Vähendage näo rasva

Videot: Life hack! Replacement of Ricotta, which is 2 times cheaper! HEALTHY recipes for WEIGHT loss!

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: dieedi kohandamine
2. osa 3-st: Harjutused ja nipid õhema näo jaoks
3. osa 3-st: ilunipid saledama näo jaoks
Näpunäited

Võib-olla eelistate, et teil pole nii ümmargust nägu, või teil võivad olla paksud põsed. Muidugi peaksite alati proovima oma välimusega rahul olla, sest enesekindlus on kõige atraktiivsem omadus. See tähendab, et on olemas viise, kuidas muuta oma nägu õhemaks.

Astuda

1. osa 3-st: dieedi kohandamine

Vabane kogu keha rasvast. Kui soovite, et teie nägu näeks välja vähem lihav, peate rasvast vabanema kõikjal. Ainult dieediga ei ole võimalik konkreetsetes piirkondades rasva kaotada. Sööge kogu päeva jooksul vähem kaloreid ja keha kasutab energia saamiseks salvestatud rasva. Nii toimides vabaneb ka teie näo rasv.
- Õnneks, kui soovite õhemat nägu, võtab keha sageli rasva kõigepealt kaelalt, lõualuult ja põskedelt. Nii et kui sööte vähem tervislikult kaloreid, on teie nägu peagi vähem rasvane.
- Peate tekitama kalorite puudujäägi. Poole kilo kaotamiseks tuleb põletada umbes 3500 kalorit. Sa oled alati kulutanud kaloreid lihtsalt elamise ja hingamise kaudu. Kuid peate rohkem põlema, kui soovite kaalust alla võtta. Tõhus kaalulangus toimub järk-järgult.
- Tervislik vähem kalorite söömine tähendab iga päev kalorite vähendamist - umbes 500 päevas, süües vähem või tehes rohkem trenni - ilma oma keha täielikult näljutamata. Selle asemel peaksite tegema tervislikumaid valikuid või alustama aeglaselt, näiteks ei peaks hommikusöögiga enam croissante sööma. Üldse söömata jätmine pole ohutu. Samuti panete oma keha näljarežiimi, mis vähendab teie ainevahetust, raskendades kehakaalu langetamist.
Keha hüdreerimise säilitamiseks jooge palju vett. Paljudel põhjustel palju vett juua on mitmeid põhjuseid, kuid üks neist on see, et see muudab teie näo vähem paisuks.
- Põhjus, miks vesi aitab näo rasva vastu, on see, et see loputab toksiinid teie kehast välja. Seega on see kasulik ka teie üldisele tervisele. Ka teie nahk ja juuksed näevad paremad välja.
- Külma vee joomine kulutab rohkem kaloreid. 1,8 liitrit päevas on hea eesmärk. Kui teie keha on alati hästi hüdreeritud, tunnete ennast paremini ja teie nägu muutub aja jooksul õhemaks.
Söö tervislikuma toitumise jaoks õigeid toite. Dieet, kus on vähe töödeldud toite ja töödeldud teravilju (näiteks saia ja pastat), on teie jaoks tervislikum. Sööge palju värskeid puu- ja köögivilju, kiudainetoitu, kala ja muid kõrge valgusisaldusega toite.
- Vältige rohke soolaga toite (näiteks kiirtoit). Sool paneb teie keha rohkem vett säilitama, nii et see paisutab teie nägu. Suhkur on seotud ka näo rasvaga. Töödeldud süsivesikud, kus on palju kiireid suhkruid, õhkavad ka teie nägu.
- Alkoholil on ka negatiivne kõrvalmõju, et see võib keha kuivatades õhku lasta. Asjad, mida on hea süüa, on brokkoli, mandlid, spinat ja lõhe.
Uurige, kas teil on toiduallergia. Mõnikord võib allergia või sallimatus põhjustada paksu näo. Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et see võib teie puhul nii olla.
- Näiteks on mõned inimesed gluteeni suhtes allergilised, seega võib gluteenivaba dieet neile kasuks tulla. Tänapäeval on paljudes restoranides ja poodides igasuguseid gluteenivabu valikuid.
- Ärritatud soole sündroomiga inimesed arvavad sageli, et see muudab ka nende näo paksemaks. Seedeprobleemid on levinud, mis mõjutavad umbes 15% kõigist täiskasvanutest.
- Samuti on võimalik, et hormoonid on teie näo turse põhjuseks, näiteks PMS-i korral (või vanematel naistel menopaus).

