Sisu

• Astuda
• Näpunäited

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas loomulikult kaalu langetada? Loomulikult on kehakaalu langetamine kõige lihtsam ja tõhusam viis kaalu kaotamiseks lõplikult. See ei puuduta dieeti; see on toitumisharjumuste järkjärguline muutmine, mis aitab teil need kilod igaveseks vabaneda. Siin on mõned lihtsad sammud, mis aitavad teil loomulikult kaalust alla võtta.

Astuda

1. Pange paika eesmärgid. Kui olete otsustanud kaalust alla võtta, peate seadma mõned realistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Eesmärkide seadmine aitab teil midagi ette võtta ja tegutsemine näeb tulemusi kiiresti.
2. Vaadake ausalt oma toitumisharjumusi - te ei pruugi aru saada, kui palju te tegelikult päevas sööte. Lihtsate muudatuste tegemine ja söömise kontrollimine on ülioluline, kui soovite kaalust alla võtta ilma dieedita. Mõistlik söömine ja tervislik, tasakaalustatud toitumine on tervislik viis kaalust alla võtta. Ohutu ja loomulik kaalu kaotamine ei tähenda enda näljutamist - endale toidu keelamine võib anda vastupidise efekti.
3. Söö väiksemaid "eineid". 3 suure toidukorra asemel päevas on parem süüa regulaarselt väiksemaid portsjoneid. 5 või 6 väikese söögikorra söömine aitab kaalust alla võtta, hoides seedesüsteemi töös.
4. Söö vähem rasva, kui minna üle väiksema rasvasisaldusega dieedile. Lõika välja ebatervislikud suupisted, näiteks laastud ja maiustused; pigem söö puuvilju.
5. Söö puuvilju. Puuvili on suurepärane toit kaalulangetamiseks ning see sisaldab vitamiine ja antioksüdante, mis hoiavad meie keha tervena. Puuviljad on ka madala kalorsusega ja annavad palju energiat.
6. Joogivesi. Õige niisutamine on kaalulangetamisel oluline. Vesi on parim, kui soovite kaalust alla võtta, ja seetõttu on soovitatav seedimise tervise säilitamiseks juua vähemalt 8 klaasi päevas. Vesi ajab meie kehast välja toksiinid, mis võivad kaalulangust pidurdada.
7. Roheline tee sobib hästi ka kaalulangetamiseks, see kiirendab seedimist ja sisaldab palju antioksüdante.
8. Liiguta. Teine loomulik viis kaalu langetamiseks on aktiivsemaks muutumine. Füüsiline tegevus võib palju muuta, kui soovite kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta pikemas perspektiivis. Isegi lihtsad igapäevased tegevused, näiteks kõndimine, võivad aidata teil kaalust alla võtta, suurendades lihaseid ja kiirendades ainevahetust.
   • Harjutage 30–40 minutit päevas, et põletada rasva, parandada vereringet ja parandada füüsilist vormi.
   • Jõusaal on hea koht sportimiseks, kuid kui see pole tegelikult teie asi, saate teha palju asju kodus või pargis:
     • Jookse trepist üles ja alla
     • Tantsige oma toas (põneva muusika järgi)
     • Minge pargis sörkima
     • Tehke joogat
     • Vaadake YouTube'i ja leidke mõned treeningvideod
   • Nende muudatuste järkjärguline tegemine aitab teil soovitud kaalu loomulikult saavutada.

Näpunäited

• Edukaks kehakaalu langetamiseks peate jääma positiivseks ja püsima.
• Olge kannatlik, kui soovite kaalust alla võtta.
• Ärge laske kellelgi peale teie olla kaalulangetamise põhjuseks.