Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: ärge tüütage
• 2. osa 3-st: ole enesekindlam
• 3. osa 3-st: enesekindlam välja nägemine
• Näpunäited

Kas olete roostes? Alati puudub? Viriseja? Me kõik oleme aeg-ajalt oma keskkonna suhtes tüütud, kuid tüütute tikkide äratundmise ja vältimise õppimine võib takistada ümbritsevatel teid pidevalt häirimast. Võite õppida suhtlemisel enesekindlamana tundma ja teesklema, kuni tõesti suudate.

Astuda

1. osa 3-st: ärge tüütage

1. Lõpeta kaeblemine. Kellelegi ei meeldi olla kellegi ümber, kes kaebab kõige üle. Tüütu ja omakasupüüdlik on kogu õhtusöögi ajal kogu oma tähelepanu nõudmine, näiteks toidu üle kõva kaebuse esitamine. Kui peate millegi üle kaebama, tehke seda hiljem eraviisiliselt. Üldiselt tehke oma parima, et igas olukorras positiivset otsida ja keskenduge lõbutsemisele, mitte sellele, mis teid lõbutsemist takistab.
   • Kui teile ei meeldi midagi teha, oodake veidi, enne kui tunnete vajadust kaebuse järele. Miks teil pole lõbus? Kas kaebamine muutub ilma kellegi tundeid kahjustamata või kõiki negatiivseid tundeid tekitamata? Kui vastus pole jaatav, hoidke suu kinni.
   • Vältige ka koledat nõbu: alandlikku kiitlejat. Ärge kasutage kaebamist kui võimalust pugeda üksikasjadesse, mis panevad teid pjedestaalile. Ärge öelge midagi sellist: Olen ülirõhus, et nad tegid vea ja ma ei pääsenud Harvardisse - ole lihtsalt siiras. Pigem öelge midagi sellist: "Mul on tõesti tunne, et võitsin loterii. Uskumatu on sattuda sellisesse kooli nagu Harvard. "
2. Lõpeta väikeste asjade õhkimine. Mäletate, kui vaimustuses olite nendest mänguasjadest, mille saite viieaastasena? Kui põnevil sa sellest nüüd oled? Tüütud inimesed kohtlevad kõike nagu seda mänguasja. Püüdke end tagasi hoida ja näha laiemat pilti, et teised saaksid aru, mida te mõtlete.
   • Asjadest asjade üle vaimustuda on okei ja muid asju vihata on normaalne. Erinevus tüütute inimestega on see, et nad rõhutavad liiga palju põnevust või negatiivsust. Püüdke hoida asjad perspektiivis.
   • Tüütu kommentaar: "Ma suren sõna otseses mõttes, kui ma ei lähe sel aastal kellegagi ballile. Mul on tunne, et mu elu on mõttetu, kui ma ei saa ballil olla. Sagedasem kommentaar: "Ma loodan, et saan minna ballile. Tore oleks minna. "
3. Tehke seda, mida ütlete. Oma kokkulepetest mitte kinni pidamine on teiste jaoks väga tüütu. Kui lepite kokku, et pidate sõbrannaga lõunakuupäeva ja tühistate selle viimasel hetkel, võib see olla väga tüütu. Kui lubate oma vennale, et veedate reede õhtul temaga aega ja ignoreerite siis tema tekste ning lepite kokku kellegi teise kohtumise, on see tüütu. Kui soovite sellist käitumist vältida, veenduge, et teie sõnad tähendaksid neid järgides midagi.
