Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hoolitsege oma jalgade eest
• 2. meetod 3-st: muutke elustiili
• 3. meetod 3-st: mõistke jalahoolduse tähtsust
• Näpunäited
• Hoiatused

Kuiv, kare jalgade nahk võib olla midagi enamat kui lihtsalt kosmeetiline probleem. Teie jalad on keerulised lihas-skeleti seadmed, mis koosnevad luudest, liigestest, lihastest, kõõlustest ja närvidest, mis toetavad kõndides kogu keha. Hoolikalt oma jalgade eest hoolitsedes saate vähendada valu põlvedes, puusades ja seljas ning hoida jalad sandaalide kandmisel head. Jalade kuiva ja kareda naha leevendamiseks võite kasutada mitmeid erinevaid abinõusid. Kui mõne nädala pärast tulemusi ei saavutata, peate võib-olla pöörduma arsti poole, kes saab teid uurida ja diagnoosi panna. Üldiselt ravitakse karedat ja kuiva nahka, mida ei põhjusta mõni muu tervislik seisund, sageli kodus edukalt.

Astuda

1. meetod 3-st: hoolitsege oma jalgade eest

1. Leota oma jalgu. Nahale ei ole hea, kui sukeldute pikka aega klooritud basseini või kuuma vanni, kuid kasulik on 15 minutit enne niisutamist või koorimist jalgu vees leotada. Kui jalad on paranenud ega ole enam kuivad ja karedad, ei pea te nende ravimiseks enam neid leotama.
   • Naha pikka aega leotades kuumas vannis kaotavad naha looduslikud õlid ja kuumus vähendab naha välimise kihi niiskust. See võib põhjustada naha kuivust, nii et ärge leotage nahka liiga kaua.
   • Ärge leotage oma jalgu rohkem kui kolm korda nädalas, muidu muudate probleemi lahendamise asemel naha kuivemaks.
   • Jalgade leotamiseks võite teha mitmesuguseid segusid, sealhulgas:
     • Söögisooda, vee ja tilguti äädika segu ämbrisse sooja veega.
     • Mahe seep (soovi korral võite kasutada lõhnastatud seepi) ja ämber sooja veega.
     • 100 grammi Epsomi soola kausis sooja veega.
     • 60 ml valget äädikat ämbris sooja veega.
     • 60 ml sidrunimahla surnud ja kuiva naha lahustamiseks.
2. Koorige. Käsitsi koorimine tähendab ülemise surnud nahakihi eemaldamist allpool olevate kihtide töötlemiseks. Pärast naha pealmiste kihtide pehmendamist jalgade leotamise abil võite kasutada pimsskivi, jäika harja või loofahi käsna.
   • Pimsskivi saate osta apteegist või suure jaemüüja apteegi osakonnast.
   • Teil pole vaja erilist jäika harja. Isegi riiulist koos puhastusvahenditega pintsel sobib, kui te ei kasuta seda muuks otstarbeks.
   • Hea on enne koorimist jalad sooja veega leotada või eelnevalt 10–15 minutit sooja duši all käia.
3. Niisutage nahka. Kui olete eemaldanud surnud naharakkude pealmise kihi, on aeg nahka niisutada. Kohe pärast duši all käimist või leotamist niisutage nahka toote sisaldava alkoholiga, et lukustada naha niiskus ja hoida nahk ise niiskena. Mõned niisutajad püüavad naha niiskuse kinni, teised aga tungivad naha pärisnahka.
   • Paksud kreemid nagu Eucerin ja Cetaphil püüavad naha niiskust kinni. Samamoodi toimivad ka teised tooted, mis sisaldavad lanoliini (villarasva). Oliiviõlil on sama mõju nahale ja tõenäoliselt on see teil juba köögikapis olemas. Kasutage vaid natuke ning hõõruge ja masseerige nahka.
   • Teised niisutajad imenduvad nahka ja ravivad pärisnahka. Kookosõli on paljude heade omadustega õli, millel on looduslik antibakteriaalne ja seentevastane toime. Selle õli kasutamine jalgadel niisutab nahka, parandab pragunenud kohti ja hoiab ära nakkusi.
   • Alkoholipõhised tooted võivad tunduda vähem rasvased, kuid alkohol kuivab ka naha kiiremini.
   • Pärast jalgade niisutamist pange puuvillased sokid jalga, nii et teil pole tõenäosust põrandale libiseda või kukkuda. Nii jääb niisutaja nahale.
4. Pöörduge oma arsti poole. Kui olete neid ravimeid mitu korda kasutanud ja need ei toimi, peate võib-olla pöörduma arsti poole. Kui teil on ka käte ja jalgade kuiv nahk, võite eeldada hüpotüreoidismi testimist.
   • Kui kodus kasutatavad abinõud ei vabane nahakuivusest, võib arst soovitada käsimüügiravimit piimhappe või piimhappe ja karbamiidi kombinatsiooniga. Need koostisosad aitavad nahal säilitada rohkem niiskust.
   • Tõsisemaid haigusseisundeid tuleb võib-olla ravida retseptisalvide või -kreemidega, et minimeerida naha kuivamise ohtu.

