Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: oma pädevuste analüüsimine ja kinnitamine
• 2. osa 3-st: motivatsiooni tekitamine
• 3. osa 3-st: vaimsete barjääride purustamine

Kas on midagi, mida peaksite tegema? Võib-olla omandada ülikoolikraad, lõpetada raamatuaruanne või kaotada paar kilo. Sa tõesti tahad seda, kuid mingil põhjusel sa lihtsalt ei usu, et suudad seda teha. Õppige, kuidas veenda ennast midagi tegema, ja kogu selle protsessi vältel ka enesekindlust enda vastu.

Astuda

1. osa 3-st: oma pädevuste analüüsimine ja kinnitamine

1. Mõelge välja põhjus, miks seda ülesannet tuleks teha. Uuringud on näidanud, et parim viis end milleski veenda on tugeva argumendi väljatöötamine. Tundub, et inimesed peavad rohkem pingutama, et veenda ennast milleski, millesse nad ei usu, kui millesse nad juba usuvad. Seega, kui soovite veenda ennast midagi tegema, peate selle välja mõtlema hea põhjuse.
   • Haara paber ja loe üles kõik plussid ja miinused, kui kavatsed seda teha. Näiteks kui proovite end veenda, et saate ülikoolikraadi, võite kirjutada, et soovite oma erialaseid oskusi tõsta, arvestada teatud töökohtade või koolitusega, et saaksite suhelda valdkonna juhtidega (nt professorid ja teised üliõpilased) ning soovivad avardada oma maailmapilti.
   • Mõelge ja loetlege kõik eelised, mida te selle abil saate. Seejärel loe nimekiri valjusti välja, öeldes endale, miks see ülesanne nii oluline on. Korrake neid eeliseid iga päev või alati, kui vajate motivatsiooni.
2. Uurige, millised oskused teil on ülesande täitmiseks. Mõnikord veename ennast mitte midagi tegema, loetledes kõik põhjused, miks me ei sobiks ülesande täitmiseks. Selle probleemi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks mõelge kõikidele viisidele, kuidas olete selle töö tegemiseks just õige inimene.
   • Kolledžisse mineku näitena saate näidata kraadi, kraadioskust, õppekavaväliseid tegevusi, kirjutamis- ja kõnelemisoskust, mis aitavad teil omandada ülikooli kraadi. Need on kõik tugevad küljed, millele saate tähelepanu pöörata, et suurendada oma otsustamist ja enesekindlust ning sellega tegelikult edasi liikuda.
   • Kui teil on raske oma tugevaid külgi tuvastada, küsige teiste arvamust. Rääkige vanema, õpetaja, ülemuse või sõbraga, kes võib jagada mõnda teie positiivset omadust.
3. Lisateave selle kohta, mida on vaja. Üks võimalik põhjus, miks te ei usu, et saate midagi teha, on teie kalduvus üle hinnata seda, mida see nõuab. Sattute midagi tundmatut ja eeldate lihtsalt, et ülesannet on liiga raske või võimatu täita. Lisateabe kogumine või juba teadaoleva selgitamine võib aga muuta ülesande teostatavamaks. Siin on mõned viisid konkreetse ülesande kohta lisateabe saamiseks.
   • Tehke oma uuringud. Otsides üles kogu kindla teema kohta leiduva teabe, suurenevad teie teadmised ja saate enesekindlust ülesande täitmiseks.
   • Räägi kellegagi, kes on seda juba teinud. Kellegi teisega ülesandest rääkimine võib aidata küsimustele vastata ja teie muret leevendada.
   • Jälgige kedagi, kes sellega praegu tegeleb. Kui näete kedagi ülesande täitmas, saate paremini aru, milliseid samme tuleb selle täitmiseks astuda. Lisaks ei pruugi isikul olla selle ülesande täitmiseks erilisi oskusi ega väljaõpet. Kui ta saab hakkama, siis saate ka teie.
4. Loetlege kõik sammud nii, nagu soovite neid kellelegi teisele õpetada. Kui olete endale õpetanud, mida ülesande täitmiseks vaja läheb, loetlege need sammud kellegi teise jaoks. Kogemuste kaudu õppimine on üks sügavamaid viise oma teadmiste kindlustamiseks mingil teemal. Kellegi teise õpetamine võib aidata teil kontrollida, kas te mõistate hästi, millest räägite.
   • Veenduge, et teine ​​inimene suudaks teemat mõista ja küsimusi esitada. Kui saate kirjeldada, mida tuleb teha, ja vastata küsimustele, mida teine ​​selle kohta küsib, on teil tõenäoliselt selle ülesande täitmiseks hea varustus.

