Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: Pange oma parim jalg ette
• 2. osa 2: Haiguste ennetamine

Isikliku hügieeni säilitamine on oluline mitte ainult selleks, et iga päev oma parimaid väljanägemisi ja lõhnu tunda, vaid see on oluline ka nakkushaiguste nakatumise ja leviku vältimiseks. Õigete ettevaatusabinõude kasutamisel saate takistada ennast haigestumast ja vältida haiguse levimist ümbritsevatele. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas säilitada isiklikku hügieeni, et parandada üldist haigestumist ja ennetada nakkusi.

Astuda

1. osa 2-st: Pange oma parim jalg ette

1. Dušš iga päev. See on parim viis vabaneda mustusest, higist ja / või bakteritest, mida keha on päeva jooksul kogunenud. See on ka parim viis hügieeniga seotud haiguste ennetamiseks. Täiendav eelis on see, et igapäevane dušš tagab, et näete iga päev oma parim välja, tunnete end võimalikult hästi ja lõhnate võimalikult hästi.
   • Surnud naharakkude ja mustuse eemaldamiseks kasutage kogu keha nühkimiseks vanniharja, käsna või pesulappi. Ärge unustage neid esemeid regulaarselt vahetada, kuna bakterid võivad nendesse liiga kergesti settida.
   • Kui te ei soovi juukseid iga päev pesta, investeerige dušimütsi ja peske keha seebi ja veega.
   • Kui teil pole aega duši all käia, kasutage pärast päeva lõppu oma nägu ja kaenlaaluseid küürimiseks pesulappidega.
2. Valige igapäevane näopuhastusvahend. Teadke, et teie näonahk on tundlikum kui teiste kehaosade nahk. Võite kasutada näopuhastusvahendeid duši all või pesta nägu valamu juures eraldi.
   • Näopuhastusvahendi valimisel arvestage oma nahatüübiga. Kui teil on väga kuiv nahk, siis eirake tooteid, millel on kõrge alkoholisisaldus - alkohol kuivatab nahka veelgi. Kui teil on väga tundlik nahk, valige hüpoallergilised tooted, mis sisaldavad vähem karmi kemikaale.
   • Kui kasutate palju jumestust, valige spetsiaalselt jumestuse eemaldamiseks mõeldud näopuhastusvahend. Muul juhul valige eraldi meigieemaldaja ja eemaldage kogu meik enne näo pesemist, kui päev on läbi.
3. Pese hambaid igal hommikul ja õhtul. Regulaarne hammaste pesemine aitab vältida igemehaigusi ja põletikke. Igemehaigust on seostatud vaevustega mujal kehas, sealhulgas südamepuudulikkuse, insuldi ja diabeediga. Eriti oluline on hambaid pesta pärast maiustuste või happeliste toitude söömist, mis võivad põhjustada hammaste erosiooni.
   • Igemete eriti tugevaks hoidmiseks võtke söögikordade vahel hambaid pesemiseks kaasa reisisuurune hambahari ja -pasta.
   • Gingiviidi igemepõletiku vältimiseks kasutage hambaid igal õhtul.
4. Kasutage deodoranti. Higistamisvastane aine aitab ohjeldada liigset higistamist, deodorant aga maskeerib higistamist põhjustavat ebameeldivat kehalõhna. Kaaluge loodusliku, alumiiniumivaba deodorandi kasutamist, et vähendada paljude traditsiooniliste deodorantide kasutamisega seotud terviseprobleemide riski.
   • Kui otsustate deodoranti igapäevaselt mitte kasutada, kaaluge selle kasutamist vähemalt nendel päevadel, kui kavatsete liigselt higistada ja / või erilistel puhkudel. Kandke deodoranti enne treenimist, enne jõusaali minekut või pidulike sündmuste jaoks.
   • Kui te ei kasuta deodoranti, loputage kaenlaalused kogu päeva jooksul seebi ja veega, et ebameeldivast lõhnast vabaneda.
5. Peske oma riideid, kui olete neid kandnud. Üldiselt tuleks särke, toppe ja särke pärast iga kasutamist pesta; pükse saab enne pesemist tavaliselt paar korda kanda. Kasutage oma otsust, et määrata, kui tihti peaksite oma riideid pesema.
   • Eemaldage riietelt kõik plekid enne nende kandmist.
   • Triikige kortsud riietest välja ja kasutage riiderulli, et riietelt soovimatud kiud ja juuksed maha saada.
6. Laske oma juukseid lõigata iga nelja kuni kaheksa nädala tagant. Ükskõik, kas kavatsete oma juukseid kasvatada või eelistate neid lühikestena hoida, hoiab nende pügamine juukseid tervena, vabaneb lõhenenud juustest ja jätab juuksed väljanägemise järgi puhtamaks ja tervemaks.
7. Korrapäraselt lõigake oma küüned ja varbaküüned. See hoiab teie käed ja jalad mitte ainult pico bello välimusena, vaid hoiab ära ka hangnailsid, pragusid ja muid võimalikke küünte kahjustusi. Lisaks võivad lühemad küüned saada palju vähem mustust kui pikad küüned. Küünte lõikamise sagedus sõltub peamiselt sellest, kui kaua te oma küüsi eelistate. Otsuse langetamiseks peate arvestama sellega, milleks te igapäevaselt oma käsi kasutate. Näiteks kui veedate palju aega arvuti või klaveri taga, võite tõenäoliselt oma küüned lühikeseks jätta. Muidugi pole see ka probleem, kui eelistate oma küüsi pikalt hoida, kuid vähemalt hoolitsege selle korrapärase korrastamise eest, et vältida nende murdumist või rebenemist.
   • Bakteriaalsete infektsioonide vältimiseks kasutage viili, et eemaldada mustus küünte alt.

