Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: õues kena päevitamine
• 2. meetod 4st: parkimine solaariumil
• 3. meetod 4-st: isepruunistajate edukas kasutamine
• Meetod 4/4: Kiire päevitamine pihustiga
• Näpunäited
• Hoiatused

Suvi on tulemas ja soovite lühikeste pükstega paagis paista? Või äkki on jaanuar, kuid soovite oma pulmapäeval veidi pargitud välja näha? Sõltumata põhjusest annab päevitamine hea enesetunde ning näib elujõuline ja tervislik. Kuid oluline on ka päevitada võimalikult ohutult - looduslikust ja tehisvalgusest tulev UV-kiirgus on meie nahale kahjulik ja võib põhjustada surmavat vähki. Siit saate teada, kuidas kahjustuste vähendamiseks päevitada väljaspool silma ja solaariumit ning kuidas saada see ihaldatud sära - riskimata - isepruunistajate ja pruunipruunide abil.

Astuda

1. meetod 4st: õues kena päevitamine

1. Suurendage päikese käes viibimist järk-järgult. Kõige enam, kui alustate päikese käes, ärge paljastage ennast kauem kui 1-2 tundi korraga. Jäta päev enne uuesti lamamist vahele. Melaniin, teie keha värviv värv, mis värvib teie nahka, aktiveerub siis, kui päikese UVA- ja UVB-kiired teie nahka tabavad. Kui see juhtub, tekib rohkem melaniini omamoodi päikesekaitsekreemina või kaitsena päikesekahjustuste eest. Selle protsessi käigus muutub teie nahk tumedaks ja tekib päevitus. Kuid teie kehas olev melaniin ei ole piiramatu ja selle valmistamiseks kulub paar päeva, et kaitsta teid põletamise eest. Nii et kui arendate oma põhipruuni, võtke see rahulikult ja ärge päevitage iga päev.
   • Vaid üks noorpõlves villidega päikesepõletus kahekordistab inimese võimalusi haigestuda melanoomi, mis on surmavaim nahavähk. Ja inimese melanoomirisk kahekordistub ka siis, kui põleb elu jooksul tavaliselt üle viie korra.
   • Tavaliselt saavutavad kõik päevitades stabiliseerumise. Nad lihtsalt ei lähe tumedamaks. Värvi säilitamiseks jätkake regulaarselt päevitamist ja järgige allpool kirjeldatud samme.
2. Päevitades koorige regulaarselt. Koorimine eemaldab surnud naha, mis blokeerib päikesekiiri. Samuti vähendab see naha kuivust ja kuiv nahk ei ima päikest hästi. Koorimisel kasutage loofa, käsna või head koorivat seebitükki ja nühkige duši all või suplemisel kergelt üle kogu keha. Pärast kuivamist kandke kreem.
   • Ärge kasutage karmi ja abrasiivset koorivat ainet, vastasel juhul hõõrute osa päevitusest või määrdub keha.
   • Ärge koorige pärast päikesest väljumist. Kui näiteks pärast ujumist dušši all käite, koorige järgmisel hommikul, kui suplete.
   • Ja ärge koorige iga päev. Kaks korda nädalas on piisav. Palju sagedamini eemaldab see looduslikud õlid, põhjustades teie naha liigset kuivamist.
3. Kasutage päikesekreemi. Päikesekaitsekreemi kasutamine enne rannarätikule panemist võib tunduda ebaproduktiivne, kuid päikesekaitsekreemiga päevitad järk-järgult ja hoiad päevitust kauem. Umbes 20–30 minutit enne päikese kätte minekut kandke esmakordsel päevitamisel päikesekaitsekreemi SPF 15-45. Teie kasutatav SPF-tegur sõltub teie nahatüübist või sellest, kui kergesti te põlete.
