Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Valmistuge vabanduseks
• 2. osa 3-st: pakkuge täielikke ja siiraid vabandusi
• 3. osa 3-st: suhtes edasi liikumine

Truudusetus on tohutu reetmine ja pole mingit garantiid, et teie suhe päästetakse, kui olete teid petnud. Mõni suhe võib siiski püsima jääda ja võib vajalike pingutustega isegi tugevamaks muutuda. See annab mõlemale partnerile võimaluse rohkem teada saada iseenda, oma väärtuste ja suhte olulisuse kohta oma elus. Paranemise tee on kahesuunaline tänav, kus mõlemad partnerid peavad pühenduma reetmisest õppimisele, andestuse näitamisele ja aktsepteerimisele ning uuesti kooskõlastamisele. Kuigi mõlemad partnerid peavad olema kaasatud, algab teekond sellest, kes teda petis. Kui petsite, peate oma partneri ees siiralt ja täielikult vabandama.

Astuda

1. osa 3-st: Valmistuge vabanduseks

1. Tehke kindlaks, miks te petsite. Kõigepealt on oluline mõista, et petmine viitab tavaliselt sellele, et midagi on valesti või et inimene, kes seda petis, tunneb, et midagi on puudu. Eesmärk on välja selgitada, milles probleem on, et kui teie ja teie partner esialgsest šokist üle saaksite, saaksite otsustada, kuidas probleemiga kõige paremini toime tulla. Mõelge järgmistele küsimustele:
   • Kas tunnete end ebakindlalt või ei ahvatle?
   • Kas tunnete, et teie suhtest on midagi puudu?
   • Kas olete oma seksuaaleluga rahul?
   • Kas olete (või olite truudusetuse ajal) stressis oma elu teatud aspektide pärast?
   • Kas olete petmise peale mõelnud juba mõnda aega, isegi kui petate esimest korda?
2. Otsustage, kas soovite tõesti oma partneri juurde jääda. Kas peaksite eelmise sammu enesehinnangu põhjal nüüd tõsiselt kaaluma, kas olete otsustanud jääda oma partneri juurde või mitte?
   • Teete oma partnerile haiget ja ta väärib vabandust, isegi kui otsustate lõpuks lahku minna.
   • Kui otsustate koos püsida ja proovite selle reetmise selja taha jätta, pole see alati lihtne. Kui te ei saa sellele täielikult pühenduda, on ebaõiglane lasta oma partneril asjatult nii palju pingutada.
3. Kirjutage suhtest. Kui soovite teada saada, kas soovite tegelikult suhet jätkata, kaaluge põhjuste välja kirjutamist. Miks soovite jääda oma partneri juurde?
   • Püüa olla võimalikult konkreetne. Loodetavasti armastate endiselt oma partnerit ja see peaks kindlasti nimekirjas olema, kuid see on üsna visandlik. Miks sa teda armastad? Mis sulle tema juures meeldib? Mis sulle su suhte juures meeldib? Kuidas te oma tulevikku koos ette kujutate?
4. Saage aru, mille pärast vabandate. Pettsite muidugi ja peate selle pärast vabandama. Kuid peate ka partnerile teatama, et mõistate täpselt, kuidas talle haiget tegite ja kuidas. Ole valmis arutama konkreetseid viise, kuidas suhet kahjustasite.
   • Sa pole ise pettnud; olete purustanud oma partneri usalduse, hävitanud tema kuvandi oma suhtest, olete piinlikust tekitanud ja võite isegi oma partneri suguhaiguse ohtu seada.

