Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: koduigatsusega toimetulek
• 2. meetod kolmest: looge uus sotsiaalne sihtasutus
• Meetod 3/3: Õpime koduigatsusega korralikult toime tulema

Koduigatsus on kodust lahkumise vältimatu osa, eriti kui see on teie esimene kord. Ikka tuleb koduigatsusega kaasnevat emotsionaalset stressi tõsiselt võtta. Kui teil on koduigatsus, siis tundke ära oma tunde tähendus ja miks. Aktsepteerige tõsiasja, et uue keskkonnaga kohanemine on keeruline ja uute sõprade leidmine võtab aega. Uue elu arenedes peate otsustama mõne aktiivse sammu üle, mida saate koduigatsusest vabanemiseks teha.

Astuda

1. meetod 3-st: koduigatsusega toimetulek

1. Nautige oma vabadust. See võib kõlada kohutava nõuandena, kuid lõbutsemine on parim viis koduigatsusest vabanemiseks. Uude kohta kolimine annab teile võimaluse valida, kuidas soovite oma vaba aega veeta. Keskendu iseendale; on oluline seda teha aeg-ajalt ja uus koht annab selleks ideaalse võimaluse. Nipid iseseisva elu nautimiseks hõlmavad järgmist:
   • Harjutus. Iga päev tõstke pulss ülespoole vastavalt sellele, kuidas soovite. Sörkimine on suurepärane võimalus isikliku ülevaate saamiseks oma uuest naabruskonnast. Nii õpid tundma oma uut keskkonda ja see muudab sind paremaks.
   • Kandke midagi, et teid hõivata. Kui peate logi, võtke see alati kaasa. Või raamat või ajakiri. Lugemine ja kirjutamine on suurepärased viisid oma mõtete kaasamiseks ja mõtete väljendamiseks.
   • Tehke seda, mida olete alati tahtnud teha. Langevarjuhüpe. Või kui see sobib teie tempoga paremini, minge kunstimuuseumisse. Mõelge tagasi eelmisele korrale, kui mõtlesite: "Tahaksin seda proovida." Mis iganes see oli, siin on teie võimalus!
2. Lihtsalt aktsepteeri positiivset mõtteviisi. Ärge segage uues kohas üksi olemist automaatse üksindusega. Pole reeglit, et üksi olemine tähendab üksildustunnet. Tuleta seda endale valjusti meelde, kui peate. Muud kasulikud asjad, mida endale öelda, on:
   • Minu aeg üksi on ainult ajutine.
   • Võib-olla tahan täna olla kusagil mujal, aga siin läheb paremini.
   • Kõik tunnevad end aeg-ajalt üksildasena.
   • Olen piisavalt tugev ja loov, et veeta mõnda aega üksi.
   • Selles maailmas on inimesi, kes hoolivad minust ükskõik kui kaugel nad on.
   • Olen nüüd mõnda aega omaette ja see võib olla asi, mida peaksin sagedamini tegema.
3. Leidke alternatiive meeldivatele asjadele oma eelmisest kodulinnast. Kui teil pole kodus oma lemmikkohviku tundmist või olete mures selle pärast, et leiate mehaaniku, keda saaksite usaldada, mõelge, mis see oli nende kohtade juures, mis teile nii meeldisid. Minge välja ja otsige sarnaseid versioone nendest kohtadest linnas, kus te praegu elate. Uue lemmikkohviku laadse asja otsimine muudab selgemaks, millistes kohtades soovite olla.
   • Näiteks võite mõista, et ennekõike vajate keskendumiseks loomulikku valgustust ja kohvikud, kus olete käinud oma kolimisest saadik, olid tumedamad kui varem. Kui leiate päikselise, hästi valgustatud koha, millel on sarnane vibe kui puuduval kohal, võib see saada uueks lemmikuks. Lisaks võimaldab otsimine tutvuda paljude baristadega (kes võivad olla suurepärased kohalike teadmiste allikad) ja näha mõnda uut linnaosa!
   • Mõistke, et uues linnas mugavaks elamiseks on vaja selle koha kohta palju teadmisi. Avastage ja sukelduge uude kohta pakutavasse - sealhulgas lugematu arv uusi treenimisvõimalusi, restorane, ööelu ja ühistransporti. Märkad, et võrdled seda harjumuspärasega. See muudab teie uues linnas mugavamaks ja pakub teile vasteid kohtadele, mis teile eelmises kodulinnas kõige rohkem meeldisid.
4. Planeerige kindlad päevad, millal koju pöördute. Koju helistamiseks märkige üks kord nädalas konkreetne päev. Ehkki see võib tekitada tunde, et sellest ei piisa, annab see teile aega ja ruumi, et hakata oma uues keskkonnas uut sotsiaalvõrgustikku arendama.
5. Pidage enda ümber rahustavaid asju. Isegi kui see on ainult alateadlikult, teevad mälestused kohtadest ja inimestest, kellest puudust tunnete, mugavamaks. Isegi kui mälestused teie kodust vallandavad sinus soovi, annab tuttavate esemete kinnitamine teile mugavuse seal, kus te praegu olete. Pange sõprade ja pereliikmete fotod või esemed oma toast koju sinna, kus te neid sageli näete.
6. Kirjutage vanamoodne kiri! Kirjutage kiri lähedasele sõbrale, kellega te pole mõnda aega rääkinud. See tähendab saajale palju ja olete üllatunud, kui väga teile meeldib käsitsi kirja kirjutada. Kui sõber on nõus, proovige üksteist ikka ja jälle kirjutada. Ühest tähest kuus piisab sidepidamiseks, see on viis oma mõtete paberile panemiseks ja see annab teile midagi muud oodata.
7. On, mida oodata. Millegi ootamine hoiab teid positiivses mõttes. Kui teil on suur soov koju minna ja teil on võimalus külastada, planeerige reis ette. Seni see rahustab teid, annab teile midagi oodata ja annab teile kodus annuse.

