Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hellitage oma keha
• 2. meetod 3-st: hellitage oma meelt
• 3. meetod 3-st: hellitage oma südant
• Näpunäited

Enda hellitamiseks on palju viise - lõppude lõpuks on nii palju asju, mis võivad teid tunda õnnelikuna ja lõdvestununa. Ükskõik, kas soovite oma keha, vaimu või südant hellitada, lihtsalt istuge ja lõõgastuge. On suurepärane olla hellitatud.

Astuda

1. meetod 3-st: hellitage oma keha

1. Kas teil on spaapäev. Äärmiselt luksusliku päeva jaoks võite minna spaasse, kus saate puhata, lõõgastuda ja noorendada. Enamikus spaades on mullivannid ja saunad, kus saate lõõgastuda. Lisaks pakutakse enamikus spaades selliseid teenuseid nagu massaažid ja näohooldus.
   • Võite valida ka oma spaa rajamise kodus. Saate õppida, kuidas teha endale näohooldus, ja õppida ka endale lõõgastavat massaaži.
2. Käi mõnusas vannis. Soojas vannis leotamine võib olla nii rahustav kui ka noorendav. Täitke ennast mõnusa sooja vanniga ja lisage mõned vannisoolad, vanniõlid või eeterlikud õlid, et muuta see kogemus eriti luksuslikuks.
   • Vanni veelgi rahustavamaks muutmiseks võite süüdata küünlaid ja mängida oma lemmikmuusikat. Vala endale ka mõnus külm klaas vett (või veini).
3. Andke endale üks maniküür ja pediküür. Pärast vanni võtmist võite võluda küünelakid ja varbavahed. Värvige oma küüned kena erksas värvitoonis või eelistage soovi korral midagi tumedamat. Võite isegi teha endale prantsuse maniküüri.
   • Võite ka valida, kas minna kosmeetiku juurde küüsi tegema.
4. Proovige aroomiteraapiat. Pange pott veega keema ja lisage vette mõni eeterlik õli - saate valida, millist lõhna eelistate. Kui vesi aurama hakkab, võite panni tulelt eemaldada, panna rätik pähe ja pannile ning hingata sisse imeliselt lõhnavat auru. Lõhnad, mis aitavad teil lõõgastuda, on järgmised:
   • Lavendel.
   • Jasmine.
   • Seedripuu.
   • Bergamott.
5. Proovige taastavat joogat. Taastav jooga võib aidata pinges lihaseid lõdvendada. Taastavas joogas kasutatavad kehahoiakud aitavad teil lõõgastuda ja tasakaalustatumaks muutuda. Lisaks on teie lihased kenasti venitatud.
   • Otsige internetist enda lähedal asuvat taastavat joogakursust.
6. Luba endale midagi, mida sa tavaliselt ei ostaks. Me ei räägi siin tingimata toidust; saate ka endale lubada oma lemmikbändi kontserdipileteid. Mitte, et maitsval tompukel oleks muide midagi valesti. Valik on täielikult teie.
7. Osta endale uued riided. Minge poodi ja lubage endale uus riidekapp (või vähemalt uus riietus). Keha katmine mõnusate ja mugavate riietega on ka osa enda hellitamisest.
   • Kui teil pole isu osta, võite võtta ka mõne aja maha, et panna šikk varustus, mida te pole pikka aega kandnud. Või kaevake riidekappi läbi, et leida riideid, mida müüa. Sellega teenitud raha saate tulevikus sisseoste teha.
8. Harrastage hobi, milleks teil tavaliselt aega pole. Võib-olla soovite hakata trügima. Võib-olla pool teie hoovist on umbrohi või on mõni mägi, kuhu soovite ronida. Ükskõik, mis hobi see on, leidke selleks aega. Hellita ennast, harrastades seda hobi.

