Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: tagajärgedega tegelemine
• 2. osa 3-st: pikaajalise tagasilükkamisega tegelemine
• 3. osa 3-st: taotluse tagasilükkamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Igasugune tagasilükkamine, olgu see armastus, teie töö, sõprus või muu, ei peaks määrama, kui õnnelik te olete. Tagasilükkamine pole lõbus ja mõnikord tundub see mõistetamatu, kuid te ei tohiks lasta sellel oma õnne dikteerida. Elu reaalsus on see, et tagasilükkamine on osa tehingust - võib juhtuda, et keegi lükkab teie taotluse, ettepaneku või ideed tagasi. See on tervislik suhtumine, kui aktsepteerite, et tagasilükkamine on osa sellest, ja on oluline leida viis, kuidas omaette tagasi pöörduda ja seda uuesti proovida.

Astuda

1. osa 3-st: tagajärgedega tegelemine

1. Andke endale aega selle töötlemiseks. Tagasilükkamine tekitab kurbust, olgu see siis tagasi lükatud käsikiri, idee tööl, mis läbi ei lähe, või kallima tagasilükkamine. Samuti võite olla ärritunud ja on isegi tervislik anda endale aega selle töötlemiseks ja olla selle pärast kurb.
   • Astu tagasiminek oma kiirest elust tagasi, et tagasilükkamisega leppida. Näiteks võta ülejäänud päev vabaks, kui saad. Või jääge koju filmi vaatama, kui tegelikult plaanisite välja minna. Kui olete posti teel tagasi lükanud, tehke jalutuskäik või lohutage end suure tüki šokolaadikoogiga.
   • Ärge pingutage üle ja lukustage end päevadeks majja ning tundke end õnnetult. See muudab selle pikas perspektiivis ainult halvemaks.
2. Räägi hea sõbraga. See ei tähenda, et peaksite katustel hülgamise pärast leina karjuma. Siis arvab inimene, kes teid tagasi lükkas (teie kirjastaja, tüdruk, kes teile nii väga meeldib, teie ülemus), et olete dramaatiline viriseja, kes ei saa elu võtta. Nii et öelge ainult ühele või kahele lähedasele sõbrale või pereliikmele, keda usaldate.
   • Hea sõber lihtsalt ütleb sulle, mida ta arvab. Ta aitab teil välja selgitada, mis valesti läks (kui midagi on juba valesti läinud; sageli on asju, mida te ei saa muuta, nii et peate lihtsalt sellega nõustuma). Teie sõber aitab teil ka jalule tõusta, et te ei jääks oma leinasse kinni.
   • Ära väljenda oma leina sotsiaalmeedias. Internet ei unusta kunagi ja kui soovite mõne aja pärast seda suurepärast uut tööd, vaatab teie uus tööandja Internetis ja näeb, et te ei saa tagasilükkamisega hästi hakkama.Nii et ükskõik kui kurb või vihane sa ka poleks, ära tee seda.
