Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: võtke omaks oma unikaalsed omadused
• 2. meetod 3-st: moodustage positiivsed suhted
• 3. meetod 3-st: erinevustega toimetulek

Inimesed pole kõik ühesugused. Me kõik ei näe välja ühesugused, tegutseme samamoodi, meil on samad oskused ja meil pole sama usku ega väärtushinnanguid. Mõned inimesed saavad hõlpsalt kõndida, näha, rääkida ja kuulata, teised vajavad selleks abi või on muid võimalusi. Erinevate erinevustega toimetulekuks võite omaks võtta oma väljaöeldud omadused, luua positiivseid sotsiaalseid suhteid ja nendega tervislikult toime tulla.

Astuda

1. meetod 3-st: võtke omaks oma unikaalsed omadused

1. Nõustuge sellega, et olete ainulaadne. Enese aktsepteerimine võib aidata teil oma erilisi omadusi omaks võtta ja õppida, kuidas teistest erinevaga hakkama saada. Selle asemel, et proovida midagi enda ümber muuta, peaksite kõigepealt suutma aktsepteerida seda, kes te olete ja milline te praegu välja näete.
   • Alustage oma ainulaadsete omaduste määratlemisega. Näited võivad olla teie: religioon, kultuur, toitumine (kui olete vegan jne), meditsiiniline taust, puue ja füüsilised omadused. Loetlege kõik need "muud" omadused ja aktsepteerige neid kõiki teadlikult. Vaadake nimekiri läbi ja öelge või mõelge iseendale: "Ma aktsepteerin oma usku. See võib küll erineda teistest, kuid see ei muuda seda vähem positiivseks. Ma võtan omaks oma ainulaadsed veendumused ja väärtused. Need on sama olulised ja usutavad kui minu enda tõekspidamised. "teised".
   • Kui leiate end mõtlemast negatiivselt, näiteks "see ei tee mind piisavalt heaks" mõne oma unikaalse omaduse kohta, mõelge ise: "Ei, ma aktsepteerin seda. See pole halb. See on osa sellest, kes ma olen ”.
   • Eristamine teistest, arvates, et olete teistsugune, aitab teil teatud olukordades tegelikult oma enesekindlust kaitsta. Ütle endale "Jah, ma olen teistsugune. Jah, ma olen ainulaadne. Ma olen lahe ja vinge ning keegi ei saa seda muuta"!
2. Vaadake üle oma ainulaadsed omadused. Võimalik, et näete oma erinevaid omadusi puudustena, kuid need ei ole, just need teevadki teid eriliseks. Võtke endale iga üksik omadus ja saate sellest mõtte.
   • Oletame näiteks, et teil on füüsiline puue, kuidas see puue on aidanud teil kasvada? Mida olete sellest õppinud ja millised väärtused olete omandanud? Paljud inimesed tunnevad, et nende võitlus on andnud neile elus suurepäraseid õppetunde, eriti selleks, et hinnata ja väärtustada seda, mis teil on, selle asemel, et keskenduda sellele, mida teil pole.
   • Vältige ebapiisavuse mõtteid. Kui arvate, et "ma pole piisavalt hea, piisavalt ilus, piisavalt tark", muutke need mõtted sõnadega "ma olen enda jaoks piisavalt hea. Ma ei pea olema kõige nägusam või targem, et end hästi tunda. Olen see, kes ma olen ja seepärast armastan iseennast ".
3. Mõistke, mis teil on teistega ühist. Ära määratle ennast teiste inimestest täiesti erinevana. See võib tekitada tunde tõrjutuna, kõrvalejäetuna või tõrjutuna. Selle asemel vaadake, kuidas te teiste moodi välja näete.
   • Näiteks oleme kõik inimesed ja jagavad paljusid samu geene. Tegelikult jagame 98% oma geenidest tegelikult šimpansidega, nii et me ei erine ka neist. Me kõik oleme elavad, hingavad olendid.
   • Kui tunnete end teatud inimestega võrreldes väga erinevana, tundke ära oma ühised jooned. Mõned näited võivad olla inimesed, kellel on erilised huvid või kes räägivad kindlat keelt. Võite hakata nägema, kui sarnased me teatud aspektides oleme.
4. Ole uhke oma tausta üle. Erinev olemine pole nii hull - võta omaks ainulaadsed omadused, mis sul on kasvatuse, kultuuri ja pereväärtuste kaudu tekkinud.
   • Leidke ja keskenduge oma ainulaadse kultuuri positiivsetele külgedele. Kultuurilised komponendid võivad hõlmata keelt, religiooni, traditsioone, riietust, pühi, väärtusi, standardeid, soorolle, sotsiaalseid rolle, ameteid ja palju muud.
   • Kui riietute erinevalt või teil on erinev usk, teeb see teid huvitavaks.

