Oma kallima tagasivõtmine

Videot: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Sisu

Astuda
1. meetod 3-st: purunenud suhtega toimetulek
2. meetod 3-st: rääkige sellest koos
3. meetod 3-st: hoidke asju edasi
Näpunäited
Hoiatused

Paarid lähevad lahku paljudel erinevatel põhjustel. Mõnikord otsustatakse see lahingukuumuses, kui ütleme asju, mida hiljem sageli kahetseme. Ja mõnikord tunneb üks partner end ebapiisavana, teine aga ei märganud seda. Kui teie suhe on lõppenud ja soovite oma partnerit tagasi, lugege allpool, kuidas vahepeal olukorda lahendada ja kuidas suurendada oma suhte parandamise võimalusi.

Astuda

1. meetod 3-st: purunenud suhtega toimetulek

Andke talle aega. Teil on vaja aega mõtlemiseks, enesekindluse taastamiseks ja uuesti endasse uskumiseks, et saaksite paremini aru, miks soovite endist tagasi. Liiga ruttu kokku saamine pole mõistlik, vastasel juhul on suur tõenäosus, et teete samu vigu.
- Kui kaua te seda vajate? Alustuseks sõltub see ilmselt sellest, kui kaua olete suhtes olnud ja mis see välja läks. Kui teil on olnud vaid suur tüli, oodake enne oma partneriga uuesti ühendust võtmist vähemalt 48 tundi ja kõige rohkem paar nädalat. Proovige natuke jahtuda, et saaksite rahulikult ja ratsionaalselt rääkida.
- Kui võimalik, proovige vahepeal vältida Facebooki ja muud sotsiaalmeediat. Sa ei saavuta midagi, kui jälitad kogu aeg oma endist, et teada saada, mida ta teeb, või postitad oma olekusse masendavaid sõnumeid. Tõenäoliselt jätab see endast vaid halva mulje ja see muudab teid ainult halvemaks. Nii et astuge sellest vaid samm tagasi.
EKSPERTI NIPP
Tehke eneserefleksiooni. Mida paremini mõistate, miks suhe partneriga tegelikult lõppes, seda lihtsam on teil uuesti proovida. Mida olete oma suhetes valesti teinud? Mis oli teie roll selles, et see välja läks? Kas teie partner esitas teile oma põhjused või sattusite lihtsalt kuhugi? Püüdke mõista, kus see täpselt valesti läks.
- Kui teid on maha visatud, proovige välja mõelda, millega teie partner rahul ei olnud. Mida teie partner kurtis? Mis teda hullutas? Püüdke neid asju meelde jätta.
- Kui olete see, kes lahku läks, proovige hakata mõtlema, kuidas saaksite end muuta, et õppida aktsepteerima oma partneri asju, mis ajendasid teid lahku minema. Kas arvate, et võiksite neile asjadele kaasa elada?
Proovige kindlaks teha, mis teie arvates olid teie suhte peamised probleemid. Kui olete veidi mõelnud selle kohta, millist rolli te lahkulöömisel mängisite, proovige mõelda, kas teie suhtes oli probleeme, mille üle teil polnud kontrolli. Mõnikord võid sa kedagi armastada, kuid asjaolud muudavad suhte õige töötamise keeruliseks. Samuti on oluline mõelda allpool loetletud probleemide tüüpidele, kui tegelete nendega oma suhetes:
