Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: kõrgustõve ennetamine
• 2. osa 2-st: sümptomite äratundmine
• Hoiatused

Kui reisite piirkonda, mis on kõrgel, näiteks mägedes, võib teid mõjutada palju muudatusi. Nende hulka kuuluvad külm, madal õhuniiskus, suurenenud UV-kiirgus, madalam õhurõhk ja vähendatud küllastumine hapnikuga. Kõrgustõbi on keha reaktsioon madalale õhurõhule ja vähenenud hapnikutasemele ning see esineb tavaliselt kõrgemal kui 2500 meetrit. Kui teate, et reisite kõrgetesse kohtadesse, järgige kõrgusehaiguse vältimiseks mõnda lihtsat sammu.

Astuda

1. osa 2-st: kõrgustõve ennetamine

1. Tõuse aeglaselt. Kui lähed kõrgele kohale, peaksid sinna minema aeglaselt. Tavaliselt võtab teie keha kolm kuni viis päeva, enne kui saate jätkata, harjumiseks kõrgusega üle 2500 meetri. Sellel silma peal hoidmiseks, eriti kui asute kusagil, kus kõrgust pole märgitud, võite osta kõrgusemõõtja või kellaga, et teaksite, kui kõrge olete. Neid seadmeid saate osta internetist või mäespordi kauplusest.
   • Seal on mõned asjad, mida te ei peaks tegema. Ärge kunagi ronige rohkem kui 2700 meetrit ühe päevaga. Ärge magage öösel üle 300 kuni 600 meetrit kõrgemal kui eelmisel õhtul. Aklimatiseerige iga tõusnud 1000 meetri kohta alati lisapäev.
2. Puhka. Teine viis kõrgustõve vastu võitlemiseks on palju puhata. Su unerütm võib pika teekonna tõttu olla muutunud. See muudab teid väsinuks ja dehüdratsiooniks, mis suurendab kõrgustõve riski. Enne ronimist peaksite üks või kaks päeva puhkama, et saaksite uue keskkonna ja unerütmiga harjuda, eriti kui olete ületanud paar ajavööndit.
   • Lisaks puhake esimesed üks või kaks päeva, kui proovite enne piirkonnaga tutvumist kolm kuni viis päeva oma uue kõrgusega harjuda.
3. Võtke ravimite profülaktika. Enne kui lähete teekonnale, mis hõlmab tõusu kõrgele, võite kõrgushaiguse korral võtta ennetavaid ravimeid. Pange oma arstiga aeg kokku, et ta saaks enne teie lahkumist teile profülaktika välja kirjutada. Arutage oma haiguslugu ja selgitage, et tõuseb kõrgemale kui 2500 meetrit. Kui teil pole selle suhtes allergiat, võib arst teile määrata atsetasoolamiidi.
   • Seda ravimit kasutatakse kõrgustõve ennetamiseks ja raviks. Atsetasoolamiid on diureetikum, mis paneb teid rohkem urineerima ja see parandab hingamisteede ventilatsiooni, et keha saaks rohkem hapnikku omastada.
   • Võtke 125 mg kaks korda päevas vastavalt juhistele reisi esimesest päevast kuni kahe päevani pärast kõrgeima punkti jõudmist.
4. Proovige deksametasooni. Kui teie arst ei soovi atsetasoolamiidi välja kirjutada või kui olete selle suhtes allergiline, on ka teisi võimalusi. Võite võtta sellist ravimit nagu deksametasoon, mis on steroid. Uuringud on näidanud, et see ravim võib vähendada ägeda kõrgustõve esinemist ja raskust.