2. osa 3-st: pakkuge täielikke ja siiraid vabandusi

1. Hoidke see privaatsena. Teil võib tekkida kiusatus ennast avalikult alandada, et vabandust paluda. Näiteks võite arvata, et teie partnerit liigutab teie valmisolek ennast häbistada, postitades Facebooki pikaldase ettekäände. Sellega aga ei saavuta te midagi. Kõik, mida teete sellega, on suunata tähelepanu endale ja riputada oma eraasjad suurele kellale.
   • Mõelge hoolikalt ka enne, kui teete selliseid asju nagu hunniku lilli saatmine või vabanduskingitused oma partneri töökoha aadressile. See tõmbab tema kolleegide tähelepanu ainult temale, pannes nad tahtma teada, miks teie partner saab hunniku lilli või kingitusi. Siiski on tõenäoline, et teie partner ei soovi sel hetkel teie suhteprobleeme jagada, mitte selles kohas ega nende inimestega.
2. Võtke andeks paludes vastutus oma tegude eest. Oluline on mõista, miks te petsite, kuid selgitus ei ole sama mis põhjendus.
   • Isegi kui teie suhtes on põhiprobleeme (mille eest võite mõlemad vastutada), vastutate petmise eest ainult teie. Selle arutelu eesmärk on näidata oma partnerile, et tunnistate oma viga täielikult.
3. Vältige sarnase keele kasutamist. Kui paluksite vabandust nagu: „Vabandust as Ma tegin sulle haiget “võiKui te ei lükkaks mind nii tihti tagasi, ma poleks kunagi otsinud seksuaalset väljundit ”, siis ei võta te täielikku vastutust. Selline keel tekitab teie partneris tunde, et soovite end süüdist puhastada ja et soovite talle ka musta petit mängida.
   • Selle asemel, et öelda: "Vabandust, kui ma teile haiget tegin", tunnistage, et teie olete partneri kannatuste otsene põhjus: "Minu teod teevad teile haiget ja ma tõesti kahetsen seda."
4. Valmistuge karmide küsimuste jaoks. Ükskõik, kas teie partner tabas teid teolt, leidis tõendeid selle afääri kohta või et tunnistasite üles oma truudusetust, on tal tõenäoliselt teile palju küsimusi:
   • Teie partner võib soovida teada afääri üksikasju: kuidas te kohtusite, kui tihti te koos olite, miks te petsite, kas te armastate teist inimest või mitte.
   • Kui te nüüd sulgete ja keeldute oma partneri küsimustele vastamast, siis ajate kiilu teie kahe vahele. See toob kaasa täiendava usaldamatuse ja pärsib tõsiselt võimet üksteisega avatult ja ausalt suhelda.
5. Vasta ausalt, aga ka heatahtlikult. Peaksite vältima ebamääraseid, kõrvalehiilivaid vastuseid, kuid te ei pea ka oma vigu üksikasjalikumalt käsitlema. Näiteks kui teilt küsitakse, mida pidasite oma armukese juures nii atraktiivseks, siis ärge vastake sõnaga "Noh, Samil on supermodelli keha ja kõige sinisemad silmad, mida ma kunagi näinud olen".
   • Kui teie partner palub teil pidevalt üksikasju, olge aus, kuid ka ettevaatlik. Valige näiteks midagi sellist: "Mulle tundus Sami atraktiivne, kuid see ei õigusta absoluutselt minu viga."
   • Küsimustele vastates peaksite vältima oma väljavalitu / armukese võrdlemist oma partneriga. Ärge öelge: "Sam on palju avameelsem ja heldem kui sina." See teeb teie partnerile ainult haiget ja proovite ka vastutusest kõrvale hiilida.