- Tööprobleemid
- Probleemid reisi või vahemaaga
- Emotsionaalsed või füüsilised probleemid
- Finantsprobleemid
- Seksuaalprobleemid
Seniks aga töötage iseendaga. Tehke kõik endast oleneva, et tekitada enesekindlust. Kui näite enesekindel, saab teie endine loomulikult idee, et teate kindlalt, mida soovite elus ja suhetes. Oma enesekindlusega väljendate, et olete kindel, et suudate muutuda ja saada paremaks partneriks.
- Te ei tohiks oma partneriga ühendust võtta, kui tunnete haletsust ja näete oma lahkumineku tõttu halb ja haletsev välja. Te ei tohiks proovida veenda kedagi teie juurde tagasi tulema, kuna olete depressioonis. Tahate veenda teist oma juurde tagasi pöörduma, sest olete nii atraktiivne partner.
Tehke kohe konkreetseid muudatusi. Miks peaks teie partner teie juurde tagasi pöörduma, kui teil esmakordselt probleeme tekkis? Kui saate oma elus teha väikeseid muudatusi, et näidata, et töötate aktiivselt enda muutmise nimel, on palju tõenäolisem, et teie partner on huvitatud teie poole pöördumisest. Kui oskate nimetada asju, mida teate, et teie enda jaoks võib parem partner olla, tehke need asjad kohe ära.
- Kui olete alati soovinud tervislikuma eluviisi nimel töötada või vähem väljas käia, visake see suitsupakk kohe minema ja tellige jõusaal. Kui näete oma partnerit uuesti, peaksite need asjad juba ette võtma, mitte lihtsalt lubama seda "varsti" teha.
Võtke ühendust, kui tunnete, et olete muutunud. Kui arvate, et pärast oma probleemidele ja enda rollile suhetes mõtlemist aitaksite teid mõlemaid, siis on aeg pöörduda oma endise poole, et proovida see läbi rääkida. Helistage või minge rakendusse ja kui võimalik, leppige endise eksamiga kokku, et kuskil isiklikult kohtuda.
- Kui arvate, et ta ei pruugi teie kõnele vastata, saatke lühike märkus, e-kiri või tekstsõnum, milles öeldakse: "Ma olen teie üle palju mõelnud ja tahaksin teiega rääkida. Kas teil on midagi selle vastu, kui ma teile helistan? "
- Kui ta viskas teid maha ja teile tundub, et te pole sellest ajast peale midagi muutnud, võib kõige parem olla, kui suhe saab otsa. Ärge proovige lahku minna lihtsalt sellepärast, et teil on nii kahju, et see lagunes. Kui pole mingit võimalust, et asjad paremaks läheksid, siis lase sel pigem kuidagi väärikalt välja minna.
- Kui teie partner ei soovi teiega rääkida, on see lõplikult läbi. See oli see. Võite alati oodata paar kuud ja siis uuesti ühendust võtta, kuid võimalus, et see teile midagi annab, on väga väike. Nii et veenduge pigem vihje mõistmises ja oma eluga jätkamises.

