Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Mitteverbaalsete väljendite valdamine
• 2. osa 3-st: emotsioonideta vestlused
• 3. osa 3-st: oma emotsioonidega tegelemine
• Näpunäited

Võib olla väga kasulik olla täiesti emotsioonitu. Emotsioonide kontrollimine võib aidata teil läbirääkimistel ülekaalu saavutada, vältida vastasseisu ja näida rahulik. Kuigi võib tunduda, et oma tundeid on lihtne varjata, on vaja palju harjutada, et kokku puutuda täiesti emotsioonideta. Peate saama ja hoidma täielikku kontrolli oma näoilme, liigutuste ja sõnade üle korraga.

Astuda

1. osa 3-st: Mitteverbaalsete väljendite valdamine

1. Lõdvestage oma silmi ja suud. Silmad ja suu võivad väljendada erinevaid emotsioone. Oluline on seda kogu aeg kontrollida. Parim viis selleks on töötada ilmetu probleemiga. Tühi nägu on välimus, mida inimesed kasutavad teiste eemal hoidmiseks. Seda nägu näete enda ümber peaaegu igas rahvarohkes liftis. Näib, et näo ees on silt "ära sega".
   • Võtke hetk, et oma näolihaseid teadlikult lõdvestada. Sa oled üllatunud, kui pingelised need võivad olla, isegi kui sa ei koge mingeid emotsioone.
   • Pokkerimängijad muudavad ilmetu pokkerinäo kunstivormiks. Jälgige, kuidas pokkerimängijad mängivad, ilma et oleks mingit närvilisust või põnevust.
   • Ärge hoidke silmsidet. Silmsidemete vältimist võib vaadelda kui emotsionaalset vastust. Vaadake lihtsalt inimest samamoodi nagu tooli või seina.
2. Jälgi oma liigutusi. Peened žestid võivad olla väga väljendusrikkad, kuigi me pole neist mõnikord teadlikud. Tavaliselt on see emotsioonituna ilmnemise kõige raskem osa ja ükskõik kui palju sa ka ei üritaks, on see alati väike žest, mis paljastab sinu enesetunde.
   • Püüa mitte pabistada, näiteks sõrmenukkide lõhenemist või küünte hammustamist.
   • Ärge näidake, et olete väsinud, näiteks silmi hõõrudes või haigutades.
   • Jalgade koputamine võib närvi ajada.
   • Liiga põrandale vaadates võite tunduda häbelik või kurb.
   • Kuigi enamik inimesi oskab pokkerinägu panna, annavad isegi pokkerimängijate käed oma mõtte ära ja on peamised signaalid, mille valvsad silmad üles korjavad. Käte ja käte kõhklevad liigutused võivad viidata hirmule, ebakindlusele, närvilisusele või põnevusele. Proovige teha ainult sujuvaid ja teadlikke liigutusi. Ärge liikuge enne, kui soovite. Siis liigute sihikindlalt ja enesekindlalt.
3. Säilitage emotsioonitu suhtumine. Ärge näidake seisva või istuva asendiga mingeid emotsioone.
   • Ära risti risti. Seda võib pidada kaitsvaks. Hoidke käed lõdvestunud ja külgedel.
   • Istu toolile tagasi. Lõdvestunud ja muretu suhtumine on parim viis näidata, et te pole millegagi emotsionaalselt seotud. Samuti aitab see luua suurema distantsi teie ja ümbritsevate inimeste vahel. Ettepoole kaldumine võib tekitada vaimustuse või põnevuse.