   • Ära kurda liiga palju. Jällegi ei tohiks te äratada tagasilükkamise pärast leinas või see võtab teie elu üle ja võite isegi langeda depressiooni. Ära tõsta tagasilükkamist iga kord, kui sõbraga räägid. Kui arvate, et lähete liiga kaugele, küsige. Kui vastus on jaatav, kohandage oma käitumist.
3. Võta tagasilükkamine kiiresti vastu. Mida varem nõustute tagasilükkamisega ja edasi liikute, seda lihtsam on see teie jaoks. See tähendab ka seda, et tagasilükkamine ei lase sind tulevikus edasi lükata.
   • Näiteks: kui te ei saa seda tööd, mida nii lootsite, laske end sellest kõrini saada, kuid laske siis sellest lahti. On aeg otsida midagi uut või mõelda, mida saaksite tulevikus muuta. Hea on mõista, et kui miski ei õnnestu, võtab selle asemele tavaliselt midagi muud ja sageli viisil, mida te ei osanud oodata.
4. Ärge võtke tagasilükkamist isiklikult. Pidage meeles, et tagasilükkamine ei ütle midagi teie kui inimese kohta. Tagasilükkamine on osa elust ja mitte isiklik rünnak. Millegipärast ei olnud teie kirjastaja, tüdruk ega ülemus lihtsalt huvitatud.
   • Tagasilükkamine ei pea tingimata olema teie süü. Teine inimene lükkas midagi tagasi tema ei töötanud. Ta lükkas taotluse siiski tagasi mitte sina.
   • Pidage meeles, et nad ei saa teid kui inimest tagasi lükata, kuna nad ei tunne teid. Isegi kui olete kellegagi paaril kohtingul käinud, ei tähenda see, et ta teaks teie kohta kõike, nii et nad lükkavad teid kui inimest tagasi. Nad lükkavad tagasi olukorra, mis nende jaoks ei sobi. Austa seda.
   • Näiteks: palusite tüdruku välja ja ta ütles "ei". Kas see tähendab, et olete väärtusetu? Kas see tähendab, et keegi ei taha kunagi teiega välja minna? Ei, muidugi mitte. Ta lihtsalt ei huvita taotlust (mis tahes põhjusel; võib-olla on ta juba suhtes, ei soovi hetkel kohtingut jne).
5. Mine tee midagi muud. Kui olete piisavalt kaua kurvastanud, peaksite proovima ümber mõelda. Ärge minge kohe tagasi oma tagasilükkamise teema kallale, muidu jääte sellesse kinni. Võtke sellest natuke kaugust.
   • Näiteks: Oletame, et kirjastus on teie raamatu käsikirja tagasi lükanud. Kui olete selle pärast mõnda aega kurb olnud, minge uue raamatu juurde või proovige kirjutada midagi muud (näiteks luuletus või lühijutt).
   • Tehes midagi lõbusat, saate meele hetkeks eemale lükata. Minge tantsima, ostke see raamat, mida soovite juba ammu lugeda, või minge nädalavahetuseks sõpradega randa.
   • Pärast tagasilükkamist ei saa te oma elu täielikult peatada, sest teid lükatakse elus palju sagedamini tagasi (nagu ka kõiki teisi). Eluga edasi liikudes ja muid asju tehes hoiate tagasilükkamist oma elu juhtimast.

