Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: edendage oma suhetes rahu
• 2. meetod 3-st: looge rahulik keskkond
• 3. meetod 3-st: panustamine maailma rahusse
• Näpunäited

Rahus elamine tähendab elamist kooskõlas iseenda, teiste ja kõigi ümbritsevate hingestatud olenditega. Kuigi kõigil on rahus elamise määratlus erinev, on selle saavutamiseks muidugi mõned üldised reeglid. Püüdke oma suhetes rohkem rahu saavutada, looge endale rahulik keskkond ja julgustage ümbritsevaid püüdlema ka suurema rahu poole. Veidi kannatlikkust ja visadust naudite rahu ja vaikust, mida igatsete.

Astuda

1. meetod 3-st: edendage oma suhetes rahu

1. Keelake negatiivsed inimesed oma elust. Teie sisemist rahu võib häirida keegi, kes teid pidevalt kritiseerib, palju vaidleb ja süüdistab teid oma probleemides. Teie igapäevane elu muutub palju vaiksemaks, kui hoiate distantsi, eriti kui näete kedagi sellist sageli.
   • Vähendage kontakti negatiivse sõbraga, sõlmides teistega kokkuleppeid ja mõeldes, kuidas teda vältida. Näiteks öelge viisakalt, et olete hõivatud, öeldes midagi sellist: "Vabandust, aga ma olen terve nädala täis olnud. Kohtume teinekordki. "
   • Kui teil on negatiivseid pereliikmeid, peate seadma piirid, et piirata nende mõju teie hingerahule. Näiteks kui keegi nõuab, et te aitamiseks kõik ära viskaksite, öelge lihtsalt: "Vabandust". Ma ei saa teid praegu aidata, sest mul on muid asju teha. Edaspidi andke mulle mõni päev ette teada, kui vajate minu abi. "
2. Õpetage inimesi andestama ja laske pahameelest ja vihast lahti. On masendav, kui keegi on sinuga halvasti käitunud, kuid see ei aita sul tõesti viha kinni hoida. See rõhutab teid ja õõnestab teie võimet rahulikult elada. Andke endale luba andestada sellele inimesele ülekohus, mille ta teile on teinud, ja laske kõik viha lahti. See protsess toob palju sisemist rahu.
   • Näiteks ärge raisake aega mõeldes sellele, kuidas võtta tagasi keegi, kes teid nimetab. Selle asemel öelge endale midagi sellist: "See oli tõesti tema mõtte järgi seda öelda, aga see lihtsalt juhtus. Andestan talle tema öeldu eest ja loodan, et meie suhtlus on tulevikus positiivsem. "
   • Teine võimalus on kirjutada talle kiri, mida te ei saada. Kirjeldage selles kirjas, kuidas ta teile haiget tegi, kuid et andestate talle, sest see on teile parim.
   • Viha mitte hoidmine garanteerib sisemise rahu, sest andestus teeb tõesti paremaks. Andestus õpetab teid toime tulema negatiivsete tunnetega, mis tekivad pärast haavavat sündmust. Nendest tunnetest üle elada ja neist lahti lasta on vabastavam kui neid alla suruda.
3. Aidake inimestel oma probleeme lahendada ilma argumentide või vägivallata. Leidke viise probleemi ühtseks lahendamiseks, kui kohtute inimestega, kellel on omavahel probleeme või kui põrkate ise kellegagi kokku. Julgustage inimesi aitama teil lahendusi leida. Ärge tõstke häält, vanduge ja vältige igasugust käitumist, mis võib esile kutsuda vägivalda.
   • Näiteks kui pereliikmed teleripuldi üle kaklevad, öelge: "Mõlemad tahate näha midagi erinevat." Kas otsime selle asemel midagi, mis teile mõlemale meeldib? "
   • Kui olete ärritunud, sest sõber valetas teile, öelge midagi sellist: "Mulle meeldib, kui sa oled minu vastu aus. Mida ma saan teha, et sa mind rohkem usaldaksid? "
4. Väljenda end alati positiivselt. Inimesed väljendavad end rasketes oludes sageli negatiivselt. Näiteks ütlevad nad teistele, mida nad peaksid tegema või mitte. Muutke oma soovid positiivsemaks ja vältige võimalikult palju sõnu "ei", "mitte kunagi" ja "peatu seal".
   • Näiteks kui soovite paluda kellelgi häält alandada, ärge öelge: „Lõpeta karjumine!” Või „Võtke rahulikult!” Selle asemel öelge: „Me kõik räägime siseruumides vaikselt” või on koht turvaliseks ja rahulikuks suhtlemiseks. "

   Näpunäide: Leidke vaikne koht, kus end vihastada, jahtuda. Hinga sügavalt sisse ja lõdvestu. Eemale ekraanilt ja minge õue jalutama, soovitavalt rohelusse.

   
   
5. Edendage oma töökohal rahu. Rahuliku töökeskkonna edendamise võimaluste osas pidage nõu oma personalijuhiga. Näiteks, millised on konfliktide lahendamise, mitmekesisuse ja kaebuste käsitlemise strateegiad? Püüdke luua head suhted kõigi oma kolleegidega. Kõike seda saate teha:
   • Ole kena ja abivalmis kõigi oma kolleegide suhtes.
   • Ärge osalege kõmu- ja kontoripoliitika mängudes.
   • Kohtle oma kolleege pigem meeskonnaliikmetena kui konkurentidena.