2. meetod 3-st: muutke elustiili

1. Hoidke niisutatud. Nahk kasutab keha niiskust, et püsida niisutatud ja toidetud. Dehüdratsiooni korral kasutatakse teie keha vett kõige olulisemate funktsioonide jaoks, näiteks teie vereringe jaoks. Siis tuleb nahk järgmisena. Juues iga päev vähemalt 8 klaasi vett mahuga 250 ml, jääb nahk kogu keha niisutatuks ega kuivata kiiresti.
   • Kui võimalik, proovige vältida alkoholi ja kofeiini, kuna need ained võivad teie kuivad jalad sügelema panna.
2. Pöörake tähelepanu teie kasutatavate ravimite kõrvaltoimetele. Kehas veekoguse vähendamiseks kasutatavad diureetikumid ja akne raviks kasutatavad paiksed või suukaudsed retinoidid võivad põhjustada naha ajutist kuivamist.
   • Kui teil on naha kuivus kõrvaltoimena, mida võtate kauem kui kaks nädalat, küsige oma arstilt, kas saate ravimeid vahetada.
3. Kandke puuvillaseid sokke. Puuvillased sokid lasevad higistades jalgadel hingata ja kuivada. Kui higi jääb nahale, kaotab nahk niiskuse kiiremini ja jalad kuivavad kiiremini.
   • Vahetage sokke iga päev, samuti pärast higistamist (näiteks trenni tehes või pikka jalutuskäiku tehes). Peske sokke pärast kandmist alati korralikult.
   • Pärast jalgade niisutamist magage igal õhtul sokkidega.
4. Kandke jalatseid, mis lasevad jalgadel hingata. Ärge kandke iga päev sama kingapaari. Niiskuse säilitamiseks peavad jalad olema võimelised hingama, nii et kandke suve jooksul toetavaid sandaale või muid õhuaukudega kingi. Talvisel ajal ärge kandke tööl ega koolis olles oma raskeid talvesaapaid siseruumides ja võtke selle asemel kaasa mõni teine, kergem hingavate kingade paar.
5. Ärge kasutage karmi seepi, mis nahka kuivaks. Agressiivsed seebid ei puhasta nahka paremini kui pehmed seebid, mis on nahale õrnad. Kuid need kuivatavad teie nahka hästi ja veenduge, et saate kiiresti naha kuivaks. Agressiivsed seebid eemaldavad nahalt rasvad, jättes naha pinguldatuks ja kuivaks.
   • Dermatoloogid soovitavad sageli seepe, milles on palju glütseriini, näiteks puhtad glütseriinibaarid ja looduslikud seebitükid. Neid seepe saate osta enamikes apteekides ja tervisekaupade kauplustes.
6. Kasutage duši all või vannis käies sooja vett. Kuuma duši või vanni asemel on kõige parem kasutada sooja vett ja käia duši all või vannis mitte rohkem kui 10 minutit. Kuum vesi ja madal õhuniiskus tõmbavad vett välimisest nahakihist, jättes naha tihedaks ja kuivaks.
   • Hea rusikareegel on kasutada vett temperatuuril, mis on duši all või vannis käies katsumiseks mugav, kuid ei muuda teie nahka punaseks.

