Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: kilpnäärme ravimite võtmine
• 2. meetod 2-st: muutke oma dieeti ja elustiili

Kui teil on kõrge kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) tase, töötab teie kilpnääre tavapärasest aeglasemalt, seda seisundit nimetatakse hüpotüreoidismiks. Kilpnäärme alatalitlus tekib siis, kui teie kilpnääre ei tooda piisavalt teatud hormoone, mida teie keha kasutab oluliste metaboolsete või keemiliste protsesside kontrollimiseks kehas. Kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada väsimust, depressiooni, kehakaalu tõusu ja söögiisu kaotust. Kui seda ei ravita, võib see põhjustada rasvumist, viljatust, südamehaigusi ja liigesevalu. Kui teil on hüpotüreoidism, võite proovida TSH-i langetada, et leevendada selle seisundi sümptomeid. Kõrge TSH raviks võite võtta ravimeid, kuid hüpotüreoidismi leevendamiseks võite muuta ka dieeti ja elustiili.

Astuda

1. meetod 2-st: kilpnäärme ravimite võtmine

1. Laske määrata oma TSH väärtus. Kui teil esineb mõningaid hüpotüreoidismi tagajärgi, nagu kõhukinnisus, kähedus ja väsimus, pöörduge arsti poole, et kindel olla, kas teil on hüpotüreoidism. Kohtumise ajal määrab arst vereanalüüsid, et teha kindlaks, kas teie kilpnääre ei ole aktiivne.
2. Paluge arstil välja kirjutada kilpnäärme ravimid. Parim viis TSH langetamiseks on võtta sünteetiline hormoon nimega levotüroksiin. See ravim on saadaval arsti retsepti alusel. See on suukaudne ravim, mis taastab hormoonide taseme ja kustutab hüpotüreoidismi sümptomid. Te peate seda võtma üks kord päevas.
   • Kui olete ravimit võtnud, peaksid sümptomid paranema 3-5 päeva jooksul. Ravim peaks olema täielikult efektiivne 4-6 nädala jooksul.
   • Järgige alati arsti juhiseid annuse osas. Ärge kunagi võtke soovitatust suuremat annust.
   • Kilpnäärme ravimeid tuleb kogu elu võtta, et hoida TSH taset madalal, kuid õnneks on see suhteliselt odav. Arst saab teile öelda, millised on täpsed kulud.
3. Lisateave ravimi kõrvaltoimete kohta. Kui saate liiga suure annuse ja võtate liiga palju kilpnäärmehormooni, võite saada kõrvaltoimeid. Võib-olla peab arst annust kohandama, et see vastaks teie keha vajadustele. Samuti võidakse teile anda teatud tüüpi ravimeid, millele teie keha ei reageeri hästi. Minge kiirabisse, kui teil on levotüroksiini suhtes allergilise reaktsiooni tunnuseid: lööve, hingamisraskused, näo, huulte, keele või kõri turse. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
   • Kiire, ebaregulaarne südamelöök
   • Rindkerevalu ja / või hingamisraskused
   • Palavik, kuumahood ja / või liigne higistamine
   • Ebanormaalselt külm tunne
   • Nõrkus, väsimus ja / või unehäired
   • Mäluprobleemid, masenduse või ärrituvuse tunne
   • lihaspinge
   • Kuiv maja, kuivad juuksed, juuste väljalangemine
   • Menstruaaltsükli muutused
   • Oksendamine, kõhulahtisus, söögiisu muutus ja / või kehakaalu muutus
4. Ärge võtke teatud toidulisandeid ravimite kasutamise ajal. Raua ja kaltsiumi toidulisandid võivad takistada keha võimet ravimeid omastada. Lisaks vältige kolestüramiini ja alumiiniumhüdroksiidi sisaldavate ravimite võtmist.
   • Enne kui võtate teisi ravimeid või toidulisandeid, pidage enne kilpnäärme ravimite kasutamist nõu.
   • Üldiselt on kilpnäärme ravim kõige tõhusam, kui seda võetakse tühja kõhuga umbes 30 minutit enne söömist.
5. Proovige kilpnäärme looduslikke ravimeid ettevaatusega. "Looduslikud" kilpnäärme ravimid on valmistatud loomsetest kilpnäärmetest, tavaliselt sigadest. Internetist saate seda osta toidulisanditena. Toidu- ja kaubandusamet seda ravimit siiski ei puhasta ega reguleeri. Vältige "looduslike" kilpnäärme ravimite ostmist ja kasutamist, mida arst ei ole määranud ega soovitanud.
   • Teile võidakse välja kirjutada need "looduslikud" alternatiivsed ravivõimalused ekstraktina või kuivatatud kujul.
   • Kui soovite rohkem teada saada, küsige oma arstilt Armor Thyroidi, loodusliku kilpnäärmeekstrakti retsepti alusel.
6. Jälgige oma edusamme. Kontrollige oma arsti regulaarselt, et kinnitada, et teie TSH väheneb ravimite abil. Mõnel juhul kohandab arst annust 2 või 3 kuu pärast, veendumaks, et teie keha saab piisavalt hormooni.
   • Pärast õiget ravimiannust 1–2 kuud peaksid teie sümptomid paranema ja te peaksite end vähem väsitama. Samuti peaksid paranema teie söömisharjumused ja kehakaal.
7. Laske oma TSH väärtust igal aastal testida. Ajastage arstiga iga-aastane test, veendumaks, et teie TSH tase on see, mis see peaks olema. Arst peaks seda väärtust kontrollima vähemalt kord aastas, et kinnitada ravimi toimimist.
   • Uue levotüroksiini annuse saamisel peate võib-olla väärtust sagedamini kontrollima.
   • Kilpnäärme hormoonasendusravimite võtmine on hüpotüreoidismiga inimeste jaoks eluaegne nõue. Ärge lõpetage ravimi võtmist, kui tunnete end paremini, kuna sümptomid tõenäoliselt taastuvad.