   • Kui teil on põhivarjund, saate oma SPF-tegurit vähendada, kuid ärge võtke seda vähem kui 10.
   • Kui plaanite vette sattuda, kasutage kindlasti veekindlat päikesekreemi või pange see välja minnes uuesti sisse.
   • Päikesekaitsekreemil on ka eelis, kuna see hoiab ära põletamise, mis võib nahale tõsiselt kahjustada (rääkimata vähist) ning mille tulemuseks on peaaegu alati koorimine ja ketendus. Kui see juhtub, peate alustama otsast peale.
   • Ärge unustage ka huulepalsamit kasutada koos päikesekaitsekreemiga.
4. Kaitske oma silmi. Väljas päevitades on oluline kaitsta silmi, kandes UV-kaitsega mütsi või päikeseprille. Teie silmad võivad ka põleda, mis võib põhjustada tõsiseid ja püsivaid kahjustusi.
5. Muuda asendit lamades. Pöörake regulaarselt oma kõhust selga, et päevitaksite ühtlaselt. Selga päevitades pane käed peopesadega üles ja vastupidi. Kui suvi on alles algamas ja alles hakkate päevitama, ei tohi (ja ei tohiks) veeta rohkem kui kaks tundi päikese käes päikese käes. Pidage meeles, et aeglane kogunemine on püsiv värv. Nii vahetage külgi iga 15-30 minuti järel. Samuti peaksite aeg-ajalt tõstma käed pea kohale, et käte põhjad ja kaenlaalused saaksid päevitada.
   • Kui hakkate uniseks minema, on aeg päikesest välja tulla. Või kui see pole võimalik, otsige päikesepõletuse vältimiseks mõnda aega varju.
6. Niisutage vähemalt üks kord päevas. Naha niisutamine on võib-olla üks päevitamise saavutamise ja selle kauem hoidmise olulisemaid elemente, kuna see hoiab nahka kuivamast, mis on kiirgus UV-kiirte tõttu kiirem. Niisutage rohkem kui üks kord päevas, eriti siis, kui lähete magama ja pärast dušši. Kasutage päeva jooksul enamusele oma kehast kergemat niisutavat kreemi ja enne magamaminekut paksemat niisutavat kreemi piirkondades, mis kõverduvad ja liiguvad palju, näiteks käed, küünarnukid, pahkluud, põlved ja jalad.
   • Kaasa võta väiksem purk, et päeva jooksul sageli "probleemsetele kohtadele" määrida.
   • Kui teil on kalduvus akne puhkemisele näol, kasutage õlivaba niisutavat kreemi, mis on "komedogeenne", mis tähendab, et see ei ummista teie poore.
7. Hoidke niisutatud. Soovite vältida naha liiga kuivamist, et see saaks päikesekiiri imada. Samuti aitab see teie kehal toksiinidest vabaneda, nii et teie nahk muutub tervislikumaks ja päevitus kestab kauem. Üks võimalus seda teha on seestpoolt hüdreeritud. Joo iga päev palju vedelikke ja joo rohkem vett, kui oled liiga janu või kui uriin on tumekollane.
   • Regulaarne niisutamine ja rohke joomine tapab kaks lindu ühe kiviga, kui on vaja hoida nahka hüdreeritud ja päevitusvalmis.
8. Parandage oma vereringet. Lõpuks on veel üks nipp kena päevitamise saavutamiseks enne lamamist treenimine. See parandab teie vereringet, mis stimuleerib seejärel melaniini tootmist. Nii et basseini sõitmise asemel jookse või sörkige enne sukeldumist.
   • Samuti on olemas "kihelevad" päevitamiskreemid, mida võite kasutada enne päevitamist, mis väidavad, et see toob naha pinnale rohkem hapnikku, parandades vereringet ja stimuleerides melaniini päevitama.