3. meetod 3-st: mõistke jalahoolduse tähtsust

1. Teadke, millised funktsioonid teie nahal on. Teie nahk on teie keha suurim organ ja see on sitke ja venib. Selle ülesanne on kaitsta teie keha bakterite, viiruste ja seente eest. Kui teie nahk on lõhenenud või rebenenud, võivad nakkushaigused sattuda teie vereringesse. Teie nahk mängib rolli ka teie keha soojustasakaalus ja tagab, et teie kehal oleks õige toimimiseks optimaalne temperatuur.
   • Nahk on tundlik, nii et saate tunda erinevaid asju, mida aju tõlgendab. Teie kehal pole ühtegi piirkonda, mis oleks tavaliselt tuim või tuim, sealhulgas jalad.
   • Uusi naharakke toodetakse iga päev. Teie kogu keha kaotab päevas 30 000 kuni 40 000 naharakku minutis. Surnud naharakud asuvad 18–23 pealmises nahakihis.
   • Surnud naharakkudest koosnevat välimist nahakihti nimetatakse epidermiks. See nahakiht on mõnes kehaosas, näiteks silmalaugudel, väga õhuke ja mõnes kohas paksem, näiteks jalataldadel. Kui epidermise vanad naharakud langevad, on nende all uued naharakud.
2. Diagnoosige kuivad ja karedad jalad. Kuivat nahka nimetatakse ka kserodermaks. Kuiv nahk on värvilt heledam kui ülejäänud nahk jalgadel ning tundub sageli ka kare. Teil võib tekkida järgmine:
   • Sügelemine
   • Pragunenud nahk
   • Punetus
   • Jala kanna kohad (sügavad praod)
   • Naha ketendus
   • Nii kreen kui ka jalgpall karestuvad kiiremini, kuna need osad puutuvad maaga kõige rohkem kokku. Nii on suurem naha lõhenemise ja ketendamise oht.
3. Mõistke jalgade kuivuse põhjuseid. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks jalatalla nahk võib muutuda kuivaks ja karedaks, sealhulgas:
   • Vanus: vananemise ja vananemisest tingitud hormoonide tasakaalu häirete tõttu (menopausi tõttu) võib teie nahk muutuda vähem elastseks ja kaotada lipiide. Nii on suurem naha kuivuse oht.
   • Kliima ja ilmastikutingimused: Kui elate kuiva kliimaga piirkonnas või kui ilm on väga kuiv, võib see vähendada naha niiskust ja põhjustada naha kuivust. Konditsioneer eraldab õhust niiskuse, põhjustades teie nahalt osa oma looduslikust niiskusest. Talvine ilm on nahale kahjulik.
   • Nahahaigused: Atoopiline ekseem ja psoriaas on kaks nahahaigust, mis võivad põhjustada kuivi ja karedaid plaastreid piirkondades, kus need seisundid nahka mõjutavad.
   • Kloor: Ujumine või rohke klooriga basseinis ligunemine võib põhjustada naha naturaalse niiskuse kaotamise.
   • Meditsiinilised seisundid: Diabeetikud kannatavad sageli jalgade naha kuivuse käes, mis suurendab nakkusohtu. Halb vereringe võib põhjustada naharakkude vähem niiskust ja suurendada komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja jalad on kuivad, pöörduge jalgade eest hoolitsemiseks arsti või podiatristi poole.
4. Vältige kuiva ja karedaid jalgu. Ennetamine on alati parem kui ravi. Lihtsam on hoida oma jalgade eest hoolt kui kuiva ja kareda naha mõjusid. Siin on mõned näpunäited jalgade terve ja pehme hoidmiseks:
   • Vanemaks saades peaksite ülalnimetatud abinõude abil oma jalgade eest hoolt kandma.
   • Kui ujute sageli kloori sisaldavas basseinivees, võtke jalgade naha hooldamiseks täiendavaid ettevaatusabinõusid. Kloor tõmbab teie nahalt niiskust ja põhjustab naha kuivust.
   • Dušige ja supelge nii kaua, kui puhtaks saamiseks kulub, kuid mitte enam. Võtke vanni asemel duši all, et vähendada võimalust, et teie nahast eraldub looduslik niiskus. Niisutage nahka alati pärast dušši või suplemist alkoholivaba niisutajaga.
   • Kui teil on atoopiline ekseem või psoriaas, hoolitsege jalgade naha eest eriti hoolikalt, et teie nahk oleks vähem mõranenud või ketendunud.
   • Kui teil on diabeet, kontrollige igal õhtul oma jalgu, et näha, kas teie nahk on mõras. Diabeedi komplikatsioonide riski saate vähendada, kui hoolitsete oma jalgade eest hästi ja väldite naha kuivamist.

Näpunäited

• Kui kasutate kookosõli, peate võib-olla oma nahka niisutama ainult kaks kuni kolm korda nädalas, et hoida jalgade ja kontsade nahk pehme ja elastne.
• Kui jalad on paranenud, niisutage nahka pärast duši all käimist või vanni, et vältida uuesti jalgade kuivamist.
• Teadke, et teie jalgade tervis on seotud teie üldise tervisega. Teie jalad näitavad hästi teie üldist tervist.

Hoiatused

• Kui teil on diabeet, on väga oluline, et hoolitsete oma jalgade eest. Diabeedi tõttu halveneb jalgade vereringe. See tähendab, et ainult väike pragu või naha sisselõige võib põhjustada nakkuse, mis ei parane kergesti.