Sisu

• Astuda
• 1. meetod kolmest: asetage teised esikohale
• 2. meetod 3-st: püüdke alandlikkuse poole
• 3. meetod 3-st: kontrollige oma kehakeelt

Hirmutate inimesi alandava suhtumisega. Halvustusel võib olla mitu vormi, kuid üldiselt hõlmab see teistest alandavalt rääkimist ja käitumist nii, nagu oleksite neist intelligentsem või olulisem. Selline käitumine võib viia selleni, et inimene jääb sõpradeta ja seega üksikuks. Kuid meenutades teiste esikohale seadmist, alandlikkuse harjutamist ja kehakeele jälgimist, saate alla suruda käitumist, mis tuleb ette alandavana. Saate õppida teisi esikohale seadma ja alandlikkust harjutama, kuulates aktiivselt teiste öeldut ja kaaludes muid arvamusi. Lisaks rääkige tavalises tempos ja ärge kasutage teistega rääkides kannatamatut kehakeelt.

Astuda

1. meetod kolmest: asetage teised esikohale

1. Kuula rohkem. Selle asemel, et vestluses kogu aeg rääkides domineerida, proovige rohkem kuulata teiste arvamusi. Ärge lihtsalt kuulake, vaid kuulake aktiivselt, mida inimene räägib. Keskenduge teise inimese argumendi mõistmisele ja võtke teabe töötlemiseks mõni minut. Selle asemel, et oma vastus välja mõelda, kuulake, kuni teine ​​inimene räägib, seejärel andke sobiv vastus.
   • Näiteks: "Nii et mida te ütlete, on see, et olles taimetoitlane, olete ka keskkonnateadlik. See on väga huvitav punkt. Ma pole sellele vaatenurgast kunagi mõelnud. "
   • Harjutage aktiivset kuulamist, hoides kõnelejaga silmsidet, aeg-ajalt noogutades ja esitades selgitavaid küsimusi, kui kõneleja on valmis.
2. Tunnusta teisi. See on normaalne, kui tahad end hästi tunda ja saavutuse eest au võtta. Võimalik, et te pole seda kõike siiski iseseisvalt saavutanud. Alati leidub keegi, näiteks sõber, pereliige, mentor või kolleeg, kes on teie jõupingutusi toetades aidanud teil eesmärgi saavutada.
   • Võtke aega, et anda oma toetajatele vääriline au. Näiteks: "Ma töötasin väga kõvasti õigusteaduskonda pääsemiseks, kuid ilma sõprade ja perekonna toetuseta poleks ma seda teinud. Nad olid alati olemas, et mind rõõmustada, kui motivatsioon oli madal. "
3. Võtke arvesse muid seisukohti. Tunnusta alati positiivselt muid seisukohti. Hoidke otsustamisest kinni, lastes kõnelejal lõpetada, ja ärge katkestage vastuargumentidega. Kõlarit rünnates või maha lüües ei saa te midagi juurde ega lisa midagi. Kui saabub teie aeg vastata, olge oma vastusega aus, avatud ja siiras.
   • Näiteks: "See on huvitav moment. Teised väidavad siiski, et koerad, eriti pitbullid ja saksa lambakoerad, pole oma olemuselt agressiivsed. Selle asemel sõltub see nende sotsiaalsest arengust ja koolitusest. Mida sa sellest arvad? "
4. Paku abikäsi. Selle asemel, et end paremini tunda, sest sa tead, kuidas midagi paremini teha kui keegi teine, võid sa end paremini tunda, sest aitasid kellelgi paremaks saada. Teiste aitamine võib luua püsiva sõpruse.
   • Näiteks kui kolleegil on probleeme kirjutamisega, paku sellele inimesele oma tööd lugeda ja toimetada ning anna ülevaatlikku tagasisidet.