2. osa 3-st: Harjutused ja nipid õhema näo jaoks

Proovige oma nägu selle abil kitsamaks muuta näoharjutused. Saate teha harjutusi, et nägu oleks väiksem. See toimib tugevdades näolihaseid, mille tulemuseks on vähem näonaha lõtvumine.
- Lase oma põsed õhku. Hinga sügavalt sisse ja hoia õhku põskedes. Lükake õhk ühelt põselt teisele. Tehke seda harjutust mitu korda päevas.
- Naeruharjutus, mis tugevdab lõualuu ja suulihaseid: naerata ja suru paariks sekundiks hambaid kokku. Ära pigista silmi. Seejärel jälgi oma huuli. Korda.
- Tõmmake oma huuli viieks sekundiks. Tõmmake oma kokkutõmmatud huuled paremale, siis vasakule. Kui teil on väljendusrikas nägu ja kasutate oma näolihaseid palju - kasvõi lihtsalt palju naerdes ja naeratades -, siis nägu kitseneb.
Suurendage ainevahetust treenides. Seda tehes hakkate nägema ka muutusi oma näol. Liikumine on kasulik teie üldisele tervisele.
- See tähendab näiteks 30 minutit kõndimist igal nädalapäeval. Või tehke ringtreeninguid 3-5 korda nädalas. Iga treening suurendab ainevahetust, vähendab rasva ja muudab teie näo õhemaks.
- Lihtsalt ärge tehke seda viga, et arvate, et võite süüa ebatervislikult, sest teete palju trenni. Kaalulangus on peamiselt tingitud teie dieedist, kuigi liikumine tugevdab kindlasti teie keha ja edendab tervist.
Magage õhema näo jaoks piisavalt. Keha peab tervise säilitamiseks piisavalt magama. On palju uuringuid, mis seovad liiga vähese une ja rasvumise.
- Väsinud keha paisub suurema tõenäosusega ja näolihased on nõrgemad. See võib muuta näo tavalisest paksemaks.
- Hea juhend on magada 7–8 tundi öösel. Samuti proovige hoida regulaarset unegraafikut.
Proovige õhema näo loomingulisi valikuid. Alates õhupallide paisutamisest kuni kuuma rätikuga töötlemiseni on igasuguseid ideid, mis väidetavalt muudavad teie näo õhemaks.
- Õhupallide täispuhumine muudab teie põsed õhemaks, kuna treenite lihaseid. Lihtsalt õhkige õhupall ja laske õhk uuesti välja. Korrake seda 10 korda. Erinevust peaksite nägema umbes 5 päeva pärast.
- Pange oma näole soojad rätikud, kuna mõned inimesed arvavad, et aur võib teie näoõlist lahti saada. Nägu higistab ja eritab koheselt ladustatud rasva. Pange rätik lihtsalt sooja vette, pigistage see hästi ja pange see näole. On ka inimesi, kes arvavad, et teie nägu muutub õhemaks, kuna vabanete toksiinidest.
- Närige suhkruvaba kummi vähemalt 20 minutit päevas. See töötab nagu näotreening, sest kulutate kaloreid ja nägu on kindlam. Näo verevoolu suurendamiseks võite proovida ka näomassaaži ingveri või nisuiduõliga. Alustage lõugast ja liigutage peopesasid ringjate liigutustega ülespoole.