2. osa 3-st: emotsioonideta vestlused

1. Räägi oma loogikast. Kanalige oma sisemist Spocki ja proovige pidada vestlusi, mis ei väljenda teie enesetunnet absoluutselt midagi. Näiteks kui olete väljas õhtusöögil ja keegi küsib, kuidas teie burger on, öelge neile, et liha on poolküps ja veidi rasvane. Ärge öelge, et see on maitsev või karm, isegi kui see pole nii. Andke lihtsalt faktid.
   • Kui teile esitatakse küsimus oma enesetunde või millegi kohta, millele ei saa faktidega vastata, on kõige parem seda küsimust tagasi küsides vältida. Võite anda ka ebamäärase või kahekordse vastuse.
2. Rääkige mõnevõrra üksluiselt. Pöörake tähelepanu oma sõnade tempole ja kõrgusele. Hääle tõstmine võib viidata põnevusele või erutusele. Madalamalt ja aeglasemalt rääkimine võib tekitada ebakindlust või viha. Proovige rääkida nii, nagu oleksite käsiraamatut valjusti lugenud. Igav, informeerimine ja originaalsuseta rääkimine on viis kaugete vestluste pidamiseks.
3. Ärge kasutage emotsionaalseid sõnu. Paljud sõnad on emotsionaalsed. Mõned on ilmsed, teised aga väljendavad peenemaid emotsioone. Ilmselgelt ei taha te öelda, et olete kurb või õnnelik, kuid ei saa ka öelda, et olete kindlameelne, rahulik või kahtlete. Need sõnad väljendavad sama hästi emotsionaalset seisundit.
   • Vältige tunnete edastamiseks sõnade kirjeldamiseks omadussõnu. Ära ütle filmi põnev või romantiline oli. Selle asemel kirjeldate filmi nii täis tegevust või dramaatiline.

3. osa 3-st: oma emotsioonidega tegelemine

1. Ärge veetke liiga palju aega emotsionaalsete inimestega. Inimesed, kes on väga emotsionaalsed, võivad teid tõmmata oma elu draama ja raskendada täieliku emotsioonideta olemist. Kellegagi pole vaja sidemeid täielikult katkestada, kuid võib-olla suudate piirata kontakti oma emotsionaalsemate sõpradega.
   • Kui satute kusagile oma emotsionaalse sõbra juurde, siis pidage alati ettekääne valmis, et vestlus viisakalt lõpetada. Lihtsalt märkige, et peate ikkagi ostma või midagi.
2. Õppige asju aktsepteerima. Emotsionaalse olemise oluline osa on see, et te ei lase end millalgi petta. Kui mõistate, et teil pole nagunii enamiku asjade juhtimise võimalust, võivad need asjad teid enam häirida. Kui suudate lahti lasta soovist juhtuda juhtuvate asjade üle, on teil palju lihtsam leppida asjadega, mis ei lähe plaanipäraselt.
3. Tee ennast vähem tundlikuks. Vägivaldsed telesaated või filmid on viis, kuidas enamik inimesi desensibiliseerib end. Kuigi paljud inimesed usuvad, et vägivaldsete filmide vaatamine on vaatajale kahjulik, on tõendeid selle kohta, et see võib muuta vaataja ka apaatseks inimeste valu ja kannatuste suhtes. Kui loodate, et sellised emotsioonid teid ei mõjuta, vaadake rohkem televiisorit.
4. Vaadake raha sageli. See võib tunduda kummaline, kuid raha vaadates kipuvad inimesed olema asjalikumad. Teadlased on leidnud tõendeid selle kohta, et raha vaadates ei nõustu me emotsioonide välise näitamisega või kasutame oma mõtete väljendamiseks emotsionaalseid sõnu.
5. Otsige oma emotsioonidele väljundit. Ükskõik kui hästi kõike pudelitesse villida, tuleb mõnikord emotsioonidel hulluks lasta. Kirjutamine või muusika tegemine on mõlemad head viisid emotsionaalse surve leevendamiseks, samas kui teised inimesed eelistavad kickboxi mängides üle reageerida. Pole tähtis, millise tegevuse valite, kui suudate lahti lasta kõigist rahutustest, mida võite tunda omal moel, selle asemel, et olla kõigi ees ootamatu puhangu armus.

Näpunäited

• Ärge vihastage, kui keegi kutsub teid külmaks või ükskõikseks. See tähendab lihtsalt, et see, mida teete, töötab.
• Ärge proovige ennast täielikult muuta. Teil võivad endiselt olla samad huvid, näiteks sport või muu, mis teile meeldib. Varja lihtsalt oma emotsioonid selle üle.
• Ärge kasutage enesevigastamist kui emotsionaalset väljundit. See muudab teid jälle emotsionaalsemaks, sest inimesed näevad tagajärgi.
• Kui räägite, hoidke seda lühidalt ja täpselt.
• Kui inimesed küsivad teilt, kas midagi on valesti, võite lühidalt vastata "ei" või näidata, et olete lihtsalt väsinud, ja kui nad muudkui küsivad, kas nad ei usu teid, muutke teemat.