Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: kaela naha pinguldamine läbi oma elustiili
• 2. meetod 2-st: saavutage meditsiiniliste ravimeetoditega tihedam nahk

Üks silmatorkavamaid vananemismärke on naha tugevuse puudumine. Vanusega kaotab meie nahk algusaastate elastsuse, põhjustades selle voldimist ja lõtvumist. See protsess on sageli kõige ilmsem näol ja kaelal. Kuigi kella tagasi pööramine pole võimalik, võite kaela naha pinguldamiseks olla ennetav ja proovida erinevaid ravimeid ning eneseravimeid ja ravimeetodeid.

Astuda

1. meetod 2-st: kaela naha pinguldamine läbi oma elustiili

1. Harjutage oma näo ja kaela lihaseid. On mitmeid harjutusi, mis on hea segu kaela ja alumiste näolihaste venitamisest ja treenimisest. Korrake seda üks või kaks korda päevas, et tugevdada oma kaela, et see näeks välja kindlam.
   • Pange üks käsi otsaesisele. Lükake pea vastu oma kätt, ilma et see edasi liiguks. Nüüd peaksite tundma, kuidas kaela lihased pingulduvad. Hoidke seda umbes 10 sekundit. Suruge käed pea taha ja suruge peaga tagasi, et survet tekitada - hoidke seda uuesti 10 sekundit.
   • Istu sirge seljaga. Tõstke pea tagasi nii, et lõug oleks lae poole, kuid hoidke huuli kinni. Nüüd tehke suuga närimisliikumine. Tunned, kuidas kaela- ja näolihased tööle pannakse. Korrake seda umbes 20 korda.
   • Istu sirgelt tagasi ja tõsta pea tagasi, nii et lõug on lae poole, kuid hoia huuled kinni. Seekord suudlemisliigutusega huuli puhastades. Korrake seda harjutust kaks korda. See võib tunduda sama mis eelmine harjutus, kuid treenige kaela ja näo muid osi.
   • Olge selle harjutusega ettevaatlik, kuna see võib kaela lihaseid üle pingutada. Lama voodil, pea üle külje. Tõstke pea aeglaselt ja ettevaatlikult oma torso poole, tööd tehes ainult kaelaga. Langetage oma pead aeglaselt ja ettevaatlikult. Korrake seda umbes 5 korda. Peatage kohe, kui tunnete valu.
2. Vältige näoilmete kordamist. Teatud liigutused ja väljendid, näiteks pea kallutamine lahkarvamuste tõttu, võivad nõrgestada vastasolevaid lihaseid. Otsige, et näol oleks paistetused, et hoida kaela nahka kauem kindlana.
   • Kui kasutate näo või kaela lihaseid, moodustub naha alla soon. Kuna naha elastsus aja jooksul väheneb, ei ole seda soont enam võimalik täita ja võib tekkida püsiv korts või nahavolt.
3. Söö tervislikult. On viiteid, et tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib teie nahka kaitsta. Vältides ebatervislikke toite ja rämpstoitu, suudate ehk kortsud ja naha elastsuse kaotuse eemale hoida.
   • Rasvane ja suhkrurikas dieet võib rakutsüklit aeglustada. Ära söö liiga palju praetud toite ega maiustusi - piira lihtsate suhkrute tarbimist ja keskendu hoopis komplekssetele süsivesikutele.
   • Suure vitamiini- ja beetakaroteenisisaldusega toidud, näiteks puu- ja köögiviljad (nt vaarikad ja porgandid), võivad kiirendada rakkude jagunemist naha tervemaks saamiseks.
   • Kollased ja oranžid puuviljad ja köögiviljad sisaldavad palju A-vitamiini ja beetakaroteeni. Koos rohke veega kiirendab see rakkude jagunemist, mille tulemuseks on tervislikum nahk, mis pole altid kahjustustele (mis muidu võivad põhjustada näärmete ummistumist).