2. meetod 3-st: looge rahulik keskkond

1. Ole tänulik kõige eest, mis sul juba olemas on. Kui soovite rohkem ja rohkem, olete alati rahulolematu ja õnnetu. Kui olete teadlikult tänulik selle eest, mis teil juba regulaarselt on, tugevdate oma rahu- ja õnnetunnet. Pange iga päev kirja kümme asja, mille eest olete tänulik.
   • Voodi, kus magada, katus pea kohal, mõnus tass kohvi ja armas päike on vaid mõned näited asjadest, mille eest iga kord tänulik olla.
   • Keskenduge rohkem sellele, mis teil on, kui sellele, mida teil pole.
2. Muutke oma magamistuba puhkepunktiks, eemal välismaailmast. Rahu on kergem kogeda, kui teil on alati puhkepunkt, kus päeva lõpetate. Veenduge, et teie tuba oleks puhas ja korras. Seejärel reguleerite interjööri õige atmosfääri loomiseks. Proovige järgmist.
   • Soe valgustus, näiteks lamp, mida saab summutada, kobarvalgustus LED-tuledega või võltsleegiga küünlad.
   • Pehmed tekid ja padjad teie voodil.
   • Lõhnaküünlad ja lõhnaspreid mõnusaks lõdvestunud õhkkonnaks.
   • Lilled või toataim öökapil.
3. Kuulake päeval lõõgastavat muusikat. Muusika mõjutab teie meeleolu. Seetõttu on oluline, millist muusikat valite. Kuulake lõõgastavat muusikat, näiteks klassikalist, elektroonilist või New Age'i muusikat. Kuulake seda, kui töötate või õpite ja öösel enne magamaminekut.
   • Loodushelid loovad ka rahuliku õhkkonna. Proovige kuulata vihma või ookeani laineid.
4. Tee mugav koht mediteerima. Meditatsioon on suurepärane meetod sisemise rahu suurendamiseks. Kui teil on spetsiaalne koht mediteerimiseks, tunnete end seal istudes kohe rahulikult ja rahulikult. Piisab ruutmeetrist oma magamistoas nurgas või seina taga. Veenduge, et see koht oleks puhas ja segadusevaba, nii et teil oleks alati koht, kus saaksite rahu hetkeks välismaailmast põgeneda.
   • Pange siia mõned kena padjad, et saaksite hästi istuda.
   • Purskkaev või toataim suurendab rahulikku atmosfääri.
   • Siia saab paigutada ka väikese altari, kus on näiteks küünlad, fotod või kuju.
5. Käige regulaarselt väljas, et nautida looduses valitsevat rahu ja vaikust. Looduses leiate rahu ja saate lõõgastuda. Loodushelid, vaated ja hapnikurikas õhk rahustavad ja langetavad teie stressitaset. Proovige iga päev jalutada roheluses, et rahulikult mõelda ja lasta igapäevastel pingetel libiseda.
   • Minge metsa, jalutage ümbruskonnas või minge parki.

   Näpunäide: Vahel veetke kümme minutit vaikses kohas õues, näiteks puu all, pargis või kusagil mujal, kus teid ei häiri.

   
   

3. meetod 3-st: panustamine maailma rahusse

1. Mine vabatahtlik töö teie piirkonnas inimesi aidata. Uurige, mida saate teha inimeste aitamiseks ja veenduge, et on inimesi, kes neist hoolivad. Toetades inimesi, kes vajavad abi, saate naabruses luua rohkem rahu ja harmooniat. Vabatahtlik tegevus on kasulik ka vabatahtlikule, nii et see teeb ka sind õnnelikumaks. Uurige, millised organisatsioonid teevad teie piirkonnas head tööd, ja registreeruge seal.
   • Näiteks registreeruge kodutute varjupaigas, loomade varjupaigas või sõbraks, et viia üksikud eakad inimesed endaga kaasa.
2. Leidke teisi inimesi oma piirkonnas, et koos midagi positiivset teha. Koos saavutate rohkem kui üksi. Uurige, kas teie piirkonnas on rühmi, kes soovivad samuti rahu edendada ja nendega liituda. Mõelge religioonidevahelistele rühmadele, rahuliikumistele või konkreetsetele rühmadele, kes soovivad näiteks kiusamisprobleemiga midagi ette võtta.

   Näpunäide: kaaluge, millised on teie konkreetsed anded ja oskused ning kuidas saate neid kohaliku rahu edendamiseks kasutada. Kui olete loov, võite näiteks teha grupi või ürituse jaoks brošüüre, kuhu soovite oma panuse anda.

   
   
3. Käige üritustel ja koosviibimistel, mis soovivad rahu edendada. Nendel puhkudel leiate alati võimaluse aktiivselt osaleda. Hoidke silma peal, kui piirkonnas on midagi sellist teha ja registreerige seejärel organisatsioonis.
   • Mõelge sponsoreeritud jalutuskäikudele, raha kogumiseks hea eesmärgi nimel või kohtumistele, mis soovivad suurendada teadlikkust näiteks perevägivalla ja laste hooletusse jätmise negatiivsetest tagajärgedest.

Näpunäited

• Õppige ennast rohkem armastama. Kui sa armastad iseennast, kiirgad sa ümbritsevasse kergemini armastust ja rahu.
• Tehke ootamatult midagi ootamatut, et kedagi õnnelikuks teha. Sellega levitate õnne seal, kus ja millal inimesed seda ei oota.
• Tehke negatiivsete kommentaaride asemel komplimente. Ärge lobisege sõprade, pere, kolleegide ja muu maailma kohta. Püüdke teiste kohta öelda ainult häid sõnu.