Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3st: Enne joomist
• 2. meetod 3-st: jooge mõistlikult
• 3. meetod 3-st: Pärast joomist
• Näpunäited
• Hoiatused

Ennetamine on parem kui ravi, ütlevad nad. Sa saad jälle pohmellist üle, aga kas poleks parem pohmelli üldse mitte saada? Öise joomise ettevalmistamiseks saate teha üsna palju asju, mis aitavad teil vältida järgmise päeva veetmist peaga WC-potis. Kahjuks on pohmelli vältimiseks ainus kindel viis üldse mitte juua, aga see pole ju lõbus?

Astuda

1. meetod 3st: Enne joomist

1. Söö natuke. Pohmel või midagi söödavat enne joogile minekut aitab pohmelli mõjudele vastu tulla. Tegelikult, mida rohkem sööd, seda kauem kulub, kuni alkoholi mõju tuntakse. Seda seetõttu, et toit põhjustab teie maos vähem atsetaldehüüdi moodustumist, mis arvatavasti on pohmeluse eest vastutav.
   • Rasvane süsivesikurikas toit nagu pitsa ja pasta on parimad pohmellide ennetamiseks, kuna rasv aeglustab alkoholi imendumist organismis.
   • Kui eelistate siiski midagi tervislikku, leidke rasvaseid kalu, kus on palju tervislikke rasvhappeid, näiteks lõhe, forell ja makrell.
2. Võtke vitamiine. Teie keha tarbib alkoholi töötlemisel palju vitamiine ja muid toitaineid ning alkohol ise hävitab olulised B-vitamiinid. Nende vitamiinide puudus põhjustab teie kehal taastumisega probleeme, mis võib põhjustada pohmelli. Oma viletsat maksa saate aidata, kui võtate enne joomist vitamiinilisandit. Kõige efektiivsema tulemuse saavutamiseks võtke B-vitamiini kompleks B6 või B12.
   • B-vitamiini toidulisandeid leiate apteegist või supermarketist või saate loomulikult suurendada oma päevast B-vitamiini tarbimist, süües maksa, liha või muid loomseid tooteid, näiteks piima ja juustu.
3. Võtke lusikatäis oliiviõli. See võib kõlada rämedalt, kuid paljud vahemerelised kultuurid vannuvad seda pohmellivastast tehnikat. See on põhimõtteliselt sama, mis enne joomist süüa midagi rasvast - oliiviõlis sisalduv rasv neelab alkoholi.Nii et kui saate sellega hakkama, söö enne õhtut supilusikatäis oliiviõli.
   • Võite ka tükk leiba oliiviõlisse kasta või salati üle heldelt pritsida.
4. Joo piima. Piim näib olevat abiks ka pohmellides, kuna see ladestub mao seinale kihi, mis vähendab verre imenduva alkoholi hulka. Kuigi teaduslikke tõendeid on vähe, vannuvad paljud inimesed seda meetodit. Piim on tervislik kaltsiumi- ja B-vitamiinide allikas, seega ei tee see kindlasti haiget.

