Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: leidke endale aega
• 2. meetod 3-st: mõistke ja andestage
• 3. meetod 3-st: muutke oma elu
• Näpunäited

Kui teil on südamevalu, võib tunduda, et olete uppunud. Ehitame elu koos kellegagi, keda usaldame ja kellest hoolime, ja siis on see silmapilkselt kõik kadunud. See võib tekitada inimestes leina, viha ja tõsiseid küsimusi - iseenda ja tuleviku kohta. Kui teil on murtud süda ja soovite selle tervendada, proovige neid soovitusi uued et sind leida.

Astuda

1. meetod 3-st: leidke endale aega

1. Andke endale aega. Tõenäoliselt olete olnud mõnda aega suhtes või olete selle inimese peale mõelnud mitu kuud. Nüüd on aeg astuda samm tagasi, vaadata oma elu ja liikuda järgmise väljakutse juurde. Kõik reisivad. Kuidas sa taastud, määrab sind.
   • Võtke nädalavahetus, et teha seda, mida teile meeldib teha. Olgu selleks surfamine, matkamine, kokkamine või lihtsalt sõpradega hängimine, kasutage võimalust ümbritseda ennast õnnelike inimestega ja teha asju, mis teid õnnelikuks teevad.
   • Alustage ajakirja, et panna kirja oma enesetunne. Asjade üleskirjutamine võib olla võimas väljund. Seda nimetatakse "katarsiseks", kus puhastate oma meelt väljenduse kaudu. Kirjutage kõigest, millest soovite kirjutada. Pärast tunnete end palju paremini.
   • Ärge kartke kurbust tunda. Kurb on normaalne. Ärge tundke end alamana ega rumalana, kui nutate või olete ärritunud - see on normaalne. Lein on vaid üks samm taastumise teel. Laske end kurvastada.
2. Eemaldage oma igapäevaelust kõik inimese mälestused. Te ei püüa teeselda, et inimest pole kunagi olnud unusta lihtsalt ajutiselt, kui palju nad sulle tähendanud on ja kuidas nad su südame murdsid.
   • Minge üle oma toa ja kustutage kõik fotod, kirjad ja viited inimesele, kelle soovite unustada. Kui teil on ajakiri, kus kirjutate inimesest, alustage täiesti uut. See on sümboolne uus algus, kuid see on oluline.
   • Kustutamine ei ole sama mis hävitamine. Ärge põletage ega hävitage inimesega seotud esemeid, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et te ei soovi, et need oleks enam osa teie elust. Kui olete vana ja meeletult armunud kedagi, kes teid sama palju armastab, on mälestused arhiiv kõigest, mida olete läbinud, et jõuda oma praegusesse kohta.
3. Eemaldage inimene kõigist teie kasutatavatest suhtlusvõrgustikest. Täna on meil tavaline elu ja veebielu. Lõpetage inimese jälgimine Facebookis ja Twitteris ning ärge laske oma võrguvõrgust meelde tuletada inimest, kes teie südame murdis.
   • Kui soovite need kirjutada, looge võltsitud e-posti konto (nt Gmaili konto) ja saatke meilid sellele kontole. Nii saate kogu oma valu mahutada ja oma südame välja ajada, ilma et teie endine seda kunagi näeks.
4. Liikuge ja sööge hästi. Lööge jõusaali või minge õue higistama. Füüsiline aktiivsus suurendab serotoniini hulka ajus, mis toimib loodusliku antidepressandina, parandades teie meeleolu. Jäätise ja piimakokteilide söömine on aeg-ajalt korras (kes mitte?), Kuid kõige parem on tervislik toitumine, kus on palju puu- ja köögivilju, lahjaid valke, täisteratooteid ja vett.Need muudavad teid mitte ainult fantastiliseks, vaid ka fantastiliseks.
5. Kui võimalik, proovige mitte olla inimesega ühes toas. See on ilmselgelt keeruline: teine ​​inimene on ilmselt pikka aega olnud teie elu oluline osa ning teie vaim ja keha on tema kohalolekuga harjunud. Kuid lihtsalt teisest inimesest loobumine on hea viis öelda oma vaimule ja kehale, et maailmas on palju teisi inimesi, kes teie tähelepanu väärivad. Miks te ei anna neile võimalust?
   • Kui lähed inimesega koos kooli, väldi seda inimest nii palju kui võimalik. Ärge istuge nendega puhkeajal; ei osale samades vabatahtlike projektides. Järgige õppetunde sina lõpuks tahan. Võimalusel lahkuge siis, kui see inimene on läheduses.
   • Ärge asetage ennast olukordadesse, kus võiksite üksteise otsa põrgata. Oma mineviku armastuse tõttu teate, kuhu inimene läheb. Kui inimene käib jõusaalis alati laupäeva hommikul, minge ainult nädala sees. Kui inimesele meeldib minna lähedal asuvale talupidajate turule, proovige minna nii hilja kui vaja. (Või pigem väldi seda täielikult.)
   • Ole viisakas, kui / inimesega kohtudes. Inimesele otsa sattudes pole mõtet olla kuri, vihane või kiitlev. Öelge "tere" nagu teeksite sõbrale, vestelge lühidalt, isikupäratult ja öelge hüvasti. Parim kättemaks on see, kui elate täisväärtuslikku, õnnelikku ja sisukat elu ilma nendeta.
6. Jää optimistlikuks. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid kui tunnete end enda suhtes väga negatiivselt, jääte minevikku kinni või näete klaasi pooltühjana, proovige sellest hetkest välja tulla. Tuleta endale meelde kõike, mis sul on ja kui õnnelik sa oled.
   • Naera nii palju kui võimalik. See aitab teil end paremini tunda ja parem välja näha. Vaadake naljakaid filme, lugege naljakaid raamatuid või hängige naljakaid sõpru.