2. osa 3-st: motivatsiooni tekitamine

1. Korrake võimsat mantrat. Võib-olla mõtled sõnale mantra mõeldes jooga või meditatsiooni ajal loetud helidest. Teie mõtteviis on õige, kuid ka piiratud.Mantra võib olla mis tahes fraas, mis annab energiat ja muudab teie mõtlemise. Need sõnad on positiivsed avaldused, mis viivad teid edukale positsioonile.
   • Mantrad võivad olla ükskõik millised; ühest sõnast volitavate jutumärkideni, näiteks: "Kas ma leian viisi või ma teen selle". Otsige sõnu, mis teid motiveerivad, ja korrake neid regulaarselt kogu päeva vältel.
2. Jälgige imetletud inimeste elusid. Eeskujud pole mõeldud ainult lastele ega noortele täiskasvanutele. Sõltumata vanusest võite õppida kelleltki teiselt ja saada sellest inspiratsiooni.
   • Leidke õpetaja, kolleeg, ülemus või avaliku elu tegelane, kes elab elu, mida peate imetlusväärseks. Uurige seda inimest ja õppige tema viisidelt. Kui võtate näite kelleltki, kellel on tugevad eetilised väärtused, hakkate ka oma elus positiivsemalt käituma.
   • Kuid see eeskuju ei pea tulema kelleltki tuttavast. Teid võivad inspireerida maailma juhid, kirjanikud ja ettevõtjad. Lugege selle inimese elu käsitlevat raamatut või vaadake dokumentaalfilmi ja saate lisateavet selle kohta, mida see inimene teel edule koges.
3. Veeda aega koos teiste inimestega, kes sind usuvad. Enda uskumine on asi, mis võib sind eriti õnnelikuks muuta, kuid kui motivatsioon puudub, võib see olla eriti motiveeriv suhelda teiste inimestega, kes sind usuvad.
   • Mõistke, et inimesed, kellega veedate suurema osa ajast, mõjutavad teie elu tohutult - nii positiivselt kui ka negatiivselt. Valige, kas ümbritsete end inimestega, kes teid toetavad ja keda saate omakorda toetada ja julgustada.
4. Kujutage ette oma edu. Visualiseerimine - vaimne harjutus, mille käigus kasutate oma fantaasiat ja meeli teatud seisundisse jõudmiseks. Visualiseerimine aitab treenida teie aju millegi jaoks, mida soovite tegelikkuses teha. Seetõttu on selle harjutuse kasulikkus edu saavutamiseks enneolematu.
   • Enne visualiseerimise alustamist määrate kindlaks, mida soovite saavutada. Seejärel kujutage end finišisirgel seismas. See võib olla unistuste karjäär või see, milline sa pärast suurt kaalu kaotamist välja näed. Mõelge selle eduga seotud aistingutele. Kes on sinuga? Mis mõtted teie peas käivad? Millised emotsioonid teil on? Mis helisid sa kuuled? Mis lõhnu sa tunned?
   • Tehke seda harjutust iga päev, hommikul või õhtul.
5. Töö lühikese aja jooksul. Liiga lihtne on raske ülesandega üle jõu käia, kui mõelda selle peale, kui palju aega see teile võtab. Kuid selleks, et olla võimalikult produktiivne, võite leida, et vähem aega kulutades ülesandele annab paremaid tulemusi kui rohkem aega. Fakt on see, et teadlased on näidanud tsüklit, mida nimetatakse ultradiaanlikuks rütmiks, mille käigus teie keha läheb erksast seisundist vähem erksatesse seisunditesse.
   • Öelge endale, et töötate konkreetse ülesandega 90 minutit, pärast mida teete pausi. See annab teile võimaluse töötada, samal ajal kui saate mõelda selgelt ja läbimõeldult, seejärel annab teile aega puhata ja taastuda, enne kui jätkate järgmise tööga.
   • Selleks peate olema valmis ülesandeid täitma varem kui vaja. Nii ei sunnita teid pikki tunde korraga töötama.