2. meetod 3-st: jooge mõistlikult

1. Pea kinni ühte tüüpi alkoholist. Jookide segamine on pohmellide puhul teie suurim vaenlane. Seda seetõttu, et erinevat tüüpi alkoholil on erinevad lisandid, näiteks lõhna- ja maitseained ning muud elemendid, mis nende kombineerimisel võivad põhjustada kõige hullemat pohmelli, kui teie keha üritab kõike töödelda. Valige õlu või viin või vein või rumm, aga mis sa teed, ära joo seda kõike ühe ööga. Valige oma jook ja pidage seda kinni.
   • Kokteilid on eriti surmavad, kuna need sisaldavad tavaliselt juba kahte tüüpi alkoholi. Kui te ei saa vastu erksatele värvidele ja väikestele vihmavarjudele, proovige vähemalt ennast tagasi hoida ja ärge jooge neist rohkem kui kahte!
2. Valige kerged joogid. Tumedad joogid - näiteks brändi, viski, burboon ja mõned tequilad sisaldavad kõrgemaid kontsentratsioone toksiine, mida nimetatakse "analoogideks", mis tekivad alkoholi kääritamise ja destilleerimise käigus. Need toksiinid võivad kaasa aidata pohmeluse raskusastmele, nii et kui soovite alkoholi juua, siis toksiinide vähendamiseks hoidke kinni heledatest värvitoonidest nagu viin ja džinn.
3. Alkohoolsed joogid asendage veega. Alkohol dehüdreerib teie keha, kuna urineerite rohkem. Dehüdratsioon on pohmelusnähtude nagu janu, pearinglus ja peavalu üks peamisi põhjuseid. Nii et mida rohkem vett juuakse enne joomist, joomise ajal ja pärast seda, seda vähem on pohmell järgmisel hommikul halb.
   • Enne joomist võtke suur klaas vett ja proovige pärast iga alkohoolset jooki võtta klaasitäis vett. Teie keha tänab teid selle eest järgmisel hommikul.
   • Kui te joote vett vahepeal, on ka joomise tempo madalam, nii et teil on vähem tõenäoline, et joote liiga palju.
4. Vältige kergeid segusid. Dieedilimonaadiga segujoogid pole hea mõte. Seda seetõttu, et nendel segujookidel pole suhkrut ega kaloreid, nii et alkohol läheb otse teie verre. Pigem pidage kinni tavapärastest versioonidest, kui soovite juua segajooke.
   • Kuigi tavalised versioonid on dieediversioonidest paremad, võite siiski võtta puuviljamahla, kui soovite segujooki juua. Mahlas pole nõelamist, mis on parem, sest limonaadis sisalduv süsihape tagab alkoholi kiirema imendumise - ja mahl sisaldab endiselt mõnda vitamiini, mis ei tee kunagi haiget.
5. Ole ettevaatlik šampuse ja mullidega. Šampanja ja vahuvein lähevad sõna otseses mõttes otse pähe. Uuringud on näidanud, et alkoholimullid kiirendavad alkoholi vabanemist kehasse, mistõttu on suurem tõenäosus purju jääda.
   • Kui olete pulmas või millelgi muul sarnasel ja te ei saa klaasile mullile vastu panna, hoidke seda röstimiseks ühe küljes ja võtke ülejäänud õhtu midagi muud.
6. Teadke oma piire. Teadke oma piire ja pidage neist kinni. Karm reaalsus on see, et liiga palju alkoholi tarvitades on pohmell vältimatu. Pohmelus on teie keha loomulik viis keha alkoholist pärit toksiinide töötlemiseks, nii et mida rohkem te lahti lasete, seda hullem on pohmell. Jookide arv, mida joobes tuleb juua, on inimeseti erinev ja oluline on teada enda piire. Üldiselt on soovitatav juua kahe tunni jooksul mitte rohkem kui kolm jooki ja õhtul mitte rohkem kui viis jooki.
   • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas erinevad alkoholi tüübid teile mõjuvad. Mida iganes uuringud ütlevad, töötleb iga keha alkoholi erinevalt ja tead kogemuste kaudu, milline õlu, milline vein, kange alkohol või liköör sobib sulle hästi või mis tekitab pohmelli. Kuula iseenda keha ja käitu vastavalt.
   • Pidage meeles, et kui te tõesti ei soovi pohmelust saada, ei tohiks te alkoholi üldse juua. Kui see ei aita, pöörake tähelepanu kogusele - mida vähem alkoholi, seda vähem pohmelli. Nii lihtne see ongi.

