Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: tunnustage sümptomeid ja riskitegureid
• 2. meetod 3-st: sooritage füüsiline eksam
• 3. meetod 3-st: osaliselt rebenenud ACL-i töötlemine
• Näpunäited
• Hoiatused

Võib olla raske kindlaks teha, kas teie ACL (eesmine ristatisideme) on osaliselt rebenenud, eriti kuna osaline rebenemine jääb sageli probleemituks, näiteks põlve "kink". Õnneks on enne arsti juurde minekut võimalusi osaliselt purunenud ACLi ise diagnoosida. Selleks peate teadma, milliseid sümptomeid otsima peaksite, mõistma ACL-i toimimist ja seejärel pöörduma arsti poole professionaalse diagnoosi saamiseks.

Astuda

1. meetod 3-st: tunnustage sümptomeid ja riskitegureid

1. Pange tähele, kui kuulete vigastuse tekkimisel hüppavat heli. Enamik inimesi ütleb, et kuuleb ACL-vigastusega hüppavat heli.Kui kuulete vigastuse ajal hüppavat või klõpsavat heli, on teie ACL tõenäoliselt vähemalt osaliselt rebenenud. Selle diagnoosi kinnitamiseks peate minema arsti juurde.
   • Kuigi teil on tõenäoliselt valud, peaksite proovima täpselt meelde jätta oma põlve heli. Põlve tekitatud heli kirjeldamine võib aidata teie arstil teie vigastust diagnoosida.
2. Jälgi oma valu. Põlveliigese vigastus, olgu see osaline rebenemine või lihtsalt väike nihestus, võib tõesti haiget teha. Eelkõige tunnete tõenäoliselt kiirgavat või närivat valu, kui proovite mingit füüsilist tegevust teha.
   • Kui teie ACL on osaliselt rebenenud, aktiveeruvad teie põlve valuretseptorid. See võib põhjustada mõõdukat või tugevat valu.
3. Jälgige võimalikke turseid. Turse on teie keha viis vigastada saanud sisemiste struktuuride parandamiseks. Kui märkate, et põlve on pärast õnnetust paistes, on teil tõenäoliselt vähemalt osaline pisar.
   • Samuti peaksite pöörama tähelepanu sellele, kas teie põlve paisub pärast iga füüsilise tegevuse tegemist. Kuigi te ei pruugi kohe pärast õnnetust turset märganud, on füüsilise tegevuse järgne turse selge märk sellest, et teie põlv on vigastatud ja võib osaliselt rebeneda.
4. Kontrollige, kas teie põlv on tavalisest soojem ja punase värviga. Koos tursega tunneb teie põlv sooja ja punakas värvi. Teie keha tõstab infektsiooni vältimiseks temperatuuri, kus vigastus tekkis, kuna bakterid ei suuda tavaliselt soojas keskkonnas areneda.
5. Vaadake, kas saate oma põlve liigutada. Kui teil on osaliselt rebenenud ACL, on teil tõenäoliselt probleeme põlve liikumisega küljelt küljele ja edasi-tagasi. Seda seetõttu, et põlvesidemed on vigastatud, seega on teil tõenäoliselt probleeme kõndimisega.
   • Isegi kui saate kõndida, tunneb teie põlve tõenäoliselt nõrkust.
6. Tutvuge ACL-i vigastuste levinumate põhjustega. Põlvevigastus tekib peaaegu alati liikumise korral. Võimalik, et olete korvpallimängus äkki suunda muutnud või olete pärast suusarajalt alla hüppamist kohmakalt maandunud. Kui arvate, et olete oma ACL-i osaliselt rebenenud, on oluline teada, millised ristsidemete vigastuse juhtumid tavaliselt esinevad. Nende juhtumite hulka kuuluvad:
   • Muutke järsku suunda.
   • Liikumise ajal ootamatult peatumine.
   • Pange oma põlvele tugev jõud või surve, näiteks jalgpalli mängides kellegagi kokkupõrkel.
   • Hüppa ja maandu valesti või kohmakalt.
   • Jooksmise ajal järsk aeglustumine.
7. Olge teadlik riskiteguritest, mis võivad põhjustada ACL-i vigastusi. Ehkki igaüks võib saada ACL-i vigastuse, võivad mõned tegurid või tegevused põhjustada vigastuste tõenäosust. See võimalus on palju suurem, kui:
   • Osalete sportlikus spordis, kus kasutate aktiivselt oma jalgu. Kontaktsport võib samuti suurendada ACL-i vigastuse tõenäosust.
   • Kogete lihasväsimust. Lihasväsimus võib inimest ka eelsoodumuseks ACL-i vigastustele. Kuna lihas töötab luude, sidemete ja kõõlustega, võib lihaste treenimine ja väsimus põhjustada suurema vigastuste ohu. Näiteks on väsinud jalgpallur rohkem ACL-i vigastuste suhtes kui äsja mängima hakanud energiline jalgpallur.
   • Teil on haigus, mis põhjustab nõrku lihaseid või luid. Näiteks võivad nõrgad ja rabedad luud, vähenenud kõhre areng või rasvumine kõik suurendada teie ACL-rebenemise võimalusi.

