Suhte päästmine

Sisu

Astuda
1. meetod 4st: tehke kindlaks, mis viga on
2. meetod 4-st: saate teada, kuidas probleemi lahendada
3. meetod 4-st: õppige üksteist uuesti armastama
4. meetod 4-st: millal peaksite seda proovima?
Hoiatused

Kui teil on kurjakuulutav tunne, et teie suhe hakkab lõppema, on aeg olukorda lähemalt uurida ja näha, mida saaksite selle heaks teha. Oma suhte päästmiseks peate töötama koos oma partneriga, et leida lahendus teie probleemile või probleemidele. Samuti peate õppima üksteist uuesti armastama ja proovima taasavastada, miks te kunagi kokku tulite. Vaadake jaotist Millal proovida et teada saada, kas on hea mõte proovida oma suhet päästa.

Astuda

1. meetod 4st: tehke kindlaks, mis viga on

Proovige teada saada, kui asjad läksid valesti. Kui olete jõudnud kriitilisse punkti, võite proovida välja mõelda, millal probleemid täpselt algasid, olenemata sellest, kui väikesed need võisid olla. Uurige, kui asjad hakkasid valesti minema, et saaksite mõelda, kuidas oleks parim viis partneriga vestlust alustada.
- Võib juhtuda, et saate hõlpsalt sõrme panna ühele olulisele põhjusele, näiteks kui teie partner on teid petnud, nii et teie vahel pole asjad enam endised.
- Sageli on lihtsalt see, et te ei saa välja tuua täpselt ühte olulist põhjust, vaid pigem mitmeid erinevaid asju, mis on põhjustanud asjade töötamise. Paljud väikesed asjad koos võivad pikas perspektiivis saada suureks probleemiks. Näiteks võib-olla käib ta sõpradega liiga tihti väljas või teil pole kunagi üksteise jaoks aega. Või olete pidevalt stressis, sest olete mõlemad tööl nii hõivatud.
- Võib-olla olete te kaks lahku kasvanud. Kui olete olnud pikka aega koos, võib teie suhte jooksul olla saanud kaks väga erinevat inimest.
- Kui te pole kindel, kuidas alustada, tehke suhteviktoriin, mis aitab teil kindlaks teha, kui suhe on teie tervislik.
Otsustage, kas tasub tõesti proovida oma suhet päästa. Mõnikord ei saa suhet päästa, eriti kui teie partner ei soovi koostööd teha. Kui üks teist tahab suhet päästa, teine aga mitte, siis see ei toimi. Isegi kui teie suhtes esineb mingil viisil psühholoogilist või füüsilist väärkohtlemist, ei tohiks te tõenäoliselt proovida oma suhet päästa.
Valige sobiv aeg oma partneriga vestlemiseks. Parim on valida aeg, kui teil pole liiga palju segajaid. Valige ka vaikne koht, kus olete kindel, et keegi ei kuula. Lisaks veenduge, et kumbki poleks sel ajal eriti emotsionaalne. Peaksite proovima, et see oleks rahulik ja ratsionaalne vestlus, jättes oma emotsioonid mõneks ajaks kõrvale.
