Ennetage neerukive

Sisu

Astuda
1. meetod 2-st: neerukivide riskifaktorite tuvastamine
2. meetod 2-st: ennetage neerukive õige toitumise abil
Näpunäited
Hoiatused

Neerukivid, tuntud ka kui neerude litiaas ja kivimid, on neerudest pärinevad tahked ladestused. Esialgu on need hoiused mikroskoopilised. Neist võivad aga kasvada suuremad kivid. Neerukivide ennetamine on oluline, sest need pisikesed kivid võivad teie neerudest põie laskumisel põhjustada piinavat valu. Mõnel juhul jäävad neerukivid kusejuhasse kinni ja blokeerivad kusejuha. Õnneks võib õige dieet takistada neerukivide teket, eriti kui olete suurema riskigrupiga.

Astuda

1. meetod 2-st: neerukivide riskifaktorite tuvastamine

Küsige lähisugulastelt, kas neil on olnud neerukive. Kui pereliikmetel on olnud neerukive, on teil suurem risk kivide tekkeks.
- Uuringud näitavad, et neerukivid näivad olevat levinumad Aasia ja Kaukaasia taustaga inimestel kui põlisameeriklased, aafriklased ja aafrika ameeriklased.
Jälgi oma kaalu. Uuringud näitavad, et kõrge KMI ja suurema vöökohaga inimestel on suurem risk neerukivide tekkeks.
- Kehakaal, mitte dieet ega vedeliku tarbimine, näib olevat suurim neerukivide riskitegur. Sööge tervislikult ja treenige palju, et aidata kaalust alla võtta ja vähendada riski.
Võtke arvesse oma vanust ja sugu. Neerukivid tekivad kõige tõenäolisemalt 30–50-aastastel meestel ja postmenopausis naistel.
Mõelge, kas teil on muid haigusseisundeid. Teatud kirurgilised protseduurid ja meditsiinilised seisundid suurendavad neerukivide tekke riski. Need sisaldavad:
- Maovähendus või muu sooleoperatsioon
- Kuseteede infektsioonid
- Põletikuline soolehaigus ja Crohni tõbi
- Krooniline kõhulahtisus
- Neeru tubulaarne atsidoos
- Hüperparatüreoidism
- Insuliiniresistentsus
Tea erinevaid neerukivide tüüpe. Neerukive on nelja erinevat tüüpi. Esimene samm neerukivide ennetamisel on teada, mis neid põhjustab. Erinevad neerukivid on põhjustatud erinevatest elustiili ja toitumisega seotud teguritest.
- Kaltsiumkivid. Kaltsiumkive on kahel kujul: kaltsiumoksalaatkivid ja kaltsiumfosfaatkivid. Kaltsiumoksalaatkivid on kõige tavalisemad neerukivid. Kaltsiumkivid on sageli põhjustatud liiga suurest naatriumi tarbimisest.
- Kusihappekivid. Kusihappekivid tekivad siis, kui uriin on väga happeline, ja sageli seetõttu, et patsient sööb loomset valku (liha, kala, mereande) sisaldavat toitu.
- Struviidi kivid. Need on tavaliselt põhjustatud neerupõletikest. Infektsioonivabaks jäämine võib tavaliselt olla piisav, et struviidikive ei tekiks.
- Tsüstiini kivid. Need tekivad siis, kui tsüstiin lekib neerudesse, mille tulemuseks on kivide moodustumine. Tsüstiinikivid on põhjustatud geneetilisest häirest.