2. meetod 3-st: sooritage füüsiline eksam

1. Kui märkate mõnda selle artikli sümptomeid, pöörduge arsti poole. Ehkki saate seda artiklit kasutada juhendina, mis aitab teil välja selgitada, kas midagi on valesti, peaksite siiski professionaalse diagnoosi saamiseks pöörduma arsti poole. See võib olla negatiivne, kui arvate, et teil on kõik korras, panete põlvele rohkem stressi ja vigastus süveneb.
   • Pange oma arstiga aeg kokku võimalikult kiiresti pärast vigastust. Tavaliselt peate seda tegema enne, kui saate haiglasse minna vigastuse ravimiseks.
2. Tea, et ristatisidemete vigastusi on kolme tüüpi. Kui teie ACL saab vigastada, nimetatakse seda luumurru asemel nihestuseks, sest see on sidemega (kuigi see võib tunduda sama valus kui luu murdmine). Termin "nihestus" viitab mitte ainult sideme venitamisele, vaid tegelikult on see kõõluste vigastuste tähistamiseks kasutatav klassifikatsioon. ACL-i vigastusi on kolm.
   • Esimese astme ACL-nikastus on seotud väiksema sidemevigastusega. See on kergelt venitatud, kuid mitte rebenenud. See võib endiselt põlveliigest toetada ja aitab jala stabiilsena hoida.
   • Teise astme ACL-i nihestus hõlmab riba, mis on oma võimete piiridest välja sirutunud. See on siis, kui kasutatakse tehnilist terminit "ACL osaline rebimine".
   • Kolmanda astme ACL-i nihestus muudab põlveliigese ebastabiilseks ja ristiside on täielikult rebenenud.
3. Lase arstil teha Lachmani test. Selle testi peate laskma arstil teha. Ärge proovige seda ise. See on eelistatud test osalise ACL-rebenemise väljaselgitamiseks, sest see võib näidata, kas teil on osaline pisar isegi siis, kui ülejäänud põlve sidemed ja kõõlused on kahjustamata. Arst teeb järgmist:
   • Peate lamama lauale. Arst vaatab kõigepealt teie vigastamata põlve, et näha, kui kaugelt teie säär liigub põlve painutamisel edasi. Teie ACL (eesmine ristside) takistab teie säärel liikumist liiga kaugele. Seejärel vaatab arst teie vigastatud põlve ja näeb, kui kaugelt teie sääreluu põlve painutamisel edasi liigub. Kui see liigub tavapärasest kaugemale, kuid teie arst tunneb endiselt vastupanu, tähendab see, et teil on osaline pisar. Kui vastupanu pole, on teie ACL täielikult rebenenud.
4. Valmistuge "pöördliikumise" testiks. Selle testi eesmärk on kindlaks teha, kui palju survet saab teie vigastatud põlvele enne selle ebastabiilseks muutumist. Teie arst liigutab teie vigastatud jala kehast veidi eemale (seda nimetatakse puusarööviks). Arst teeb järgmist:
   • Sirgendage oma jalga, surudes samal ajal põlve välimist osa ja pöörates jalga väljapoole. See test näitab, kui hästi teie ACL töötab, kuna see on liikumine, mis hõlmab ainult ristsidemeid.
   • Teie jalg on aeglaselt painutatud, rakendades pidevat survet. Kui teie põlve on painutatud 20–40 ° nurga all, vaatab arst teie sääre. Kui luu libiseb natuke edasi, tähendab see, et teie ACL on osaliselt rebenenud.
5. Tehke põlvest röntgen. Kuigi ristsidet ei saa röntgenpildil näha, võib teie arst otsida muid tõendeid selle kohta, et teie ACL on osaliselt rebenenud. Mõlemate põlvede röntgenülesvõte on vajalik vigastuse tunnuste otsimiseks, näiteks luumurd, luustruktuuride vale paigutus ja liigeste vaheliste ruumide kitsendamine.
   • Kõik need kolm vigastust on seotud osalise ACL-rebenemisega.
6. Tea, et võib vaja minna MRI-d. Erinevalt röntgenpildist aitab MRI arstil uurida põlve pehmeid kudesid, sealhulgas ACL-i. Arst uurib ka teie meniski ja teisi põlveliigeseid, et veenduda, et need pole kahjustatud.
   • Teie arst võib nõuda ka viltust koronaalpilti, kui ta pole endiselt kindel teie vigastuse ulatuse osas. Lisaks MRI-le annab see pilt arstile põlvest parema ülevaate.

