Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: oma elutee avastamine
• 2. osa 3-st: Ennetav elu
• 3. osa 3-st: minevikust lahti laskmine
• Näpunäited
• Hoiatused

Kahetsus võib olla võimas takistus ette nähtud elu elamisel. Siiski pole kunagi liiga hilja oma elu muuta. Võite hakata hindama iga päeva ilma kahetsust täis mineviku koormata. Uurige, kuidas saaksite armastada seda teed, mida mööda liigute, uurides oma soove, astudes samme tulevikku ja lastes minevikus tehtud vigadest lahti.

Astuda

1. osa 3-st: oma elutee avastamine

1. Koosta ämbrite loend. Uuringud on näidanud, et inimesed kipuvad kahetsema seda, mida nad rohkem teevad mitte kui see, mida nad tegid. Seda silmas pidades koostage loetelu asjadest, mida soovite oma elu jooksul teha. Need võivad olla "väikesed" kogemused, näiteks langevarjuhüpped, või "suured" kogemused, näiteks karjääri tegemine või pere loomine.
2. Määrake oma väärtuste süsteem. Alati pole selge, mis meid õnnelikuks teeb. Võtke hetk ja uurige, mida elult ootate. Mõned inimesed leiavad mõtte õpetamise rõõmust ja väljakutsest, teised aga arenevad ärimaailma konkurentsis ja loovuses. Võib olla kasulik endalt küsida: "Kas võib juhtuda, et see ettevõtmine või tee paneb mind kahetsema?"
   • Teie väärtustel on teie peamiste prioriteetidega palju ühist. Vaadake oma igapäevast elu, mis aitab teil vastata järgmisele küsimusele. Millele kulutate oma aega ja raha? Perekond? Uuring? Kunst? Reisima?
3. Testi ennast, et leida oma tugevaimad küljed. Kui te pole kindel, millises suunas soovite oma eluga liikuda või mida peate mõttekaks, tehke järgmine isiksuse ja võimete test. See test aitab teil avastada oma tugevad küljed ja siduda need võimaliku kursusega, mille soovite oma elus läbida: klõpsake siin.
4. Pöörduge nõustamisnõustaja või elutreeneri poole. Need inimesed püüavad aidata inimestel leida oma sünnipäraseid andeid ja ületada takistusi. See on eriti kasulik, kui tunnete pettumust, sest te ei tea, millist teed oma eluga minna. Elutreenerit saate otsida, valides järgmise lingi: klõpsake siin.
5. Tehke oma elus takistuste nimekiri. Paljud inimesed teavad sisimas, mida nad tahavad, kuid neil võib olla probleeme nende eesmärkide ja unistuste saavutamisega. Elu lõpus kahetsevad inimesed teiste inimeste survel sageli oma soove mitte järgides. Teadmine, mis takistab teie täieliku potentsiaali saavutamist, on oluline samm õiges suunas.
   • Pidage meeles, et enamiku inimeste kahetsus keskendub haridusele, armusuhetele ja karjäärile. Pöörake tähelepanu sellele, mis võib teid nende elualade arendamisel takistada.