   • Võtke seda ravimit vastavalt juhistele, tavaliselt 4 mg iga 6–12 tunni järel, reisile eelnevast päevast kuni kõrgeima punktini täieliku harjumiseni.
   • 600 mg ibuprofeeni iga 8 tunni järel võib aidata vältida ka ägedat kõrgustõbe.
   • Ginkgo bilobat on uuritud kui kõrgustõve ravi ja ennetamist, kuid tulemused on olnud erinevad, mistõttu selle kasutamist ei soovitata.
5. Laske oma punaseid vereliblesid testida. Enne reisimist saate kontrollida punaste vereliblede arvu. Enne lahkumist leppige kokku arstiga. Kui selgub, et teil on aneemia või liiga vähe punaseid vereliblesid, võib arst soovitada teil see enne reisimist parandada. See on väga oluline, sest hapnik transporditakse läbi teie keha punaste vereliblede kaudu kudedesse ja elunditesse, nii et need on elutähtsad.
   • Punaste vereliblede madalal tasemel võib olla palju põhjuseid, kuid kõige tavalisem on rauapuudus. B-vitamiini puudus võib põhjustada ka liiga vähe punaseid vereliblesid. Kui tase on liiga madal, võib arst soovitada teil võtta rauda või B-vitamiini.
6. Osta kokalehti. Kui lähed Kesk- või Lõuna-Ameerikasse mägedesse ronima, saad seal olles osta kokalehti. Ehkki Hollandis on see ebaseaduslik, kasutavad Kesk- ja Lõuna-Ameerika kohalikud elanikud seda kõrgustõve ennetamiseks. Kui reisite nendesse piirkondadesse, saate lehti osta ja neid närida või teed teha.
   • Tea, et isegi üks tass kokateed annab sulle uimastitest positiivse tulemuse. Coca on stimulant ja uuringud on näidanud, et see kutsub esile biokeemilisi muutusi, mis parandavad füüsilist jõudlust suurtel kõrgustel.
7. Joo palju vett. Dehüdratsioon raskendab teie keha kohanemist uute kõrgustega. Enne reisi alustamist joo kaks kuni kolm liitrit vett. Ronimisele minnes võtke kaasa veel liiter vett. Tagasi alla minnes veenduge, et joote piisavalt.
   • Ärge tarvitage alkoholi oma reisi esimesed 48 tundi. Alkohol on supresseeriv ja võib teie hingamist aeglustada ja põhjustada dehüdratsiooni.
   • Ärge jooge ka kofeiiniga tooteid, näiteks energiajooke ja koolat. Kofeiin võib põhjustada teie lihaste dehüdratsiooni.
8. Söö õigeid asju. Reisiks valmistumiseks peaksite sööma teatud toite, et vältida kõrgustõbe. On tõestatud, et kõrge süsivesikute sisaldusega dieet leevendab kõrgehaiguse ägedaid sümptomeid ning parandab meeleolu ja jõudlust. Muud uuringud on näidanud, et süsivesikud parandavad ka vere küllastumist hapnikuga. Arvatakse, et kõrge süsivesikute sisaldusega dieet parandab energia tasakaalu. Nii et enne aklimatiseerumist ja selle ajal sööge palju süsivesikuid.
   • Seda saate teha, süües palju pastat, leiba, puuvilju ja kartuleid.
   • Lisaks peaksite vältima liiga palju soola. Liiga palju soola dehüdreerib teie keha. Otsige toite, millele on vähe soola lisatud või pole seda üldse lisatud.
   • Enne mäkke ronimist võib olla hea töötada oma vastupidavuse ja vormis. Uuringud ei ole siiski näidanud, et hea seisund võib kõrgustõve ära hoida.