2. meetod 3-st: moodustage positiivsed suhted

1. Suurendage oma enesekindlust. Teistega positiivsete suhete olemasolu on kriitiline osa erinevaks olemisega toimetulekuks. Positiivse heaolutunde saamiseks vajame sotsiaalset sidet ja kuuluvustunnet. Inimesi tõmbavad positiivsed ja enesekindlad inimesed. Hirmude vastu astumiseks ja uute inimestega kohtumiseks on vaja enesekindlust.
   • Kasutage positiivset enesevestlust. Ära süüdista ennast ega peksa ennast sellega. Näited võivad hõlmata selliseid mõtteid nagu „Milline ebaõnnestumine! Ma ei oska midagi õigesti teha! "
   • Proovige tähelepanelikkust. Mindfulness aitab inimestel muutuda vähem otsustavaks ja ennast paremini aktsepteerida. Märka kõike enda ümber. Milliseid värve või esemeid näete? Mida sa praegu tunned? Mida sa kuuled? Ole teadlik enda mõtetest, tunnetest ja ümbrusest.
   • Igaühel on midagi, mis paneb teda end lahedana ja täiuslikult tundma. Nii et tehke seda. Osta lahedaid riideid, laula, tantsi, näitle - kõike, mis tekitab sinus suurepärase enesetunde.
2. Leidke inimesi, kes on täpselt nagu teie. Kui tunnete end teistsuguse ja võib-olla sotsiaalselt tõrjutuna, võib see aidata teil leida rühma inimesi, kes on täpselt samasugused nagu teie (kultuuri, rahvuse, usu, huvide, puude, välimuse, väärtushinnangute jms osas). Igaüks peab tundma osa kogukonnast, tundma õnne ja heaolu.
   • Liituge sarnaste mõtetega inimeste klubi või klassiga. Mõned näited on: loodusõpetus, matemaatika, draama, tants, koor, aastaraamat ja üliõpilasseltsid.
   • Liitu koolis või vabal ajal spordiklubiga, näiteks: korvpall, võrkpall, jalgpall, ragbi, matkamine, kross, veepall, tennis või tantsimine.
   • Proovige Meetup.com-i, kust leiate kõik soovitud grupid, sealhulgas matkamine, maalimine, videomängud, kaljuronimine ja palju muud. Veenduge, et see oleks ohutu, ja kui olete alaealine, siis veenduge, et teie vanem või eestkostja teaks sellest.
3. Tõsi olema. Autentsus on oluline positiivsete kontaktide loomisel teistega. Keegi ei taha suhelda ega suhelda kellegagi, kes maski paneb. Ole iseenda ainulaadne mina. Vältige oma isiksuse muutmist (teatud viisil rääkimist või tegutsemist), et proovida sobituda.
   • Hüüdke alati, kui soovite (ja ärge jääge hätta), jookske igal pool, tehke pööraseid lugusid. Tee mida tahad! Ära vaheta ennast kellegi vastu, kui just ei taha.
   • Kui oled rahulik, ole vait. Kui oled hingelt hipi, siis ole hipi.
   • looge oma stiil. Kui sa tõesti armastad Abercrombie't, siis kanna seda, aga ära kanna, sest seda kannavad kõik teised. Kui teile meeldivad teksad ja kleidid, kandke neid.

3. meetod 3-st: erinevustega toimetulek

1. Selgitage teistele enda kohta asju. Õpetades teistele oma kultuuri, väärtusi ja isiklikke jooni, saate aidata vähendada teie ainulaadsete omadustega seotud häbimärgistust või negatiivseid stereotüüpe. Kui inimesi teavitatakse, siis nad mõnikord avanevad ja õpivad aktsepteerima inimeste mitmekesisust ja erinevusi.
   • Alustage endast rääkimist inimestega, keda usaldate, ja tundke, et võite usaldada.
   • Mida rohkem harjutate enesekindlust, rääkides endast, oma ajaloost ja kultuurist, seda kergemaks see muutub.
2. Ole kiusajatega pealehakkav. Kahjuks võib teistsugune olemine, sealhulgas puude olemasolu või ülekaalulisus mõnikord suurendada sotsiaalset tagasilükkamist või kiusamist. Kui teatud inimesed suruvad teid alla või kutsuvad teid nimedesse, saate sellega toime tulla õigesti, olles nendega enesekindel. Enesekehtestamine tähendab avatud olemist selle suhtes, kuidas sa mõtled ja tunned teist inimest austades.
   • Enesekehtestamise näiteks on „I-lausete” kasutamine. Näiteks võiks öelda, kui ütlete "ma tunnen vihast, kui ütlete, et olen imelik". Keskendute teise käitumise asemel enda tunnetele. Nende käitumine on teisejärguline teie enesetunde suhtes. Võite jätkata seda väidet täiendavate selgitustega, öeldes: "Ma olen erinev, aga me kõik oleme. Ma oleksin tänulik, kui te ei nimetaks mind imelikuks. Ma austan teid ja eeldan, et teist koheldakse õiglaselt ka vastupidi."
   • Teine viis enesekehtestamiseks on piiri seadmine. Näiteks võite öelda: "Ma tahaksin, et te lõpetaksite mind imelikuks kutsuda. Kui otsustate sellega edasi minna, pean ma teie distantsi hoidma. Ma ei aktsepteeri, et mind kutsutakse nimedeks."
   • Kui teid kiusatakse pidevalt verbaalselt või füüsiliselt, küsige abi õpetajatelt, nõustajatelt või oma kooli juhilt.
3. Siit saate teada teiste inimeste kohta. Siit leiate teavet Led Zeppelini, Harriet Tubmani, Martin Luther Kingi ja hipiliikumise kohta. Neilt saate palju õppida. Mõne arvates on nad algupärased unikaalsed ja lahedad inimesed. Nad paistsid rahva hulgas silma, julgesid erineda ja mõned neist riskisid isegi oma eluga, et võidelda selle eest, millesse nad uskusid.
   • Töötage välja eeskuju või isiklik kangelane, kellele saate järele vaadata. Mõelge, kuidas see inimene käituks, kui ta oleks teie olukorras.