2. meetod kolmest: looge uus sotsiaalne sihtasutus

1. Tea, et inimesi on raskem asendada kui kohti. Ühel hetkel leiate uue juuksuri. Uute sõprade leidmine on aga selgelt keerulisem. Lubage endale puudust tunda inimestest, kes muutsid teie elu enne kolimist nii nauditavaks - ja teadke, et nende inimeste jaoks pole ideaalseid ekvivalente kuskil maailmas. Ära lase sellel oma uue elu kvaliteeti mõjutada.
   • Tunnistage, et uus linn võib pakkuda mitte ainult uusi sõprussuhteid, vaid ka täiesti uusi võrgustikke ja kogukondi, kuhu sukelduda. Ärge kartke seda teha. Kui tunnete puudust eriti ühest või kahest inimesest, helistage neile samal õhtul, et öelda, mida te sel päeval tegite. Kui teil on uusi põnevaid kogemusi, millest rääkida, on teil rohkem asju, millest rääkida - ja rohkem positiivseid, vastastikku nauditavaid vestlusi!
2. Tutvuge inimestega seal, kus te olete. Kuigi te ei pruugi seda oodata, on kõikjal inimesi, kes tahaksid teiega kohtuda kõikjal, kuhu olete kolinud. Ükskõik, kas see põhineb jagatud kogemustel või huvidel, leidke inimesi, kes saavad kokku jagatud kriteeriumide alusel. Näiteks:
   • Kui olete õppinud mõnes suures ülikoolis ja kolinud suurde linna, siis on tõenäoliselt vilistlaste kokkutulekuid. Kui lühike otsing ei anna tulemusi, pöörduge vilistlaskeskuse poole ja nad saavad teile öelda, kas uues linnas on organiseeritud vilistlasrühm.
   • Kui olete kolinud mõnda teise riiki, otsige kaasmaalasi, kes on samuti sinna kolinud.
   • Ole impulsiivne. On mitmeid suuri veebisaite, mis on loodud puhtalt huvidel põhinevate koosolekute korraldamiseks või isegi juhuslikuks suhtlemiseks. Tutvuge Meetupi ja Redditiga, millel mõlemal on platvormid kohtumiseks kogu maailma linnades.
3. Võta kutsed vastu. Kui keegi teid kutsub, minge! Ärge muretsege selle pärast, et sõbrunete koheselt kõigiga, kellega kohtute. Tõenäoliselt kohtate palju inimesi, kellega te ei arenda edasist sõprust. Saate endiselt nautida üksteisega suhtlemist ja mida rohkem inimesi kohtate, seda lihtsam on teil.
4. Viska õhtusöök ja valmista midagi sellist, mida varem koju said. See on suurepärane võimalus ümbritseda end kodust tuttavate lõhnade ja maitsetega, luues samas uues elus inimestega tõelised suhted. Jagatud söögikorral põhinev sõprus eelneb kirjutatud sõnast. Kutsu inimesi, keda soovite paremini tundma õppida, koos einestama. Rääkige oma vanast kodust kodus, mida praegu arendate.
5. Vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus sukeldub uude kogukonda, mis võib viia uute sotsiaalsete sidemete loomiseni ja pakkuda uude linna kuulumise tunnet. Mis iganes teie huvid on, võite leida võimaluse vabatahtlikuks minna ja kohtuda inimestega, kes on samamoodi huvitatud sellesse maailma panustamisest.
6. Ümbritse ennast teiste inimestega. Rahva sekka. On palju viise, kuidas sotsiaalsemalt lihtsamat ja pingevabamat viisi treenida. Kui olete üliõpilane, mõistke, et see on aeg teie elus, kui teil on piiramatud võimalused inimestega kohtumiseks ja uute gruppidega liitumiseks. Kui vajate selles osas abi, kaaluge järgmisi võimalusi.
   • Otsige üles üliõpilasorganisatsioonide loend. Ülikoolid teevad need oma veebisaitidel kättesaadavaks.
   • Leidke ülikoolilinnaku päevik. Võimalik, et osalete üritustel, mille olemasolu pole kunagi kahtlustanud. Ülikoolid on uskumatud kohad, kus kogeda igasugust loomingulist väljendust, muusikast komöödiani. Peaaegu alati toimub midagi, mis teid huvitab.
   • Osale meelelahutusvõistlusele. See sukeldub kohe uude kogukonda ja viib tõenäoliselt uute sõprussidemeteni.
   • Söömise ajal, eriti piirkonnas, kus teised on sarnases olukorras (näiteks kohvik või söögituba), paluge end istuda hõivatud laua taga, kui on vabu kohti, ja öelge tere kõigile, kes seal istuvad.