Räägi oma partneriga. Kui teie abielu või suhe ei lähe hästi, on tõenäoline, et teie partner juba teab, et midagi toimub. Aga kui te pole sellest varem rääkinud, peate selle ühel hetkel üles tooma. Seda saab kõige paremini teha siis, kui tunnete end rahulikult ja tasakaalukalt, et saaksite tõepoolest probleemi üle arutada, ilma et teineteisele lihtsalt karjuksite.
- On oluline, et te ei räägiks ainult, vaid kuulaksite ka tähelepanelikult, et saaksite kuulda, mida teie partner teie vahel toimuva kohta ütleb. Saate näidata, et kuulate, tehes kokkuvõtte, mida teie partner räägib. Sel viisil näitate, et olete aru saanud, mida tal öelda on. Võite ka esitada küsimusi, mis näitavad, et olete kuulnud, mida teine on öelnud, ja et soovite selle kohta rohkem teada saada.
- Probleemi esile tõstmisel proovige kasutada võimalikult palju lauseid tähega "I", selle asemel, et teemaks oleks lause "teie". Näiteks võite öelda: "Ma tahaksin teiega rääkida täpselt sellest, mis meiega toimub", selle asemel, et "teete meie suhetest tohutult segadust".
Koostage koos nimekiri. Oma suhet arutades töötage koos nimekirjaga. Uurige, mis on teie arvates teie suhte probleemid, ja arutage, kuidas need probleemid algasid. Avatud ja ausa arutelu pidamine võib olla keeruline, kuid on oluline, et mõlemad teeksite oma seisukoha selgeks selle suhtes, mis teie suhtes valesti läks. Sageli võite abi saamiseks minna ka kõikvõimalikele informatiivsetele veebisaitidele, et teada saada, mis on teie suhtes tervislik ja mis mitte.
- Näiteks terves suhtes olete mõlemad ise, olete iseseisvad inimesed ja austate üksteise iseloomu ja piire. Teid mõlemad huvitab see, mida teine teeb, ja julgustate üksteist.
- Ebatervislikus suhtes on seevastu kas üks partner või teie mõlemad rahul sellega, kes teine on ja teil on surve teise muutmiseks. Samuti võite tunda, et teid kontrollitakse või manipuleeritakse, või võite olla see, kes manipuleerib teisega.
Proovige märgata korduvaid mustreid. Üksteise süüdistamise asemel proovige tuvastada, kuidas teatud järgitavad mustrid võivad probleeme tekitada. Näiteks unustasite võib-olla pidevalt koju helistada, et öelda, et kell on juba hilja, ja teie partner vihastas iga kord, sest te ei ilmunud kohale. Seetõttu karistate teda järgmisel korral ka sellega, et ei helistata koju, tekitades nõiaringi. Kui selle esile tõstate, keskenduge sellele, kuidas te probleemi lahendate, näiteks öeldes: "Püüan oma elu paremaks muuta, helistades hilja saabudes sagedamini koju, kui unustate mind paar korda oskab andestada. Või äkki saate mulle vahetult enne päeva lõppu teksti saata, et saaksin paremini aru, mis kell on. "