2. meetod 3-st: mõistke ja andestage

1. Uurige, mis teie suhtes valesti läks. Igal suhtel on oma tugevad ja nõrgad küljed. Uurige, mis teie suhtes valesti läks või mis polnud teise inimese jaoks nii suur. Nii saate tulevikus kasvada või oodata järgmise partneri paremaid iseloomuomadusi. Suhetes võib valesti minna palju asju, kuid siin on vaid mõned üksikud:
   • Ma ei tundnud end kunagi armastatuna / tundsin end alati kiusatuna. Suhe on seotud armastusega ja kui te seda suhtes ei tundnud, on see suur asi. Teie partner ei pea armastust üles näitama samamoodi nagu teie, kuid nad peaksid seda kuidagi suutma näidata. See on kõige vähem, mida te teenite.
   • Tundsin end manipuleerituna / kasutatud / valetatuna. Ausus ja aus kavatsus peaksid olema iga suhte sammas. Tõeline armastus on teha midagi kellegi teise heaks, ootamata midagi vastutasuks. Keegi, kes manipuleerib, kasutab või valetab, tunneb huvi ainult iseenda vastu, mitte teie vastu.
   • Mõne aja pärast armastus lihtsalt vähenes. Suhte alguses, kui te üksteise vastu langete, pimestab teid armastus. See tähendab, et inimene võtab teid täielikult enda kätte, eriti kuna ta on uus. Mõne aja pärast kaob see tunne loomulikult. Kui teine ​​inimene pole teist enam armunud, proovige öelda, et olete koos veedetud aja üle õnnelik.
   • Mind peteti. Usaldus on suhte oluline koostisosa. Kui te pole enesekindel, arvate pidevalt või tunnete kadedust. Kui partner petis sind, on see usaldus tõenäoliselt kadunud. Tulevikus las keegi usaldab sind teenidaja anna, mis neile kuulub.
2. Ära muretse selle pärast, kes eksis. Tõenäoliselt on teil ruumi ise kasvada, nii et ärge süüdistage lihtsalt teist inimest. Keskenduge probleemidele, mitte inimestele.
   • Näiteks kui teil oli manipuleeriv suhe, ärge öelge üksi "Ta manipuleeris minuga ja ma ei väärinud seda." Selle asemel öelge endale: "Ma ei luba end enam sel viisil manipuleerida, sest tunnen tulevikus ära kõik signaalid."
   • Tõenäoliselt on asju, mida soovite muuta või tagasi võtta. Keskenduge nende punktide parandamisele oma järgmise suhte jaoks. See annab teile lisamotivatsiooni.
3. Õppige oma vigadest. Kõik teevad vigu. See, kuidas sa sellest õpid, määratleb sind inimesena. Õppige sellest, mis teie eelmises suhtes valesti läks - mis murdis teie südame - ja ärge laske sellel tulevikus juhtuda.
4. Kui olete valmis, andestage teisele. Andestamine on teie murtud südame tervendamise oluline osa. Jätkamiseks peate andestama teisele inimesele, vastasel juhul mõtlete pidevalt tema peale või mõtlete, miks ta teile haiget tegi.
   • Andestus ei toimu üleöö. Kellegi andestamine võib võtta kaua aega, seega ole valmis andestama. Tavaliselt on keegi, kes sind tõeliselt armastab, leida suurepärane võimalus teisele inimesele andeks anda.
   • Kuidas sa kellelegi andestad? Tunnistage, et kõik teevad vigu. Uuri välja nende kavatsused ja mõista, miks nad tegid seda, mida nad tegid. Proovige end nende asemele seada. Te ei pea vastust pakkuma, vaid proovige ideed saada.
   • Te ei pea teisele inimesele ütlema, et andestate talle, kuid see aitab. Võite neile oma südames vaikides andestada, kui valite just nii. Kuid võib-olla soovite nendega tulevikus sõprust sõlmida; öeldes neile, et andestate, teeb see sõprus lihtsamaks.
5. Ära vaidle teise inimesega. Mõnikord annate teisele inimesele võimaluse tuulata või rääkida millestki valesti läinud asjast. Teeme seda peatüki sulgemiseks. Kui räägite millestki inimesega, kes teie südame murdis, olge ettevaatlik ja ärge laske vestlusel vaidluseks kujuneda.
   • Kui inimene üritab suhetes toimunut kaitsta ja saab vihaseks, võite öelda: "Ma ei tulnud siia vaidlema. Ma austan teid kui inimest ja teie vaateid, kuid vaidlemise aeg on möödas. Kui me jätkame rääkimist, siis teeme seda täiskasvanuna või mitte."
   • Ära lase teisel inimesel endaga manipuleerida. Teine inimene võib proovida sind häirida või provotseerida millegi haavava või õelaga. Ära anna neile seda rahulolu. Jää rahulikuks, kogutuks ja rahulikuks.

