Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: ajutiselt ravige kõrvade helinat
• 2. meetod 3-st: ravige kroonilist helisemist kõrvades
• 3. meetod 3-st: vältige helisemist kõrvades
• Näpunäited

See helisev kõrv (mida nimetatakse ka tinnituseks), mis teil on pärast valju muusika esitamist, on sageli teie sisekõrva mikroskoopiliste närvilõpmete kahjustuste tagajärg. Tinnitus võib viidata närvikahjustusele või probleemile teie vereringes. Ehkki kõige parem on kõrvade helin täielikult ära hoida, on selle helina peatamiseks võimalik võtta samme ka pärast seda, kui kahjustused on juba tekkinud. Lugege kasulike näpunäidete kohta edasi.

Astuda

1. meetod 3-st: ajutiselt ravige kõrvade helinat

1. Proovige pealuu-tampimise tehnikat. Kui tulete kontserdilt või klubilt koju ja teie kõrvad ei lakka helisema, on põhjuseks asjaolu, et teie simpati pisikesed juuksed on kahjustatud, mis põhjustab põletikku ja närvistimulatsiooni. Teie aju tõlgendab seda põletikku pideva suminana ja see trikk aitab sellest tüütust mürast vabaneda.
   • Katke oma kõrvad peopesadega. Teie sõrmed peaksid osutama tahapoole ja toetuma kolju tagaküljele. Suunake oma keskmised sõrmed kolju kõige tagumises osas üksteise poole.
   • Toetage nimetissõrmed keskmiste sõrmede peal.
   • Tehke klõpsatusega liikumine, libistage nimetissõrmed keskmistelt sõrmedelt nii, et need koputaks teie koljuga. See liikumine kõlab nagu trumm. Kuna sõrmed löövad kolju, võib see kõlada üsna valjult. See on normaalne.
   • Jätkake seda 40–50 korda. Pärast 40–50 korda on sumin vaibunud.
2. Lihtsalt istu see välja. Müraga kokkupuutel tekkiv helin kõrvadesse kaob tavaliselt mõne tunni pärast. Püüdke sellele mitte mõelda puhates ja vältige kõike, mis võib selle veelgi hullemaks muuta. Kui sumin 24 tunni pärast ei kao, pöörduge arsti poole.

2. meetod 3-st: ravige kroonilist helisemist kõrvades

1. Põhiprobleemide ravimiseks pöörduge oma arsti poole. Sageli on tinnitus põhjustatud ravitavast seisundist. Mõnikord võib algpõhjuse paranemine ära võtta osa või kõik kõrvade helinast.
   • Laske arstil vaha eemaldada. Või tehke seda ise hoolikalt. Vaha liigse kogunemise eemaldamine võib mõnikord leevendada tinnituse sümptomeid.
   • Laske arstil uurida teie veresooni. Veresoonte häired, nagu kehv verevool, võivad tinnitust halvendada.
   • Las arst kontrollib teie ravimite kõrvaltoimeid. Kui te võtate mitut tüüpi ravimeid, võite oma arstiga ühendust võtta, et näha, milliseid võimalikke kõrvaltoimeid võib põhjustada kõrvade helin.
2. Ravige tinnitust mürasummutusega. Kõrvade helinate varjamiseks saab kasutada erinevat tüüpi mürasummutust. Need tehnikad hõlmavad järgmist:
   • Valge müra masinate kasutamine. Valge müraga masinad tekitavad "taustamüra", nagu näiteks vihma sadamine või tuulehoog, mis muudab kõrvade helisemise vähemaks.
     
     • Ventilaatorid, õhuniisutajad ja konditsioneerid võivad olla ka valge müra masinad.
   • Seadmete kasutamine sumina varjamiseks. Kannate neid üle oma kõrvade ja tekitate pidevat valget müra, et varjata kroonilist helisemist kõrvades.
   • Kuuldeaparaatide kasutamine. See on eriti efektiivne, kui lisaks tinnitusele on ka halb kuulmine.
3. Tinnituse sümptomite leevendamiseks võtke ravimeid. Kuigi ravimid ei vabane tavaliselt kõrvade helinast täielikult, võib see muuta selle vähem tüütuks.
   • Rääkige oma arstiga antidepressantide kohta. Antidepressandid võivad olla efektiivsed tugeva tinnituse korral, kuid kahjuks võivad neil olla soovimatud kõrvaltoimed.
   • Rääkige oma arstiga Xanaxi kohta. See aitab tõhusalt vähendada helisemist kõrvades, kuid kahjuks võib tekkida harjumus ja sellel on soovimatuid kõrvaltoimeid.
4. Proovige ginko ekstrakti. Ginko ekstrakt kolm korda päevas koos toiduga võib parandada pea ja kaela vereringet, vähendades vererõhust põhjustatud helinat kõrvades. Enne selle efektiivsuse hindamist proovige ginkot võtta kaks kuud.

3. meetod 3-st: vältige helisemist kõrvades

1. Vältige olukordi, mis võivad süvendi kahjustada. Kuna tinnitust on nii raske ravida, on teie parim võimalus selle ärahoidmine või sümptomite halvenemise vältimine. Järgmised asjad võivad tinnituse sümptomeid halvendada:
   • Kõva heli. Peamine süüdlane on kontserdid, kuid kahjulikud võivad olla ka ehitusplatsid, liiklus, lennukid, ilutulestik ja muu tugev müra. Kaitske oma kõrvu kõrvatropidega.
   • Ujumine. Vesi ja kloor võivad ujumisel teie sisekõrva kinni jääda, põhjustades või süvendades tinnitust. Selle vältimiseks kandke ujumise ajal kõrvatroppe.
2. Leidke oma stressile väljund. Kui teil on sageli kõrvade helin, võib stress olukorda halvendada. Leidke võimalusi stressi leevendamiseks, näiteks treenimine, meditatsioon ja massaaž.
3. Tarbi vähem alkoholi, kofeiini ja nikotiini. Need ained on veresoontele kahjulikud, kuna need kuivavad. See juhtub peamiselt sisekõrvas. Sümptomite vähendamiseks mõõdukalt tarbige alkoholi, kohvi, kofeiini ja tubakat.
4. Ärge sööge liiga palju soola. Sool nõrgendab teie vereringet, suurendab vererõhku ja võib tinnitust halvendada.

Näpunäited

• Immuunsüsteemi tugevdamine võib vähendada ka kõrvade helinat. Teil on vähem nakkusi ja haigusi, mis võivad häirivat müra veelgi süvendada. Tervise paranemine võib tähendada ka tinnituse paranemist. Ela tervislikult, peamiselt tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu abil ning maga piisavalt.