Sisu

• Astuda
• 1. meetod 6-st: leevendage südameatakkist tingitud valu rinnus
• 2. meetod 6-st: leevendage perikardiidist tingitud valu rinnus
• 3. meetod 6-st: leevendage kopsuhaigusest tingitud valu rinnus
• 4. meetod 6-st: leevendage valu rinnus happe refluksi tõttu
• Meetod 5/6: leevendage paanikahoo või ärevushoo tõttu tekkinud valu rinnus
• Meetod 6/6: leevendage rindkere valu kostokondriidist või luu-lihaskonnast
• Hoiatused

Rindkerevalu ei pruugi viidata südameprobleemidele. 5,8 miljonist ameeriklasest, kes saavad igal aastal kiiret valu rinnus, saab 85% diagnoose, millel pole midagi pistmist südamega. Kuna nii paljud probleemid võivad põhjustada valu rinnus - alates südameatakkidest kuni happe refluksini -, peate põhjuse väljaselgitamiseks alati pöörduma arsti poole võimalikult kiiresti. Seniks on võimalusi valu ise leevendada, oodates professionaalse tähelepanu saamist.

Astuda

1. meetod 6-st: leevendage südameatakkist tingitud valu rinnus

1. Tuvastage südameataki sümptomid. Südameinfarkt tekib siis, kui veresooned, mis varustavad teie verd verega, ummistuvad ja blokeerivad verevoolu. See kahjustab südant ja põhjustab südameatakkiga seotud valu rinnus. Infarkti ajal tekkinud valu rinnus võib kirjeldada kui igavat, valulikku, pingutavat, pingulist või tugevat survet. See keskendub rinna keskele. Kas teil on südameatakk ja otsige muid sümptomeid:
   • Õhupuudus
   • Iiveldus või oksendamine
   • - peapööritus või pearinglus
   • Külm higi
   • Vasaku käe, lõualuu ja kaela valu.
2. Otsige viivitamatut hädaabi. Helistage kiirabisse või paluge kellelgi teid kiirabisse viia. Mida kiiremini saavad arstid blokaadi puhastada, seda vähem saab süda kahjustada.
3. Kui te pole allergiline, võtke aspiriini. Enamik ummistustest, mis põhjustavad südameataki, on tingitud hüübimist põhjustavatest trombotsüütidest (vererakkudest), mida tõmbab kolesteroolist naastude kogunemine. Isegi väike kogus aspiriini pärsib trombotsüütide olemasolu teie veres ja õhukeses veres, samuti verehüübed.
   • Uuringud näitavad, et aspiriinitableti närimine on hüübe ravimisel, rinnavalu leevendamisel ja kahjustuste ennetamisel efektiivsem kui selle neelamine.
   • Närige 325 mg aspiriini tabletti aeglaselt, oodates hädaabi saamist.
   • Viige aspiriin oma süsteemi niipea kui võimalik.
4. Saage võimalikult mugavaks. Vere pumpamiseks ei soovi te liikuda ega midagi teha, sest see võib südamele veelgi kahjustada. Istu mugavas asendis ja anna endast parim, et rahulik olla. Vabastage või eemaldage piiravad riided ja proovige lõdvestuda nii hästi kui võimalik.

2. meetod 6-st: leevendage perikardiidist tingitud valu rinnus

1. Õppige perikardiidi sümptomeid. Perikardiit tekib siis, kui perikard (südame ümbritsev membraan) on paistes või ärritunud, tavaliselt viirusnakkuse tõttu. Sellest tulenev valu rinnus tundub tavaliselt terava, torkiva valuna rindkere keskel või vasakul küljel. Kuid mõnel patsiendil on valu pigem tuim surve, mis levib lõualuu ja / või vasakule käsivarrele. See valu võib hingamise või liikumisega süveneda. Mõned perikardiidi sümptomid on väga sarnased südameataki sümptomitega:
   • Õhupuudus
   • Südamepekslemine
   • Kerge palavik
   • Väsimus või iiveldus
   • Köha
   • Tursed jalad või kõht
2. Pöörduge viivitamatult arsti poole. Kuigi perikardiit on sageli kerge ja taandub iseenesest, on südameataki sümptomitest raske eristada. See võib areneda ka raskemateks juhtudeks, mis nõuavad sümptomite leevendamiseks operatsiooni. Valu põhjustavaks tegemiseks vajate viivitamatut järelevalvet ja diagnostilisi teste.
   • Helistage hädaabiteenistustele või paluge kellelgi viia teid lähimasse hädaabiruumi.
   • Nagu südameatakkide puhul, on ka varajane ravi parim viis seisundi halvenemise vältimiseks.
3. Leevendage valu püsti istudes ja ettepoole kaldudes. Perikardil on kaks koekihti, mis hõõruvad kokku, kui põletik põhjustab valu rinnus. Selles asendis istumine võib vähendada kudede hõõrdumist ja sellest tulenevat valu arstiabi oodates.
4. Võtke aspiriini või ibuprofeeni. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks aspiriini või ibuprofeeni võtmine vähendab kudede põletikku. See omakorda vähendab perikardi kahe kihi vahelist hõõrdumist ja leevendab teie valu rinnus.
   • Enne nende ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
   • Arsti nõusolekul võtke neid ravimeid koos toiduga kolm korda päevas. Võtke kokku kaks kuni neli grammi aspiriini päevas või 1200 kuni 1800 mg ibuprofeeni päevas.
5. Puhka palju. Perikardiit tuleneb tavaliselt viirusnakkusest. Paranemise kiirendamiseks ja valu kiireks vabanemiseks võite seda ravida nagu külmetushaigust. Puhkus ja uni aitavad teie immuunsüsteemil tõhusamalt töötada ja kiirendavad paranemisprotsessi.

