Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: kontrollige oma nägu
• 2. meetod 3-st: hajutage ennast
• 3. meetod 3-st: õppige kuulama

Sirge näo hoidmine, kui proovite mitte naerda ega reeta oma enesetunnet, võib olla väga keeruline. Püüdke hoida oma nägu sirgena, vältides naeratamist. Võite ka enda tähelepanu kõrvale juhtida, kui proovite mitte naerda või kui te ei soovi, et keegi teaks, mida te tunnete. Rääkiva inimese tõeline kuulamine võib samuti aidata sirget nägu hoida, kuna see paneb teid vestlust tõsiselt võtma.

Astuda

1. meetod 3-st: kontrollige oma nägu

1. Hinga sügavalt sisse. Sissehingamise ajal on võimatu naerda. Kui olete mures, et te ei suuda oma nägu sirgena hoida, hinga sügavalt sisse ja vabastage see siis aeglaselt. Korrake seda nii palju kordi kui soovite, kuni teil pole enam naeru.
   • Ärge hingake avatud suuga sügavalt - see võib olla ilmne, mida proovite teha. Selle asemel hinga sügavalt läbi nina, mille tulemuseks on lõdvestunud hingamine.
   • Hea ja sügava hingamise saamiseks peate sisse hingama 2–3 sekundit ja 3–4 sekundit.
2. Suruge oma huuled kokku. Huulte kokku surumine võib aidata teil naeratada. Suruge lõualuu kokku ja suruge huuled kokku. Sa ei saa oma kokkusurutud lõualuu ja kokkusurutud huultega kõva häälega naerda.
   • Kui olete mures, et huulte kokkusurumine on selgelt nähtav, kinnitage lõualuud tihedamalt kokku. Mõlemat tehes võib teie nägu sirge olla, kuid lõualuust kinni pigistamine muudab teie tegevuse vähem ilmseks.
3. Hammusta põse sisemust. Kui huulte kokku surumine ei toimi, hammusta põse sisekülge. Kui põsed sisse imeda, on lihtsam liikumatuna näida. Ja kui miski ei toimi, takistab valu teie tundeid teistele nähtavaks.
   • Kui olete mures oma põske hammustades selle märkamise pärast, mida teete, kasutage oma käsi teeseldes, et pühite suu. Tehke seda tehes natuke põske.
4. Katke suu. Kui olete tõesti mures, et ei suuda naeratamist lõpetada, katke suu käega. Kuid ärge proovige seda teha räigelt. Katke suunurgad sõrmedega või suruge huuled kokku.
5. Teeskle köha või aevastamist. Kui te tõesti ei suuda sirget nägu hoida, teesklege, et peate köhima või aevastama. See annab teile võimaluse oma nägu varjata, kattes suu, nägu pugeda, kui te seda tõesti enam ei talu.

2. meetod 3-st: hajutage ennast

1. Vaadake midagi muud. Kui näete midagi naljakat ja olete mures, et te ei suuda seda hoida, pöörake pilk kõrvale. Keskenduge millelegi, mis on naljakana ülal või küljel. Nii näib, et kuulate endiselt tähelepanelikult ja te ei puutu kokku ebaviisakana.
   • Kui olukorras, kus pilk kõrvale pöörata võib olla ebaviisakas - näiteks tunnis või koosolekul -, võite teeselda, et vaatate oma märkmeid. See on alati õigustatud ja aitab teie tundeid varjata.
2. Vaata oma jalgu. Kui te tõesti ei saa pilku pöörata - võib-olla vestlete kellegagi või mängite mängu - vaadake oma jalgu. Inimeste jaoks on see üsna tavaline asi ja nii võib see lihtsalt anda teile piisavalt aega, et oma näoilmet taas kontrolli alla saada.
3. Mõelge millelegi muule. Kui tunnete muret naermise pärast, mõelge millegi kurva peale. See lõdvestab teie nägu peaaegu alati. See hoiab teid naerma, kui olete selle pärast mures, ja see muudab teie nägu ka raskemini loetavaks.
   • Mõelgem näiteks hiljutisele vaesuse teemalisele uudisraportile.
   • Kui olete kurva mõtlemisel mures oma reaktsiooni pärast, mõelge millelegi muule - võite loendada suurest arvust tagurpidi või proovida meelde jätta midagi keerulist, näiteks matemaatika valemit.

3. meetod 3-st: õppige kuulama

1. Esitada küsimusi. Kui proovite kellegagi vesteldes sirget nägu hoida, siis osalege vestluses rohkem. Üks võimalus selleks on küsida inimeselt küsimusi. See on ka hea viis juhtida vestlus eemale sellest, mis teile tundub naljakas.
   • Näiteks kui inimene, kellega räägite, rääkis teile oma tööst, kuid liigub seejärel teema juurde, mis teile tundub naljakas, esitage küsimusi, mis sunnivad teist inimest oma tööle naasma.
   • Võite öelda umbes nii: "Räägi mulle, millist haridust teil seda tüüpi töö jaoks vaja on" või "Kuidas te alustasite selles valdkonnas".
2. Harjuta, mida ütled. Kui teil on nalja rääkimisel või mängu mängides raske sirget nägu hoida, harjutage seda eelnevalt. Harjutage nalja mitu korda, et saaksite nalja rääkides nägu sirge olla. Samuti saate harjutada asju, millest mängu ajal rääkida, et ennast häirida ja pokkerinägu säilitada.
   • Kui proovite mängu ajal ennast häirida, rääkige millestki, millel pole sellega midagi pistmist.
   • Näiteks kui mängite pokkerit, ärge rääkige muul ajal, kui olete pokkerit mänginud. Selle asemel võite rääkida oma tööst või millestki, mis juhtus ostlemisel.
3. Mõelge sarnastest olukordadest, kus olete olnud. Inimesed, kellega räägite, tunnevad end valideerituna, kui saate oma kogemustega varundada nende öeldut. Mõeldes oma minevikule, pole teie aju enam olevikuga seotud ja see aitab taastada kontrolli oma näo üle.
   • Näiteks kui keegi räägib teile valusa loo, millega näete, et ta pole rahul, jagage oma valulikku lugu. See mitte ainult ei hoia teid naerma, vaid võib aidata ka teisel inimesel end oma kogemustest paremini tunda.