Murtud randmega tegelemine

Videot: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Sisu

Astuda
1. osa 4-st: ravi otsimine
2. osa 4-st: vähendage valu ja turset
3. osa 4-st: igapäevased ülesanded
4. osa 4-st: pärast luumurru paranemist taastuge
Näpunäited
Hoiatused

Murdunud randmel võib tegelikult olla nii distaalne raadius ja / või küünarluu kui ka mitmesugused muud randme luud (randmeluud). See on üsna tavaline vigastus. Tegelikult on raadius käsivarre kõige rohkem murdunud luu. Üks kümnest luumurrust on purustatud distaalne raadius. Randmemurd võib tekkida siis, kui kukute või midagi tabate. Inimestel, kellel on eriti suur randmemurdude oht, on sportlased, kes tegelevad suure mõjuga spordiga, ja need, kellel on osteoporoos (õhukesed, habras luud). Kui teil on murtud randmeosa, peate tõenäoliselt kandma lahast või kipsi, kuni randme paraneb. Siit saate teada, kuidas murtud randmega toime tulla.

Astuda

1. osa 4-st: ravi otsimine

Mine arsti juurde. Katkine randmeosa vajab arstiabi, et see saaks korralikult paraneda. Kui valu pole liiga hull, võite oodata, kuni saate pöörduda oma tavalise arsti poole. Kui teil on mõni järgmistest kaebustest, on vaja kiiret arstiabi:
- Märkimisväärne valu või turse
- Tuimus randmes, käes või sõrmedes
- Randme moonutatud välimus (kõver või kumer)
- Lahtine luumurd (kus murtud luu torkab nahka)
- Kahvatud sõrmed
Mõistke raviprotseduure. Enamikku purustatud randmeid töödeldakse kõigepealt kõvast plastikust, klaaskiust või metallist valmistatud lahasega, mis kinnitatakse randme külge sidemete või traksidega. Tavaliselt tuleks see paigale jätta nädalaks, kuni turse taandub.
- Pärast esialgse turse taandumist kantakse mõne päeva või nädala pärast valatud või klaaskiust kaste.
- Võimalik, et peate kahe või kolme nädala pärast teise koha valama, kuna turse taandub jätkuvalt ja esimene kaste lõdveneb.
Oodake kuus kuni kaheksa nädalat. Enamik katkisi randmeid paraneb õige ravi korral kuue kuni kaheksa nädala jooksul. Nii et tõenäoliselt kannate enamuse sellest ajast kipsi.
- Tavaliselt teeb arst sel ajal regulaarselt röntgenikiirte, et kontrollida randme paranemise õigsust.
Pöörduge füsioterapeudi poole. Pärast kipsi eemaldamist võidakse teid suunata füsioterapeudi juurde. Füsioteraapia aitab taastada pärast vigastust kaotatud jõu ja liikumise.
- Kui te ei vaja füsioteraapiat, soovitab arst tõenäoliselt mõnda harjutust kodus teha. Järgige kindlasti arsti soovitusi, mis võivad aidata randmel normaalse funktsiooni taastada.

