Rasvaimu tagajärjel taastumine

Sisu

Astuda
1. meetod 2-st: taastuge pärast operatsiooni
2. meetod 2-st: kaalu säilitamine pärast operatsiooni
Näpunäited
Hoiatused

Rasvaimu (nimetatakse ka keha kontuurimiseks) on üks populaarsemaid kosmeetilisi kirurgilisi protseduure maailmas. Sellise protseduuri korral eemaldab ilukirurg liigse keharasva, imedes rasva spetsiaalsete kirurgiliste seadmete abil. Mõned kehapiirkonnad, mis sageli rasvaimu alla kuuluvad, on puusad, tuharad, reied, käsivarred, kõht ja rinnad. Kui kaalute rasvaimu või olete selle läbinud, on hea teada, et taastumine võib olla valulik ja võib võtta aega, kuid kui annate endale võimaluse korralikult terveneda, aitab see protseduuri tulemusi rohkem nautida.

Astuda

1. meetod 2-st: taastuge pärast operatsiooni

Operatsioonijärgsete juhiste saamiseks pöörduge oma arsti poole. Rasvaimu on invasiivne protseduur ja sellel on palju tüsistusi. Oluline on pöörata tähelepanu arsti operatsioonijärgsetele juhistele ja esitada küsimusi, kui need teil on. See võib tagada teie paranemise õiguse ja vähendada komplikatsioonide riski.
- Enne protseduuri viimast kohtumist saate oma arsti käest küsida, et saaksite kõigest aru.
- Kui keegi läheb teiega operatsioonile, veenduge, et nad oleksid teadlikud ka arsti juhistest, juhul kui olete pärast operatsiooni taastudes või anesteetikumist liiga väsinud, et ise tähelepanu pöörata.
Jätke taastumiseks piisavalt aega. Sõltumata sellest, kas teil on operatsioon haiglas või ambulatoorselt, peate andma endale vähemalt paar päeva puhkust. Üldiselt võite mõne päeva pärast uuesti tööle või kooli minna.
- Arutage puhkeaja pikkust oma arstiga.
- Taastumisperiood on otseselt seotud opereeritud koha suuruse ja arsti eemaldatud rasva kogusega. Kui olete töödelnud suuremat pinda, võib taastumiseks vaja minna rohkem aega.
- Enne operatsioonile lahkumist valmistage ette oma maja ja magamistuba. Mugav keskkond, sealhulgas mugav madrats, padjad ja voodipesu, aitab teil paremini puhata ja kiiremini paraneda.
Kandke surverõivaid. Pärast operatsiooni varustab arst teile sidemeid ja võib-olla surverõivaid. Survesidemete ja kompressioonrõivaste kandmine võib aidata piirkonnas survet hoida, verejooksu peatada ja operatsiooni rakendatud kontuuri säilitada.
- Mõned arstid ei paku surverõivaid. Seejärel peate selle ostma enne või kohe pärast operatsiooni. Kompressioonisidemeid ja kompressioonriideid leiate apteekidest ja meditsiinipoodidest.
- Oluline on kanda surverõivaid. Need pakuvad tuge pärast operatsiooni ja aitavad vähendada turseid ja verevalumeid ning parandavad vereringet, mis omakorda võib olla kasulik taastumiseks.
- Parim on osta spetsiaalselt teie kehapiirkonnale mõeldud surveliideid, kus operatsioon toimus. Näiteks kui teil on olnud rasvaimu reitel, vajate iga reie ümber kahte kompressioonisidet või -rõivastust.
- Võimalik, et peate operatsioonijärgset riietust kandma kaks nädalat ja surverõivaid tavaliselt paar nädalat.
Infektsioonide vältimiseks võtke antibiootikume. Infektsiooniriski vähendamiseks võib arst pärast operatsiooni välja kirjutada antibiootikume. Infektsioonide vältimiseks on oluline võtta kogu antibiootikumikuur vastavalt ettekirjutustele.
