Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: eesnaha venitamine
• 2. meetod 3-st: rakendage õiget tehnikat
• 3. meetod 3-st: pöörduge arsti poole
• Näpunäited

Kui teil on liiga tihe eesnahk, mis mõnikord valutab, pole te tõesti üksi. Fimoos on üsna tavaline haigus. Kui mehel on eesnahk liiga kitsas ja ta ei saa seda eesnahka tagasi sirutada, nimetatakse seda fimoosiks. See võib olla valulik, põhjustada peenise ärritust ja põhjustada seksuaalprobleeme. Ärge muretsege, kui teil on selline seisund. Enamasti saab fimoosi hästi ravida ja kuue kuu kuni aasta jooksul võib teie eesnahk olla lõdvem ja mugavam. Selle probleemi ületamiseks peate iga päev tegema oma eesnaha fimoosilõike.

Astuda

1. meetod 3-st: eesnaha venitamine

1. Tõmmake äärmiselt kitsenenud eesnahk pähklite vastu. Kui teil on eesnahk tugevalt kitsenenud, tähendab see, et eesnaha otsas olev auk on äärmiselt kitsas ja väike. Äärmiselt kitsenenud eesnahk on see, kui te ei saa sõrmi eesnahasse pista. Peate augu suurendama. Tõmmake oma eesnahk nii palju kui võimalik tagasi vigastamata. Hoidke seda 30 kuni 40 sekundit ja seejärel lõdvestage hetk. Korrake seda umbes 10 korda.
   • Olge ettevaatlik ja ärge tõmmake eesnahka pärapeale ning ärge rakendage liiga palju jõudu, kuna see võib põhjustada vigastusi. Kui eesnaha sõrmus jääb sugutipea taha, võib see kinni jääda.
   • Eesnaha rõnga libistamine üle erakorralise sõrmekesta võib aidata ka eesnaha venitada.
   • Mugavama kogemuse saamiseks proovige seda venitust teha duši all või vannis. Võite kasutada ka veepõhist määrdeainet. Sel juhul loputage pärast venitusharjutuste tegemist määrdeaine jäägid korralikult maha.
2. Haarake nende venitamiseks servi. Kui teil on eesnaha avaus veidi suurem, kuid sõrmede vahele panemiseks siiski liiga tihe, venitage nahka servadest kinni hoides. Kasutage pöidla ja nimetissõrme abil eesnaha servi mõlemal küljel. Sõtku nahka siledaks õrnalt. Hoidke seda umbes 30 kuni 60 sekundit ja korrake paar korda.
   • Proovige seda teha paar minutit kolm korda päevas.
3. Kasutage sirutamisel kahte sõrme. Kui sõrmed on eesnahasse mahtunud, olete peaaegu valmis oma eesnahka piisavalt sirutama! Eesnaha sirutamiseks kasutage kahte sõrme. Kasutage mõlemaid käsi ja liigutage eesnahas sõrmi edasi-tagasi. Vajutage sõrmede tagaküljed kokku ja venitage nahka ettevaatlikult, tõmmates seda kahes suunas. Laske eesnahal hetkeks lõdvestuda ja korrake harjutust.
   • Veenduge, et sõrmed oleksid puhtad.
   • Võimalusel kasutage oma väikesi sõrmi.
4. Venitage oma frenulum. Kui eesnahk pole piisavalt pikk, võib osutuda vajalikuks frenulumi venitada. Võtke eesnahk kohast, kus see ühendub frenulumiga, otse sugutipea alt, pöidla ja nimetissõrme vahel. Tõmmake nahk allapoole, eemal sugutipeast. Hoidke 30 sekundit.
   • Seda saate teha iga kord, kui lähete urineerima, või võite iga päev mõnda aega varuda.
5. Tehke venitusi duši all. Mõnikord võib eesnaha venitamine olla valus ja keeruline. Leiate, et sooja vee kasutamine võib aidata teie eesnahka venitada. Võtke sooja vanni või kuuma duši rohke auruga. See mitte ainult ei aita teil lõõgastuda, vaid soe vesi ja niiskus muudavad naha siledamaks, mistõttu venitamine pole nii valus.
   • Mõne seebi kasutamine võib muuta ka eesnaha venitamise vähem valulikuks ja on ka sõrmedel õrnem. Seejärel loputage seebijäägid põhjalikult maha.
6. Kasutage silikoonist tunnelit. Eesnaha venitamiseks võite kasutada ka lihtsat kinnitust. Silikoonist tunnel on silikoonist kinnitus, mille saate oma eesnaha alla asetada ja sinna jätta. Tunnel aitab teie eesnahka paar tundi järjest venitada. Kui teil on eesnahasse vähemalt üks sõrm, võite kasutada silikoonist tunnelit.
   • Need silikoonist tunnelid leiate Internetist.
7. Vältige eesnaha sundimist. Kui te ei saa oma eesnaha sugutipea taha, ärge sundige seda. Kui te eesnaha liiga tugevalt tagasi tõmbate, võib see jääda sugutipea taha kinni. Kui see peaks juhtuma, minge kohe kiirabisse.