3. meetod 6-st: leevendage kopsuhaigusest tingitud valu rinnus

1. Tunnistage kopsuhaiguse raskusaste. Kui jalad on paistes või veedate välismaal lennukisõidul kaua aega, võivad verehüübed tekkida ja levida teie kopsuarteritesse ning põhjustada ummistust. Kopsuhaigused põhjustavad valu rinnus, mis võib süveneda hingamisel, liikumisel või köhimisel.
   • Minge esimesel võimalusel kiirabisse.
   • Kopsuhaigused võivad sümptomite leevendamiseks vajada erakorralist operatsiooni.
2. Jälgige kopsupõletiku sümptomeid. Kopsupõletik on infektsioon, mis mõjutab kopsude õhukotte. Need muutuvad põletikuliseks ja võivad täita vedelikku, mille tulemuseks on lima ja lima, mida näete köhimisel. Rinnavalu, mida kogete, võib olla seotud:
   • Palavik
   • Lima või röga köhimine
   • Väsimus
   • Iiveldus ja oksendamine
3. Pöörduge arsti poole, kui kopsupõletiku sümptomid muutuvad raskeks. Kergematel juhtudel võite lihtsalt kodus puhata ja oodata, kuni teie immuunsüsteem nakkuse vastu võitleb. Kuid kui nakkus muutub raskeks, võib see muutuda eluohtlikuks, eriti lastel ja eakatel. Konsulteerige oma arstiga, kui:
   • Teil on hingamisega probleeme
   • Rindkerevalu süveneb oluliselt
   • Teil on langev palavik 39 C (102 F) või kõrgem
   • Teie köha ei kao, eriti kui te köhite mäda
   • Olge eriti ettevaatlik alla kahe aasta vanuste laste, üle 65-aastaste täiskasvanute ja kõigi teistega, kelle immuunsüsteem on kahjustatud.
4. Küsige oma arstilt ravimeid. Kui bakteriaalne infektsioon põhjustas kopsupõletiku, võib arst välja kirjutada antibiootikume (asitromütsiini, klaritromütsiini või erütromütsiini) nakkuse vastu võitlemiseks ja taastumise kiirendamiseks. Kuid isegi kui antibiootikumravi ei ole teie nakkuse võimalus, võib ta teile siiski anda ravimeid valu rinnus või vähendada köha, mis muudab valu veelgi hullemaks.
5. Jälgige kopsuemboolia ja pneumotooraksi sümptomeid. Kopsuemboolia tekib siis, kui kopsus (kopsuarteris) tekib ummistus. Pneumotooraks (varisenud kops) tekib siis, kui õhk lekib teie kopsude ja rindkere seina vahele. Mõlemad seisundid põhjustavad tugevat õhupuudust või sõrmede ja suu sinakat värvi.
   • Tundlikel patsientidel, nagu eakad või pikaajalised astmaatikud, võib kopsupõletikust tingitud intensiivne köha mõnikord põhjustada kopsude ummistuse või rebenemise.
6. Kopsuemboolia ja pneumotooraksi suhtes pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui kahtlustate kopsuembooliat või pneumotooraksit, pöörduge viivitamatult arsti poole. Lisaks rinnavalu põhjustavad mõlemad seisundid tõsist õhupuudust või sõrmede ja suu sinakat värvi.
   • Mõlemad tingimused nõuavad viivitamatut arstiabi. Rinnaõõnde lekkiv veri või sinna pääsev õhk võib teie kopsud kiiresti kokku suruda. Need seisundid ei lahene iseenesest, kuid vajavad siiski arstiabi. Helistage hädaabiteenistustele või minge esimesel võimalusel kiirabisse.