   • Asendamatute rasvhapete (alfa-linoleen- ja linoolhapped) rikas toit, näiteks kreeka pähkel või oliiviõli, võib aidata naharakke niisutada.
   • Ebatervislik toitumine asendab ka toiduaineid, mida peaksite sööma, et saada vajalikke vitamiine ja antioksüdante naha edendamiseks.
4. Veenduge, et saaksite piisavalt vedelikku. Niisutatud nahk on tavaliselt lihavam ja tugevam ning voldid või kortsud on vähem tõenäolised. Iga päev rohke niiskuse saamine aitab hoida kaela naha taas pingul.
   • Joo naisena piisava koguse vedeliku saamiseks vähemalt 9 klaasi vett päevas ja kui oled mees, siis 13 tassi. Sportlased ja rasedad vajavad päevas kuni 16 tassi vett.
   • Vesi on parim valik niisutamiseks, kuid võite juua ka teed, mis ei sisalda kofeiini ega veega lahjendatud mahlu.
   • Kaaluge kohvi või tee ja karastusjookide joomist piiratud koguses, kuid pidage meeles, et need võivad teid veidi kuivatada.
5. Kandke niisutajat iga päev. Kollageeni ja elastiini tootmise stimuleerimiseks kasutage iga päev nahatüübile spetsiifilist niisutajat. Hästi niisutatud nahk võib aidata kaela nahka pingutada.
   • Isegi kui teie nahk on veidi rasune, võib see siiski vajada niisutajat. Valige komedogeenseta õlivaba toode.
   • Nahatüübi hindamiseks pöörduge dermatoloogi või nahahooldusspetsialisti poole. Spetsiaalselt teie nahatüüpide jaoks väljatöötatud tooteid saate osta enamikust apteekidest ja paljudest jaemüüjatest, sealhulgas kaubamajadest.
   • On palju tooteid, mis mitte ainult ei stimuleeri kollageeni ja elastiini tootmist, vaid võivad ka kaela naha välimust parandada, täites selle selliste toodete nagu silikoon ja hüaluroonhape abil.
   • Sisseehitatud päikesekaitsekreemiga niisutaja kasutamine võib nahka pinguldavat kasu suurendada.
6. Ärge eksponeerige oma nahka päikese käes. Päikese ultraviolettkiirgus kiirendab looduslikku vananemist, lagundades naha kindlana hoidvad kollageeni- ja elastiinikiud. Päikese käes hoidmise vähendamine või ennetamine võib teie nahka kauem hoida.
   • Kui lähete õue poodlema või muid tegevusi tegema, kandke laia spektriga päikesekaitsekreemi, millel on kõrge SPF (minimaalne tegur 30).
   • Samuti võite kanda laia äärega mütsi, et nahka veelgi kaitsta päikesekiirguse eest.
   • Kui lähete randa või basseini, võite istuda vihmavarju all. Kasutage veekindlat päikesekreemi.
7. Lõpeta suitsetamine. Nagu päikese käes, kiirendab suitsetamine loomulikku vananemisprotsessi, takistades naha verevoolu. Lõpetage või piirake suitsetamist, et vältida naha vananemist, nii et teie nahk püsib kauem kindel.
   • Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, pidage nõu oma arstiga. See võib aidata teil välja töötada tõhusa raviplaani.
8. Vältige järske kehakaalu muutusi. Kaal võib põhjustada naha venitamist, mille tagajärjel võib nahk uuesti kaalust alla võtta. Järsk kaalulangus ei anna nahale aega kohanemiseks ja muudab selle lõdvaks. Hoidke oma praegust kaalu või langetage kaalu järk-järgult, et vältida naha kaela ümber vajumist.