2. meetod 2-st: muutke oma dieeti ja elustiili

1. Hoidke dieeti, mis sisaldab rohkesti B-vitamiine ja joodi. Järgige dieeti, mis sisaldab rikkalikult tervislikke valke, nagu tofu, kana ja oad, samuti B-rühma vitamiinirikkaid toite, näiteks täisteratooteid, pähkleid ja seemneid. Lisage sellele puu- ja köögiviljade hea tasakaal, eriti mereköögiviljad, kuna need sisaldavad palju joodi. Looduslikult joodirikkad toidud on teie kilpnäärmele kasulikud.
   • Võite proovida võtta mereköögivilju nagu pruunvetikas, nori ja kombu vähemalt üks kord päevas. Tilguta pruunvetikat salati või supi sisse, et saada lisajoodi. Lisage oma ubadele või lihale kombu. Paki toit nori sisse.
   • Lisage friikartulitele, kinoale ja salatitesse pähkleid ja seemneid.
2. Treeni regulaarselt. Harjutus aitab aktiveerida ainevahetust ja võidelda kilpnäärme alatalitluse kõrvaltoimete, nagu väsimus, depressioon ja kehakaalu tõus, vastu. Joosta ja jalgrattaga regulaarselt. Minge jõusaali ja võtke trenni. Tehke harjumuseks olla aktiivne vähemalt 30 minutit päevas.
   • Samuti võite proovida joogat teha, et püsida aktiivne ja vähendada stressi. Leidke joogatunde kohalikust jõusaalist või joogastuudiost.
3. Saage iga päev piisavalt D-vitamiini. Püüdke olla päikese käes vähemalt 20–30 minutit päevas, varahommikul või õhtul. Paljastage oma käed, jalad ja päikese käes. Liiga vähe D-vitamiini on seostatud hüpotüreoidismiga.Väärtuse suurendamine võib teie hüpotüreoidismi sümptomeid parandada.
   • Kui elate kohas, kus otsest päikesevalgust on väga vähe, eriti talvekuudel, pidage nõu oma arstiga D-vitamiini toidulisandite võtmise kohta.
4. Vähendage stressi ja ärevust. Hoidke stress ja ärevus vaos, et kilpnääre ei tekitaks erutust. Tehke lõõgastavaid tegevusi, nagu maalimine, joonistamine ja kudumine. Püüdke leida endale meelepärane hobi, et vabaneda stressist ja pingetest. Treening on ka suurepärane viis stressi vähendamiseks.
   • Samuti saate stressi vähendamiseks teha sügavaid hingamisharjutusi, sealhulgas iganädalane joogaseanss.