Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3st: laske inimesel lõõgastuda
• 2. meetod 3-st: tehke põhimassaaž
• 3. meetod 3-st: tehke sügav massaaž

Peamassaažid on suurepärane võimalus lõõgastuda; need võivad aidata masseeritaval inimesel päeva stressist lahti lasta. Alustage mõnest peamisest tehnikast, mis aitavad inimesel peamassaaži tehes lõõgastuda, näiteks märja kuumuse määrimine, õli lisamine ja juuste lahti harutamine. Seejärel saate minna üle inimese pea masseerimisele. Kui olete üksi, võite oma pea massaažiks kasutada isegi mõnda tehnikat. Tunnete, kuidas stress sulab, et saaksite olla õnnelik ja lõdvestunud.

Astuda

1. meetod 3st: laske inimesel lõõgastuda

1. Pese oma käed. Kellele massaaži tehes on hea alustada puhaste kätega. Puhastage käsi sooja vee ja seebiga. Peaksite käsi pesema vähemalt 20 sekundit.
2. Alustage märja kuumusega. Märg soojus võib aidata inimesel lõõgastuda. Näiteks võite talle vanni anda. Teine võimalus on niisutada rätik ja seejärel asetada see mikrolaineahjus soojaks. Pange rätik inimese pea ümber ja laske sellel istuda 10–15 minutit.
3. Karvad lahti. See võib aidata inimese juukseid kõigepealt harjata, et sõrmed ei jääks juuste sõlmedesse. Enne massaaži alustamist võite aga ka lihtsalt sõrmedega juuste suured sõlmed lahti harutada.
   • Kui teil tekib hiljem juuksesõlm, siis ärge proovige seda lahti harutada, vastasel juhul ehmatab inimene oma lõdvestunud olekut.
4. Lisada õli. Selleks sobivad enamus köögiõlid ja ka massaažiõlid. Näiteks võite kasutada avokaado-, kookos-, mandli- või sinepiõli. Alustage külgedelt. Masseerige õli peanahasse sõrmede ja pöidladega, liikudes pealaeni. Masseerige kindlasti ka pea esi- ja tagakülge.
   • Esiteks soojendage õli oma kätes ja alustage kõigest natuke. Alati saate lisada.

2. meetod 3-st: tehke põhimassaaž

1. Töötage aeglaselt. Inimese pead masseerides proovige kasutada õrnu, aeglaseid liigutusi. Aeglased liikumised tunnevad end tavaliselt paremini kui kiired. Aeglased liigutused on ka palju lõõgastavamad kui kiired liigutused.
   • Seda tüüpi massaaži puhul on tore, et masseeritav istub või lamab.
2. Töötage väikestes ringides. Kasutage sõrmeotstega kergeid ringikujulisi liigutusi üle inimese pea. Mine eest tagant, siis jälle tagasi. Nende liigutustega saate mitu korda üle pea edasi-tagasi minna.
3. Masseeri kaela. Hoidke inimese kaelast ühe käega. Hõõruge pöidla abil ühel küljel kaela ja teisel pool sõrmi. Liigutage kaela üles ja alla. Püüa lasta nahal masseerides liikuda, selle asemel et naha peal hõõruda.
   • Seda käiku saate kasutada ka peaosas, kust juuksed algavad.
   • Enda masseerimisel kasutage pöidlaid pea otsas. Pange üks pöial mõlemale poole oma pead ja kasutage ümmarguste liigutustega pea põhja massaaži. Teil on seal palju stressi, nii et aeglane massaaž võib aidata.
4. Masseeri pead peopesakontsadega. Tooge käed juuste all pea templite juures. Saate seda tehnikat kasutada kellegi teise peal, kuid see töötab sama hästi, kui teete seda iseendale. Teie peopesade kontsad peaksid olema templite juures. Rakendage kerget survet ja suruge mõni sekund ülespoole. Seda tehnikat saate kasutada kogu peas.

3. meetod 3-st: tehke sügav massaaž

1. Alustage sellest, et inimene laseb selili lamada. Sügava massaaži korral avaldate rohkem survet, nii et teil on mõlemal kergem, kui inimene lamab. Ta peaks olema näoga ülespoole ja sina pead olema tema pealaos, näoga tema poole.
2. Masseeri kaela ja pea alust. Alustuseks pange käed inimese pea alla. Hõõruge kaela tagant üles, kuni jõuate pea põhjani. Teie sõrmeotsad peaksid hetkeks puhkama pea tagaosas oleval harjal. Hõõru ümmarguse liikumisega, alustades pea peaosast. See liikumine erineb põhimassaažist, kus paned käed kaela. Massaažiks kasutate sõrmeotsi.
3. Liikuge pea ülaosa suunas. Kui liigute ülespoole, võivad teie ringid laieneda ja võite avaldada veidi rohkem survet, muutes selle eriliseks põhimassaažist. Põhimassaaži korral on teie liigutused tavaliselt kergemad. Sügava massaaži jaoks kasutage liigutuste tegemiseks pöidlaid ja sõrmi ning ärge unustage pea ülaosa masseerida. Templites liigutage juukseid ülespoole sügavate, aeglaste ringjate liigutustega.
4. Proovige juukseid natuke tõmmata. Kasutage sõrmeotstega inimese pead õrnalt eest ja taha. Tagasi liikudes haarake paar juuksetükki ja tõmmake õrnalt välja. Tagasi liikudes tõmmake pidevalt juuste erinevaid osi.
   • Kõigile see tunne ei meeldi, seega veenduge, et inimesega on kõik korras.