2. meetod 4st: parkimine solaariumil

1. Valige hea solaarium. Solaariumid pakuvad erinevaid pakette, funktsioone, hindu, tooteid ja pakuvad erinevat tüüpi solaariume, mistõttu on raske teada, kumba valida, kui te pole personaalset soovitust saanud. Siin on mõned asjad, mida valimisel meeles pidada.
   • Taotlege pakkumiste hindade üksikasjalikku jaotust, et näeksite, kas saate nende teenuseid endale lubada, kui pakkumist enam pole.
   • Mõelge praktilistele teguritele, näiteks sellele, kui lähedal on teie kodu või töökoht, kas peate kohtumisi planeerima või kas teie spordisaalis on juba solaarium.
   • Küsige, kas nad kasutavad kõrge efektiivsusega pirne ja kui tihti neid vahetatakse. Paluge näha solaariume, et näha, kui hästi need hooldatud on.
   • Vaadake ringi - kas kõik on laitmatult puhas? Kas näete töötajaid putkadesse sisenemas, et klientide vahel solaariume puhastada? Kui vastuvõtt on näiteks määrdunud, pole see ilmselt hea märk.
   • Räägi töötajatega. Hästi koolitatud spetsialistid peaksid aitama teil määrata oma nahatüübi, mida nad kasutavad teie jaoks päevitamisskeemi loomiseks, nii et päevitate üsna kiiresti, kuid põletamata.
2. Otsustage, kuidas soovite oma põhivärvi üles ehitada. Põhivärvi saamine ületab päevitamisseansside, parkimisaja ja solaariumide taseme järjepidevat ja järkjärgulist suurenemist. Selle kõik määrab teie valitud solaariumiga koostatud ajakava. Rusikareeglina päevitad algul 2–4 päeva tagant ainult 5–7 minutit ja ehitad selle sealt üles.
   • Ärge arvake, et lihtsalt sellepärast, et teil on hele nahk, peate lihtsalt päevitama kauem. Selle tõenäoline tulemus on see, et põlete hästi.
3. Kaaluge spetsiaalsete losjoonide kasutamist. Solaariumid üritavad teile müüa igasuguseid kreeme, mis on mõeldud kiiremaks ja tumedamaks päevitamiseks, pikemaks päevitamiseks jne. Paljud neist losjoonidest - kiirendid, maksimeerijad, pruunistajad, võimendajad - on üsna kallid ja nende töötamise kogemused on olnud erinevad. Vaadake, mida teised saavad veebis öelda.
   • Kui olete otsustanud katsetada, proovige ükshaaval. Kui kasutate rohkem kui ühte ja leiate endale soovitud tulemused, ei tea te, milline kreem selle eest vastutas. Ükshaaval proovimine on odavam viis.
   • Sageli saab neid Internetist osta ka palju odavamalt kui solaariumides.
   • Kui kasutate päevitavat kreemi, oodake enne duši all käimist. Kui päevitate solaariumil, oodake enne duši all käimist 3-4 tundi, kui kasutate hästi toimivat solaariumivedelikku. Samuti on müüt, et dušš pärast solaariumit peseb teie värvi. Seda ei juhtu.
4. Kandke päikesekaitset. Nii nagu õues päevitamine, puutuvad solaariumid teie nahka UV-kiirte kätte. Kui otsustate kasutada solaariumikreemi, vaadake, kas sellel on SPF-kaitse ja koefitsient vähemalt 15. Kui ei, hankige see ja kandke see 20-30 minutit enne solaariumisse minekut.
5. Otsustage, mida solaariumi all kanda ja mida mitte. Mõnedele inimestele meeldib alasti minna, teised aga soovivad selga panna supluskostüümi, mida nad kavatsevad suvel kanda. Mõlemad on korras.
   • Erinevate ujumistrikoodide kasutamine ei tee teie päevitust siiski ühtlaseks ja kogu kehal võib olla isegi mõni valge triip.
   • Samuti peaksite oma silmade kaitsmiseks panema prillid, mida nad pakuvad, või ostma oma. Silmade sulgemine või rätikuga katmine ei kaitse neid UV-kiirte eest, mis võib teie võrkkestale olulist kahju tekitada. Samuti peaksite iga natukese aja tagant prille oma silmade ümber liigutama, et vältida kähriku moodi silmi.
6. Valmistage nahk enne päevitamist ette. Nagu päevitamine, peaksite enne solaariumile minekut alati nahka koorima. Niisutage ka pärast koorimist.
7. Liigu voodil. Nii nagu teete päikese käes, peate oma keha liigutama nii, et kõik osad oleksid valguse käes umbes sama kaua. Solaariumil ei pea te end selili kõhtu keerama, sest tuled on nii teie all kui kohal ning teatud määral teie ümber. Nii et pöörake iga natukese aja tagant eri suundades.
   • Mõelge kohtadele, kus keha on painutatud (näiteks käe õõnes või kaela põhjas) või kus nahk on kokku surutud. Kui te ei reguleeri oma rühti piisavalt sageli, saate valged voldid.
8. Säilitage oma põhivärv. Kui põhivärv on saavutatud, lähete tõenäoliselt päevitamise juurde 2 päeva nädalas. Hea solaarium ei ürita sind veenda, et vajad rohkem. Samuti hoidke oma koorimist, niisutamist ja palju joomist.