2. osa 2: Haiguste ennetamine

1. Peske käsi seebi ja veega. See on üks olulisemaid viise, kuidas vältida haigestumist ja / või mikroobide levikut teistele. Pärast tualetis käimist peske käsi; enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast seda; enne õhtusööki; enne ja pärast haige inimese hooldamist; pärast aevastamist, köhimist ja nina puhumist; pärast loomade, loomade väljaheidete ja / või loomsete jäätmete puudutamist.
   • Kaaluge alati antibakteriaalse käsigeeli kandmist nendeks aegadeks, kui te ei saa käia tualetis käsi pesemas.
2. Puhastage oma kodu pindu regulaarselt. Peaksite vähemalt üks kord nädalas puhastama tööpindu, põrandaid, vannituba ja söögilaudu seebi ja vee või muude puhastusvahenditega. Kui elate koos teiste inimestega, kaaluge koristusnimekirja loomist ja koristustööde vahetamist.
   • Kaaluge keskkonnasõbralike puhastusvahendite kasutamist, mis sisaldavad vähem karme kemikaale kui traditsioonilised kaubamärgid.
   • Enne koju sisenemist pühkige alati kingad uksematil. Kaaluge enne sisenemist kingad ära võtmist ja ukse taha jätmist. Paluge külalistel sama teha. See hoiab ära mustuse ja muda leviku majas.
3. Köha või aevastamise korral katke suu ja nina. See on äärmiselt oluline, kui soovite vältida mikroobide levikut ümbritsevatele. Köha või aevastamise korral peske käsi kindlasti vee ja seebiga.
4. Ärge jagage oma pardleid, rätikuid ega meiki teistega. Seda tüüpi isiklike esemete jagamine suurendab stafülokokkide leviku riski. Kui jagate rätikuid või riideid, peske neid kindlasti nii enne kui ka pärast laenutamist.
5. Naisena vahetage regulaarselt oma hügieenisidet / tampooni. Naised, kes kasutavad tampoone, peaksid neid toksilise šoki sündroomi (TSS) riski vähendamiseks vahetama vähemalt iga nelja kuni kuue tunni järel. Naised, kes kasutavad hügieenisidemeid, peaksid need iga nelja kuni kaheksa tunni tagant välja vahetama. Kui plaanite magada kauem kui kaheksa tundi järjest, valige ööseks hügieenisidemed; tampoonide asemel.
6. Külastage regulaarselt arsti. Regulaarsed arstivisiidid aitavad teil haigusi ja nakkusi õigeaegselt märgata, muutes need palju lihtsamaks. Külastage oma arsti, hambaarsti, günekoloogi, kardioloogi ja kõiki teisi arste, mida regulaarselt külastate. Pöörduge arsti poole, kui teil on halb enesetunne või kui arvate, et teil võib olla infektsioon, ja kontrollige end regulaarselt.