- Hiljutised uuringud on näidanud, et antibiootikume ei pruugi pärast rasvaimu vaja minna - nii et palun arutage seda oma arstiga. Teil võib olla selline seisund nagu herpes, mis nõuab nakkuste või haiguspuhangute vältimiseks ravimeid.
Piirake valu ja turset ravimitega. Pärast operatsiooni võib teil tekkida teatud valu, tuimus ja turse. Valu ja turset saate leevendada käsimüügis olevate valuvaigistite või retseptiravimiga.
- Normaalne on tunda nii tuimust ja kipitust kui ka paar nädalat operatsioonijärgset valu. Sel ajal võib teil tekkida ka turse ja verevalumid.
- Enamiku inimeste enesetunne pärast operatsiooni võtab umbes 1-2 nädalat. Selle aja jooksul (või kauem) peate võib-olla võtma valuvaigisteid.
- Kaaluge käsimüügis olevate valuvaigistite, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni kasutamist. Ibuprofeen võib aidata leevendada ka mõnda operatsiooniga seotud turset.
- Arst võib teile välja kirjutada valuvaigisteid, kui käsimüük ei tööta piisavalt hästi.
- Apteekritelt saate käsimüügis olevaid valuvaigisteid ja retseptiravimeid.
Taas võimalikult kiiresti tagasi kõndimise juurde. Oluline on jätkata rahulikus tempos liikumist kiiresti, kui vähegi võimalik. Kõndimine aitab vältida verehüüvete tekkimist jalgadesse, mis võib lõppeda surmaga. Õrn liikumine võib aidata ka kiiremini paraneda.
- Ehkki on soovitatav alustada kõndimist või teha õrnu liigutusi esimesel võimalusel, võib raskema treeningu alustamine olla võimalik alles kuu aega pärast operatsiooni.
Hoolitsege kirurgilise haava eest hästi. Teie operatsiooni haav võib olla õmmeldud. Hoidke õmblused arsti juhiste järgi kaetud ja järgige tema sideme vahetamise juhiseid.
- Teie arst võib olla paigaldanud drenaaživooliku liigse vedeliku voolamiseks haavast.
- Võite 48 tunni pärast uuesti duši all käia, kuid ärge võtke pikemat vanni enne, kui õmblused on eemaldatud. Kandke dušši lõppedes puhtad sidemed ja survesidemed.
Laske õmblused eemaldada. Mõnda tüüpi õmblused võivad kehasse imenduda, kuid teised võivad nende eemaldamiseks vajada visiiti arsti juurde. Kui arsti määratud periood on möödas, laske õmblused eemaldada.
- Teie arst annab teile teada, mis tüüpi õmblustega on tegemist, kui ta annab teile operatsioonijärgsed juhised.
- Kui teil on lahustuvad õmblused, ei pea te neid eemaldama. Nad kaovad ise.
Jälgige tüsistuste märke. Operatsioonil on olemuslikud riskid, nii et jälgige oma keha komplikatsioonide, näiteks infektsioonide ilmnemise suhtes. See aitab vältida tõsiseid tüsistusi, mis võivad lõppeda surmaga. Järgmiste kaebuste korral pöörduge viivitamatult oma arsti poole:
- Täiendav turse, verevalumid või punetus.
- Tugev või suurenev valu.
- Peavalu, lööve, iiveldus või oksendamine.
- Palavik (temperatuur üle 38 kraadi Celsiuse järgi).
- Kollane või roheline haavavedelik, millel on ebameeldiv lõhn.
- Verejooks, mida on raske peatada või kontrollida.
- Tunde või liikumisvõime kaotus.
Pidage meeles, et tulemused pole kohe nähtavad. Turse tõttu ei pruugi te koheseid tulemusi näha. Samuti võib kuluda paar nädalat, kuni järelejäänud rasv võtab uue positsiooni, ja selle aja jooksul võite oma kontuurides oodata mõningaid ebakorrapärasusi. Kuid operatsiooni täielikke tulemusi peaksite saama kuue kuu jooksul näha.
- Rasvaimu ei pruugi kesta, eriti kui kaal uuesti tõuseb.
- Võite pettuda, kui tulemused pole nii silmatorkavad kui lootsite.