   • Mõnel inimesel on raske öelda ei ja võtta liiga palju kohustusi. Kui olete kellegagi juba plaane teinud ja teil palutakse välja minna, pole maailma lõpp, kui lepiksite viimase inimesega kokku teise aja. Olge ausad ja julgege tõtt rääkida.
4. Lõpeta kinnituse küsimine. Tüütu käitumine on sageli madala enesehinnangu tulemus. Inimesed, kes vajavad teiste pidevat rahustamist või teevad enesehinnangu säilitamiseks regulaarselt komplimente, võivad enesekindlamate inimeste jaoks tunduda tüütud või kohmakad. Isegi kui te pole enesekindel, peaksite lõpetama kindlustunde otsimise teistes ja enama osas iseendas.
   • Sa ei pea olema kõige enesekindlam inimene maailmas, et vältida kogu aeg kinnituse vajamist. Keegi pole kogu aeg enesekindel, kuid tüütu on paluda teistel inimestel pidevalt rahustada, et teil on kõik korras.
   • Kui soovite enesekindluse suurendamise kohta rohkem teada saada, lugege järgmist osa.
5. Ole teiste suhtes aus. Kui teil hästi läheb, on lihtne tõtt öelda, aga kuidas on siis, kui asjad lähevad valesti? Nagu siis, kui olete tööl midagi keerutanud ja ülemus otsib süüdlast? Mis saab siis, kui teie vanemad tahavad teada, kes selle auto kriimustas? Valetamine probleemidest pääsemiseks on nõrk suhtumine.
   • Mõnikord tekib teismelistel parem tõeliseks kõlbulikkus tõde venitada või lugusid kaunistada. Selle asemel, et eelmisel nädalavahetusel tehtut välja mõelda, otsustage oma järgmine nädalavahetus vürtsitada, et järgmisel korral oleks tõesti midagi öelda.
6. Öelge "jah" rohkematele asjadele, kuid ärge kartke ka "ei" öelda. Kui te pole millegagi valmis, on teistel keeruline näha teid millegi muu kui lonkava figuurina. Räbalad inimesed pakuvad alati välja vabandusi asjade tegemata jätmise asemel, selle asemel, et pakkuda põhjust tegutsemiseks, lõbutsemiseks ja põhjust veidi riskida. Selle asemel, et välja mõelda põhjused, miks te midagi teha ei saa, mõelge välja põhjused, mida saate teha.
   • Sagedasem kaasaskäimine ei tähenda, et peate olema hoolimatu. See pole märk tugevast isiksusest, kui jätate põhiväärtused kõrvale ja saate kellekski, kes te pole lihtsalt selleks, et teistele muljet avaldada. Ärge katsetage alkoholi ega narkootikume lihtsalt sellepärast, et teised teie kooli lapsed seda teevad, ja ärge sundige tegema midagi, mida te ei soovi. See pole tugev.
7. Ole empaatiline. Õppige teisi kuulama ja austama neid, kes nad on. Püüdke olla tõeliselt huvitatud sellest, mida teised inimesed on oma elus teinud. Esitage neile küsimusi ja kuulake vastuseid. Kui kuulate, ärge muretsege selle pärast, mida kavatsete öelda, kuni on teie kord rääkida. Kuulake tõesti teisi inimesi ja õppige kõike, mida saate neilt õppida.
   • Nõrgad inimesed on sageli enesekindlad ja enesekesksed. Kui soovite seda tüüpi käitumist vältida, õppige teistele kaasa tundma.