2. meetod 3-st: rääkige sellest koos

Valige rääkimiseks neutraalne koht avalikkuses. Kohtuge kuskil pargis, kaubanduskeskuses või platsil. Valige koht, kus te ei tunne end lõksus ega ebamugavas olukorras, kuid kus teil on siiski piisavalt privaatsust, et vabalt rääkida.
- Ärge tehke oma kuupäeva välja nagu kuupäev. Kui te koos elate, ärge nõustuge õhtust sööma minema, jooke jooma ega vestlust pidama oma endises magamistoas. Vastasel juhul kerkib liiga palju vanu tundeid, nii positiivseid kui ka negatiivseid, takistades teil oma suhtest produktiivset vestlust pidada.
Veenduge, et näete välja parim. Enne oma partneriga uuesti ühendust võtmist investeerige veidi oma välimusse. Peaksite proovima välja näha selline, nagu keegi, kellega teie endine armastaks koos olla. Kandke riideid, mis sobivad hästi, hankige endale sobiv uus soeng ja looge endast parim versioon. Sellel on täiendav eelis teie enesekindluse ja meeleolu suurendamisel vahetult enne koosolekut.
- Kuna olete tegelenud oma välimusega, näeb teid rohkem vastassugupoole inimesi. Ja nii on su endine üllatunud, kui ta näeb, kuidas sa oled muutunud. Teie endine soovib tõenäoliselt teada, mis selle muutuse põhjustas.
Vabandage ainult siis, kui midagi tõesti kahetsete. Kui rikkusite suhte petmise või millegi muuga, mis ajendas teie partnerit teid välja viskama, on tõenäoliselt esimesed ja viimased suust väljuvad sõnad "vabandust". Vabandage tema ees oma suhte lõpetamisel. Tõenäoliselt on ta valmis uuesti proovima, kui ütlete esimesena, et teil on kahju, et see lagunes.
- Tunnistage ise, millised vead teil on ja kuidas on teie süü, et see purunes. Keskenduge probleemidele, mis põhjustasid teie suhte halvenemise, ja rääkige sellest, kuidas otsustasite end muuta ja kuidas olete pärast lahkuminekut tegelikult muutunud.
- Isegi kui arvate, et probleemid olid varem olnud teie partneri süü, on oluline, et kasutaksite vestluses peamiselt fraase, mille teemaks on „mina”, kui olete tõesti veendunud, et soovite, et suhe saaks jälle õigele teele. Alustuseks keskenduge peamiselt iseendale.
Kuula tähelepanelikult. Pärast vabandust istuge tagasi ja olge vait. Tähtis on oma mõtetes selge olla, kuid siis on sama tähtis ka vaikida ja kuulata, mida teie partner ütleb. Kuulake tõepoolest ja proovige mõista, mida ta tunneb, mitte teie partneri või "endise", vaid lihtsalt kellegi teisena; inimesena, kellega teil võib olla või mitte olla suhe.
- Samuti, kui arvate, et teate juba, mida teine räägib, või kui arvate, et ta reageerib negatiivselt, proovige tema juttu tõesti kuulata. Proovi aru saada. Võib-olla peaksite seda kuulma.
- Püüa olla objektiivne. Kas tal on vaja midagi, mida te ei saa anda? Kas teie endine võib sinuga tõesti õnnelik olla? Kui vastus on eitav, ärge proovige uuesti.
Koostage konkreetsed plaanid. Kui teie suhtes on tõsiseid probleeme, peate tegema teatud kompromisse või lubama need probleemid lahendada ja peate seda tegema koos. Kui olete mõlemad väljendanud oma konkreetset muret ja oma suhtesse suhtumist, arutage, mida saaksite edasi liikumiseks teha.
- Ole aus ja püüa olla nii avatud kui võimalik. Kui soovite, et teie suhetes midagi muutuks, on nüüd aeg sellest teada anda. Millised nõuded seate oma uuele suhtele? Mõelge sellele kui lepingu allkirjastamisele.
- Kui te ei saa absoluutselt midagi muuta, olge selle suhtes aus. Kui olete kindel, et pole nõus oma partneriga rohkem vaba aega veetma, ärge öelge, et kavatsete.
Veenduge, et teate, millal lahkuda. Suhe ei ole väärt kogu oma aega ja energiat selleks, et proovida kedagi teie eest tagasi võita, kui teine seda ei soovi. Võite ukse avada, kuid kui ta ei taha sellest läbi kõndida, ei saa ega tohi teda sundida. Öelge lihtsalt: "Tead, ma igatsen sind ja tahan sind tagasi. Kui soovite uuesti proovida, teate, kuhu minuga jõuda. "Jätke siis oma eks rahule. Ärge võtke ühendust, saatke sõnumeid ega jätke Facebookis kommentaare. Lihtsalt kõnni minema.
- Kui teie suhe lõpeb, jätkake oma eluga ja otsige õnne mujalt.Miski pole ebameeldivam kui keegi, kes kogu aeg hädaldab selle eest, kes ta maha jättis. See on peaaegu sama hull, kui inimesed kurvastavad suhet, mida neil isegi pole.