3. meetod 4-st: isepruunistajate edukas kasutamine

1. Valige isepruunistaja. Turul on mitu geelides, kreemides, kreemides ja spreides isepruunistajaid, mille vahel saate valida. Samuti peaksite oma värvi jaoks valima isepruunistaja, mille määrab suures osas värvilisand nimega DHA (dihüdroksüatsetoon). Valige üks ja mõelge oma nahatoonile, mitte soovitud tulemusele. Kui teil on heledam jume, valige keskmine toon. Kui teil on oliivinahk, valige tumedam toon. Siin on veel mõned näpunäited.
   • Parim viis algselt ühe valimiseks on veebikogemuste lugemine.
   • Rohelisi pigmente sisaldavad isepruunistajad aitavad oranži efekti kompenseerida.
   • Losjoonid sobivad algajatele sageli kõige paremini, kuna nende imendumine võtab kauem aega, andes teile rohkem aega vigade parandamiseks, samal ajal kui vahud ja spreid kuivavad kiiremini ning kogenud inimesed kasutavad neid kõige paremini.
   • Geelid levivad kergesti ja mõjuvad hästi normaalse kuni rasuse nahaga inimestele.
   • Esmalt tehke nahatest, määrides natuke kõhtu, kus see on tavaliselt pleegitaja, ja lastes sellel üleöö kuivada ja leotada. Hommikul kontrollite, kas värv sobib teile hästi.
2. Valmistage ette nahk, kulmud ja juuksepiir. Enne valitud isepruunistaja kasutamist peate oma naha ette valmistama. Nii et raseerige või vahatage, koorige pealaest jalatallani ja veenduge, et nahk oleks täielikult kuiv. See viimane osa on oluline. Kandke vaseliini ka kulmudele ja võimalikult juuksepiirile, nii et kulmud ja juuksed ei muutuks värviks, kui saate mõlemale isepruunistaja.
   • Kui te aga vahatate, siis tehke seda vähemalt 24 tundi enne isepruunistajat, et nahk ei ärritaks. Tegelikult võib vahatamine olla parem kui habemeajamine, sest raseerimine võib selle lihvimisega oma päevitust lühendada.
   • Samal põhjusel piirate koorimist. Isepruunistajad töötavad tavaliselt ainult kuni nädala, nii et ärge koorige enne uuesti kandideerimist. Vältige õlipõhiseid koorivaid aineid, kuna need võivad jätta triipe tekitavaid jääke.
3. Pange kätte tihedad ühekordselt kasutatavad latekskindad. Need hoiavad isepruunistaja rakendamisel teie käed liiga oranžiks ega tumedaks.
   • Võite ka käsi põhjalikult pesta seebi ja veega, kui olete isepruunistaja oma keha erinevatele osadele määrinud.
4. Kasutage väikest kreemi. Laiendage isepruunistaja nendesse piirkondadesse paremini, levitage põlvedele, pahkluudele, küünarnukkidele, ninasõõrmetele ja teistele eriti kuivadele piirkondadele õlivaba vedelikku. Mõned inimesed panevad enne isepruunistaja paigaldamist kogu keha kergekihilise kihi, kuid see pole vajalik ja paljud soovitavad seda mitte teha.
