Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: õppige löögitehnikat valdama
• 2. meetod 3-st: tugevdage oma lihaseid
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui olete kunagi tülli läinud, olete ilmselt paljude asjade pärast mures. "Kas ründaja on võitlusspordis?" "Kas ründaja varjab relva?" Sellistes olukordades on paljud inimesed mures. “Kas minu rünnakud on piisavalt võimsad, et võitlus kiiresti ja minu kasuks lõpetada?” Uskuge või mitte, mõnel inimesel on õudusunenäod võitlustest, kus vastane ei märka nende sidemeid. Seega on mõistlik teha oma löögid võimalikult võimsaks. Seda saate teha.

Astuda

1. meetod 3-st: õppige löögitehnikat valdama

1. Valda tehnikat, et tugevamalt lüüa. Kas olete kunagi näinud, et jama tehnikaga golfimängijad võtavad suurepärase tee? Kas olete kunagi näinud professionaalset pesapallurit, kes tabas kehva tehnikaga äikest kodusõite? Kas näete kunagi ujujaid kehva tehnikaga välkkiirelt läbi vee libisemas? Ei, meie ka mitte. Õige mulgustamistehnika ei muuda teie lööke mitte ainult raskemaks, vaid ka tõhusamaks, st raskema löögi jaoks on vaja vähem energiat.
2. Õppige võitlusvõtteid teistelt aladelt. Poks ja võitluskunstid on väga head kiiremaks liikumiseks õppimiseks ning paindlikumaks ja tugevamaks muutumiseks.

2. meetod 3-st: tugevdage oma lihaseid

1. Üks võimalus oma mulgustamisvõimsuse suurendamiseks on kasutada rasket boksikotti. Mitte nii raske, et pärast treeningut ei jääks ühtegi sõrmenukki, aga ka mitte nii kerge, et laseksite esimese löögiga koti minema. See on üks neist olukordadest, kus kehtib järgmine: mitte liiga palju, mitte liiga vähe, lihtsalt piisavalt. EKSPERTI NIPP

   Kui teil on boksikott, võite sellega treenima hakata. Kasutage ülaltoodud näpunäiteid, et parandada oma tehnikat ja harjutada boksikotti. Ärge unustage kasutada oma puusasid, et oma lööke võimsamaks muuta.

2. Alustage treenimist kergete hantlitega. Ärge kasutage hantleid, mis kutsuvad teid üles tõstma. Alustage 2,5 või 5 naelast või võib-olla 7,5, kui treenite sageli raskustega.
3. Harjutamiseks kasutage igasuguseid poksi tehnikaid. Näiteks: parem otsene, ülalõiked, sälgud ja konksud.

Näpunäited

• Hantlitega saate kaalu suurendada, kui treening pole piisavalt raske. Kui saate varjutada kasti, mille kaal on 5 või 7,5 naela mõlemas käes, ja see pole teie jaoks päris treening, võite tõenäoliselt kellegi hambad ühe hoobiga suust välja lüüa. Kaalu suurendamine pole seetõttu tegelikult vajalik, välja arvatud juhul, kui soovite soomusmasinasse auku lüüa.
• Kui lähete ujuma, proovige veealuseid harjutusi. Märkate, et teie löögid muutuvad järk-järgult kiiremaks ja raskemaks.
• Enne lihaste pingutamist ja nikastamist vältige kindlasti asjakohaste lihaste venitamist ja soojendamist.
• Ärge pingutage rusikat viimase hetkeni.

Hoiatused

• Teadke oma võimu. Saate lüüa tugevamalt, nii et ärge säästke oma sõpradega sama jõuliselt kui varem, muidu saate vigastada ja teil on üks või mitu vähem sõpru.
• Pidage meeles: salvestage mitte kuskil selle vastu, hantlid käes.
• Ärge unustage oma kätt mitte kogu venitus, kuna see võib küünarnukke tõsiselt kahjustada.
• Hoidke hantleid piisavalt tihedalt, et nad ei lendaks teie käest välja ja sellesse kallisse Hiina vaasi, kui te seda välja lööte. Kasutage kindaid, kui käed on liiga higised, nii et hant ei libiseks higi tõttu teie käest.