2. meetod 4-st: saate teada, kuidas probleemi lahendada

Kaaluge ravi otsimist. Kui olete otsustanud, et soovite mõlemad suhet proovida ja päästa, on sageli hea otsida professionaalset abi. Terapeut aitab teil täpselt välja selgitada, millised on teie probleemid, eriti kui te vaevu suudate üksteise seltskonda taluda. EKSPERTI NIPP
Olge üksteise vastu ausad. Ausus on üks haavatavuse vorme, nii et olles partneriga aus, näitate, et usaldate teda. Proovige rääkida avatumalt sellest, mida arvate ja tunnete. Kui olete haavatav, kutsute oma partnerit ja palute tal olla teie vastu sama aus. Teisalt on oluline, et jätkaksite subjektina lausete "I" kasutamist, et annaksite neile teada, kuidas te end tunnete, selle asemel, et kõiges teist süüdistada.
- Näiteks öelge oma partneriga rääkides: „Sa ei lase mul kunagi esimesena tulla.“ Selle asemel öelge: „Ma tunnen end oma suhetes mõnikord ignoreerituna.“ Nii andsite mulle teada, mida tunnete, selle asemel et näidata süüdistavat sõrme. oma partneri juures.
Koos töötama. Tähtis on, et teeksite koostööd, mitte et te mõlemad valiksite arutelus teatud poole. Suhetes peaksite töötama oma partneriga, kohtlemata üksteist mitte vaenlastena, vaid kolleegidena. Ja nii peate ka probleemide lahendamisel koostööd tegema. Ja see tähendab, et kõigepealt peate kokku leppima, milles probleem täpselt seisneb.
- Kui olete täpselt kokku leppinud, milles probleem on, peate rääkima ka sellest, mis kumbki teist oma suhte osas sügavamalt mures on. See tähendab, et teil võib näiteks mõlk peas mõelda, mis võit täpselt on, aga kui mõlemad olete iseseisvalt võitmas, siis kaotate mõlemad lõpuks. Selle asemel proovige arutada, miks soovite konkreetset lahendust.
- Samuti peaksite proovima välja selgitada, mis teil probleemi ja lahenduse osas on ühist. See tähendab, et kui te ei nõustu näiteks selles, kes mida majapidamises teeb, siis vähemalt tunnete mõlemad, et majale tuleks rohkem tähelepanu pöörata. See on hea lähtepunkt.
Arutage lahendusi. See samm on mõnikord kõige raskem: tulla välja lahendustega, millega mõlemad saaksite elada. See tähendab, et leppige kokku abielu kõige olulisemate probleemide osas ja pakute välja võimalikke lahendusi. Põhimõtteliselt taandub kõik asjaolule, et peate mõlemad kompromissidele minema. Jätkuvalt üksteise süüdistamine ei aita. Lõppude lõpuks olete mõlemad praegusele olukorrale kaasa aidanud.
- Kompromiss tähendab rääkimist sellest, mida kumbki teist vajab ja täpselt seda, mida soovite suhtes. See samm on oluline, sest sel hetkel saate otsustada, mis on teie jaoks nagunii läbirääkimisteta ja millistes valdkondades võiksite mõlemad midagi tunnistada. Kompromiss tähendab tunnistada, kus tunnete, et saate.
- See aitab, kui teie pakutavad lahendused on konkreetsed. Näiteks võite olla jõudnud järeldusele, et teie üks suurimaid probleeme on koosolemise vähene veetmine. Lahendus võib olla see, et otsustate korra nädalas koos välja minna ja vähemalt kolm korda nädalas koos lõunatada.
- Võib-olla on teie probleemid osaliselt rahalised. Istuge koos maha ja koostage koos kahega eelarve, mille põhjal saate jätkata; eelarve, mis sobib teie mõlema jaoks oluliste asjadega. Näiteks kui olete kokkuhoidja ja teile meeldib iga peenraha kolm korda ümber pöörata, samal ajal kui teie partnerile meeldivad luksuslikud puhkused, vaadake, kas saate kord aastas oma eelarvele vastava pisut odavama reisi ette võtta.
- Jagage ülesanded maja ümber. Pisike detail, mis võib saada suureks probleemiks, on olukord, kus keegi teist tunneb, et peab kõike kodus tegema. Arutlege avalikult, kuidas saaksite ülesandeid õiglaselt jaotada, ja proovige koostada ajakava, et määrata, kes mida teeb ja millal.
Õpi andestama. Kui liigute koos edasi, peate andestama teineteisele valu, mille olete suhtes tekitanud. See ei tähenda, et peaksite juhtunu täielikult unustama või et peaksite ütlema, et see kõik oli korras. See tähendab tunnetatud valu tunnistamist. Peate endale teadvustama, et teine on teinud vigu ja mõlemad olete sellest eksimusest õppinud. Lõppude lõpuks peate leppima, et see juhtus, ja liikuma edasi.
- Enamik vigu tuleneb teatud vajadustest, mida keegi tahaks rahuldada. Kui olete sellest teadlik, saate juhtunust paremini õppida.
Püüdke kindlaks teha, mis tulevikus juhtub. Kui olete probleemid ja lahendused tuvastanud, peate mõlemad võtma ametliku kohustuse lahendustest kinni pidada. Lahendused peavad olema konkreetsed ja mõlemad peate saama nendega koos elada.
- Kui mõne aja möödudes leiate, et teie välja pakutud lahendused ei toimi, võite neid uuesti vaadata ja proovida midagi uut.
Ärge unustage piiranguid seada. Pidage meeles, et kui teil on plaan edasi liikuda, peate määrama ka teatud piirid. Jah, andestate küll teineteisele juhtunu eest, kuid võite siiski piirid seada, et vältida samade vigade uuesti tegemist.
- Näiteks kui keegi teist petab teid pärast konkreetse kohviku külastamist, oleks mõistlik, et nad sinna kohvikusse tagasi ei läheks. Alustada võiks sellest, öeldes: "Pärast seda, mis eelmisel korral juhtus, eelistaksin, et te ei läheks enam sinna kohvikusse. Kui jätkate, oleks see minu jaoks põhjus lõplikuks peatumiseks. "