3. meetod 3-st: osaliselt rebenenud ACL-i töötlemine

1. Kaitske oma põlve traksidega või kipsi abil. Kui teil on osaliselt rebenenud ACL, annab teie arst teile tõenäoliselt rihma või sideme paranemise ajaks selga. Õnneks ei vaja enamik osalisi ACL-pisaraid operatsiooni. Siiski peate põlve kaitsma edasiste vigastuste eest. Parim viis selleks on kanda traksid või kips, mis hoiab teie põlve paranemise ajal stabiilsena.
   • Teie arst võib anda teile kargud, mida saate kasutada oma traksidega. Kargusid kasutatakse selleks, et vältida põlve survet või liiga suurt koormust, kui see paraneb.
2. Puhake oma põlve nii palju kui võimalik. Kuni teie põlv paraneb, peab ta võimalikult palju puhkama. Püüdke kaalu alati eemal hoida. Peate istuma põlve püsti, et ta saaks ennast taastuda. Istudes sirutage põlve nii, et see oleks puusast kõrgemal.
   • Lamades toeta põlve ja jalg ülespoole, nii et see toetuks üle südame ja rinna.
3. Põlve jahutamine. Osaliselt rebenenud ristsideme põhjustatud turse ja valu kontrollimiseks peate oma põlve iga päev jahutama. Pakkige jääkott või jääkott rätikusse, et jää ei puutuks otse teie nahka või see võib põhjustada põletust. Parimate tulemuste saavutamiseks hoidke jääd põlvel 15–20 minutit.
   • Külma kompressi rakendamine vähem kui 15 minutiks ei tee turse ega valu ohjeldamiseks palju. Kui hoiate jääd põlvel kauem kui 20 minutit, võib jää teie nahka põletada.
4. Pidage operatsiooni viimase abinõuna. Kui teie ACL on täielikult rebenenud või kui teie pisar jääb osalise ja täieliku pisara vahele, võib põlve täielikuks parandamiseks vajada operatsiooni. Kui jah, peate rebenenud sideme asendamiseks saama pooke. Kõige sagedamini kasutatakse pookoksaks põlvekaela kõõlust või reieluu kõõlust. Kuid võimalus on ka doonoripõlve kõõl.
   • Rääkige oma arstiga teie konkreetse juhtumi jaoks parimast võimalusest.
5. Põlve tugevdamiseks minge füsioteraapiasse. Rääkige oma arstiga füsioteraapiast. Kui olete lasknud põlvel paraneda, peaksite alustama põlve taastamist, et vigastus ei taastuks. Pöörduge füsioterapeudi poole, kes aitab teil suurendada liikumisulatust, jõutreeninguid ja stabiilsusharjutusi.

Näpunäited

• ACL osalise rebenemise tõenäosuse vähendamiseks võite teha jõutreeninguid, et muuta oma põlved võimalikult tugevaks.

Hoiatused

• Kui arvate, et teil on osaliselt või täielikult rebenenud ACL, pöörduge kohe arsti poole.