4. meetod 6-st: leevendage valu rinnus happe refluksi tõttu

1. Uurige, kas teil on happe refluks. Happe refluks tekib siis, kui maohape ärritab mao ja söögitoru ühendust, põhjustades selle lõõgastumist. See põhjustab maos oleva happe tõusu söögitorusse, mille tulemuseks on põletav valu rinnus. Happe refluksiga inimestel võib tekkida ka iiveldus või tunne, et toit on rinnus või kurgus kinni. Mõnikord jätab see suhu hapu maitse.
   • Tavaliselt põhjustavad või halvendavad seda seisundit rasvased või vürtsikad toidud, eriti kui pärast söömist pikali heidate.
   • Alkohol, šokolaad, punane vein, tomatid, tsitrusviljad, piparmünt, kofeiiniga tooted ja kohv võivad põhjustada happe kogunemist ja tagasijooksu.
2. Istu sirgelt või tõuse püsti. Kui tunnete seda tuttavat põletustunnet, ärge heitke pikali. Happe refluks toimub söögitorus ja lamamine julgustab maohapet sellest läbi voolama. Istuge, et vältida happe hõlpsat söögitorusse sattumist.
   • Võite proovida ka väikest õrnat liikumist, näiteks toolil õõtsumist või kõndimist. See võib aidata teie seedimist parandada.
3. Võtke antatsiid. Tums, Maalox, Pepto-Bismol ja Mylanta ei sisalda antatsiide, mis suudaksid kõrvetiste sümptomeid kiiresti leevendada. Võtke neid ravimeid kas pärast sööki või pärast sümptomite tekkimist. Kõrvetiste vältimiseks võite leida ka antatsiide, mida võib võtta enne sööki. Lugege hoolikalt siltidel olevaid juhiseid ja võtke ravimeid vastavalt juhistele.
4. Kaaluge ravimite tootmist happe tootmise vähendamiseks. Kui antatsiidid takistavad tagasivoolu, töötavad Prilosec ja Zantac maohappe tootmise peatamiseks.
   • Prilosec on prootonpumba inhibiitor, mis peatab happe tootmise teie maos. Happe refluksi aeglustamiseks võtke 1 tablett vähemalt tund enne sööki. Lugege kindlasti hoolikalt infolehte, et mõista, kuidas see ravim mõjutab teie üldist seedetrakti tervist.
   • Zantac Works saavutab sama efekti, blokeerides histamiini retseptorid. Asetage tablett klaasi vette ja oodake, kuni see lahustub. Happe tootmise vähendamiseks jooge segu 30–60 minutit enne sööki.
5. Tehke lihtne omatehtud ravi. Söögisooda ja vee segu on tuntud ka kui "naatriumvesinikkarbonaat" ja sellest võib olla palju abi happe refluksvalude leevendamisel. Segage 1 või 2 supilusikatäit söögisoodat klaasi vees ja jooge seda, kui tunnete happe tagasivoolust tingitud valu rinnus. Söögisoodas sisalduv söögisooda aitab hapet neutraliseerida.
6. Proovige ravimtaimi. Valmistage tass kummeli- või ingveriteed või lisage oma söögikordadele ingverijuurt. Need kaks ürti võivad aidata seedimist ja mõjuvad teie kõhule rahustavalt.
   • DGL lagritsa (Glycyrrhiza glabra) ekstrakt aitab katta söögitoru limaskesta ja vältida happe refluksi kahjustusi ja valu.
   • Võtke 250 kuni 500 mg kapsleid kolm korda päevas üks tund enne või kaks tundi pärast sööki. Kui te võtate seda pikemat aega, külastage oma kaaliumi taseme kontrollimiseks oma arsti. Lagritsajuur võib vähendada kaaliumi taset teie kehas, mis omakorda võib põhjustada südamepekslemist ja südame rütmihäireid.
   • Kõrvaltoimete, näiteks turse vältimiseks ostke deglütsürriseeritud kapslid.
7. Kontrollige nõelravi ravi. Mitmed uuringud viitavad sellele, et nõelravi võib avaldada positiivset mõju seedetrakti häirete ravile. 6-nädalases uuringus said happe refluksiga patsiendid traditsioonilist Hiina nõelravi 4 konkreetses kehapiirkonnas. Nõelravi rühmal olid võrreldavad tulemused traditsioonilise ravimiga ravitud rühmaga. Paluge nõelraviarstil nädala jooksul üks kord päevas keskenduda järgmistele aladele:
   • Zhongwan (CV 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. Vajadusel küsige arstilt retseptiravimeid. Kui leiate, et kõne keelamine ja kodused abinõud ei toimi, võite vajada abi tugevuse määramisel. Börsiväline ravim Prilosec on valmistatud ka retsepti alusel ja aitab teie valu leevendada.
   • Järgige kindlasti ravimi infolehe nõuandeid seedimise võimalike muutuste kohta.