3. osa 3-st: vaimsete barjääride purustamine

1. Tehke kindlaks oma väärtused ja veendumused. Enda väärtuste mittemõistmine on nagu reisile minek ilma GPS-i või mõne kaardita. Väärtused aitavad meil liikuda erinevates oludes, et saaksime elada elu, mis meile isiklikult rahuldust pakub. Oma väärtuste väljaselgitamiseks võite vastata järgmistele küsimustele:
   • Milliseid inimesi sa kõige rohkem austad? Millised omadused on neil ja miks te neid imetlete?
   • Millised 3 eset säästaksite ja miks teie maja põleb (inimesed ja loomad on juba ohutusse asendisse viidud)?
   • Millised hetked teie elus on teid eriti rahulolevalt tundnud? Aga hetk andis teile selle rahuloleva tunde?
2. Pange paika eesmärgid, mis vastavad teie isiklikele väärtustele. Kui olete selle kitsendanud oma olulisemate väärtuste lühikese loendini, peate nende väärtuste toetamiseks seadma S.M.A.R.T-i eesmärgid. Kui olete seadnud eesmärgid, mis võimaldavad teil oma väärtuste järgi elada, tehke üks asi, mis aitab teil iga päev nende eesmärkide nimel töötada. S.M.A.R.T. eesmärgid on:
   • Konkreetsed - anna selged vastused küsimusele "kes, mida, millal, kus, mis ja miks"
   • Mõõdetav - tee ülevaade, kuidas oma eesmärgi poole liikumist jälgida
   • Vastuvõetav - kas seda on võimalik saavutada teie käsutuses olevate ressursside, oskuste ja võimetega
   • Realistlik - eesmärk on keeruline, kuid esindab ka eesmärki, mida soovite ja võite saavutada
   • Tähtajaline tähtaeg - määratud ajaperiood peab olema teostatav ja samal ajal teatud kiireloomuline
3. Vabane vabandustest. Kõige tavalisem vaimne takistus asjade tegemisel on sageli see, mida me endale iga päev ütleme. Kui teilt küsitakse, miks te pole teatud eesmärki saavutanud, siis vastate, et kõik muutujad pole ideaalselt täidetud. Need on vabandused ja oma eesmärkide saavutamiseks peate need võrrandist välja lõikama.
   • Vältige neid vabandusi, võttes ennast tõsiselt. Mida iganes te ettekäändena kasutate, on see tõenäoliselt vaid viis, kuidas ennast muutmise eest kaitsta.
   • SMART-eesmärkide seadmine peaks aitama mõningaid teie vabandusi tühistada. Mis puutub muudesse vabandustesse, näiteks pole aega, raha ega ressursse, siis peate oma elu tähelepanelikult uurima, et otsustada, mida saate endale lubada. Jätke tähtsusetu tähtsuse järjekorda seadmiseks tähtsusetu tegevus või kulu. Ärge oodake, kuni kõik muutujad võluväel oma kohale satuvad. Ole oma elu muutmisel sihikindel, et see toetaks sind eesmärkide saavutamisel.