Sisu

• Astuda
• Meetod 1/7: Massaaži jaoks õige asendi kasutamine
• 2. meetod 7-st: massaažitehnikate kasutamine
• Meetod 3/7: võtke massaažiga ettevaatusabinõusid
• 4. meetod seitsmest: Rääkige professionaaliga
• Meetod 5/7: Eeterlike õlide kasutamine
• Meetod 6/7: määrake oma lähenemisviis
• Meetod 7/7: pakkuge alternatiive
• Näpunäited
• Hoiatused

Massaaž on kasulik viis valulike lihaste lõdvestamiseks, liikuvuse parandamiseks ning tulevastele emadele puhkuse ja lõõgastuse pakkumiseks. Professionaalne sünnitusjärgne massaaž on suurepärane valik, kuid on sageli kallis ja oma ajakavast augu leidmine pole alati lihtne. Tulevase ema partnerina saate õppida mõningaid lihtsaid toiminguid, et oma rasedale naisele imeline massaaž teha.

Astuda

Meetod 1/7: Massaaži jaoks õige asendi kasutamine

1. Tutvuge põrandakatete tehnikaga, mis on madratsile eelistatavam, kuna see annab teile kindla pinna.
   • Pange põrandale vibu kujul kaks padja ja laske oma naisel lamada kaenlaalusel kahe padja vahel.
   • Veenduge, et padjad toetaksid tema kõhtu ja selga.
   • Asetage kaela toetamiseks üks või kaks padja tema pea alla ja veenduge, et selg oleks sirge.
   • Alumise jala välja sirutatuna painutage ülemine jalg ja asetage üks või kaks padja alla.
2. Siit saate teada põlvitamise tehnikast, mis toetab tema kõhtu, vähendades samal ajal survet.
   • Laske oma naisel põlvitada voodi ääres, õlgadele toetudes.
   • Asetage üks või kaks padja tema põlvede alla, nii et tal oleks mugav olla, ja jälgige, et tema kõhtu ei survestataks.
   • Laske oma naisel alati näidata, kui tal on mugav.

2. meetod 7-st: massaažitehnikate kasutamine

1. Leevendage seljavalusid, masseerides lahtise rusikaga selgroo mõlemat külge.
   • Alustage oma naise kaela alt ja liikuge ettevaatlikult mööda selgroogu tema puusadeni.
   • Seejärel liigutage õrnalt selgroo vastasküljel asuvat kaela.
   • Masseerige selgroo mõlemat külge, kuid ärge puudutage selgroogu ennast.
2. Vabastage tuharalihasele avalduv surve, masseerides lahtise rusikaga õrnalt selgroo põhjas asuvat luu.
   • Vajutage rusikaga vaagnale ja selle ümber õrnalt.
   • Ärge laskuge liiga kaugele ja vältige koksi.
3. Vabastage väsinud jalad, hõõrudes õrnalt oma naise jalgade väliskülge.
   • Kasutage väikesi ümmargusi liikumisi, alustades kohast, kus jalg satub vasikaga.
   • Tõuse aeglaselt puusani ja sa jõuad otsa sinna, kus puus kohtub tuharaga.
   • Alustage alati jalgadest ja liikuge ülespoole, vältides puusa sisemuse masseerimist jalgade turse leevendamiseks.

Meetod 3/7: võtke massaažiga ettevaatusabinõusid

1. Teadke, et esimesel trimestril tuleks vältida igasugust massaaži või eeterlike õlide kasutamist.
2. Pärast iga massaaži andke suur klaas vett.
3. Ärge venitage emaka sidemeid. Ärge suruge kõhupiirkonda.
4. Ärge puudutage pahkluude ja randmete survepunkte. Need punktid stimuleerivad teadaolevalt emaka ja vaagna lihaseid ning võivad põhjustada kokkutõmbeid.
5. Ärge kunagi masseerige energiliste liigutustega. Rasedusmassaaži ajal kasutage alati õrnu, kergeid puudutusi. Rasedale naisele ei tohiks kunagi teha sügavat kudede massaaži.
6. Kui teie naine kaebab ebamugavuse või pearingluse pärast, lõpetage massaaž koheselt.