Meetod 5/6: leevendage paanikahoo või ärevushoo tõttu tekkinud valu rinnus

1. Siit saate teada, mis on paanikahoog või ärevushoog. Need rünnakud on suures osas põhjustatud rahutustundest, närvilisusest, ärevusest või stressist. Krampide vältimiseks peaksid patsiendid saama käitumisteraapiat ja võib-olla psühhiaatrilisi ravimeid. Tugevad emotsionaalsed seisundid võivad suurendada teie hingamissagedust, pannes rindkere lihaseid stressi valuni. Samuti võivad need spasmida söögitoru või pärgartereid (südame), mida tunneksite oma rinnus. Lisaks valu rinnus võib teil tekkida:
   • Suurenenud hingamine
   • Suurenenud pulss
   • Raputama
   • Südamepekslemine (tunne, et süda hüppab rinnast välja)
2. Hinga sügavalt ja aeglaselt. Hüperventilatsioon võib põhjustada spasme rindkere lihastes, arterites ja söögitorus. Aeglaselt ja sügavalt hingates väheneb hingamissagedus, mis vähendab valulike spasmide riski.
   • Hüperventilatsioon võib põhjustada spasme rindkere lihastes, arterites ja söögitorus. Aeglaselt ja sügavalt hingates väheneb hingamissagedus, mis vähendab valulike spasmide riski.
   • Kui peate, kasutage keha sissevõetava õhuhulga piiramiseks hingeõhku piiravat seadet, näiteks suust ja ninast kinni hoitavat paberist lõunakotti. See võib hüperventilatsiooni tsükli katkestada.
3. Kasutage lõõgastusmeetodeid. Hiljutine uuring viitab sellele, et massaažiteraapia, termoteraapia ja lõõgastusruumi teraapia on üldiste ärevushäirete ravis efektiivsed. Pärast 12-nädalast kursust koos nende lõdvestustehnikaga näitasid katsealused ärevuse ja depressiooni sümptomite vähenemist.
   • Planeerige 35-minutiline massaaž, mis keskendub müofastsiaalsele kaudsele vabanemisele (päästikpunktid). Samuti paluge massaažiterapeutil keskenduda lihasepiirangutele õlas, emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonnas, kaelas ja pea tagaosas ning tuharade kondises piirkonnas.
   • Leidke massaažilaual mugav asukoht, kasutage vajalike kohanduste tegemiseks tekke või rätikuid.
   • Esitage muusikat, mis lõdvestab teid ja hingab aeglaselt, sügavalt.
   • Paluge massaažiterapeutil vahetamiseks kasutada lihasrühmade vahelisi Rootsi massaaživõtteid.
   • Paluge massaažiterapeudil asetada lihastele soojad rätikud või soojenduspadjad. Kui ta liigub lihasrühmade vahel, eemaldage kuumus, et kogeda külmade üleminekuid rühmade vahel.
   • Kogu seansi vältel hingake aeglaselt sügavalt.
4. Lepi kokku aeg psühhiaatri vastuvõtule. Kui paanikahood hakkavad teie elu häirima ja lõdvestustehnikad pole õnnestunud, võite vajada professionaalset abi. Pöörduge psühhiaatri poole, et arutada oma ärevuse võimalikke põhjuseid. Regulaarne üks-ühele ravi on parim viis sümptomite leevendamiseks.
   • Terapeudid määravad mõnikord inimestele, kellel on paanikahood, bensodiasepiinid või antidepressandid. Need ravimid ravivad rünnaku ajal sümptomeid ja takistavad teil tulevikus tekkida.