2. osa 4-st: vähendage valu ja turset

Hoidke randme kõrgel. Randme tõstmine südametasemest kõrgemale aitab vähendada turset ja valu. Pärast kipsi paigaldamist on oluline randmeosa tõsta vähemalt esimesed 48–72 tundi. Arst võib soovitada randme pikemat tõstmist.
- Samuti peate võib-olla hoidma randme magamise ajal või päeval. Hoidke randme paari padjaga paigas.
Kandke randmele jää. Jää kogunemine randmele aitab vähendada turset ja valu. Jää pealekandmisel veenduge, et teie kipsi jääks kuivaks.
- Pange jää uuesti suletavasse kilekotti. Lekke vältimiseks veenduge, et kott on korralikult suletud. Pakkige kott rätikusse, et vältida kondensaadi tekkimist teie kipsi.
- Jääkotina võite kasutada ka külmutatud köögiviljade kotti. Kasutage väikeseid ja ühtlase suurusega köögivilju, näiteks maisi või hernest (mida muidugi ei saa pärast koti kasutamist jääkotina kasutada).
- Hoidke jää randmel 15-20 minutit, iga kahe kuni kolme tunni järel. Kandke jääd esimesed 2-3 päeva või nii kaua, kui arst soovitab.
- Samuti võib teil olla kasulik kasutada kommertsgeeli jääkotina. Need on korduvkasutatavad kotid vedelikuga, mille saate külmutada, mis ei sulata ega leki vett, nii et kips jääb kuivaks. Neid leiate meditsiinipoodidest ja enamikust apteekidest.
Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Enamikku randmevalu saab ravida käsimüügis olevate valuvaigistitega. Rääkige oma arstiga, milline valu leevendaja teile sobib. Mõned võivad negatiivselt mõjutada teie seisundit või muid ravimeid. Arst võib soovitada ibuprofeeni ja atsetaminofeeni / atsetaminofeeni kombinatsiooni, mis aitab valu hallata ja turset vähendada. Need on koos tõhusamad kui kumbki üksi.
- Ibuprofeen on mittesteroidne põletikuvastane ravim (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). See aitab vähendada palavikku ja turset, pidurdades prostaglandiinide tootmist teie kehas. Teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on naprokseennaatrium ja aspiriin, ehkki aspiriinil on teiste MSPVA-dega võrreldes pikem antikoagulantne toime.
- Arst ei pruugi aspiriini soovitada, kui teil on verehaigus, astma, aneemia või mõni muu tervislik seisund. Aspiriin võib negatiivselt suhelda erinevate ravimitega ja kahjustada terviseseisundit.
- Lastele valuvaigistite manustamisel peate kasutama lastele sobivat ravimvormi ja kohandama annust vastavalt lapse vanusele ja kehakaalule. Aspiriini ei soovitata alla 18-aastastele lastele.
- Atsetaminofeeni võtmisel on maksakahjustuse oht, seega kasutage ainult nii palju, kui arst on soovitanud.
- Ärge kasutage käsimüügis olevat valuvaigistit kauem kui 10 päeva (lastel 5 päeva), kui teie arst pole seda soovitanud. Kui teie valu püsib 10 päeva pärast, pöörduge arsti poole.
Liigutage sõrmed ja küünarnukk ümber. Verevoolu hoidmiseks on oluline liigutada liigeseid, mis pole kipsi sees, näiteks küünarnukk ja sõrmed. See aitab kiirendada paranemisprotsessi ja suurendada teie liikuvust.
- Kui teil tekib küünarnuki või sõrmede liigutamisel valu, pöörduge oma arsti poole.
Ärge sisestage esemeid kipsi. Kipsi all olev nahk võib sügeleda ja tõenäoliselt soovite kriimustada. Ära! See võib nahka kahjustada või kipsi kahjustada. Te ei tohiks pulga ega millegi abil kipsi alla suruda midagi.
- Parem tõstke kips üles või puhuge fööniga "madalal" või "lahedal" seadmel.
- Samuti ärge pange pulbreid kipsi. Sügelusvastased pulbrid võivad kipsi alla sattudes põhjustada ärritust.
Kriimustuste vältimiseks kasutage moleskinahka. Kips võib hõõrduda või ärritada nahka, kus servad vastavad teie nahale. Vajadusel pange moleskin otse nahale, kus kips on abrasiivne. Moleskini (ka inglise nahast) saab osta apteekidest ja apteekidest.
- Kasutage moleskinit puhtale ja kuivale nahale. Vahetage see välja, kui see määrdub või muutub vähem kleepuvaks.
- Kui teie valatud servad muutuvad karedaks, saate need viilida küüneviiliga. Võite oma näiteringi tükid koorida, lõigata või lahti murda.
Tea, millal oma arstile helistada. Enamasti paraneb randme korraliku hoolduse korral mõne nädala jooksul. Kui teil tekib mõni järgmistest probleemidest, pöörduge oma arsti poole:
- Tuimus või surisev tunne käes või sõrmedes
- Külmad, kahvatud või sinised sõrmed
- Suurenenud valu või piirkonna turse pärast kipsi paigaldamist
- Valu või ärritunud nahk kipsi servade ümber
- Pragusid või pehmeid kohti valukojas
- Märjad, lõdvad või tihedad valud
- Kips, mis lõhnab halvasti või sügeleb ja mis ei kao kuhugi