2. osa 3-st: ole enesekindlam

1. Lõpeta vabanduste esitamine. Kui olete midagi lahti keeranud, võite miljon vabandust otsida selle eest, mida te valesti tegite, miks midagi ei õnnestunud või mis teil polnud, see oleks aidanud teil edu saavutada. Aga see on nõrk. Isegi kui maailm on teie vastu, soositakse isegi teisi, peate võtma vastutuse enda ja oma tegude eest ning tegema endast parima.
   • Ärge tehke vabandusi pärast seda, kui olete asju teinud, ja kindlasti ärge vabandage seda ette. Kui arvate, et te ei lähe testi sooritama, kuna te pole matemaatikas piisavalt osav, olete tõenäoliselt enne alustamist läbi kukkunud. Tugevam on lihtsalt proovida.
2. Räägi selgelt ja valjusti. Võite kiirgada enesekindlust isegi siis, kui tunnete end nõrga ja pole just enesekindel just oma kõneviisi tõttu. Rääkige sobiva helitugevusega ja piisavalt valjult, et kõik teie öeldut kuuleksid. Rääkige võimalikult selgelt ja lühidalt.
   • Ärge pehmendage negatiivses keeles öeldut. Ärge kunagi alustage lauset: "Ma mõtlen, et ma ei tea tegelikult, mida ma ütlen, aga ..." või "See peab olema loll, aga ..." või "Vabandust, aga ..."
   • Enesekindlal rääkimisel on kaks mõju. See annab teile hea enesetunde, isegi kui teesklete, võttes enda eest seisukohta ja tehes oma hääle kuuldavaks. Ka teised inimesed austavad kedagi, kes ise enda eest seisab, mis tähendab, et nad austavad teid tulevikus rohkem, mis omakorda muudab teid enesekindlamaks. Võida võit.
3. Rääkige ainult siis, kui teil on midagi öelda. Kõigile on tuttavad need koosolekud või rühmavestlused klassiruumis või väljaspool seda, kus keegi, kes ei tea, millal peaks peatuma, ja tunneb vajadust iga kord, kui avamine toimub, pidevalt kaasa aidata. On ebamugav rääkida, kui teil pole midagi öelda. Õppige hindama, kas teil on vestlusele midagi kaasa aidata, ja otsustage muidu lihtsalt kuulata.
   • Samuti on oluline teada, millal saate või peaksite midagi panustama. Vestlus peaks olema kahesuunaline ja igaüks, kes ei saa aru, millal on kasulik kaasa aidata või mitte, on vestluses veidi kohmakas.
4. Lõpeta enda võrdlemine teistega. Lisaks ebatervislikule ajaveetmisviisile põhjustab see ainult endast kaugenemist. Kui te ei saa endast aru ja teil pole oma mõtteid, kuid otsustate võrrelda oma saavutusi ja oskusi teiste inimestega, siis kõik, mida teete, on valedel põhjustel. Ja see viib teid nõrgale positsioonile.
   • "Neil on rohkem eeliseid kui mul oli" on inimese enda suhtes ebakindla mantra. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida teil pole ja mis teistel on, keskenduge oma takistuste ületamisele.Esitage oma lugu õnnestumiseks, mitte läbikukkumiseks. Suurepärase jõudluse saavutamiseks.
5. Ole võimalikult osav. Kõik vajavad aeg-ajalt väikest abi, kuid pidevalt teiste inimeste abi paludes võite tunda end ebapiisava ja nõrgana. Pange endale eesmärk õppida nii palju kui vaja mõistliku kergusega oma maailmas ringi liikumiseks. Kui midagi on vaja teha, õppige seda ja tehke seda ise.
   • See kehtib teie vanemate kohta. Kas vajate neid teie eest telefoniarve tasumiseks või võtate osalise tööajaga tööd ja võtate selle vastutuse ise? Kui peate millegi saavutamiseks teistele toetuma, proovige seda ise teha.
   • Siiski on ebamugav proovida teha asju, mida te ei oska, sest olete liiga uhke, et abi küsida. Selle asemel, et teha oma auto parandamise segadus lihtsalt sellepärast, et olete liiga uhke, et tunnistada, et te ei tea, kuidas seda teha, olge parem piisavalt julge, et küsida vajalikku abi, et teaksite, kuidas järgmisel korral seda teha .
6. Kasutage oma keha viisil, mis tekitab uhkust. Kui soovite oma nahas uhkust tunda, hakake oma keha kasutama viisil, mis teile sobib ja paneb teid uhkust tundma. Alates riietumisviisist kuni tehtud valikuni - kohtle oma keha kui midagi, mida saad kontrollida, mitte millegagi, mis sind heidutab või pettumust valmistab.
   • Kui kasutate oma keha viisil, mis ei tee teid õnnelikuks ja uhkeks, olge selle muutmiseks piisavalt julge. Kui soovite aktiivsemaks muutuda, leidke füüsiline tegevus, mida teile meeldib teha, ja minge õue higistama. Kui te joote liiga palju või tarvitate narkootikume, astuge suur samm sõltuvuse ületamiseks. Oled tugevam kui oma nõrkused.