2. osa 3-st: pikaajalise tagasilükkamisega tegelemine

1. Pange tagasilükkamine teise raami. Pidage meeles, et tagasilükkamine ei viita teile kui inimesele ja nüüd on aeg keeldumine ümber sõnastada. Inimesed, kes ütlevad, et nad on "tagasi lükatud", võtavad tagasilükkamist vähem kui inimesed, kes muudavad tagasilükkamise millekski, mis räägib olukorra kohta rohkem kui enda kohta.
   • Näiteks: kui palute kelleltki välja ja nad ütlevad ei, siis öelge selle asemel, et öelda "Ta lükkas mu tagasi". Nii ei sõnasta te tagasilükkamist kui midagi, mis teid halvemaks teeb (kuna ka tema ei lükanud teid tagasi, lükkas ta teie tehtud ettepaneku tagasi).
   • Teised näited tagasilükkamise ümber sõnastamisest on: "Kasvasime lahku" (selle asemel, et "mu poiss-sõber lükkas mu tagasi"), "ma ei saanud tööd" ("minu taotlus lükati tagasi" asemel) ja "meil olid erinevad prioriteedid "(selle asemel, et" Nad lükkasid mind tagasi ").
   • Üks parimatest kasutatavatest fraasidest on: "See ei töötanud", sest siis pole kumbki osapool süüdi.
2. Tea, millal loobuda. Kui miski ei toimi, ei tähenda see alati kohe loobumist, kuid on oluline ära tunda, millal peatuda ja edasi liikuda. Te ei anna alla, kui peatute konkreetse juhtumiga, vaid proovige uuesti üldisemas mõttes.
   • Näiteks: palusite kellegi välja ja ta ütles ei. See ei tähenda, et loobute nüüd tõelise armastuse leidmiseks täielikult. Sa loobud sellest inimesest, kuid ei loobu armastuse ideest üldiselt.
   • Teine näide: kui kirjastaja lükkas teie käsikirja tagasi, on hea heita pilk sellele, mis neile selles ei meeldinud, kuid proovige jätkata teiste kirjastustega.
   • Pidage meeles, et vastusena ei saa väita "jah". Teie olemasolu ei vähene, kui teid tagasi lükatakse, nii et ärge süüdistage selles teisi.
3. Ära lase sel oma tulevikku valitseda. Tagasilükkamine on osa elust. Kui proovite seda vältida või jääte sellesse kinni, siis olete õnnetu. Peate leppima sellega, et alati ei lähe kõik nii, nagu soovite. See, et asjad pole praegu hästi läinud, ei tähenda, et olete läbi kukkunud või et see ei toimi tulevikus!
   • Iga juhtum on ainulaadne. Kui see üks tüüp ei taha teiega välja minna, ei tähenda see, et iga tüüp ütleks ei. Kui hakkate uskuma, et teid lükatakse alati tagasi, siis seda ka tehakse. Seejärel kutsute selle enda kohta välja.
   • Veenduge, et liigute edasi. Kui jääd minevikku kinni, ei saa sa nautida olevikku. Näiteks: kui mõtlete kogu aeg pärast avalduse tagasilükkamist, on uute saatekirjade kirjutamine ja ettevõtetele pöördumine keerulisem.
4. Kasutage seda enda parandamiseks. Mõnikord võib tagasilükkamine teid äratada ja aidata teie elu paremaks muuta. Kirjastaja võis teie käsikirja tagasi lükata, sest peate endiselt oma kirjutamisstiiliga tegelema (see ei pruugi praegu avaldamiseks piisavalt hea olla, kuid see ei tähenda, et see mõne aja pärast on!).
   • Kui saate, küsige inimeselt, kes teid tagasi lükkas, miks ta seda ei huvita. Näiteks kui teie kaaskiri ei olnud piisavalt hea, küsige, kuidas see võiks olla parem. Te ei pruugi vastust saada, kuid kui nad saavad, võib see olla väärtuslik õppetund veel ühe katse jaoks.
   • Suhtes võite küsida, miks ta ei taha teiega väljas käia, kuid see võib olla väga lihtne vastus, näiteks "Ma ei ole sinust nii huvitatud". Te ei saa kellegi meelt muuta, nii et õppetund sellest on see, et peate tegelema asjaoluga, et kõik pole teie vastu nii huvitatud, ja peate jääma positiivseks, sest saate tegelikult kellegagi suhtesse (kuigi kas pole selle inimesega).
5. Ära jää sinna kinni. On aeg lasta see lahti. Sa kurvastasid selle pärast mõnda aega, rääkisid sellest hea sõbraga, õppisid sellest midagi, nii et nüüd peate selle minevikku panema. Mida kauem sellest kinni hoiate, seda suuremaks see teie mällu läheb ja seda enam tunnete, et teil ei õnnestu kunagi.
   • Kui leiate, et te tõesti ei saa tagasilükkamisest lahti lasta, pöörduge professionaalse abi poole. Mõnikord võivad mõttemustrid ("ma pole piisavalt hea" jne) teie psüühikasse kinni jääda ja iga tagasilükkamisega juurdub see. Hea terapeut saab siis teid veelgi aidata.