6. Teadke, et teie partner ei pruugi selle arutelu ajal olla täiesti ratsionaalne. Isegi kui teie partner on juba enne vabandust teadmist afäärist teadnud, ärge oodake (või isegi nõudke), et vestlus oleks rahulik ja ratsionaalne. Emotsioonid võivad olla uskumatult ettearvamatud ja te ei saa partnerile peale suruda, kuidas ta peaks teie vabandusele tundma või sellele reageerima.
   • Kui emotsioonid jooksevad liiga kõrgele, peate võib-olla enne vabandustega jätkamist andma oma partnerile aega ja ruumi asjade lahendamiseks ja töötlemiseks.
7. Vabandage tingimusi seadmata. Kuna teete oma partnerile haiget, võlgnete selle tema ees vabandamise eest - hoolimata sellest, kas ta otsustab teie juurde jääda või mitte.
   • Vabandage tingimusteta; mitte ainult siis, kui ta on valmis andestama või sind tagasi võtma. Teie vabandused ei ole ehtsad, kui nendega on seotud tingimused.
8. Vabandage, eeldamata, et partner teid tagasi viib. Teil on väga kahju oma tegude pärast ja võite arvata, et teie partner viib teid tagasi, kui saate talle näidata, kui kahju teil on ja kui palju see teile haiget teeb. See on täiesti loomulik, kuid te ei tohiks eeldada, et kõik õnnestub iseenesest, kui teie vabandused on täiuslikud.
   • See, kas teie partner suudab teile andestada, pole teie otsustada. Ja isegi kui ta teile andestab, pole veel kindel, et ta suudab teid uuesti usaldada.
9. Andke oma partnerile teada, mida soovite. Ehkki te ei tohiks lasta vabandusel sõltuda sellest, kas teie partner soovib teid tagasi või mitte, võite oma partnerile teada anda, et loodate, et ta võib teile andestada või soovite, et suhe püsiks.
   • Näiteks võite proovida midagi sellist: „Ma tean, et see, mida ma tegin, tegi teile nii palju haiget ja et ma rikkusin teie usaldust. Kahetsen seda väga. Loodan, et suudate mulle lõpuks andeks anda ja olen valmis tegema kõik endast oleneva, et taastada teie usaldus - ükskõik kui kaua see ka aega võtab. Kuid isegi kui te ei saa seda veel lubada, loodan, et usute vähemalt, kui kahju mul on ja kui palju ma seda kahetsen. "
10. Kuula oma partnerit. Pärast teie vabandust ei pruugi teie partner teiega üldse rääkida soovida. Kui jah, siis peate austama tema soove. Kuid see vabandus ei käi mitte ainult teie kohta; see vabandus on seotud teie partneriga. Kui teie partner tunneb vajadust ventileerida, peaksite laskma tal seda teha.
    • Tehke selgeks, et mõistate oma partnerit ja mõistate, kui palju olete talle haiget teinud. Ärge katkestage oma partnerit, et proovida oma tegevust põhjendada või selgitada.
11. Näidake üles austust oma partneri ja enda vastu. Teie truudusetus tegi partnerile kohutavalt haiget ja oli äärmiselt lugupidamatu. Püüate nüüd heastada. Saate näidata oma partnerile austust, kui kuulate teda tähelepanelikult. Kuigi on oluline anda partnerile ruumi oma tunnete väljendamiseks, ei tohiks te mingil juhul sallida oma partneri väärkohtlemist.
    • Kuigi olete sõitnud kõvera uisuga, pole väärkohtlemiseks absoluutselt mingit õigustust. Seepärast valmistuge lahkumiseks, kui teie partner muutub vägivaldseks või kasutab verbaalset või emotsionaalset väärkohtlemist.
    • Kui arutelud kuumenevad üle, proovige vastata nii: „Ma saan aru, miks te vihane olete, kuid keel, mida praegu kasutate, pole vastuvõetav. Räägime hiljem uuesti - võib-olla oleks meil kasulik koos teraapiasse minna. ”