2. osa 2-st: sümptomite äratundmine

1. Lisateave erinevate tüüpide kohta. Kõrgushaigusi on kolme tüüpi: äge kõrgustõbi, suurte ajuödeem ja suurte kopsude tursed.
   • Äge kõrgustõbi on põhjustatud õhurõhu ja hapnikusisalduse vähenemisest.
   • Suure kõrgusega aju turse on tõsine ägeda kõrgusega haiguse progresseerumine, mis on põhjustatud aju tursest ja laienenud veenide lekkimisest ajus.
   • Suure kõrgusega kopsuturse võib ilmneda koos aju ödeemiga või eraldi pärast ägeda kõrguse haigust või võib see areneda üle 2500 meetri ühe kuni nelja päeva pärast. Selle põhjuseks on veresoonte kõrge rõhu ja kontraktsiooni tõttu kopsudesse lekkiva vedeliku turse.
2. Tuvastage ägeda kõrgustõve tunnused. Äge kõrgustõbi on maailma teatavates piirkondades suhteliselt tavaline. Umbes 25% kõigist reisijatest, kes lähevad Colorados üle 2500 meetri, 50% Himaalaja ja 85% Mount Everesti reisijatest. On igasuguseid sümptomeid, mis võivad viidata ägedale kõrgustõvele.
   • Nende hulka kuuluvad peavalud uuel kõrgusel kahe kuni 12 tunni jooksul, uinumis- või uinumisraskused, pearinglus, väsimus, uimasus, kõrgem pulss, õhupuudus kõndimisel ning iiveldus või oksendamine.
3. Tuvastage aju ödeemi kõrgel asuvaid märke. Kuna aju ödeem on tõsine kõrgustõve pikendus, ilmnevad kõigepealt viimase sümptomid. Kui seisund halveneb, tekivad teil ka muud sümptomid. Nende hulka kuulub ataksia, mis tähendab, et te ei saa enam sirgelt kõndida, või kalduvus kõndides kõndida. Võite kogeda ka muud vaimset seisundit, mis võib avalduda unisuse, segasuse, rääkimisraskuste, mäluhäirete või liikumis-, mõtlemis- ja keskendumisraskustena.
   • Võite ka minestada või minna koomasse.
   • Vastupidiselt ägedale kõrgustõvele on aju turse suurel kõrgusel harva. See mõjutab ainult 0,1 kuni 4% ronivatest inimestest.
4. Jälgige kõrge kõrgusega kopsuödeemi märke. Kuna see võib olla ajuödeemi pikendus, ilmnevad tõenäoliselt kõigepealt ägeda kõrgustõve ja ajutursete sümptomid. Kuna see võib areneda ka iseenesest, jälgige iseseisva seisundi korral järgmisi sümptomeid. Võimlemata võib teil tekkida õhupuudus. Samuti võite tunda valu või pinget rinnus, hingata, kui hingate välja, hingate kiiremini ja teil on kõrgem pulss, tunnete minestust ja köha.
   • Samuti võite märgata füüsilisi muutusi, näiteks tsüanoosi, kus suu ja sõrmed muutuvad tumedaks või siniseks.
   • Nagu aju ödeem, on ka kopsuturse kõrge kõrguse tõttu suhteliselt haruldane; seda esineb 0,1 kuni 4% mägironijatest.
5. Ravige sümptomeid. Isegi kui olete proovinud kõrgustõbe ära hoida, saate selle siiski kätte. Kui jah, siis peate olema ettevaatlik, et seda mitte halvendada. Kui teil tekib äge kõrgushaigus, oodake 12 tundi, et näha, kas sümptomid paranevad. Kui 12 tunni pärast ei tunne end paremini, proovige kohe laskuda vähemalt 1000 meetrit. Kui te ei saa alla, proovige mõne tunni jooksul hapnikuga ravida. Seejärel hinnake sümptomid uuesti läbi, et näha, kas asjad paranevad.
   • Kui teil tekivad aju- või kopsuturse sümptomid, laskuge kohe võimalikult vähese vaevaga, et sümptomid ei süveneks. Kontrollige regulaarselt, kas sümptomid paranevad.
   • Kui laskumine pole ilmastiku või muude põhjuste tõttu võimalik, proovige anda hapnikku, et teie veres oleks rohkem hapnikku. Pange mask näole ja kinnitage voolik hapnikupaagi klapi külge. Avage hapnikukraan. Teid saab paigutada ka kaasaskantavasse hüperbaarkambrisse. Kui sümptomid on saadaval, kui sümptomid pole liiga tugevad ja reageerite ravile hästi, ei pruugi teil vaja laskuda. Neid kergekaalulisi seadmeid võtavad tavaliselt päästemeeskonnad. Kui teil on telefon kaasas, võite helistada päästemeeskonnale, anda oma asukoha ja oodata nende saabumist.
6. Võtke hädaolukorras ravimeid. On ravimeid, mida saate arstilt võtta hädaolukorras. Ägeda kõrgustõve korral võite võtta atsetasoolamiidi või deksametasooni. Aju ödeemi raviks võite võtta deksametasooni. Võtke pillid niipea kui võimalik ja neelake need veega alla.
   • Arst võib teile profülaktikaks või raviks anda ka kopsuödeemi ravimeid. On mõningaid uuringuid, mis näitavad, et teatud ravimid võivad 24 tunni jooksul enne reisi tarvitamise korral vähendada kõrge kopsuturse riski. Nende hulka kuuluvad nifedipiin, salmeterool, fosfodiesteraas 5 inhibiitorid ja sildenafiil.

Hoiatused

• Kui tunnete, et kõrgustõve sümptomid ilmnevad, ärge jätkake tõusu, eriti selleks, et veeta öö kõrgemal.
• Laske alla, kui sümptomid süvenevad või ei kao puhkamise ajal.
• Kui teil on teatud haigused, võib teie seisund halveneda, kui viibite kõrgel. Võimalik, et enne reisi peate oma arsti korralikult kontrollima, et veenduda, et see on ohutu. Nendeks seisunditeks on näiteks südame rütmihäired, KOK, südamepuudulikkus, vaskulaarsed haigused, kõrge vererõhk, diabeet ja sirprakuline haigus. Samuti on suurem oht ​​haigestuda, kui võtate raskeid valuvaigisteid, mis aeglustavad hingamist.
• Rasedad naised ei tohiks magada kõrgemal kui 3500 meetrit.