3. meetod 3-st: muutke oma elu

1. Toetuge oma sõpradele. Teie sõbrad on selleks, et teid aidata, lohutada, kui tunnete end halvasti, ja innustada teid ennast hästi tundma. Sügaval sisimas armastavad sõbrad sind. Pole mõistlik toetuda oma sõpradele, kui teil on südant. Nad võivad olla need, kes teid välja toovad.
   • Tehke oma plaanidega igapäevaseid asju. Planeerige kinoõhtu, ostes piletid ette. Minge loomaaeda, randa või õhtusöögile. Mõelge, kui lõbus oli teil alati selliseid toredaid asju tehes. Proovige seda osa oma elust uuesti üles võtta.
   • Räägi oma südamevalu oma parima sõbraga. Usaldage neid. Andke endale võimalus rääkida kellegagi, keda te täielikult usaldate. Sa tunned end palju paremini.
2. Suunake oma energia uuteks tegevusteks. Suhte lõppedes tunneme puudust sellest, et me ei saa enam oma armastust väljendada. Me ei saa jagada oma põnevust kellegagi, kes on sellest huvitatud, sest nad on sellest huvitatud sina. Kuid võite seda väljendusvormi südamest edasi kanda, luuletades, maalides, lauldes, tantsides jne. Tehke kõik selleks, et muuta oma valu millekski produktiivseks!
   • Õppige uus oskus. Proovige teha midagi, millest teate vähe, nii et see sunnib teid maailmaga teistmoodi suhtlema. Proovige klaasipuhumist, keraamikat, uut muusikariista või koobasukeldumist. Ole seiklushimuline ja avatud uutele võimalustele.
   • Vabatahtlik. Õppige oma kogukonnale tagasi andma, ükskõik kui suur või väike. Vabatahtlik tegevus aitab teil näha tegelikku mõju, mis teil inimeste elus on, ja peaks näitama, kui õnnelik teil on, kui teil kõik olemas on.
3. Mine reisile. See ei pea olema kaugel, kuid piisavalt kaugel, et teile teatud perspektiivi anda. Maailm on nii suur, ilus koht; peaksite seda ära kasutama. Võtke kaasa matkavarustus või jääge selle sõbra juurde, keda pole mõnda aega näinud. Väike vahemaa võib teie murtud südame jaoks imet teha.
4. Kasuta oma kujutlusvõimet. Miski ei muuda murtud südame tervendamist keerulisemaks kui lõksus olemise tunne. Ja see võib kõlada korni või klišeena, kuid teie kujutlusvõime laseb teil minna kohtadesse, kus te pole kunagi käinud, ja kogeda asju, mida te ei pruugi kunagi näha. Kasutage oma kujutlusvõimet ja tunnete ennast paremini.
   • Enne magamaminekut lugege igal õhtul raamatut. Võib-olla pole te kunagi raamatuid lugenud, kuid miski ei vii teid teise maailma paremini kui raamat. See aitab paranemisprotsessis kaasa.
   • Fantaasige oma tulevikust. Jätke oma südame murdnud inimene sinna välja. Fantaasia oma karjäärist, kodust, perest, reisidest. Nende realiseerimiseks peaksite tundma inspiratsiooni. Keskenduge programmi võimalustele hea.