3. osa 3-st: enesekindlam välja nägemine

1. Riietu nii, et sa tunneksid end hästi. Suundumused ja stiilid muutuvad nii sageli, et pole võimalik riietuda, et vältida alati "sees" olemist. Stiilid võivad ühel hooajal olla lahedad ja järgmisel välja. Aga kas pole natuke rumal kõiki moehulluseid taga ajada? Kas minna mõne nädala tagant kaubanduskeskusesse, et veenduda, et olete võimalikult "sees"? Parem tõusta nendest muredest kõrgemale ja kanna riideid, mis tekitavad hea enesetunde.
   • Kui see annab teile hea tunde kanda seda, mis on trendikas, siis tehke seda. Kui teile absoluutselt ei meeldi kõrge vöökohaga püksid ega lameda äärega kork, siis ärge kandke neid.
2. Seisa ja kõnni püsti. Enesekindlad inimesed kõnnivad läbi ruumi, nagu oleksid nad endas mugavad ja justkui kuuluksid sinna. Inimesed, kes tunnevad end nõrgana, käituvad nii, nagu oleksid nad pigem kuskil mujal kui selles kohas. Isegi kui te ei tunne end ülimalt enesekindlana, saate end treenida püsti kõndima, nii nagu inimesed on mõeldud kõndima. Lükake oma rindkere välja ja hoidke lõug üleval. Kõndimine nagu paremaks läheb, aitab paremaks saada.
3. Saa füüsiliselt teha asju, mida tahad. Igaühe keha on erinev ja võimeline erinevateks asjadeks, kuid on hea teada oma piire ja nihutada piire. Kui soovite veeta pika elu videomänge mängides ja arvuti taga töötades, ei pea te tõenäoliselt oskama 200 naela pingil vajutada, kuid peaksite jälgima oma dieeti ja veenduma, et teete piisavalt liikumist, et elada piisavalt kaua, et kogeda Sony Playstationi 50. aastapäeva.
   • Kui soovite trenni teha, kuid ei taha joosta, olete spordihooaja saabudes üsna nõrk (sõna otseses mõttes). Hankige sobivus, et teha seda, mida soovite teha.
   • Basseini vältimine on okei, kui te ei tunne end ujumisriietuses mugavalt. Kuid kui soovite tõesti basseini minna, proovige julgust juurde minna nii, nagu olete ja tunnete end sellega hästi, või tehke muudatused, mida soovite näha.
4. Võta aeglasemalt. Kui oleme närvis, kipume kiirustama. Kõnedest inimestevaheliste suhtlusteni soovivad võõrasemad inimesed ilmselt seda, et see kogemus oleks üle ASAPi. Seega, kui soovite luua enesekindlust ja panna teisi nägema teid enesekindla ja laheda inimesena, teesklege, kuni olete saanud osaks teie seast.
   • Rääkige aeglaselt ja selgelt, leidke aega kõigi lausete hästi sõnastamiseks ja sõnade valimiseks nii hoolikalt kui võimalik.
   • Hingetõmme. Võtke hetk hingamiseks, öeldu seedimiseks ja mõtlemiseks.
5. Loo silmside. Millal sa viimati kellegagi silmsidet tegid ja teine ​​inimene kõigepealt pilgu pööras? Ehkki see võib tunduda juhuslik, võib end sagedamini ja kauem silmsideme loomiseks treenimine muuta inimeste ettekujutust sinust ning panna end kindlamalt tundma üks-ühele olukordades. Ärge vahtige maad. Vaadake inimestele silma ja julgege teist jätkata. See aitab muuta teid enesekindlamaks ja jätta teistele inimestele mulje, et olete enesekindel inimene.
   • Muidugi võib see muutuda jube ja see oleks tüütu. Vältige jõllitamist.
6. Ole uhke oma välimuse üle. Jällegi võime mitmel viisil kohata nii lahedaid kui ka nõrku. Tavaliselt ei ole mõistlik kulutada oma välimusele liiga palju või liiga vähe aega, kuid on oluline olla uhke selle üle, kuidas te välja näete, ja kasutada oma välimust kui enesekindluse saavutamise viisi, mitte koormana, millega te alati võitlete.
   • Kui olete kinnisideeks oma garderoobi, keha ja ilurutiini vastu, peate võib-olla astuma sammu tagasi ja looma enesekindlust oma elu teistes valdkondades. Välimus pole kõik.
   • Kui sa pole moes ja ei mäleta, millal sa viimati juukseid lõikasid, on see tore, kuid enesehooldus on oluline. Peate veenduma, et hoolitsete põhiliselt iseenda eest, hoolitsete oma keha eest hästi ja hoidke end puhtana, et saaksite olla kindel. Pese hambaid kaks korda päevas ja kanna puhtaid riideid, käi paar korda nädalas duši all ja oledki teel.

Näpunäited

• Olge ettevaatlik saladuste suhtes, mille inimesed teile usaldavad.
• Ära liialda meigi ega riietega.