2. osa 3-st: Ennetav elu

1. Parandage purunenud suhted. Konstruktiivne suhtlus võib aidata, kui üritate suhteid hoida lähedase sõbra, kallima või pereliikmega. Selle riba taastamiseks toimige järgmiselt. Seda tüüpi suhtlus koosneb:
   • Olge korduvate erimeelsuste osas ennetav. Tundke ära argumendi märgid ja käivitajad, enne kui see juhtub, tehke paus ja suunake ennast ümber, et olla teadlikum neist vanadest käitumismustritest. See aitab teil muuta reageerimisviisi ja tegutseda teadlikumalt.
   • Väljendage ennast kaastundlikumal ja vähem vastanduval viisil. Kasutage "teie" keele asemel "mina" keelt, näiteks "sa oled minuga nüri" asemel "ma olen sinu peale vihane selle pärast, mida sa ütlesid".
   • Otsige viise, kuidas oma emotsioonidega toime tulla, näiteks pingsalt hingata, kui hakkate vihaseks saama. Seda saate teha, pöörates suurt tähelepanu oma hingetundele, mis voolab ninasõõrmesse sisse ja välja.
2. Pange paika eesmärgid. Alati pole meie elus suurimaid ambitsioone lihtne saavutada. Kasutage eesmärgi seadmise tehnikat, et teha asju sammhaaval. Siin on mõned näpunäited realistlike ja saavutatavate eesmärkide seadmiseks:
   • Pange paika eesmärgid, mis on mõõdetavad. See aitab tunda, et olete millegagi hakkama saanud, ja hoida motivatsiooni kõrgel, kui suudate edusamme jälgida.
   • Pange paika rasked, kuid realistlikud eesmärgid. Proovige leida tasakaal eesmärkide vahel, mis on küll väljakutsed, kuid pole võimatud. Kui need on liiga lihtsad, võite igavleda ja tegelikult mitte areneda. Kui eesmärgid on liiga rasked, võite pettuda ja loobuda.
   • Veenduge, et teie eesmärgid oleksid paindlikud. Rutiinist kinnipidamine on okei, kuid kui teie eesmärgid on liiga jäigad, võib see heidutada, kui te neid ei täida. Iga natukese aja tagant sihtmärgi puudumine pole nii hull kui enda läbi põletamine.
3. Töötage välja iseenda väljendusviis. Eneseväljendus ja loovus on hea elu ilma kahetsuseta lahutamatu osa. See võib avalduda mitmel erineval viisil; alates traditsioonilisematest radadest, näiteks muusiku või kunstnikuna tegutsemisest, lõpetades vähem levinud radadega, näiteks sotsiaaltöötaja või arvutiprogrammeerija ametiga. Loominguline väljendus ei piirdu ainult kunstiga, vaid toimub igal pool, kus keegi on tema kire avastanud. Siin on mõned toimingud, mida saate teha:
   • Kogege asju võimalikult põhjalikult. Aeglustage natuke ja pöörake tähelepanu asjadele, mis teie ümber toimuvad.
   • Lase oma minal tekkida. Hoiduge välistest vihjetest (teiste inimeste ja ühiskonna poolt) selle kohta, mida peaksite tundma, mõtlema ja tegema.
   • Ole aus. Enda ja teiste vastu aus olemine annab teile võimaluse sisemiselt kasvada.
4. Ärge valige liiga palju. Võib tunduda, et alati on parem valida rohkem kui vähem, kuid uuringud näitavad, et see pole alati nii. Vähem valikuid tähendab seda, et kui olete otsuse langetanud, ei muretse te enam nii palju mööda läinud tee pärast. Teiselt poolt, kui otsus on pöörduv ja ainult üks paljudest võimalustest, kulutate suurema tõenäosusega tarbetut aega oma otsuse üle mõtlemisele, jättes vähem energiat muude asjade tegemiseks.
   • Näiteks kui otsite ülikoole, kus võiksite pärast keskkooli õppida, kitsendage oma võimalusi 20 käe asemel, et kandideerida.
5. Keskendu kogemustele. Uuringud näitavad, et inimesed kipuvad kahetsema midagi ostmist, samal ajal kipuvad nad oma kogemusi kahetsema. mitte ostetud või jälitatav. Psühholoogia näitab, et materialism ehk "asja" soovimine pole õnne võti. Kogemused loovad püsivaid mälestusi, kui "asjad" lagunevad ja kaotavad uue särava atraktiivsuse.
   • Näiteks kulutate raha veidi suurema teleri asemel perepuhkusele või reisile üle Euroopa.
6. Ela olevikus. Õnne kogemise üks suurimaid takistusi on minevikku kinni jäämine. Tähelepanelikkuse eesmärk on õppida hindama ja elama siin ja praegu, sest just seal elu tegelikult juhtub. Õppige orienteeruma siin ja praegu:
   • Kuluta mõistlikule hingamisele vähemalt 5 minutit päevas.
   • Kasutage sõna või pilti, et tuua teid tagasi olevikku. See võib olla lill, sõna "rahu" või mis iganes teie jaoks sobib.
   • Tegelge tähelepanelike tegevustega, näiteks joogaga, või jalutage, keskendudes kogu tähelepanu oma jälgedele.