Meetod 3/3: Õpime koduigatsusega korralikult toime tulema

1. Saage aru, kust koduigatsus tuleb. Kui te ei ela enam kodus, eriti esimest korda - võib-olla ülikooli tõttu või seetõttu, et liitusite sõjaväega - hakkate peagi oma eelmise elu aspekte igatsema. Mõistke, et inimeste ja kohtade puudus, kus tundsite end turvalise, armastatud ja turvalisena, võib teie meeleseisundit tohutult mõjutada. Koduiha väljendab soovi mugavuse ja turvalisuse järele, millega olete harjunud, sealhulgas rutiin ja sotsiaalse kuuluvuse tunne.
2. Tea, et koduigatsus tuleb ja läheb. Nagu kõik emotsioonid, on ka koduigatsusega seotud tunnete kaal erinev. Ärge üllatage ootamatutest kurbusehetkedest ja koduigatsusest. Need on täiesti normaalsed tunded. Teie meel (ja keha) reageerib lihtsalt olulisele muutusele teie keskkonnas.
3. Ärge üllatage oma emotsioonide jõudu. Koduigatsusel võivad olla tõsised tagajärjed teie vaimule ja kehale. Kui tunnete end ebastabiilsena või sügavalt kurvana, pöörduge professionaalse abi poole. Eelkõige tuleb arvestada järgmiste näitajate suurenemisega:
   • Hirm.
   • Kurbus ja närvilisus.
   • Obsessiivne mure kodumõtetega.
4. Räägi kellelegi, mida sa tunned. Sõltumata sellest, kas olete alles alustanud ülikooli, kolinud uue töökoha jaoks teise riigi ossa või lähetatud sõjalisele missioonile, on alati keegi, kellega saate selle ülemineku kohta rääkida. Isegi kui te ei tea kedagi, kellega rääkida, saate siiski valida kellegi, kes on varem kuskil omaette elanud. Enesetunde mittetunnustamine võib põhjustada pikaajalist või tõsist koduigatsust.
5. Mõelge olukorrale. Küsige endalt: "Mis mul tegelikult puudu on?" Ole teadlik võimalusest, et sul on lihtsalt puudu oma vana mina ja pole harjunud selle uue versiooniga, milleks sa muutud. Uued olukorrad hõlmavad sageli sügavat eneserefleksiooni ja koos sellega ka mõnda sisukat teostust, mis aitavad teie kasvule ja küpsusele oluliselt kaasa.