Meetod 6/6: leevendage rindkere valu kostokondriidist või luu-lihaskonnast

1. Osata eristada kostokondriiti ja lihas-skeleti valu. Ribid on rinnaku külge ühendatud kõhriga "kondrosternaalse" ristmikul. Kui see kõhr muutub põletikuliseks - tavaliselt raskest tegevusest -, võib tekkida kostokondriidist tingitud valu rinnus. Harjutus võib koormata ka rindkere lihaseid, mis põhjustab luu- ja lihaskonna valu, mis tundub kostokondriidina. Valu võib olla terav, valutav või tunda survet rinnus. Tavaliselt tunnete seda ainult siis, kui liigute või hingate. Need kaks valu rinnus on aga ainsad, mida saab käega piirkonda survestades taastada.
   • Lihas-skeleti ja kõhre liigesvalude eristamiseks vajutage rinnaku ümber asetsevatele ribidele (rinna keskosas olev luu).
   • Kui rinnaku kõrval on valu, on tõenäoline, et teil on kostokondriit.
2. Võtke valuvaigisteid (ilma retseptita). Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen leevendavad kõhrevalu ja lihasvalu rinnus. Need ravimid pärsivad põletikulist protsessi - kõhrkoes või lihastes - vähendavad valu põhjustavaid seisundeid.
   • Võtke 2 pilli või tabletti koos vee ja toiduga. Toit aitab ära hoida maoärritust.
3. Puhka palju. Nendest seisunditest tulenev valu on iseenesestmõistetav, see tähendab, et see kaob aja jooksul, mitte püsib. Kuid kahjustatud koe paranemiseks peate pingutama lihaseid ja ribisid. Kui te ei soovi treenimist lõpetada, lõigake vähemalt rindkere koormavaid harjutusi tagasi.
4. Enne treenimist venitage. Kui te enne pingeliste tegevustega tegelemist oma lihaseid piisavalt ei venita, tunnete pärast lõpetamist pinget ja valu. See on viimane asi, mida soovite, kui teil on kõhre- või lihasvalu. Enne treeningute alustamist veenduge, et venitaksite rindkere lihasrühmi:
   • Tõstke käed otse üle pea ja sirutage nii kaugele kui võimalik külgedele tagasi ja välja. Lase seda tehes tõesti oma rinnalihastel lõdvestuda ja lõõgastuda.
   • Nurga poole sirutades sirutage käed täielikult välja ja asetage üks käsi igale seinale. Liigutage käed üksteisest kaugemale ja laske oma rinnal selle käigus seinale lähemale jõuda.
   • Haarake avatud ukse külgedest kindlalt jalad maale. Järsk oma rindkere ettepoole, hoidke oma keha läbi ukseraami haarde. Samuti saate ukseraamist kinni hoides lihtsalt edasi kõndida.
5. Kasutage soojenduspatja. Kuumus võib olla tõhus ravi püsivate lihas- või liigeseprobleemide korral ja võib leevendada seda tüüpi valu rinnus. Asetage kuumutusplaat mikrolaineahju ja soojendage vastavalt juhistele. Asetage see vaheldumisi valusate kohtade kohale, et te ennast ei kõrvetaks. Kuumus vabastab teie lihastes pinged ja soodustab paranemist. Lihaseid veelgi lõdvestades võite piirkonda masseerida ka pärast sõrmeotstega kuumuse kasutamist.
   • Sooja vanni võtmine koos tassi Epsomi sooladega vees võib leevendada ka kõhre ja lihaste valu.
6. Kui sümptomid püsivad, leppige kokku tervishoiuteenuse osutajaga. Kui treenite pidevalt oma rinnalihaseid, siis ärge oodake, et valu kiiresti kaob. Kui aga valu püsib isegi rohke puhkeajaga, leppige aeg kokku oma arstiga.
   • Kui teil on juhtunud rindkere traumaga õnnetus, pöörduge viivitamatult abi. Murdunud ribi võib ravimata jätmisel kahjustada kopse ja südant. Teie arst võib teha murdunud luude röntgenpildi.

Hoiatused

• Kuna rindkerevalul võib olla nii palju põhjuseid - mõned kahjutud ja potentsiaalselt surmavad -, peaksite seda kogedes alati pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Kui te ei tea valu põhjust, peate diagnoosi panema.
• Eriti tähtis on pöörduda arsti poole, kui valu muutub piinavaks, kui teil on hingamisraskusi või kui valu püsib päevi ilma leevendusteta.
• Pange kohe meditsiiniline diagnoos, eriti kui teil on perekonna ajalugu või südamehaigus.
• Kui teil on rinnus tõsine traumaatiline vigastus (nt autoõnnetus), pöörduge võimalike luumurdude korral viivitamatult arsti poole.
• Ärge arvake, et valu pole tugev ainult seetõttu, et see on rinna paremal küljel, mitte vasakul. Parema rinna valu võib olla ka tõsise seisundi märk.
• Kui kahtlustate endas või kelleski teises infarkti, peaksite viivitamatult helistama 112 (NL) või 911 (USA). Nad eelistaksid palju välja kutsuda ja teada saada, et see pole südameatakk, kui teada saada, et on liiga hilja.