2. meetod 2-st: kaalu säilitamine pärast operatsiooni

Hoidke oma kaal kontrolli all. Rasvaimu eemaldab rasvarakud jäädavalt, kuid uuesti kaalus juurde võttes võib see tulemust muuta või rasv võib naasta operatsioonikohale. Operatsiooni tulemuse säilitamiseks hoidke oma kaalu.
- Parim on säilitada oma kaalu. Ehkki see pole eriti märgatav, kui kõigutate naela või kaks, võib suurema juurdekasv tulemust oluliselt muuta.
- Aktiivne ja tervislik toitumine aitab teil kaalu säilitada.
Sööge tervislikult ja regulaarselt. Tervislike, tasakaalustatud ja regulaarsete toitude söömine aitab teil kaalu säilitada.Toit, milles pole näiteks liiga palju rasva, kompleksseid süsivesikuid ja palju toitaineid, sobib teie tervisele kõige paremini.
- Pea kinni dieedist, mis sisaldab umbes 1800–2200 tervislikku kalorit päevas, sõltuvalt sellest, kui aktiivne sa oled.
- Toitub piisavalt, kui sööte ja joote iga päev viiest toidugrupist pärit toitu. Viis toidugruppi on: puuviljad, köögiviljad, teraviljad, valgud ja piimatooted.
- Kasuta 1-1,5 tassi köögivilju päevas. See võib olla tervete puuviljade, näiteks vaarikate, mustikate või maasikate kujul, või juues 100% puuviljamahla. Võtke kindlasti erinevaid puuvilju, et saaksite erinevaid toitaineid ja neid ei töödelda. Näiteks tassi marjade söömine on palju tervislikum kui suupisteks marjade kooki peal söömine.
- Päevas vajate 2,5-3 tassi (üks tass on umbes 240 grammi) köögivilju. Neid saate tervete köögiviljadena, näiteks brokkoli, porgandi või paprikana, või juues 100% köögiviljamahla. Varieerige valitud köögiviljad kindlasti nii, et saaksite erinevaid toitaineid.
- Puuviljad ja köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas. Kiudained aitavad teil ka kaalu säilitada.
- Päevas on vaja 150–240 grammi teravilja, millest pool peaks olema täistera. Teravilju ja täisteratooteid saate valida selliste toitude hulgast nagu pruun riis, täisterapasta või leib, kaerahelbed või teravili. Terad pakuvad teile olulisi B-vitamiine, mis võivad seedimist aeglustada.
- Päevas vajate 150-195 grammi valku. Valku saate tailihast, näiteks veise-, sea- või linnulihast, keedetud oadest, munadest, maapähklivõist või pähklitest ja seemnetest. See aitab teil ka lihasmassi arendada ja säilitada.
- Päevas vajate 360 ml piimatooteid. Valgu saate juustust, jogurtist, piimast, sojapiimast või isegi jäätisest.
- Ärge pidage oma dieedis liiga palju naatriumi (rikkalikult valmistoitudes). Teie maitsemeel võib vanusega väheneda ja võiksite oma toidule lisada täiendavat soola. Proovige alternatiivseid maitseaineid, näiteks küüslauku või ürte, et vältida liigset naatriumi ja säilitada niiskust.
Vältige ebatervislikke toite. Kui soovite kaalust alla võtta, on mõistlik vältida ebatervislikke või rämpstoitu, sest paljud neist on täis rasva ja kaloreid. Toidupoest ostes hoidke eemale supermarketi suupisteriiulitest. Kartul, nachos, pitsa, burgerid, kook ja jäätis ei aita kaalust alla võtta.
- Vältige tärklist sisaldavaid rafineeritud süsivesikuid, nagu leivad, kreekerid, pasta, riis, teraviljad ja küpsetised. Seda tüüpi toidu vältimine võib aidata ka kaalu säilitada.
- Olge dieedis varjatud suhkrute suhtes, vastasel juhul võite kaalus juurde võtta.
Kas kardio. Mõõduka intensiivsusega kardiovõimalused võivad aidata teil oma kehalist vormi parandada ja kaalust alla võtta. Enne selle alustamist arutage oma südameplaani oma arsti ja litsentseeritud spordispetsialistiga.
- Peaksite igal nädalapäeval tegema vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut (peaaegu).
- Kui olete alles alustamas või otsite midagi, millel on veidi vähem koormust, on kõndimine ja ujumine suurepärased võimalused.
- Kaalulangetamiseks võite teha mis tahes tüüpi kardiotreeningu. Lisaks kõndimisele ja ujumisele saate elliptiliselt joosta, sõuda, rattaga sõita või treenida.
Tehke jõutreeninguid. Lisaks südamele saate ka oma jõu kallal töötada, et säilitada kaalu ja säilitada rasvaimu tulemused.
- Enne jõutreeninguprogrammi alustamist on mõistlik rääkida oma arstiga ja võib-olla isegi litsentseeritud treeneriga, kes suudab teie jaoks parima plaani välja töötada, võttes arvesse, mida saate hakkama saada ja mida vajate.
- Proovige joogat või pilatest kas spordistuudios või veebis. Need tegevused pole eriti pingutavad ja võivad aidata tugevdada ja venitada lihaseid, säilitades samas kaalu.