3. meetod 3-st: Pärast joomist

1. Hüdraat. Nagu eespool mainitud, on pohmelusnähtude peamine põhjus dehüdratsioon. Dehüdratsiooni vältimiseks võite koju jõudes juua suure klaasi vett. Pane oma öökapile ka suur klaas või pudel vett, et saaksid ärgates veel paar lonksu võtta. Võimalik, et peate öösel paar korda urineerima, kuid järgmisel hommikul tunnete ennast paremini.
   • Ükskõik, kuidas sa ennast tunned, joo järgmisel hommikul ärgates suur klaas vett. Joo vett toatemperatuuril, sest külm vesi pole su kõhule kasulik.
   • Võite juua ka spordijooki või kookosvett. Kipimata ingveriõll võib ka maoärritust rahustada, klaas apelsinimahla annab aga energiat.
   • Vältige kofeiini pärast rasket joomist hommikul, kuna see dehüdreerib teid veelgi. Kui vajate tõepoolest hoogu, võtke üks väike tass kohvi või midagi muud vähem kanget nagu roheline tee.
2. Söö hea hommikusöök. Üsna tervislik ja rikkalik hommikusöök võib pärast ööd joomist imet teha. Toit rahustab teie kõhtu ja annab teile energiat. Proovige röstitud leiba või ja moosiga või veel parem - munapuder. Leib neelab maos kõik alkoholi jäägid, samas kui munad sisaldavad B-rühma vitamiine, et teie kehas esinevaid puudusi saaks täita.
   • Vitamiinide täiendamiseks peaksite sööma ka värskeid puuvilju. Tehke samal ajal smuutit - tervislik ja rahuldust pakkuv!
3. Magama. Kui olete purjuspäi magama läinud, ei ole teie une kvaliteet tavaliselt eriti hea, mistõttu tunnete end väsinuna ja kärsituna. Joo natuke vett ja söö midagi, kui tõusete, ja lubage end hiljem magama minna, kui saate.
   • Teie keha võtab kogu alkoholi töötlemiseks tunde, nii et parem magage neist tundidest palju, nii et tunnete end üles ärgates!
4. Hajuta ennast. Pohmelli valu võib olla hullem, kui sa lihtsalt ringi lööd ja seal püherdad. See võib tunduda keeruline, kuid võta end kokku ja pääse õue värske õhu kätte. Jalutuskäik läbi pargi või mööda randa võib olla just see, mida vajate. Kui see tundub liiga palju tööd, vaadake filmi, proovige lugeda või helistage sõbrale, et saaksite teada, mis täpselt eelmisel õhtul juhtus ...
   • Mõne inimese arvates on treenimine pohmeluse jaoks parim ravim, nii et kui saate sellega hakkama, minge jooksma ja higistage need toksiinid välja! Mitte nõrga südamega!
5. Võtke valuvaigisti. Kui teil on peavalu, võtke valu leevendamiseks valuvaigisti. Võtke neid tablette alati hommikul ja mitte öösel, kui teie kehas on endiselt alkoholi. Alkohol on verevedeldaja ja mõned valuvaigistid vedeldavad verd veelgi, mis võib olla ohtlik.
   • Ärge võtke paratsetamooli, kui teie kehas on endiselt alkoholi, see võib maksa kahjustada.
   • Järgmisel päeval alkohoolse joogi joomine võib enesetunde veidi paremaks muuta, kuid pidage meeles, et ka teie keha peab seda töötlema, nii et tegelikult viivitate ainult valu ja taastumisega.

Näpunäited

• Ära suitseta. Suitsetamine tõmbab kokku kopsude veresooned ja vähendab teie vere hapniku voolu.
• Juust ja pähklid on joomiseks head suupisted, sest kõrge rasvasisaldus aeglustab alkoholi imendumist.
• Alkoholi koguse osas on see: 350ml õlut = 150ml veini = 50ml kanget alkoholi. Seetõttu ei ole nii, et te juua rohkem, kui juua kaks klaasi õlut, kui siis, kui juua kaks klaasi viskit.
• Kui olete naine või Aasia päritolu, on parem juua vähem, kuna teie keha on pohmeluste suhtes tundlikum. Naise seedimine aeglustub suurema rasvaprotsendi tõttu ja aasialastel on madalam alkoholi dehüdrogenaasi ehk alkoholi lagundava ensüümi tase.
• Mõned inimesed leiavad, et piimohaka kapsel aitab pohmelli ära hoida. Seda uuritakse veel, kuid kui see teile sobib, kasutage seda.

Hoiatused

• Pidage meeles: Ärge kunagi sõitke, kui olete joonud! Asi pole selles, kas teil on seaduse järgi liiga palju, küsimus on selles, kas saate ikka korralikult reageerida, kui olete joonud kõige vähem alkoholi. Uuringud näitavad, et inimesed hakkavad vähem halvasti sõitma enne, kui nad on joonud maksimaalselt lubatud alkoholi.
• Lugege alati kasutatavate toidulisandite silti, et näha, kas need võivad alkoholile negatiivselt reageerida.
• See, et olete rakendanud ettevaatusabinõusid, ei tähenda, et te ei purju. Joo alati mõistlikult.