2. meetod 3-st: hellitage oma meelt

1. Pange selga mõned mugavad riided ja lugege. Pange selga oma parimad pidžaamad ja pehmeim hommikumantel. Istuge oma lemmiktoolil ja võtke kätte see raamat, mille olete kolm kuud "peaaegu" valmis saanud. Istu tagasi, lõõgastuge ja lugege.
   • Kui sulle ei meeldi raamatud, võite haarata ka oma lemmikajakirja, ajalehe või ajaveebi.
2. Keerake diivanile ja vaadake kaasahaaravat filmi. Kui hellitate ennast, ei pea te kelleltki arvamust ega heakskiitu küsima - saate ise valida, mida vaadata. Valige näiteks film, mida olete juba mitu kuud soovinud vaadata, kuid mida teie partner või pere ei tunne.
   • Ärge kartke panna paha tibu või dokumentaalfilmi, mida keegi teie sõpradest ei leiaks huvitavaks. See päev on kõik sinust.
3. Proovi mediteerima. Meditatsioon seisneb murede vabastamises ja vaimses lõõgastumises. Istuge vaikses ja rahulikus kohas ning sulgege silmad. Keskenduge hingamisele. Las kõik mured lahkuvad kehast.
   • Kui meditatsioon pole teie asi, proovige hingamisharjutusi. Need võivad aidata teil vabaneda igasugusest pingest ja leevendada stressi.
4. Mõelge oma eesmärkidele. Kahjuks muudab igapäevaelu hullus need asjad, millest oleme kirglikud, liiga sageli. Võtke aega, et mõelda elus olevate asjade, unistuste, ideaalide ja eesmärkide üle.
   • Looge ämbrite loend või vaadake üle eelmine rühmade loend. Mõelge, kuidas teie eesmärgid sellest ajast erinevad (kui neid muidugi on).
5. Armasta iseennast. Heitke pilk peeglisse ja nimetage enda jaoks kõik asjad, mis teile meeldivad. Öelge endale, et olete suurepärane ja et väärite armastust. Mõelge kõigele, mida olete saavutanud, ja kõigile kogemustele, mis teil on olnud.
   • Mõelge ka asjadele, mida soovite parandada. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge olge nende asjade suhtes negatiivsed. Näiteks ärge mõelge: "Mis puutub planeerimisse, siis ma olen tõesti dramaatiline"; pigem vali: "Ma töötan kõvasti, et õppida paremini planeerima." Näiteks osta endale kena päevik!

3. meetod 3-st: hellitage oma südant

1. Veeda aega koos inimestega, keda armastad. Kui olete palju töötanud või olnud väga hõivatud, leidke aega oma südame hellitamiseks. Veeda aega koos inimestega, keda armastad. Planeerige päev tegevustest või minge lihtsalt mõne sõbraga kinno.
   • Armastatavate inimestega ümbritsemine muudab teid õnnelikumaks ja lõdvestunumaks.
2. Planeerige endale ja oma partnerile väljasõit. Samuti saate ennast hellitada, hellitades ka oma partnerit. Plaanige väljasõit nii endale kui ka kallimale. Sa ei pea kaugele minema; päevast võib piisata, et ennast hellitada.
   • Kaaluge hotelli broneerimist võõras linnas või rannas käimist.
3. Mängige armastatud loomaga. Inimesed ei ole ainsad olendid, kes võivad teid tunda armastatuna. Samuti saate ennast hellitada, veetes aega oma lemmikloomaga. Võtke koer pikale jalutuskäigule, kallistage ennast kassiga või minge metsa ratsutama.
   • Kui teil pole lemmiklooma, kaaluge vabatahtlikku tööd loomade varjupaigas. Võite päeva lõpuks isegi lemmiklooma kaasa võtta.
4. Helistage sõbrale, kellega pole ammu rääkinud. Hea sõbraga järele jõudmine võib olla suurepärane viis oma südant hellitada.
   • Võite isegi planeerida Skype'i kuupäeva, et saaksite üksteisega itsitada - isegi kui elate teises maailma otsas.

Näpunäited

• Veenduge, et olete üksi kodus või vähemalt pole majas palju inimesi. Pole tore, kui leidub inimesi, kes võivad teid lõdvestada üritades häirida või palju müra tekitada.
• Mine vara magama ja hellita ennast unele järele jõudes.
• Pese oma nägu igal hommikul ärgates ja igal õhtul enne magamaminekut. Nii hoiate ära akne.
• Tantsige oma lemmikmuusika järgi. Seda saate teha duši all, aga ka klubis.