3. meetod 4-st: õppige üksteist uuesti armastama

Mõelge, miks te kunagi kokku tulite. Kui satute raskesse olukorda, kus teie suhe ei klapi, võite olla unustanud, miks te mõlemad tegelikult kokku saite. Proovige mõelda, mis teile täpselt meeldis.
- Võib-olla suutis ta sind alati naerma ajada või helistas ta alati, et küsida, kas sa oled turvaliselt koju jõudnud. Mõelge kõigile väikestele asjadele, mis teile teise inimese juures meeldisid. Hea viis oma mineviku kajastamiseks on vaadata vanu fotosid koos.
Veenduge, et olete mõlemad muutusteks avatud. Kui teie peamine eesmärk on kaitsta ennast oma suhetes valu ja viha eest, pole te muutusteks valmis. Selle asemel on tõenäoline, et soovite oma kaitse tagamiseks oma partnerit kontrollida, muutes oma suhtest midagi negatiivset ja staatilist. Teisalt, kui olete mõlemad valmis õppima ja koos kasvama, võivad teie suhted aja jooksul paraneda. Kui ainult üks teist on valmis muutuma, on tõenäoline, et see ei toimi.
Keskenduge hästi toimuvale. Mõelge, mida sa oma partneris armastad. Võimalusel leidke iga päev hetk, et panna kirja viis asja, mis teile partneris meeldib või mille eest olete tänulik.
Proovige avastada üksteise armastuskeelt. Igaüks kogeb armastust erinevalt. Gary Chapman jagab selle idee viieks viisiks, kuidas inimesed armastust kogevad, või viieks armastuskeeleks. Kui te pole kunagi võtnud aega, et teada saada, millised on teie armastuskeeled, on nüüd selleks hea aeg. Mis on teie armastuse keel, saate teada viktoriinide või testide kaudu Internetis.
- Esimene armastuse keel on kinnitavad sõnad, mis tähendab, et tunnete end armastatuna, kui kuulete sõnu, mis väljendavad teie suhtes tunnustust.
- Teine armastuse keel on teenimine, mis tähendab, et tunnete end armastatuna, kui keegi annab teile osa oma ajast, et teid aidata või teha maja ümber majapidamistöid.
- Kolmas armukeel koosneb kingitustest. Kui see on teie keel, tähendab see seda, et tunnete end armastatuna, kui saate armastatud inimestelt väikesi (või suuri) tänutähiseid.
- Neljas armukeel on aeg. Kui see on teie armastuse keel, tunnete end armastatuna, kui keegi veedab teiega aega.
- Viimane armastuskeel on puudutus. Teisisõnu tunnete end armastatuna, kui keegi väljendab teile oma armastust näiteks suudeldes, käest kinni hoides, kallistades või kallistades.
Rakenda armastuskeeli. See tähendab, et üksteisega suheldes proovite teise armastuse keelt kasutada, et näidata, et hoolite. Näiteks kui teie partneri armastuskeeleks on teenindus, proovige teha maja ümber väikesi kodutöid, mis näitavad teile hoolivust, või viige tema auto pesema. Kui teie partneri armastuskeel on aeg, proovige leida võimalusi oma partneriga regulaarselt rohkem aega veeta.
Võtke aega, et tõeliselt koos olla. Nii nagu siis, kui olite just koos, peaksite veetma aega koos, see tähendab, et kedagi teist pole läheduses. Võite arvata, et teate oma partneri kohta kõike, kuid mõnikord võivad inimesed teid isegi aastaid hiljem üllatada. Võtke iga päev aega, et oma partneriga rääkida ja tema elu, mõtete ja tunnete kohta küsimusi esitada.
- Hea viis oma partneri kohta midagi uut teada saada on ühine tund, näiteks kokandus- või tantsutund. Nii kogete koos midagi uut ja võite sütitada mõned varasemad sädemed.
Jagage oma hobisid. Kuigi maitsed erinevad muidugi, on mõistlik võtta aega, et teha uuesti midagi sellist, mida olete alati koos armastanud teha. Näiteks kui teile meeldis alati koos jaapani keetmine, proovige seda uuesti. Kui olete kunagi koos poolmaratoniks treeninud, kuid tunnete, et olete mõlemad vormist väljas, võtke väljakutse uuesti vastu. Tehes seda, mida varem tõsiselt armastasite, saate taaselustada mõnda kirge, mida te varem üksteise vastu tundsite. Teiselt poolt ei pea see tingimata olema midagi sellist, mida olete varem koos teinud. Muidugi saab väga hästi ka midagi uut proovida.
Püüa rohkem füüsilist kontakti. See tähendab, et peate proovima sidemeid puudutuste kaudu, mitte ainult seksi kaudu. Koos olles hoidke, kallistage või kallistage üksteist. Puudutage tema kätt, kui ta räägib. Hõõruge tema põlve, kui te istute üksteise kõrval. Selleks, et suhe ei kaotaks lähedust, on oluline, et te üksteist puudutaksite ja aja jooksul võite kaotada puudutamise kunsti igapäevase sagimise tõttu.
Jätkake suhtlemist. Kui olete selle tee läinud, võite mõelda, et saate oma probleemid lahendada lihtsalt istudes ja rääkides sellest üks kord. Kuid suhte säilitamiseks peate kogu aeg üksteiselt küsima, kuidas teil on ja rääkima sellest, mis toimub ja mida tunnete.
- Suhtlemine on eriti oluline, kui avastate end oma partneri peale vihastamas ja kipute temaga kokku tõmbuma. Vihastamise asemel hinga kõigepealt sügavalt sisse. Kui olete rahunenud, võtke hetk ja rääkige, miks te vihastate ja mida võiksite selle vastu teha.