2. meetod 3-st: püüdke alandlikkuse poole

1. Tea oma enesehinnangut. Halvakspanu tuleneb tavaliselt ebakindlusest ja hirmust tagasilükkamise ees. Eneseväärtuse teadmine võib aga aidata end enesekindlamalt tunda. Kui tunned end enesekindlamalt, siis ei lase teisi tõenäoliselt alt vedada.
   • Istuge ja loetlege oma tugevused, nõrkused, saavutused ja ebaõnnestumised. Nende tundmine aitab teil hinnata oma enesehinnangut ja leida sisemist enesekindlust ning ka alandlikkust. Näiteks võib teie üheks tugevuseks olla see, et olete väga motiveeritud, nõrkuseks võib aga olla see, et ignoreerite kiiresti teie omast erinevaid arvamusi.
   • Kui vajate abi, küsige sõbralt või pereliikmelt, milliseid omadusi nad teie juures kõige rohkem imetlevad ja milliste puhul peate nende arvates veel tööd tegema.
2. Ärge võrrelge ennast teistega. Halvakspanu tekib sageli kadedusest ja tundest, et end saab paremini tunda ainult siis, kui tunned end teistest üle. Pidage meeles, et teie elukogemused, tugevused ja nõrkused on teile ainuomased. Seetõttu pole enda võrdlemine teiste inimestega produktiivne, sest nende kogemused ja olud pole samad, mis teil.
3. Pange ennast perspektiivi. Kui olete milleski hea või teil on omadusi, mille üle olete uhke (nt hea välimus, intelligentsus või oskus teatud piirkonnas), on lihtne langeda sellesse arvamuslõksu, et olete parem kui teised inimesed. Seda nimetatakse illusoorseks üleolekuks. Oma illusoorse üleoleku tunde tunnistamine ei tähenda, et peaksite end halvasti tundma või minimeerima oma häid omadusi. Mõistke lihtsalt, et paljudel teistel inimestel on ka need omadused ja need ei muuda teid olemuslikult teistest kõrgemaks.
4. Ole avatud mõtlemisega. Püüdke mõista, et te ei tea kõike ja et teie arvamus on vaid arvamus. Igaühel on õigus oma arvamusele ja te ei tohiks kedagi halvaks pidada vaid seetõttu, et tema arvamus on erinev. Selle asemel peate olema avatud meelt. Otsige pigem erinevusi enda ja teiste vahel.
   • Näiteks kui teil on mõne usundi või kultuuri kohta negatiivne arvamus, rääkige kellegagi sellest kultuurist. Sa peaksid pigem kuulama ja õppima, kui vaidlema või kahtlusi kinnitama.
5. Jälgi oma keelt. Teiste halvustamine õõnestab teie võimet teistega koostööd teha ja suhteid arendada. See loob ka pingelise õhkkonna, kus teised tunnevad end alaväärsena, samal ajal kui sina tunned end paremana. Jälgides oma sõnu ja tegevusi, samuti teiste reaktsioone, saate teadlikuks alandavast keelest ja selle mõjudest.
   • Püüdke vältida alandavaid väljendeid nagu: "Oh, sa lihtsalt mõistsid seda välja", "Vaatame, kas ma oskan seda lihtsalt seletada", "Oleme sellele juba mõelnud" või "Mida ta proovib" öelda on see, et ... "
   • Selle asemel öelge näiteks: "Võib-olla polnud mul piisavalt selge", "Kas mõtlete, et ka taimetoitlased on keskkonnateadlikud?" Ja "Jah, see on huvitav ja väärtuslik punkt. Me salvestame selle. "

3. meetod 3-st: kontrollige oma kehakeelt

1. Räägi tavalises tempos. Oma kõne aeglustamine, et teised saaksid sind paremini mõista, paneb kuulaja end alaväärsena tundma, sest see on viis, kuidas täiskasvanu lapsega räägib. Kellelegi midagi seletades ärge arvake, et tema on probleem. Tõenäoliselt ei seleta seda selgelt ega õigesti.
   • Näiteks ärge öelge: "Ma lähen ... uurin ... kuidas ... inimesed ... gruppides ... suhtlevad ... üksteisega ..." Selle asemel jätkake tavaliselt: "Ma uurin, kuidas inimesed suhtlevad rühmades üksteisega. Lubage mul selgitada, mida ma mõtlen" suhtlemise "all.
2. Ärge proovige viidata endale kolmandas isikus. Viidates iseendale kolmandas isikus, saate üleoleku. Seda on vaja vältida, kui te ei soovi alandavana näida.
   • Näiteks ärge öelge: "Ta võitis oma artikli eest maineka auhinna", kui viitate endale.
   • Samuti proovige oma kõnes mitte rõhutada "minu" ja "mina", näiteks "Vastavalt mina on minu parem raamat. "
3. Hoidke pea ja lõug horisontaalselt. Teistega rääkides hoidke pea ja lõug alati horisontaalselt. Ninale vaadates lõug üles ja otsaesine tagasi suunates näib, et olete parem. See peamine seisukoht näitab, et arvate, et teate rohkem kui teine ​​ning et teie arvamus on olulisem ja väärtuslikum.
   • Vältige ka kannatamatut kehakeelt, nagu valjud ohked, silmade pööritamine, käekella või telefoni pidev kontrollimine, sõrmede trummeldamine ja haigutamine.