3. osa 3-st: minevikust lahti laskmine

1. Andesta endale. Minevikus tehtud vigade pärast tekkinud pahameele ja viha enda vastu häirivad teie elu ja see võib isegi kaasa aidata terviseprobleemidele, näiteks südame-veresoonkonna haigustele.
   • Andesta endale õiged asjad. Vigade tegemine on osa sellest, mida tähendab inimeseks olemine, ja see tasub endale andestada, kuid ei tohiks olla vaja andestada endale selle eest, kes olete: kui olete gei või transseksuaal või kui teil on puue näiteks.
2. Kasutage kahetsust, et ennast aidata. Kahetsusel on tegelikult mitu positiivset aspekti. Kogeme kahetsust, kui peame ennast ja oma valikuid tähelepanelikult vaatama. Uuringud näitavad, et paljud inimesed tajuvad kahetsust muude emotsioonidena kasulikumate emotsioonidena sellistes valdkondades nagu tulevikus negatiivse käitumise vältimine, enese ülevaate saamine ja teiste inimestega harmoonias elamine.
3. Palu andestust. Kui olete haavanud kedagi, kellest hoolite, ja teil on raske unustada sellega kaasnevat süütunnet, siis andke endast parim, et selle inimesega heastada. Seda saate teha järgmistel viisidel.
   • Näidake, et tunnete end oma tegevuse pärast halvasti. Esimene samm on näidata, et teil on empaatia selle suhtes, mida inimene tunneb.
   • Võta endale vastutus oma tegude eest. Ära süüdista kedagi teist, vaid vastuta oma käitumise eest.
   • Näidake, et olete valmis selle enda tasa tegema. Lubage tulevikus käituda teisiti ja astuda samme selle parandamiseks.
   • Isegi kui inimene pole nii vastuvõtlik, olete siiski proovinud ja selle üle võite uhke olla.
4. Loobuge ideest, et peate olema täielik kontroll. On asju, mida te lihtsalt ei suuda oma elus kontrollida, hoolimata sellest, kui palju soovite või kui palju proovite. Elul on teie jaoks alati varuks midagi sellist, millele te polnud arvestanud või olete kuhugi lõksu peitnud. Parim viis sellise okkalise probleemiga tegelemiseks on selle aktsepteerimine ja enese kaasamine, iga hetke nautimine ja teadmine, et elate teadlikult ka siis, kui tunnete valu või teete halbu valikuid.
5. Looge väärtust omaenda võitlustest. Üks paremaid viise mineviku seljataha jätmiseks ja kahetsuseta elamiseks on mineviku vigade enda kasuks tööle panemine. Kui tunnete ikka veel aastaid tagasi valust midagi, võtke seda kui märki, et edasi liikumiseks tuleb midagi ette võtta. See võib tähendada kellegi ees vabandust, erinevat karjääriteed või kolimist.

Näpunäited

• Ümbritsege end tervislike suhetega, mis võimaldavad teil väljendada oma isiksuse erinevaid külgi.
• Järgige oma unistusi ja toetage lähedasi, et ka nende unistusi järgida.

Hoiatused

• Ärge kartke kahetsust. Häbelik elu kahetsuste vältimiseks pole hea strateegia. Andke endast parim, et teha häid otsuseid, kuid võtke vastu ja andestage iseendale, kui lõpuks kahetseb.