2. meetod 3-st: rakendage õiget tehnikat

1. Ärge avaldage liiga palju survet. Eesnahk on tundlik, seetõttu peaksite selle õrna naha venitamisel alati ettevaatlik olema. Eesnaha liigne venitamine võib põhjustada naha rebenemist, halvendades selle seisundit. Veenduge, et te ei teeks oma eesnaha venitamisel liiga palju survet.
   • Venitamine ei tohiks kunagi olla valus. Võite tunda end veidi ebamugavalt, kuid see ei tohiks kunagi haiget teha.
2. Vahelduv pinge ja lõdvestus. Eesnaha võimalikult kaugele venitamise asemel tõmmake seda ühtlases tempos edasi-tagasi. Pingutage ja lõdvestage eesnahka, liigutades seda edasi-tagasi, selle asemel, et hoida seda tihedalt ühes asendis.
3. Tehke venitusharjutusi regulaarselt. Eesnaha venitamine on oluline, seega peaksite selle oma päevakavasse lisama. Mida sagedamini teete venitusi, seda siledamaks ja lõdvemaks nahk muutub. Proovige venitusi teha üks või kaks korda päevas.
   • Parim on teha venitusharjutusi kuni 3 korda päevas paar minutit järjest.
4. Venitage edasi ja välja. Eesnaha tagasi tõmbamise asemel tõmmake see ettepoole ja avage. See aitab vältida naha varisemist või kinni jäämist sugutipea taha. Ava väljapoole venitades muutub see lõdvemaks ja laiemaks.
5. Eriti venitage eesnaha kõige kitsam osa. Mõelge välja, milline teie eesnaha osa on kõige kitsam. Peate testima eesnaha, et teha kindlaks, kus on teie kõige kitsam koht. Venitades keskenduge eesnaha kõige kitsamale ja vähem painduvale osale.
6. Ole kannatlik. Eesnaha lõdvenemise ootamine võib olla nii masendav! Kuid kannatlikkus on voorus. Tavaliselt märkate mingit erinevust pärast umbes kaks nädalat kestvaid venitusharjutusi iga päev. Sõltuvalt eesnaha esialgsest seisundist võib fimoosi selginemine võtta kuu kuni aasta.
7. Pange paus, kui nahk ärritub. Mõnikord saate oma eesnaha venitada liiga kaugele või venitades kahjustada. Kui see juhtub, jätke see mõneks päevaks rahule, et see saaks terveneda. Alustage siis otsast peale, kuid olge kindlasti ettevaatlik.
   • Ka teie eesnahk võib paksuks muutuda ja tursuda, kui seda üle koormate.

3. meetod 3-st: pöörduge arsti poole

1. Mine arsti juurde. Võimalik, et peate pöörduma arsti poole, kui teil on kitsas eesnahk, mida te ei saa lahti lasta, isegi pärast mõnda aega venitamist. Enamik arste suunab teid uroloogi juurde, kes uurib teid ja soovitab teie konkreetse seisundi raviks.
   • Fimoos võib põhjustada muid tüsistusi, mis vajavad arstiabi. Need tüsistused hõlmavad ärritust, verejooksu, rasket või valulikku urineerimist, eesnaha punnimist või kuseteede infektsioone.
2. Kasutage arsti poolt välja kirjutatud steroidset naha salvi. Arst võib välja kirjutada kortikosteroidide naha salvi. See salv pehmendab eesnaha kude, hõlbustades selle tagasitõmbamist.
   • Salvi kasutatakse kaks korda päevas umbes kaheksa nädala jooksul koos venitusharjutustega.
   • Arst näitab teile parimat viisi salvi kasutamiseks.
3. Kaaluge ümberlõikamist. Ümberlõikamine tähendab, et eesnahk eemaldatakse kirurgiliselt. See ei ole tavaline fimoosi ravi, kuid mõnel juhul võib see olla õige lahendus. Üldiselt soovitatakse seda ainult siis, kui salv ja venitus ei andnud tulemusi, eesnahk on väga pingul või kui esineb korduvaid infektsioone või muid füüsilisi probleeme.

Näpunäited

• Glansi vähem tundlikuks muutmine võib harjutuste ajal ebamugavust vähendada. Tõmmake eesnahk tagasi ja jätke sõrmikud mõneks minutiks katmata, mis vähendab tundlikkust aja jooksul. Saate seda teha paar korda päevas.