3. osa 3-st: ilunipid saledama näo jaoks

Kasutage meiki, et muuta teie nägu õhemaks. Õhema näo illusiooni loomiseks on mitu nippi.
- Kandke bronzeri põskede õõnesosale või nina küljele. Kui panete põsele põsepuna, muudab teie nägu ka vähem täis.
- Tõmmake pulbriga mööda põsesarnad joont, ulatudes kõrvast suunurgani.Selle kohal asetage väike põsepuna.
- Valige bronz, mis on kaks tooni tumedam kui teie nahatoon. See annab teie näole rohkem kuju, muutes selle õhemaks.
Rõhutage oma silmi. Meigi kasutamine silmade rõhutamiseks muudab teie näo ka õhemaks.
- Lihtsad huuled võivad ka näo ümaramaks muuta. Kui olete selle pärast mures, pange oma silmad hüppama. Kandke ripsmetušš, silmapliiats ja lauvärv ning jätke huuled loomulikuks või pange lihtsalt mõni läige peale.
- Kulmude kuju on väga oluline, kui soovite õhemat nägu. Kui teie kulmud on kõrgemad ja kenasti vormitud, näib kogu teie nägu õhem. Paljud ilusalongid võivad teie kulme teie jaoks kujundada, kui teil endal on seda keeruline.
Hakka kandideerimise kunstis osavaks kontuurid. Paljud filmitähed kasutavad näo kuju muutmiseks kontuuri, näiteks teravamate põsesarnade või kitsama nina loomist.
- Nina kitsendamiseks võtke nahatoonist tumedam pulber ja tehke oma nina mõlemale küljele kitsas joon. Seejärel sega see suure pintsliga. Kandke esiletõstmine kulmude kohale ja tõmmake joon üle nina keskosa. Lase pintsliga tuhmuda.
- Näo kontuurimiseks võtke kontuuripuuder, samuti veidi tumedam kui nahatoon, ja tõmmake põskedele jooned, et muuta need nurgelisemaks. Hägustage see, nii et see ei tunduks terava joonena. Kasutage oma nahast kaks tooni tumedamat pulbrit. Kontuur muudab teie näo kuju ja joone.
Lase oma näol särada. Teine näo salendamiseks mõeldud meigiga seotud nipp on muuta see kuma.
- Võtke poolläbipaistev esiletõstepulber. Kasutage meigipintslit ja hõõruge mõnda silma all ja nina keskel.
- Seda tehnikat saate kasutada koos bronzeri ja kontuuriga. Mõni leiab, et see muudab teie näo õhemaks, kuna see on kontrastiks pronksiga.
Valige soeng, mis muudab teie näo õhemaks. Kõik soengud pole ühesugused. Sõltuvalt teie näo kujust võib soeng muuta teie näo ümaramaks või õhemaks.
- Kui teie juuksed on pikad, ärge laske neil rinnust kaugemale kasvada ja laske stilistil oma näo raamimiseks mõned pehmed kihid sisse lõigata.
- Näo, põsesarnade ja silmade ümbruses peaks olema mingi löök ning soengus ei tohiks olla liiga palju sirgeid jooni. Sirged paugud muudavad teie näo tõenäoliselt veelgi ümaramaks.
- Vältige nürilt lõigatud bobline'i. Pigem vali veidi pikem, räpane kihiline stiil. Juuste otse näost välja kandmine muudab teie näo ümaramaks, sest siis on teie templid nähtavad. Kõrge kukkel pea kohal annab illusiooni, et teie nägu on õhem ja pikem.
Seisake vastu soovile teha plastilisi operatsioone. See võib minna väga valesti ja tundub tavaliselt väga ebaloomulik. Paljud vanemad inimesed kaaluvad aga näonahast vabanemist.
- Rasva imemine või näo tõstmine võib aidata teil vabaneda liigsest näo rasvast või nahast. On inimesi, kes saavad hambaimplantaate oma näokuju muutmiseks.
- Enne selle valimist mõelge väga hoolikalt ja kaua. Ole rahul loomuliku välimusega. Veenduge, et tunneksite end oma nahas mugavalt. Plastilise operatsiooni läbinud inimestest, kes seda väga kahetsevad, on nii palju lugusid. Eriti noored peaksid proovima näonahast loomulikult lahti saada, näiteks meigitrikkide abil või veel parem, süües tervislikumalt. Plastiline kirurgia võib olla ohtlik ja see on väga kallis.