3. meetod 3-st: hoidke asju edasi

Suhtle oma partneriga tõhusamal viisil. Suhtlemisraskused on üks väljakutseid, millega paarid kõige sagedamini maadlevad, ja need võivad tekkida suhte igas etapis. Paaridel, kes on olnud abielus üle 30 aasta, on sageli suhtlemisprobleeme. Ja paaridel, kes on koos olnud ainult kaks nädalat, on neid kahtlemata ka.
- Kui sind miski häirib, siis tõsta see kohe üles. Ärge laske sel puhata, sest võite lihtsalt vihastada. Arutage probleemi kohapeal ja kohe sel ajal.
- Plaanige korraldada regulaarne kohtumine teemal "Teie suhete olukord". Kui teete seda regulaarselt, mitte ainult siis, kui olete millegi pärast ärritunud, ei pea olema oma suhtest rääkimine üldse keeruline või tüütu.
Selle asemel, et peatuda minevikus, keskenduge tulevikule. Igas suhtes seisate silmitsi takistustega. Kui soovite oma suhet uuesti proovile panna, on oluline, et te läheksite suhtega edasi ilma pahameele või viha tundeta. Oluline samm selles on see, et mineviku asju ei tuleks ikka ja jälle esile tuua, et proovida vaidluse käigus "punkte saada" või tekitada partneril halb enesetunne. Kui olete otsustanud koos uuesti proovida, alustage kõigepealt ettepoole vaatamisest ja varasemate probleemide lõpetamisest.
- Tehke regulaarselt plaane, kuidas asju koos teha. Pühendudes täielikult oma suhtele tähendab konkreetsete plaanide koostamist ja nendest kinnipidamist. Planeerige määratud õhtu koos väljas käimiseks ja seadke ka suuremad pikaajalised eesmärgid.
Ära tee asju lihtsalt sellepärast, et arvad, et pead. Te ei peaks oma partneri heaks asju ajama lihtsalt sellepärast, et arvate, et ta lõpetab vingumise või vaidluste vältimiseks. Proovige õppida asju tegema, sest see teeb teie partneri õnnelikuks, mis omakorda teeb ka teid õnnelikuks. Mida rohkem te armastuse ja kaastundega tegelikult tegelete, seda tugevamad on teie suhted.
Ole kena, anna ja mängi. Ameerika suhteterapeudil Dan Savageil on see fraas inglise keeles hea, andmine ja mäng (lühendatult: GGG) mõeldi soovitusena inimestele, kellel on suhteprobleeme. See tähendab, et suhetes oma partneriga peate olema kena (hea), andma (andma) ja mängima (mängu) kõigis valdkondades.
- Kena olemine tähendab alati arvestamist partneri jaoks parimaga. Tahad alati olla oma kallima jaoks olemas.
- Andmine tähendab, et olete valmis ennast partneri õnnelikuks tegemiseks ohverdama, kui ta on nõus teie eest sama tegema.
- Mängimine hõlmab mõistlikku valmisolekut oma kaaslasega asju ajada. Oma kohtumispaketi raames vaadake iga natukese aja tagant koos koletisfilmide sarja; isegi kui see pole tingimata teie lemmikhobi, kuid juhtub, et see on teie partner.
Kas pühendute oma suhtele rohkem kui varem. Suhted ei ole leping, kuhu mõlemad investeeriksite täpselt poole. See ei tööta kunagi nii. Mõlemad peavad olema oma suhtesse 100% pühendunud. Mõlemad partnerid peavad suhte õnnestumiseks andma 100%. Proovige rohkem keskenduda sellele, mida annate ja mida te suhte jaoks teete, mitte sellele, mida sellest saate. Teie suhe on partnerlus, mille eest peate hästi hoolitsema. See ei juhtu automaatselt, kuna teised inimesed pingutavad.

Näpunäited

Elus saate teise võimaluse harva, seega pidage alati meeles, et ärge laske oma suhtel laguneda.
Võite kaaluda partneriga suhtenõustamist, kui olete otsustanud, et soovite uuesti proovida ja oma probleemid lahendada.
Ärge proovige uuesti sunniviisiliselt lihtsalt sellepärast, et olete ilma teise inimeseta nii õnnetu. Mõnikord ajavad inimesed armastuse segi hirmuga üksi jääda. Enne kui saate oma suhte kallal töötada, peate iseendaga tööd tegema.