5. Kandke isepruunistaja osade kaupa. Valgete triipude vältimiseks alustage alustamist oma jalgade juurest, enne kui liigute pahkluudele ja jalgadele. Kasutage korraga umbes 5 ml ja hõõruge seda väikeste ringjate kätega. Seejärel tehke seda kõhul, rinnal, õlgadel, külgedel, käsivartel ja kaenlaalustel. Võtke kindad ära ja pange veidi peopesasid vältides kätele. Seejärel kasutage isepruunistajaga selga hõõrudes losjooniriba, pulga või käsnaharjaga. Lõpuks kandke see oma näole, kandes väikese mündisuuruse koguse põskedele, otsmikule, ninale ja lõuale, samal ajal sõrmeotstega nahka väljapoole hõõrudes. Kasutage ülejäänud osa mööda juuksepiiri ja lõualuu.
   • Pärast isepruunistaja näole kandmist peske sõrmeotsi põhjalikult seebi ja veega.
   • Selja jaoks kasutatava varustuse saate mõistliku hinna eest veebist osta. Kui teile ei meeldi seda kasutada, võite paluda kellelgi isepruunistajat teie selga rakendada.
   • Kui kasutate isepruunistuvat sprei, võite selle duši all selga pritsida. Astu sisse, vaata üle õla, pritsi palju selja taga õhku ja astu tagasi udusse. Tehke seda paar korda, et veenduda, et teie nahale piisaks.
6. Alustage kuivatamist. Kuivatamisprotsessi kiirendamiseks võtke föön ja kuivatage föönid kõikides kohtades, kuhu isepruunistaja asetate madalale tasemele. Igale alale peate kuumuse keskenduma vaid paariks sekundiks. Pärast seda on ootamise küsimus. Isegi kui mõned ütlevad, et kuivab 15–20 minutiga, oodake enne riiete panemist või magamaminekut vähemalt tund.
   • Enne riiete selga panemist kasutage harja abil kergelt talkivaba beebipulbrit oma kehale. See takistab värvi sattumist riietele.
   • Kuna märjaks saamine on teie päevitamise jaoks kõige hullem asi, siis ärge pärast isepruunistamise kasutamist duši all käige ega treenige (higi).
   • Parim variant on kasutada isepruunistajat tund või paar enne magamaminekut. Parim on panna selga ka pikad varrukad ja püksid ning panna voodisse mõned rätikud, et värv ei satuks voodipesu peale.
7. Parandage vead. Kui ärkate ja näete laike, triipe või ebaühtlast jaotust, saate nende probleemide lahendamiseks teha mõned asjad: a) Lisage natuke täiendavat isepruunistajat ja hõõruge see väga hästi sisse (see sobib kõige paremini piirkondade jaoks, mis on kergem või plekkide jaoks) ja b) hõõru sidrunimahla piirkonda 1-2 minutit, seejärel pühkige niiske rätikuga (see toimib paremini, kui ala on muutunud liiga pimedaks või triibuliseks).
8. Jälgige oma värvi. Erinevad isepruunistajad püsivad erineva pikkusega, kuigi tavaliselt peate uuesti kandideerima kord nädalas. Võite aidata seda aega pikendada, niisutades regulaarselt; peske pehmete, abrasiivsete puhastusvahenditega; retinooliga akneravide vältimine; ja ärge koorige kasutuste vahel rohkem kui üks kord.
   • Pidage meeles: Kuigi võite tunduda tan, peaksite siiski päikese kätte minnes kasutama päikesekaitsekreeme.