3. osa 3-st: taotluse tagasilükkamine

1. Pidage meeles, et võite alati öelda "ei". See võib olla keeruline paljudele inimestele, eriti naistele, kuid te ei ole kunagi kohustatud ütlema "jah", kui te midagi ei soovi. Muidugi on erandeid; kui stjuardess käsib istuda, siis tee seda.
   • Kui keegi palub teid välja ja te ei soovi, võite öelda selgelt, et teid lihtsalt ei huvita.
   • Kui su sõber tahab sinuga puhkama minna, kuid sul pole seda endale lubada, ei varise tema maailm kokku, kui ütled ei!
2. Ole otsekohene. Üks parimaid viise taotlusest keeldumiseks on olla võimalikult otsene. Ärge proovige põõsast peksta. Otsene ei ole sama mis keskmine, kuigi mõned inimesed võivad seda nii võtta. Ei saa kuidagi tagasi lükata kellegi taotlust (mis iganes see ka pole, kuupäev, stsenaarium, töö), ilma et see haiget teeks.
   • Näiteks: keegi küsib teid välja ja teid ei huvita. Seejärel öelge: "Ma olen meelitatud, aga ma ei tunne teie suhtes sama." Kui teine ​​inimene vihjet ei saa, olge selgem ja öelge: "Mind ei huvita ja kui te muudkui häirite mind, siis ei meeldi mulle enam".
   • Teises ülaltoodud näites, kui teie sõber palub teid puhkusel, võite öelda: "Tore, et sa minust mõtled! Aga ma ei saa seda praegu endale lubada, ma ei pääse isegi nädalavahetuseks. Võib-olla järgmine kord". Nii ei välista sa, et teed temaga tulevikus midagi toredat, kuid su sõber teab, kus ta seisab, vastupidiselt sellele, kui ütleksid "võib-olla".
3. Esitage konkreetsed põhjused. Kuigi te ei pea alati võlgu selgitust, võlgneb teid huvitava selgitamine, miks teid ei huvita. Kui midagi vajab parandamist (näiteks käsikirja või kaaskirjaga), võite osutada, millega tuleb veel töötada.
   • Suhtes võite lihtsalt öelda, et teid ei huvita ja te ei tunne tema suhtes sama. Kui ta küsib rohkem põhjuseid, võite öelda, et armastus ja külgetõmme on midagi, mida ei saa muuta ja et ta peab aktsepteerima, et teid ei huvita.
   • Kui lükkate kellegi luuletuse tagasi ja teil on aega, selgitage, miks see avaldamiseks ei sobi (selle ülesehitus, klišeed jms). Te ei pea ütlema, et vihkasite luuletust, võite öelda, et see vajab veel tööd, enne kui see on avaldamiseks piisavalt hea.
4. Tehke seda kiiresti. Kellegi kiire tagasilükkamine ei lase emotsioonidel kuhjuda. See on nagu plaastri kiire eemaldamine (lihtsalt klišee kasutamiseks). Selgitage nii kiiresti kui võimalik, et ettepanek teie jaoks ei toimi.
   • Mida varem teete seda, seda kiiremini saab teine ​​inimene sellest üle ja kasutab kogemust sellest õppimiseks.

Näpunäited

• Pärast tagasilükkamist proovige leida viis lõõgastumiseks. Mõned inimesed pöörduvad oma usu poole, teised võtavad sooja vanni ja mediteerivad. Leidke viise, kuidas oma meelt puhastada, negatiivsetest tunnetest lahti lasta ja tasakaalu taastada.
• See, et keegi su armastuses tagasi lükkas, ei tähenda, et peaksite end halvasti tundma või kurvastama. See tähendab lihtsalt, et atraktsiooni ei olnud. Ja te ei saa seda muuta.
• See, et keegi ütles proovitud asjale ei, ei tähenda, et ta näeks sind väärtusetu inimesena. Nii et selle asemel, et keskenduda tagasilükkamisele, keskenduge iseenda heale. Kui te ei näe endas midagi head, mõelge välja midagi, mida soovite endas näha, ja minge järgmise väljakutse juurde. Kui keskendute üksikisiku tugevusele, märkate, et tagasilükkamine haarab teid üha vähem.
• Enamus edu annab raske töö. Mõnikord me lihtsalt ei taha tunnistada, et meil on veel palju tööd teha, et olla nii head kui tahame. Ole põnevil oma võimaluste üle, kuid tea ka, et see võib vajada koolitust ja kogemusi, mida sul veel pole. Andke endast kõik, et asjad saaksid korda, selle asemel et peatuda tagasilükkamise tunnetel.
• Kui tunnete end pärast tagasilükkamist masenduses, pöörduge professionaalse abi poole. Alkohol või narkootikumid pole lahendus, ehkki esialgu näivad need aitavat. Pikemas perspektiivis on need hävitavad jõud.
• Ärge kartke öelda ei, miski pole hullem, kui keegi raiskab teie aega ja emotsioone.

Hoiatused

• Kui võtate tagasilükkamist jätkuvalt isiklikult, kaaluge terapeudi või treeneriga rääkimist. Kui teil on depressioon, ärevus või muud vaimse tervise probleemid, ei pruugi teil olla elurõhuga toimetulemiseks vajalikku vastupidavust ja vajate rohkem tuge. Seda pole häbeneda ega karta - iga inimene vajab elus aeg-ajalt empaatilist juhendajat.
• Inimesed ei vasta alati, kui küsite tagasilükkamise põhjuste kohta. See on elu - mõnikord on nad liiga hõivatud, teinekord ei suuda nad tagasilükkamist sõnastada ilma halastamatu või haiget tekitamata - vaadake, kas leiate kellegi, keda usaldate ja kellel on aega juhtunu üle järele mõelda ning näha, kuidas saaksite asjadega paremini toime tulla tulevik.