3. osa 3-st: suhtes edasi liikumine

1. Katkesta suhtlus oma väljavalitu / armukesega. Ilmselgelt on afäär mõjutanud teid ja teie partnerit. Kuid ärge unustage, et kaasatud on ka teine ​​osapool. Kui suhe soovib ikkagi mingeid eduvõimalusi, siis ei tohiks teie partner karta, et petate uuesti - kellegi, aga eriti selle inimesega.
   • Teie partner võib soovida selles etapis osaleda, sest ta soovib veenduda, et olete tõesti afääri lõpetanud.
   • Võtke ühendust teise inimesega, selgitage, et see, mida te tegite, on vale, ja tehke selgeks, et te ei jätka suhet.
   • Mida iganes teete, ärge mingil juhul lubage oma partnerile, et te ei lähe enam kunagi oma väljavalitu / armukese juurde - kui ainult hüvasti jätta. Kui lubate sidemeid katkestada, peate olema siiras.
2. Pange oma endise väljavalitu / armukesega selged piirid, kui te ei saa teda oma elust keelata. Alati pole võimalik oma armastatuga sidemeid katkestada. Seda näiteks juhul, kui olete petnud teid kolleegi või kellegagi, keda te ei saa absoluutselt vältida. Kui jah, peate koostama plaani edaspidiseks suhtlemiseks oma endise väljavalitu / armukesega.
   • Piirake kontakti oma endise kallimaga nii palju kui võimalik. Teil võib tekkida vajadus suhelda ettevõtte koosolekutel, kuid loomulikult ei pea te koos lõunastama.
   • Veenduge kindlasti oma partnerile, et suhe ei võta enam kunagi ebasobivaid vorme.
3. Tagage avatud suhtlus teie ja teie partneri vahel. Selle olukorra parandamiseks peate uuesti tõestama oma armastust oma partneri vastu. See tähendab, et peate pikka aega tegelema usalduse puudumisega, mis teie partneril on teie vastu. Võimalik, et peate loobuma mõnest privaatsusest ja olema valmis oma päeva üksikasju oma partneriga jagama.
   • Näiteks võib teie partner soovida juurdepääsu teie sotsiaalmeedia kontodele, mobiiltelefonile ja e-posti aadressile. Kaaluge talle selle juurdepääsu võimaldamist; kui te seda ei tee, hakkab teie partner arvama, et teil on midagi varjata. Kui te pole nõus seda järeleandmist tegema, siis peaksite uuesti mõtlema, kas suhe on väärt päästmist või mitte (või kas suhet saab üldse päästa).
4. Andke partnerile põhjust teid usaldada. Teie partneril võib olla raske teid pikka aega usaldada ja see on mõistetav. Mõne minuti hilinemisega koju tulles ei pruugi te arvata, et see kõik nii põnev on, kuid teadke, et peate alustama nullist. Sa pead olema sada protsenti usaldusväärne.
   • Kui ütlete, et jõuate koju üheteistkümneks, peate olema kodus üksteist; mitte veerand üksteist.
   • Samuti peate oma partneriga ühendust võtma, kui saabute hiljem või kui teie plaanid muutuvad. Võimalusel peaksite olema valmis ka varem koju tulema, kui teie partner seda palub.
5. Saage aru, et olete uues suhtes. Kui teie partner otsustab teile veel ühe võimaluse anda, ei saa te arvata, et kõik saab olema nii, nagu vanasti. Sisuliselt olete tagasi seal, kus alustasite, ja hakkate koos uut suhet arendama. See kogemus on teid ja teie partnerit muutnud ning peate õppima sellega kohanema.
6. Ole kannatlik. Te ei saa kontrollida, kui kaua võtab teie partner teie andestamise ja teie reetmise maha jätmise. Tegelikult võib teie partner isegi pärast pikka aega hästi läinud olla taas ootamatult vihane ja kahtlane. Kui proovite liiga kiiresti edasi liikuda ja nõuate enam-vähem, et asjad lühikese aja jooksul normaliseeruksid, tunneb teie partner lugupidamatust.
   • Kui tasub proovida suhet päästa, siis peaksite olema valmis lubama oma partneril kurvastada tema enda ajakava järgi. Samuti peate olema valmis tagasilöökidega toimetulekuks.
   • Te ei saa kontrollida, kui kaua võtab teie partner viha ja kurbuse maha jätmiseks aega. Kuid teil on see endaga kaasas. Võite olla järjekindel ja usaldusväärne, näidates oma meeleparandust ja pühendumust partnerile.
7. Ole avatud teraapiale. Suhte päästmiseks pole tingimata vaja koos professionaalset abi otsida. On ebatõenäoline, et teraapia suhet kahjustaks. Tegelikult võib teraapia suhetele tohutult kasuks tulla. Teil pole midagi kaotada.
   • Neutraalse (ja asjatundliku) kolmanda osapoolena võib terapeut või psühholoog pakkuda teile turvalist keskkonda, kus teie ja teie partner saavad väljendada oma tundeid, uurida suhet, luua konkreetse lahinguplaani ja kaardistada teie tehtud edusammud. tuua ja hinnata.
   • Pakkudes ravi otsima, teete oma partnerile ka selgeks, et olete otsustanud oma tekitatud kahju heastada. Sel viisil näitate, et olete valmis tegema kõike, et oma partneri usaldus tagasi teenida.
8. Andke teraapias endast parim. Kui otsustate minna teraapiasse, peate andma endast kõik. Näidake terapeudi juurde üks või kaks korda nädalas ja oletage, et teie partner ei räägi pidevalt.
   • Vastake terapeudi ja partneri küsimustele täiesti ja ausalt. Andke ka endast tõesti parim mis tahes harjutuste või suhetega seotud kodutööde puhul, mis teile antakse.
9. Kaitske ennast selle protsessi ajal. Olete tunnistanud, et eksisite ja teete nüüd suhte päästmiseks kõvasti tööd - mille nimel peate võib-olla mõnest vabadusest ja privaatsusest loobuma -, kuid peate olema ettevaatlik, et mitte kompromiteerida, mis muudab põhimõtteliselt seda, kes te olete, ega tee kompromisse teie ausus.
   • Kui heastamise käigus hakkab tunduma, et kaotate ennast või kasutatakse ära, siis on aeg suhe ümber mõelda.
   • Võimalik, et peate leppima sellega, et suhe on läbi ja peate edasi liikuma. Samuti peate võib-olla otsima professionaalset abi, kui te pole seda veel teinud.