3. osa 4-st: igapäevased ülesanded

Vältige näitlejate märjaks saamist. Kuna paljud valandid on valmistatud kipsist, on vesi neid kergesti kahjustanud. Niiskeks muutuv krohvvalu võib hallitada ka seestpoolt. Märjaks saanud kastmendid võivad kipsi all nahal põhjustada ka haavandeid. Ärge laske kipsi märjaks saada.
- Teipige dušši all tugevale kilekotile (näiteks prügikott) oma valatule kohale. Hoidke oma kastet dušist või vannist eemal, et vähendada märjaks saamise võimalust.
- Selleks, et vesi ei lekiks kipsi alla, keerake pesulapp või väike rätik valatud ülaosa ümber.
- Võimalik, et saate oma arstilt või apteegist saada veekindlad pakendid kipsile.
Kuivatage kips kohe, kui see märjaks saab. Kui teie kips siiski märjaks saab, patsutage seda vannirätikuga kuivaks. Seejärel puhuge fööniga 15-30 minutit "madalal" või "jahedal" seadmel.
- Kui kips on pärast kuivamise proovimist endiselt märg või pehme, helistage oma arstile. Teil võib vaja minna uut koosseisu.
Kandke sokk käe peal. Kui kipsi kandmisest jäävad sõrmed külmaks, võib teil olla kehv verevool (või võib majas lihtsalt külm olla). Tõstke randmeosa üles ja kandke sokk käe kohal, et hoida sõrmi soojas.
- Sõrmede liigutamine võib aidata vereringet taastada.
Kandke riideid, mida on lihtne selga panna. Valatud olekus võib kinnitusvahenditega riiete, nagu nööbid või tõmblukud, selga panemine olla keeruline. Ka kitsaste varrukatega riided pole tavaliselt hea mõte, kuna need ei pruugi kipsi kohale sobida.
- Valige lahtised, venivad riided. Elastse vöökohaga pükste või seelistega ei pea te kinnitustega vaeva nägema.
- Hea mõte on lühikeste või varrukateta särgid.
- Kasutage oma head kätt ja tõmmake särgi varrukas ettevaatlikult üle kipsi. Proovige kipsi liigutada oma kätt nii vähe kui võimalik.
- Pintsaku asemel kasutage sooja hoidmiseks rätti või tekki, millele võib olla raskem sisse saada. Paks pontšo või keep võib olla lihtsam kui jope.
- Ärge häbenege kelleltki abi küsida, kui vaja.
Küsige, kas keegi klassist saab teie eest märkmeid teha. Kui olete veel koolis või ülikoolis ja olete oma domineeriva käe randme murdnud, võib randme paranemise ajal vaja minna märkmete võtjat või muid sätteid. Rääkige oma õpetaja või teie ülikooli vastava osakonnaga.
- Kui saate õppida kirjutama oma mitte-domineeriva käega, aitab see kindlasti, kuid see võib olla keeruline ja võtab kaua aega.
- Kui olete oma mitte domineeriva käe randme murdnud, toetage rasket eset, näiteks raamatut või paberiraskust, paberile, et see kirjutamise ajal paigas püsiks. Kasutage oma vigastatud kätt nii vähe kui võimalik.
Tehke muudatusi teise käega. Kui saate, kasutage oma tervet kätt igapäevaste ülesannete täitmiseks, näiteks hammaste pesemiseks ja söömiseks. See aitab vähendada vigastatud randme põletikku.
- Te ei tohiks vigastatud randmega asju tõsta ega kanda. See võib põhjustada raskemaid vigastusi ja aeglustada paranemisprotsessi.
Vältige jalgrattaga sõitmist, autojuhtimist ega masinatega töötamist. See on eriti oluline, kui olete oma domineeriva käe randme murdnud. Kipsi ajal sõitmine on ebaturvaline ja teie arst ütleb teile tõenäoliselt.
- Ehkki randmel kipsi juhtimine pole ebaseaduslik, kasutage autojuhtimise üle otsustamisel mõistlikkust.
- Vältida tuleks muid masinaid - eriti masinaid, mis vajavad kahe käega töötamist.

4. osa 4-st: pärast luumurru paranemist taastuge

Pärast kipsi eemaldamist hoolitsege hoolikalt oma käe ja randme eest. Pärast kipsi eemaldamist võite märgata, et teie nahk on kuiv ja on turse.
- Samuti võite leida, et teie nahk on kuiv või näeb välja ketendav. Teie lihased võivad tunduda veidi väiksemad kui kipsi peal, mis on normaalne.
- Leota käsi / randme 5-10 minutit soojas vees. Kuivatage nahk õrnalt rätikuga.
- Naha pehmendamiseks kasutage randmel ja käsivarrel niisutavat kreemi.
- Turse vähendamiseks võite võtta ibuprofeeni või aspiriini vastavalt arsti soovitusele.
Naaske oma tavapärase tegevuse juurde vastavalt arsti või füsioterapeudi soovitusele. Võib kuluda mõni aeg, enne kui suudate oma tavapärase rutiini juurde tagasi pöörduda. Eelkõige peate võib-olla ootama üks kuni kaks kuud, enne kui jätkate kerget treenimist, näiteks ujumist või kardiotreeningut. Parim võib olla raskete tegevuste, näiteks meeskonnaspordi, edasilükkamine veel kolm kuni kuus kuud.
- Püüdke vältida randme edasisi vigastusi. Traksid aitavad vältida randmevigastusi tulevikus.
Pidage meeles, et paranemine võtab aega. See, et teie näitlejaskond on välja lülitatud, ei tähenda, et olete täielikult tervenenud. Paranemine võtab kuus kuud või rohkem, kui luumurd oli raske.
- Pärast luumurdu võib kuude või aastate jooksul endiselt tunda valu või jäikust.
- Paranemisprotsessi mõjutab ka vanus ja üldine tervis. Lapsed ja teismelised paranevad tavaliselt kiiremini kui täiskasvanud. Vanemad täiskasvanud ning osteoporoosi või artroosiga inimesed ei parane nii kiiresti või ei pruugi täielikult paraneda.

Näpunäited

Kui teil on palju valusid, proovige hoida kätt südame kohal kõrgemal. See aitab verd ja vedelikku südamesse tagasi viia, mis võib valu ja turset veidi vähendada.
Püüdke oma randme magamise ajal toetada. Lama selili, padi randme all.
Kui peate lendama koosseisus, pöörduge oma lennufirma poole. Võimalik, et te ei suuda 24–48 tunni jooksul pärast kipsi valamist lennata.
Näitlejatele kirjutamine on okei. Rõivaste või lehtede tindiplekkide vältimiseks kasutage püsimarkereid.
Kui teil on probleeme pudeli ja purgikaane lahti keeramisega, kinnitage need reide / põlvede / jalgade vahele ja keerake need lahti oma hea käega.