2. meetod 2-st: ennetage neerukive õige toitumise abil

Joo palju vett. Võib-olla olete kuulnud reeglist "kaheksa jooki päevas", kuid uuringud näitavad, et tegelikult vajate seda enamat. Meditsiiniinstituut soovitab meestel juua umbes 13 tassi (kolm liitrit) vedelikku päevas. Naised peaksid päevas jooma umbes üheksa tassi (2,2 liitrit) vedelikku.
- Kui olete haige või teete palju trenni, peate veelgi rohkem jooma.
- Parim valik on vesi. Iga päev pool tassi värskelt pressitud sidrunimahla joomine suurendab uriini tsitraaditaset, mis võib vähendada neerudes kaltsiumikivide tekkimise riski. Eksperdid ei soovita enam apelsinimahla juua, kuna see suurendab oksalaatide taset.
- Ole ettevaatlik greibimahla, õunamahla ja jõhvikamahlaga. Mitmed uuringud seovad greibimahla suurenenud riskiga neerukivide tekkeks, ehkki kõik uuringud pole sellega nõus. Õunamahl ja jõhvikamahl sisaldavad mõlemad oksalaate, mida on seostatud neerukivide arenguga. Jõhvikamahl võib suurendada kaltsiumoksalaadi ja kusihappekivide riski. Kuid see võib aidata vältida vähem levinud neerukivide tüüpe, näiteks struviidi ja pintsli kive, ja on hea üldise neerufunktsiooni jaoks. Rääkige oma arstiga, kas nende mahlade tarbimine on teie jaoks hea mõte.
Piirake, kui palju naatriumi võtate. Liiga soola tarbimine võib põhjustada neerukive, suurendades kaltsiumisisaldust uriinis. Lugege hoolikalt toitumisalaseid silte ja vältige töödeldud toite, mis sisaldavad tavaliselt palju naatriumi. Naatriumi jaoks kasutage järgmisi juhiseid:
- Tervena noore täiskasvanuna ärge tarbige rohkem kui 2300 mg naatriumi päevas. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel söövad enamik ameeriklasi palju rohkem kui soovitatud kogus, mis on 3400 mg.
- Piirake naatriumi 1500 mg-ni päevas, kui olete vähemalt keskealine või teil on teatud seisundid, näiteks kõrge vererõhk või diabeet.
- Konservide etikettidelt otsige märkeid nagu "madal naatriumisisaldus" või "soola pole lisatud". Konserveeritud köögiviljad ja supid sisaldavad sageli palju soola. Külmad tükid, hot dogid ja külmutatud toidud sisaldavad sageli väga palju naatriumi, seega kontrollige enne ostmist silte.
Minimeerige loomsete valkude tarbimist. Loomset valku, eriti punast liha sisaldav dieet suurendab neerukivide, eriti kusihappekivide tekke riski. Piirates loomse valgu tarbimist kuni 180 grammini päevas, saate vähendada igat tüüpi neerukivide tekkimise ohtu.
- Punases lihas, elundilihas ja koorikloomades on palju puriini-ainet, mis sunnib teie keha tootma rohkem kusihapet ja võib põhjustada neerukive. Munad ja kalad sisaldavad ka puriine, ehkki vähem.
- Osa loomsetest valkudest asendage teiste valgurikaste allikatega, näiteks pähklite ja kaunviljadega.
Söö rohkem sidrunhapet. Puuviljadest pärit sidrunhape toimib kaitsva tegurina, kattes olemasolevad neerukivid, raskendades nende kasvu. Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu kaltsiumtsitraat või kaaliumtsitraat. Need ei tule toidust ja töötavad erinevalt.
- Sidrunhape on parim sidrun ja pärn. Limonaadi või laimimahla (eriti vähese suhkrusisaldusega) joomine ja nendest puuviljadest mahla tilgutamine toidukordade ajal on suurepärased viisid, kuidas oma dieeti rohkem sidrunhapet saada.
- Söö rohkem puuvilju ja köögivilju, et saada rohkem sidrunhapet.
- Mõnes karastusjoogis, näiteks 7UP ja Sprite, on palju sidrunhapet. Kuigi sooda on kõige parem vältida selle kõrge suhkrusisalduse tõttu, võib klaas aeg-ajalt olla hea viis sidrunhappe saamiseks.
Järgige dieeti, milles on vähe oksalaati. Kui teil on varem olnud kaltsiumoksalaatkive (kõige levinum neerukivide tüüp), vältige tulevaste neerukivide vältimiseks oksalaadirikkaid toite. Kui sööte oksalaate sisaldavaid toite, tehke seda samaaegselt kaltsiumi sisaldavate toitudega. Kaltsium ja oksalaat moodustavad sideme, nii et vähem tõenäoliselt põhjustavad need probleeme teie neerudega.
- Piirake oksalaati kuni 40-50mg päevas.
- Toit, milles on palju oksalaati (10mg + portsjoni kohta), on pähklid, enamik marju, nisu, viigimarjad, viinamarjad, mandariinid, oad, peet, porgand, seller, baklažaan, lehtkapsas, porrulauk, oliivid, okra, tšillid, kartul, spinat, bataat ja suvikõrvits.
- Joogid, milles on palju oksalaati (üle 10 mg portsjoni kohta), on tume õlu, must tee, kõik šokolaadiga tooted, sojajoogid ja lahustuv kohv.
- Ärge kasutage liiga palju C-vitamiini. Teie keha võib muuta suured annused - näiteks toidulisanditest saadud - oksalaadiks.
Kasutage kaltsiumilisandeid ettevaatusega. Teie toidust saadud kaltsium ei mõjuta teie riski neerukivide tekkeks. Tegelikult võivad liiga vähese kaltsiumiga dieedid viia mõnede inimeste neerukivide tekkeni. Kuid kaltsiumipreparaadid võivad suurendada neerukivide tekkimise riski, nii et ärge võtke neid, kui teie arst neid ei soovita.
- Nelja kuni kaheksa-aastased lapsed vajavad päevas 1000 mg kaltsiumi. Üheksa- kuni 18-aastased lapsed vajavad päevas 1300 mg kaltsiumi. 19-aastased ja vanemad täiskasvanud vajavad päevas vähemalt 1000 mg kaltsiumi. Üle 50-aastased naised ja üle 70-aastased mehed peaksid suurendama tarbimist 1200 mg kaltsiumini päevas.
Söö kiudainerikast toitu. Uuringud näitavad, et kiudainerikas dieet aitab vältida neerukivide teket. Paljud kiudainerikkad toidud sisaldavad fütaati, ühendit, mis aitab moodustada kaltsiumikristalle.
- Oad ja riisikliid on head fütaadi allikad. Kuigi nisu ja sojaoad sisaldavad ka fütaati, on neis ka palju oksalaati, seetõttu on soovitatav neid vältida, kui arst pole seda soovitanud.
Jälgige alkoholi tarbimist. Alkohol suurendab kusihappe taset veres, mis võib kaasa aidata neerukivide moodustumisele. Kui tarvitate alkoholi, valige heledad õlled või vein. Need joogid näivad suurendavat neerukivide tekke riski.
- Tume õlu sisaldab oksalaate, mis võivad soodustada neerukive.

Näpunäited

Paluge saatekirja toitumisspetsialisti või litsentseeritud dietoloogi juurde. Need spetsialistid saavad koos teie arstiga luua teie konkreetsetele vajadustele vastava toitumiskava.
Ärge laske "nälja dieedil". Need pole mitte ainult teie tervisele kahjulikud, vaid suurendavad ka kusihappe taset ja seega ka neerukivide riski.