Meetod 4/4: Kiire päevitamine pihustiga

1. Valmistage nahk ette. Esimene vaha või raseerige 24 tundi enne pihustamist. Pihustamispäeval kasutage surnud naha eemaldamiseks õlitatut koorijat ja ühtlasema värvi saamiseks pöörake suurt tähelepanu kuivadele piirkondadele ning kaelale, rinnale ja näole, kus teil on rohkem triipe. . Ärge kasutage õli ega niisutajaid, kui olete suplemise lõpetanud. Enne pihustusvärvi kasutamist peske nägu korralikult kogu meigi eemaldamiseks.
2. Riietu sobivalt. Kuigi teil on aega lasta riietusel enne riietumist kuivada, on siiski soovitatav kanda tumedaid rõivaid. Võite ka alasti minna lamamistooli alla või kanda rihma või aluspükse. Kui valite viimase, kandke sellist, mis ei pahanda, et see võib püsivalt värvi muuta.
   • Ärge unustage, et võtate pärast veel ühe aluspesu.
3. Otsustage, kui pruuniks soovite saada. Nii nagu isepruunistaja puhul, ei taha te ka sellega üle pingutada. Kui teie nahatoon on hele, valige hele või keskmine tan. Kui teil on oliivinahk, valige keskmine või tume.
   • Märkus. Erinevatel pihustusmasinatel on erinevad seaded ja värvivalikud. Peamine on mitte üle pingutada. Peened muutused on meelitavad kui drastilised - grillitud välimus lihtsalt ei meeldi kellelegi.
4. Kandke kaitsekreeme. Kui te olete lahti riietunud, kandke oma kehapiirkondadele kaitsekreemi või kreemi, millele te ei soovi pihustamist, näiteks peopesad, varvaste ja jalataldade vahel. Tavaliselt pakub solaarium neid kreeme.
5. Valmistage pihustamine. Kui lähete solaariumisse, kus professionaalne mees pihustab, palutakse teil tavaliselt erinevaid poose omaks võtta, nii et unustage häbelikkus mõneks minutiks. Mõni putka sarnaneb pigem automaatse autopesulaga, kuhu minnes sisse saad juhised, millal pöörata ja nii edasi. Ja siis on ka putkad, kus peate ennast pihustama, mis on palju odavamad, kuid sageli on ka triipude ja laikude saamise aste suurem.
   • Protsessi käigus saate sageli päevitussprei ise ja seejärel sageli niisutava udu ja õhukuiva.
   • Kui teid ei kuivatata õhus ja teie nahale jääb pritsimisjääke läbipaistvate või pruunide tilkadena, kuivatage need kiiresti rätikuga kergelt, nii et need ei keriks teie keha alla ega moodustaks triipe. Selle asemel, et end peast allapoole kuivatada, alustage jalgadest ja pühkige jalad üles. Seejärel alustate randmetest ja pühite käed õlgadeni. Lõpuks lõpetad näoga ja kuivad lõugast laubani.
6. Vältige vett, treeningut ja naha puudutamist. Teie päevitus areneb mitu tundi ja nahk tundub kleepuv. Kui puudutate sel ajal oma nahka, peske parkaine pesemiseks ainult käe põhi. Samuti vältige naha kokkupuudet veega ja ärge treenige (jälle higistage) arengufaasis.
7. Oodake 8–12 tundi enne duši all käimist ja näopesu. See võimaldab teie päevitusel täielikult areneda. Esimest dušši minnes ärge üllatuge, kui mõni värv maha peseb. See on lihtsalt päevitusaine, mis moodustab osa päevitusainest. Teie päevitus jääb terveks.
8. Säilitage oma pruun tan. Pihustatav tan kestab tavaliselt 4-10 päeva. Nagu isepruunistajate puhul, vältige seansside vahel koorimist ja minimeerige raseerimist, et oma värvi elu pikendada. Niisutage vähemalt üks kord päevas, eriti enne magamaminekut, kuid triipude vältimiseks kasutage veepõhist vahendit. Siin on veel mõned vältitavad asjad, mis kehtivad ka isepruunistajate puhul.
   • Akneravimid, mis nahka koorivad
   • Pleegitajad ihukarvadele
   • Näomaskid
   • Näotoonikud koos alkoholiga
   • Meigieemaldajad õliga
   • Väga pikkade kuumade vannide võtmine

Näpunäited

• Ärge unustage, et ostate oma värskelt pargitud nahale sobivaima vundamendi, pulbri ja bronzeri.
• Enne päevitamist eemaldage kindlasti meik, et poorid saaksid päikesekiiri imada.
• Päevad, mil kasutasite päevitamisel imikuõli, on olnud. Ära tee seda. Kasutades koos beebiõliga, palute tal lihtsalt põleda.
• Rannas olles tundub, et tuuleiil on sageli vähem kuum, mis võib põhjustada liiga pikka lamamist ja tugevat põlemist.
• Kui põletate, pange aloe vera nahale. Võite proovida ka jahedat vanni koos mõne äädika või kaerahelbedega.

Hoiatused

• 1. tüüpi nahatüübid - või need, mida iseloomustavad valged, blondid või punased juuksed; freckles; sinised silmad; ja see põleb peaaegu alati - ei tohiks kunagi päevitada õues või solaariumis.
• On mitmeid ravimeid ja paikselt kasutatavaid lahendusi, mida nimetatakse fotosensibilisaatoriteks, mis võivad põhjustada reaktsioone, kui neid tarvitav inimene satub UV-valguse kätte nii siseruumides kui ka väljas. Kui märkate löövet, sügelust, ketendust, põletikku või ebatavalist turset, lõpetage päevitamine ja pöörduge arsti poole.
• Paljud inimesed väidavad, et siseruumides asuvad päevitamiskabiinid on ohutumad kui õues parkimine. Ameerika nahavähifond ütleb, et see pole tõsi ja uuringud näitavad, et inimesed, kes päevitavad sageli uutes, suure energiasisaldusega solaariumides, puutuvad kokku 12-kordse aastase UVA-kogusega kui need, kes päevitavad väljas. Samuti on neil 74% suurem tõenäosus haigestuda nahavähki melanoomi.