   • Pange latt kõrgele. Teie eesmärgid motiveerivad teid üles tõusma ja midagi tegema. Küsi endalt: Mis on minu eesmärgid? Kui teil pole eesmärke, siis tehke mõned. Ole ambitsioonikas ja pane latt kõrgele. Te ei kahetse, kui see ei õnnestu, küll, kui te pole seda proovinud.
5. Kui olete valmis, hakake uuesti kohtama. Kahe või kolme kuu möödudes tunnevad paljud inimesed, et on jälle valmis kohtinguteks. Saage üle oma eelmise suhte probleemidest ja proovige mitte kaks korda sama viga teha!
   • Kui te pole veel üheks tõsiseks suhteks valmis, öelge oma kuupäev, et olete just käinud ja soovite seda rahulikult võtta. Loodetavasti saab inimene aru. Kui ei, siis need ei sobi teile hästi.
   • Ärge otsige kohe täiuslikkust. Sageli väldime suhteid, sest tahame leida ideaalse mehe või naise. Kui soovite printsi või printsessi säravas soomuses, võite seda kaua otsida. Otsige kedagi, kes on tore, jagav, naljakas, tark ja saab hästi läbi. Ülejäänud järgnevad automaatselt.
   • Ärge kartke armastada. Kui soovite uuesti armastada, peate end võimalike südamevalu ees avama. Kuid see on seda väärt. Armastus ei tähendaks nii palju, kui see ära võtmisel ei teeks haiget. Kingi oma süda õigele inimesele ja see premeerib sind lõpmatult.
6. Pidage meeles kaheaastast reeglit. Uue töökoha õppimiseks kulub kaks aastat, uue linnaga kohanemiseks kaks aastat ja murtud südame täielikuks tervendamiseks kaks aastat. Kui eeldate, et ühel päeval pärast kolmeaastast suhet on asjad täiesti korras, olete üsna pettunud. Reaalseid tulemusi saab saavutada siis, kui teil on realistlikud ootused.

Näpunäited

• See aitab tõesti, kui teil on häid sõpru, kes suudavad teid valvata ja takistada teid tegemast ja / või ütlemast midagi, mida lõpuks kahetsete!
• Keskendu iseendale. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks.
• Ära kohtagi inimesega, kes sulle haiget tegi. See ei ole produktiivne ega too kaasa paranemist. Enam pole sulgemist. On ainult tervendamine. Mõelge sellele nagu äsja suletud haava lahti lõikamine.
• Kui peate oma südamevalust sõbrale rääkima, tehke seda lihtsalt üks kord. Teil on hiljem vaja oma sõpra, nii et ärge laske tal igavleda.
• Sööge midagi maitsvat, et ajutiselt südamevalu leevendada. Šokolaad on südantlõhestav toit number 1, sest see aitab tõesti natuke. See ei muuda midagi, kuid siiski rõõmustab teid natuke, mida tõenäoliselt vajate.
• Ärge suhelge inimesega, keda proovite unustada.
• Ärge alandage inimest enda ülendamiseks!
• Lõpeta inimese peale mõtlemine!
• Nostalgia püsib kaua pärast paranemisprotsessi ...
• Esialgu võib see aidata kirjutada üles ja lugeda läbi kõik endise eksimuse halvad asjad, kui tunnete end nõrgana. Kuid mõne nädala pärast peaksite kõik head asjad enda kohta kirja panema ja neile keskenduma. Pärast seda mõelge kõikidele toredatele asjadele, mida saate praegu teha.