2. meetod 2-st: saavutage meditsiiniliste ravimeetoditega tihedam nahk

1. Kandke kohalikke retinoide. Retinoidid on A-vitamiini derivaadid, mis neutraliseerivad naha peened kortsud, plekid ja kareduse. Kandke paikset retinoidi vastavalt arsti juhistele, et parandada naha välimust ja elastsust kaela ümber.
   • Tretinoiin ja tasaroteen on kahte tüüpi retinoide, mida arst võib välja kirjutada.
   • Teil on vaja retinoidi retsepti oma arstilt, nii et leppige kokku aeg, et näha, kas see on teie jaoks võimalik variant.
   • Kandke hernesuurune kogus retinoidikreemi üks kord päevas enne magamaminekut või õhtul näole, et leevendada peeneid kortse.
   • Selle ravimi kasutamisel pidage meeles UVA-valguse tundlikkust. Minimeerige päikesevalguse või päikesevalguse käes viibimist.
   • Pange tähele, et mõned kindlustusseltsid ei hüvita kosmeetilistel eesmärkidel kasutatud retinoide.
   • Müügil on mitmeid madala retinoidisisaldusega käsimüügikreeme. Pidage meeles, et need ei tööta nii võimsalt kui retseptiretinoidid ja ei pruugi pikas perspektiivis teie nahka parandada.
   • Retinoidid võivad põhjustada naha punetust, kuivust ja põletustunnet.
2. Tehke laser-, valgus- või raadiosagedusravi. Uue kollageeni kasvu nahas saab stimuleerida laseri-, valgus- või raadiosageduslike protseduuride abil. Kaela naha kinnitamiseks järgige ühte neist protseduuridest.
   • Laseri- ja valgusprotseduurid kahjustavad naha välimist kihti ja soojendavad selle all olevat nahakihti, et stimuleerida kollageeni kasvu. Kui kahjustatud nahk paraneb, moodustub siledam ja tihedam nahk.
   • Sellise ravi täielikuks paranemiseks võib kuluda mitu kuud ja võib esineda riske, näiteks armistumine, naha heledamaks muutumine või tumenemine.
   • Kaaluge vähem kortsunud naha mitteabeerivaid laserravi.
   • Raadiosageduslikku ravi võib pidada ka mitte-ablatiivseks variandiks. Kuigi te ei saavuta sellega samu tulemusi kui laseri või valgusravi korral, võib see tekitada naha veidi tihedamat.
   • Pange tähele, et enamik kindlustusseltse selliseid kosmeetilisi protseduure ei hüvita.
3. Koorige nahk. Naha välimiste kihtide eemaldamiseks on vähem invasiivseid ravimeetodeid. Dermabrasioon, keemiline koorimine ja mikrodermabrasioon eemaldavad teie naha välimise kihi ja võivad lisaks naha elastsusele parandada ka välimust.
   • Keemilise koorimisega määrab arst naha pealmisele kihile happe. See põletab töödeldud ala naha koos mõningate kortsude, peenete joonte ja fremlitega ära. Keemiliste koorimiste paranemine võib võtta mitu nädalat ja tulemuste nägemiseks võib see vajada mitut protseduuri.
   • Dermabrasioon kraabib pöörleva harjaga osa naha pealmisest kihist. See stimuleerib uue nahakihi tootmist, mis võib kaela naha pringimaks muuta. Tulemuste nägemiseks ja ravist täielikult paranemiseks võib kuluda kuid.
   • Mikrodermabrasioon sarnaneb dermabrasiooniga, välja arvatud see, et see eemaldab ainult väikese nahakihi. Dermabrasiooniga tulemuste nägemiseks võib vaja minna mitut protseduuri, kuid täielik ravimine võtab vähem aega kui alternatiivid. Ka mikrodermabrasioon annab ainult tagasihoidlikke tulemusi.
   • Pange tähele, et enamik kindlustusseltse ei hüvita neid kosmeetilisi protseduure.
4. Küsige Botoxi süste. Botox ehk A-tüüpi botuliinitoksiin võib takistada lihaste kokkutõmbumist, muutes naha siledamaks ja vähem kortsuliseks. Kasutage Botoxi süste kergete lõtvuste korral, et nahka kaela kinnitada.
   • Botox püsib efektiivsena kolm kuni neli kuud ja püsivate tulemuste saavutamiseks tuleb süste teha korduvalt.
   • Botoxi üks kõrvaltoimeid on võimetus näo- ja kaelalihaseid liigutada. Pange tähele, et see võib piirata seda, kui hästi saate emotsioone väljendada.
   • Pange tähele, et enamik kindlustusseltse ei hüvita Botoxi süsti kosmeetilistel eesmärkidel.
5. Süstige pehmeid täiteaineid. Pehmete kudede täiteaineid on mitut tüüpi, näiteks rasv, kollageen ja hüaluroonhape. Süstitud kaela piirkonda võib see aidata kaela nahka paksuks ja pinguldada.
   • Pehmete täiteainete süstidega on võimalik turse, punetus ja verevalumid.
   • Nagu Botox või mikrodermabrasioon, võib vaja minna korduvaid süste, kuna enamik täiteaineid kestab vaid paar kuud.
   • Pange tähele, et enamik kindlustusseltse ei hüvita kosmeetiliste täiteainete süste.
6. Mõelge kirurgilisele näo tõstmisele. Kui teie nahk kaela ümber vajub, on võimalus kirurgiline sekkumine. See on naha pinguldava ravi kõige äärmuslikum vorm ja seda tuleks kaaluda ainult siis, kui see on hädavajalik või kui muud võimalused ei toimi.
   • Mitte nagu kõigi iluoperatsioonide puhul, peaksite olema täielikult teadlik kaasnevatest riskidest ning pöörduma litsentseeritud kirurgi ja kliiniku poole.
   • Ilutõstmine nõuab liigse naha ja rasva eemaldamist kaelalt, pärast seda tõmmatakse selle all olev lihas ja sidekude pingule.
   • Kasutusel võib paranemine võtta kaua aega ja pärast protseduuri võite veel mitu nädalat kogeda verevalumeid ja turseid.
   • Tulemused võivad jääda nähtavaks viis kuni 10 aastat.
   • Pärast operatsiooni kandke mugavaid riideid, mida saate hõlpsalt ja mugavalt üle pea tõmmata. Hoidke pea ja kaela heas asendis hoidmiseks padjad. Las keegi on pärast operatsiooni teie juures vähemalt 24 tundi.
   • Enne operatsiooni lõpetage suitsetamine täielikult ja lõpetage verevedeldajate võtmine (arsti juhendamisel). Heaks raviks on vajalik suitsetamisest loobumine ja verevedeldajad suurendavad operatsiooni ajal verejooksu riski.
   • Pidage meeles, et enamik kindlustusseltse ei hüvita kosmeetilise näo parandamist.