Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: seadke vaimsed eesmärgid
• 2. meetod 3-st: pöörduge vaimulike allikate poole
• 3. meetod 3-st: sooritage vaimseid harjutusi

Vaimne teekond on teekond, mille abil avastate, kes te olete, millised on teie probleemid elus ja kuidas saaksite maailmaga rahu saavutada. Vaimse teekonna eesmärk on harva leida vastus; pigem on see pidev küsitlemine. See artikkel ei ütle teile, milline peaks olema teie vaimne teekond, kuid see pakub teile tööriistu, mida võite oma reisi struktureerimisel oluliseks pidada.

Astuda

1. meetod 3-st: seadke vaimsed eesmärgid

1. Mõistke, et teie teekond on ainult teie. Igaühe vaimne teekond on ainulaadne, olgu see siis vastuseks rasketele väljakutsetele või meeliülendavatele võimalustele. Kuid paljud vaimsed rännakud kasutavad sarnaseid abivahendeid või käivad sarnastel radadel. Pidage meeles, et kuigi teiste nõuannetest võib abi olla, ei saa keegi teile öelda, kuidas teie teekond peaks kulgema või millises suunas minema.
   • Lõppkokkuvõttes vastutate oma reisi suuna eest. Kui mõni selle juhendi etappidest põhjustab teile stressi või kahju, jätke see praegu vahele ja leidke alternatiiv, mis aitab teil oma elu ümber mõelda.
   • Ükski religioon ei pea tõde. Kui mõni religioon või selle järgijad hakkavad teid kontrollima või hirmutama, kaaluge tagasiminekut ja pöörduge mõne muu allika poole.
2. Pange oma mõtetest ja tunnetest päevikut. Kuigi see võib tunduda tulevase planeerimisena, algab teie teekond nüüd. Tehke inventuuri oma mõtetest, tunnetest, hirmudest ja ootustest. Pange kirja oma mõtted igapäevaelust ja pikaajalised mõtted. Lugege igal nädalal oma märkmeid ja mõelge selle nädala saavutuste ja väljakutsete üle. Kasutage seda harjutusena, et oma mured, lootused ja ambitsioonid konteksti panna.
   • Sellist praktikat nimetatakse sageli "tähelepanelikkuse ajakirjaks". Selle eesmärk on paljastada teile mõttemustrid, mis kontrollivad teie elu, võib-olla negatiivsel viisil, et saaksite keskenduda nende muutmisele.
3. Pange mitmed eesmärgid oma prioriteediks. Mindfulnessi ajakiri aitab korraldada teie mõtteid eesmärkide seadmise üle. Vaimsed rännakud võivad aidata neid, kes tahavad olla rahulikumad ja vähem vihased, kes kardavad surma, kes soovivad suurendada oma imestustunnet maailma suhtes või kes püüavad vana uskumuste süsteemi maha jätta. Ükskõik, millele otsustate keskenduda, on see teie teekond ja see aitab teil tervendada või muuta.
   • Pange tähtsuse järjekorda see, mis teid huvitab nii intellektuaalselt kui emotsionaalselt; mõelge nii selle peale, mille vastu olete uudishimulik, kui ka selle üle, mida saaksite muuta tervislikumaks eluks. Vaimsed rännakud võivad hõlmata nii intellektuaalseid kui ka emotsionaalseid aspekte teie elus.
   • Pidage meeles, et vaimsete eesmärkide saavutamiseks võib kuluda kogu elu ja need muutuvad aja jooksul sageli. Ärge määrake oma eesmärkidele tähtaega ega lase neil stressi tekitada.
4. Otsustage oma reisi ulatus. Kas teil on väljakutse, milles vajate abi? Või otsite pikaajalist isiklikku transformatsiooni? Kas otsite meditatiivset praktikat, mida oma rutiini lisada, või olete tõsises usukriisis? Mõistke ette, kui drastiline võib teie teekond olla; nagu teraapia, võib vaimne teekond vajada kogu teie tähelepanu maailmaga suhete muutmisel või võib vajada vaid natuke aega ja tähelepanu.
   • Paljud vaimsed rännakud on elukestvad asjad, mis lähevad pidevalt iseendale. Vaimsus on elu ülioluline osa ega erine sellest peaaegu kunagi. Vajadusel muutke oma reisi ulatust.