4. meetod seitsmest: Rääkige professionaaliga

1. Küsige oma arstilt, kas saate oma naist masseerida. Kui teie arst usub, et saate oma naisele sünnituseelset massaaži teha, võite täiendavaid juhiseid küsida kvalifitseeritud massaažiterapeutidelt.
2. Leidke kvalifitseeritud massaažiterapeut, kes teab palju rasedusmassaažidest. Küsige temalt teavet ohutuse ja ettevaatusabinõude kohta ning tutvuge spetsiaalsete tehnikatega, mida saate kodus kasutada. Kui teil on probleeme sünnieelse massaaži spetsialisti leidmisega, küsige nõu sõpradelt, naabritelt ja kolleegidelt. Ärge unustage, et te ei otsi mitte ainult massaažiterapeudi, vaid ka terapeudi, kellel on kogemusi rasedate naiste masseerimises.
3. Kaaluge professionaalse sünnieelse massaaži jaoks ühe aja määramist. Rääkige massaažiterapeudiga ja selgitage talle, et soovite tehnikaid kodus rakendada. Küsige oma naise masseerimise oluliste sammude kohta. Paljud terapeudid soovivad võtta aega, et massaažiseansi ajal või pärast seda lühidalt teiega kõige olulisemad elemendid läbi arutada.

Meetod 5/7: Eeterlike õlide kasutamine

1. Kaaluge aroomiteraapias kasutatavate eeterlike õlide kasutamist. Uuringud on näidanud, et eeterlikud õlid toetavad keha erineval viisil. Kuna raseduse ajal on keelatud kasutada tavalisi ravimeid, kasutavad paljud naised eeterlikke õlisid oma vaevuste ravimina. Kuid alati kontrollige, kas raseduse ajal on eeterlike õlide kasutamine ohutu, kuna on ka selliseid, mida rasedad peaksid vältima.
2. Siit saate teada, milline on õlide mõju rasedale kehale. Uurige, milliseid õlisid kasutatakse teatud sümptomite leevendamiseks. Mandariin aitab hommikuse iivelduse, unetuse ja venitusarmide vältimisel. Greip aitab säilitada niiskust ja väsimust.
3. Vältige seedripuu, salvei ja ingverit, mis soodustavad menstruatsiooni ja võivad põhjustada raseduse katkemist. Nelk, kask ja must pipar võivad põhjustada nahaärritust ja seetõttu tuleks neid ka raseduse ajal vältida (nahk on sel ajal palju tundlikum). Paljud õlid võivad olla mürgised, seetõttu on beebi ja ema ohutuse huvides äärmiselt oluline teada, milliseid õlisid vältida.
4. Kaaluge aja kokku leppimist professionaalse aroomiterapeudi juures, et koostada isikupärastatud segu õlidest oma naise vaevuste jaoks. Erinevate sümptomite samaaegseks leevendamiseks võite segada õlisid.

Meetod 6/7: määrake oma lähenemisviis

1. Uurige, kas teie naine on huvitatud spetsiaalsetest massaažiasenditest ja tehnikatest, mitte tavalisest üldmassaažist. Massaažiteraapia aitab korralikult tehes hästi leevendada lihasvalusid ja stressi. Uuringud on näidanud, et regulaarne massaaž raseduse ajal aitab vähendada tööjõuriske ja parandab vastsündinu tervist.
2. Uurige välja, millised asendid on rasedatele vastuvõetavad ja kuidas erinevad positsioonid teie naist kergendavad. Mõnda rõhupunkti tuleks raseduse ajal vältida, seetõttu on oluline teada saada, milliseid soovitusi tuleks järgida.

Meetod 7/7: pakkuge alternatiive

1. Nautige lihtsaid tegevusi, mis panevad teid ennast võimalikult sageli hästi tundma.
   • Kallistage oma naist ja hellitage õrnalt tema peanahka.
   • Jalutage koos ja rääkige temaga.
   • Valmistage talle soe vann.
   • Lõõgastava õhkkonna loomiseks põletage küünlaid ja mängige pehmet muusikat.
   • Las ta istub kergelt toolil, jalad üleval.

Näpunäited

• Sünnieelsel massaažil on palju erinevaid aspekte, mida peaksite kaaluma. Mõnele naisele meeldib teha massaaži rahustava muusika või eeterliku õliga, teised naised soovivad aga, et teatud hellitusi kehapiirkondadele rakendataks. See on väga isiklik otsus, nii et küsige oma naiselt, millised on tema soovid. Nii saate üldise ja ühtse rasedusmassaaži tegemise asemel paremini rahuldada tema isiklikke vajadusi.

Hoiatused

• Ärge avaldage reie sisekülgedele survet. BabyZone'i lähtekirjas on öeldud: "Te ei tohiks reie sisemassaaži teha ega teha jalgade" sügavat "massaaži. MacInnis selgitab, et raseduse ajal võib veri raseduse ettevalmistamiseks kergemini kokku klompida. Jalgade siseküljele võivad tekkida verehüübed, mida saab lõdvendada agressiivse massaaži abil, millel võivad olla äärmiselt ohtlikud ja potentsiaalselt surmavad tagajärjed. "
• Kui õlide või massaaži kasutamisele järgneb ebatavaline ebamugavustunne või ebatüüpilised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.
• Rääkige alati arstiga õli kasutamise ja massaaži ohutusest raseduse ajal.