4. meetod 4-st: millal peaksite seda proovima?

Püüdke oma suhet päästa, kui olete endiselt armunud. Kunagi oli põhjus, miks te kokku tulite; armastuse seeme, mis on sind siia toonud. Kui te ikkagi tunnete seda armastust, tasub leida viis, kuidas omavahel suhelda ja teie vahel tuld taas süüdata. Paljud armusuhted lähevad aeg-ajalt rööpast välja. Kahjustuste kõrvaldamine nõuab tööd, kuid kui teate südames, et hoolite sellest inimesest, on see väärt lööki.
Mõelge, kui proovite oma suhet päästa, kui teie partner seda soovib. Võib-olla olete teie see, kes on suhte lõpetamas, kuid teie partner soovib jätkata. Kui olete olnud pikka aega koos, võib olla väärt teha kõik endast olenev, et proovida oma suhet päästa. Võite hakata nägema oma partneri armastust enda vastu ja uskuda, et ehkki teil on praegu raske, lähevad asjad tulevikus paremaks. Kaaluge oma võimalusi ja vaadake, kas proovimine partnerile meeldida on teie jaoks seda väärt.
Kui see sulle enam väga ei meeldi, anna endale võimalus proovimine lõpetada. Ükskõik kui hästi see kunagi läks või kui halvasti kumbki pool suhet suhet hoida soovis, on mõnikord selge, et see peab lõppema. Kui olete juba palju pingutanud, et suhet päästa, ja te ei tunne enam armastust ega tahet tuld taaselustada, siis on okei mitte sundida ennast jätkama. Ärge jätkake kuude või isegi aastate jooksul ja kritiseerige ennast selle ebaõnnestumise eest. See pole probleem, kui eelistate õnne eneseohverdamisele. Kui üks inimene pole enam suhtes, on parem mõlemal pooleli jätta.
Ärge kunagi proovige päästa ebatervislikku suhet või kuritarvitamist. Kahjulike mustrite või väärkohtlemise alusel suhetega ei saa tõesti töötada. Ükskõik kui palju suhtlemisvõtteid kasutate või kui tihti üritate romantikat taaselustada, ei lähe see pikas perspektiivis paremaks. Teile võib tunduda, et teil on suhetest midagi saada, kuid vabana olles saate palju rohkem võita.