2. meetod 3-st: pöörduge vaimulike allikate poole

1. Loe pühi tekste. Religioossed tekstid nagu Piibel, Toora, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita või Upanišad võivad anda teile uue ellusuhtumise või avada silmad teiste inimeste veendumustele või mõtetele. Kuigi te ei pea religioossetes tekstides kinni pidama konkreetsetest õpetustest, saate oma küsimuste ja võitluste konteksti paremini mõista, mõistes, kuidas vaimseid küsimusi on kogu ajaloo vältel küsitud. Pühade tekstide lugemine võib suunata teid ka uutesse suundadesse, mis võimaldab teil esitada küsimusi, mida te varem ei osanud väljendada.
   • Võib-olla on hea mõte täiendada oma õpinguid teatud kursustega. Ülikoolid, avalikud koolid ja täienduskoolituskeskused pakuvad kursusi religioossete tavade ja tekstide ajaloo kohta.
   • Kui loete lisaks pühadele tekstidele ka teaduslikke tekste, peaksite teadma, et neil on erinevus teoloogia ja "religiooniuuringud". Religiooniõpetust võib pidada religiooni uurimiseks väljastpoolt, samas kui teoloogiat kirjutavad sageli selle religiooni praktikud.
2. Konsulteerige vaimsusele keskenduvate avalike teenustega. Teatud silmapaistvad isikud võivad olla teie vaimse teekonna ressurss või juhend. Ilmselge võimalus on kohaliku kiriku või vaimulike juht; need isikud räägivad sageli teiste inimestega, et aidata neil otsuseid langetada. Enne sellise juhiga rääkimist võib olla kasulik osaleda mõnel jumalateenistusel või üritusel, et mõista selle kogukonna veendumuste aluseks olevaid hoiakuid.
   • Teised kogukondlikud organisatsioonid võivad palgata kaplanid, kes on oskuslikud juhendid konkreetsetel teemadel, nagu lein või kaotus.
   • Selliste asutuste hulka kuuluvad haiglad või sõjaväe tugipunktid, kuid peate võib-olla olema nende teenuste tavaline kasutaja, et oma kaplaniga nõu pidada.
3. Lugege või kuulake teadaolevaid vaimseid allikaid. On palju tuntud kirjanikke ja esinejaid, kes edastavad vaimseid või religioosseid ideid igapäevaelule mõistlikul viisil. Kasulikke raamatuid leiate raamatupoodide või raamatukogude jaotistest "Vaimsus", "Religioon" või "Uus aeg". Seminare ja lugemisgruppe võivad pidada teie lähedal asuvad kolledžid või rahvamajad. Avalik raadio ja veebipõhised taskuhäälingusaated on sageli head allikad programmidele, mis tutvustavad vaimsete ideede uurimist, kriitikat ja arutelu.
   • Vältige inimesi, kes paluvad aktiivselt rahalist tuge, lubavad usaldusväärseid vastuseid või teevad müüki. Sageli ei pea nad teie vaimset teekonda esmatähtsaks.
   • Kui saate seda endale lubada, võib retriitidele, laagritesse ja vaimsetesse hangoutidesse reisimine olla tervislik viis silmaringi laiendamiseks ja uute inimestega tutvumiseks.
4. Ärge kartke kasutada kogukonna tuge. Kui vaimse ränduri stereotüüpne pilt on munk, kes palvetab üksi, saab teie vaimset teekonda rikastada teiste kaasamine. Rääkige sõprade või pereliikmetega oma küsimustest või ideedest, mida proovite täpsustada. Käige kohalikel koosolekutel või õpperühmades, mis keskenduvad teie käsitletavale teemale. Sõltumata sellest, kas proovite parandada oskusi, näiteks tähelepanelikkust või meditatsiooni, või üritate kultuuriliselt paremini aru saada, võib teistelt õppimine muuta protsessi täisväärtuslikumaks.
   • See pole mitte ainult viis mentorite leidmiseks, vaid see võib viia ka selleni, et saate ise teiste mentoriks, mis võib teie teekonda rikastada.

3. meetod 3-st: sooritage vaimseid harjutusi

1. Mediteeri. Meditatsioon aitab teil oma enesehinnangut, rahulikke hirme ja mõtteid puhastada. See on keskendumis- ja täpsustamistehnika, kuidas inimene iseendale keskendub. Meditatsiooni ei pea tegema põrandal risti istudes; on selliseid variante nagu kõndimismeditatsioon ja paljudel religioonidel on oma enesereflektsiooni vorm.
   • Jooga võib lisada mõtisklemisele füüsilise osa ja aidata selgitada teie vaimseid eesmärke.
   • Meditatsiooni on palju erinevaid. Neid saab õppida ja harjutada sotsiaalses keskkonnas, olgu selleks siis vaimulikud kohtumispaigad või meditatsioonigrupid, kes kohtuvad regulaarselt ja mida juhib ekspert. Need kohtumised on sageli tasuta või küsitakse väikest annetust.
2. Kaasa trenn oma vaimuellu. Mõnes religioonis nähakse keha mõistuse templina, seega on oma templi hooldamine mõttekas vaimsest vaatenurgast. Tegelikult võib regulaarne treenimine suurendada meie vaimseid võimeid, leevendada kerget depressiooni ja edendada positiivset mõtlemist. Terviklik ja tasakaalustatud lähenemine elule, sealhulgas liikumine, võib hoida inimest maailmaga kursis ja häälestada, suurendada tähelepanelikkust ja parandada elukvaliteeti.
   • Harjutus ei pea olema kurnav. Mõõdukas treening, mis jaotub nädala peale, võib hoida inimese keha vormis ja vormis.
3. Looge mõtlemisruume. Vaiksed ruumid, kus saate elu mõelda, võivad teid kaitsta igapäevase teabe ja stressi eest. Ülikoolides ja töökohtades on teadlikkuse ja orienteerituse parandamiseks integreeritud looduse, liikumise ja rütmi, vaikuse ja lõõgastumise aspektid. Kui loote koju, kontorisse või ühiselamusse mugava ruumi, kuhu saate minna päeva sündmusi töötlema, võib see teie vaimset heaolu edendada.
   • Peegeldustoad võivad sisaldada pilte, ikoone ja plakateid, lõhnu (näiteks viirukit või lilli) ning vaikust või muul viisil meditatiivset muusikat.
4. Uurige alternatiivseid teadvuseseisundeid. Psühhoaktiivsete taimede (näiteks psilotsübiinseened, DMT ja marihuaana) hiljutised uuringud näitavad, et need võivad edendada avatust ja aktsepteerivamat isiksust isegi pärast ühte kasutamist. Enamasti on see seotud šamanismi ja 1960. aastate kontrakultuuriga, ja seda tüüpi taimed sisaldavad ravimeid, mis on intensiivsete farmatseutiliste uuringute objektiks nende võime tõttu positiivselt mõjutada mõttemalle ja leevendada kroonilist stressi. Psühhoaktiivsete ainete arukas kasutamine võib vaimseid tavasid ja teadmisi täiustada või rikastada.
   • Nende taimede omamine või kasvatamine on mitmel pool maailmas ebaseaduslik.
   • Psühhedeelsed ravimid kannavad teadaolevalt "halva reisi" ohtu, mis võib põhjustada kasutajate vaimset segadust või desorientatsiooni. Psühhoaktiivsed ained võivad siiski olla väga kasulikud, kui neid kasutatakse säästlikult, tahtlikult ja piiratud viisil.
5. Külastage pühasid saite. Pühad paigad on sageli ajalooliselt olulised paigad, kus toimusid olulised religioossed sündmused või tavad. Pühade paikade hulka kuulub lai valik paiku, millest paljud on aastaringselt sagedased (näiteks Stonehenge või Vatikan), samas kui teised võivad huvi pakkuda ainult ajaloolastele (näiteks teatud katedraalid). Pühad paigad on sageli ulatuslikud ja pakuvad külastajatele ülevat tunnet. Pühad paigad võivad oma erakordse olemuse tõttu aidata tugevdada teie elus vaimset mõistmist ja suurendada teie lugu ajaloo vastu.
   • Mõned pühad paigad on seotud pühade sündmustega, näiteks hajj. Võib-olla on kasulik kohandada oma külastust usukalendritele.
6. Uurige ennast! Hoidke silma peal, kuidas teie praktika ja uuringud mõjutavad teie mõtlemist. Mindfulnessi ajakiri on oluline vaimne ressurss - see hoiab teid ühenduses oma leidude, kahtluste ja teie veendumuste uute aspektidega ja teie kohaga maailmas. Pange tähele, kui negatiivne mõtlemine uurimise ajal suureneb või väheneb, ning muutke uuritavat ja nende muutuste põhjal seda, kuidas te seda teete.
   • Vaimne teekond on selleks, et teid teenida, ja kuigi see ei pruugi kohati mugav olla, peaksite leidma, kuidas see parandab teie suhet iseenda, teistega ja kaastundetunnet.