Sisu

• Astuda
• 1. meetod 5-st: määratlege probleem
• 2. meetod 5-st: uurige ja pakkuge lahendusi
• 3. meetod 5-st: Lahuste hindamine
• 4. meetod 5-st: aju treenimine probleemide lahendamise oskuste parandamiseks
• 5. meetod 5-st: arendage loovust, et parandada probleemide lahendamise oskusi
• Näpunäited

Kas olete haige, et leiate oma probleemidele ikka ja jälle samu igavaid lahendusi? Kas soovite oma aju juhtmega ühendada, et olla loovam ja targem? Mõne hõlpsasti järgitava vaimse näpunäite abil saate kiiresti ühendada kõik oma loomingulised neuronid. Oma mõtlemises loovam olemine hõlmab loominguliste probleemide lahendamise oskuste kasutamist, kastist välja mõtlemist ja aju harjutamist.

Astuda

1. meetod 5-st: määratlege probleem

1. Kirjuta probleem üles. Probleemi konkreetses keeles kirjutamine aitab teie probleemi selgitada ja lihtsustada. See võib muuta selle hõlpsamini hallatavaks ja suunata teid probleemiga silmitsi seisma. Lisaks võib teie kasutatava keele lihtsustamine aidata teil end probleemi keerukusest vähem koormata.
   • Võimaliku probleemi näide on see, et lükkate olulised ülesanded viimase hetkeni (viivitamine). Pange kirja, mis on teie konkreetne probleem, mille soovite lahendada.
   • Määratlege probleem kõige lihtsamalt. Kui probleemiks on viivitamine, kirjutage lihtsalt edasilükkamine selle asemel, et "ma ootan alati viimase minutini, et projektid lõpule viia ja see on stressirohke".
2. Veenduge, et probleem tuleb lahendada. Kas olete kunagi kuulnud ütlust "kui see pole katki, ära mine korda"? See mantra kehtib ka probleemi määramise kohta. Mõnikord saame probleeme kiiresti hinnata ja näha, kui neid tegelikult pole.
   • Näiteks kui arvate, et viivitamine on probleem, kas on ka viise, kuidas see pole probleem? Kas see võib olla stressivaba ja aidata teil keskenduda oma töö tegemisele (mõned inimesed vajavad töötamiseks survet)? Kas on võimalik, et teie venitamine ei pruugi teistele meeldida, kuid see ei tee kellelegi haiget ega näi olevat teie töö tegemisele mõju? Kui probleemil ei näi olevat mingeid tuvastatavaid tagajärgi, siis ei pruugi see olla prioriteetne probleem või üldse mitte. Teisisõnu, võite arvata, et viivitate, kuid mitte.
3. Koostage oma lahendamiseks plussid ja miinused. Probleemi lahendamise plusside ja miinuste kirjapanek võib aidata teil teada saada, kas probleem on lahendamist väärt ja kas see on esmatähtis probleem. Tasuvusanalüüs hõlmab probleemi lahendamise positiivsete külgede, aga ka probleemi lahendamata jätmise negatiivsete külgede leidmist.
   • Pange kirja, mis juhtub, kui probleemi ei lahendata. Edasilükkamise näitel võivad tagajärjed olla sellised, et teised võivad teie edasilükkamist kommenteerida, et teil võib olla raskusi ülesannete tähtsuse järjekorda seadmisega, et teil võib olla suurem stress ja teie töö kvaliteet võib kannatada, kui te ei anna endale piisavalt aeg projekti lõpule viia.
   • Kirjutage üles ja leppige probleemi lahendamise eelistega. Edasilükkamise lahendamise eelised võivad hõlmata järgmist: vähem viimase hetke stressi, töö kvaliteet paraneb, kuna teil on rohkem aega, teil on rohkem aega töö lõpetamiseks ning juhendajad ja kolleegid on edasilükkamise pärast vähem mures. Kui näete, et probleemi lahendamisel on palju eeliseid, siis tasub see tõenäoliselt lahendada ja see võib olla esmatähtis probleem.
4. Määrake probleemi kõik komponendid. Õppige kõike kaasama. Määrake probleemi komponendid tervikuna. Lisage ka kaasatud inimesed, sisu ja kontekst.
   • Pange kirja kõik, mida teate probleemist, ja kõik komponendid, mis teie arvates probleemile kaasa aitavad. Edasilükkamise osas võiks see nimekiri välja näha järgmine: sellised segajad nagu televisioon / internet, pikka aega kestvate ülesannete vältimine, ajakavaga seotud probleemid (pole piisavalt aega) ja väike pettumustaluvus. Neid probleeme võib seostada organiseerimisoskustega.
   • Proovige luua probleempuu, mille põhiprobleem on puu tüvel ja sellega seotud komponendid puu okstel. Nii saate visualiseerida, kuidas teie probleem välja näeb ja kuidas muud probleemid põhiprobleemile kaasa aitavad.
5. Keskenduge ühele probleemile korraga. Kindlasti määratlege oma probleem väga konkreetselt. Mõnikord võib probleemil olla palju komponente, nii et enne suure pildi probleemi lahendamist on oluline keskenduda konkreetsele ja üksikasjalikule probleemile.
   • Näiteks võib venitamine olla väike osa suuremast probleemist, mida teie töö kvaliteet kannatab ja ülemus soovib, et te vähem vigu teeksite. Selle asemel, et proovida võidelda oma tööprobleemi kvaliteediga (mis võib olla väga keeruline), määrake kõik komponendid, mis sellele probleemile kaasa aitavad, ja töötage iga komponendi kallal eraldi omaette probleemina.
   • Üks võimalus sellest aru saada on luua suurema probleemi ja väiksemate probleemide graafiline kujutis või “probleemi / lahenduste puu”. Suurema probleemi võite asetada keskele (töökvaliteeti mõjutavad organisatsioonilised probleemid) ja probleemi komponendid ulatuvad keskelt.Komponendid, mis aitavad kaasa suuremale probleemile, võivad hõlmata selliseid asju nagu piisavalt magada, palju tähelepanu pöörata, ajaplaneerimine ja viivitamine. Pange tähele, et venitamine on ainult üks osa töökvaliteedi ja / või organisatsiooniliste probleemide peamisest probleemist.
6. Pange kirja oma eesmärgid. Probleemi lahendamise alustamiseks peate mõistma soovitud lõpptulemust. Küsige endalt: "Mida ma tahan selle probleemi lahendamisega saavutada?"
   • Muutke oma eesmärgid konkreetseks, realistlikuks ja ajaliselt seotud. Teisisõnu; andke endale konkreetne aeg, mis kulub eesmärgi saavutamiseks või probleemi lahendamiseks. Mõni eesmärk võtab aega nädala, teine ​​aga kuus kuud.
   • Näiteks kui teie eesmärk on lahendada viivitamise probleem, võib see olla väga pikaajaline eesmärk, sest mõned harjumused võivad olla sügavalt juurdunud ja neid on raske lõpetada. Kuid saate eesmärgi muuta väiksemaks, realistlikumaks ja ajaliselt piiratud öeldes: "Ma tahan järgmise kahe nädala jooksul lõpetada vähemalt 1 projekti päevas enne tähtaega". See eesmärk on konkreetne (projekti ennetähtaegne lõpetamine), realistlik (üks projekt kõigi projektide asemel) ja tähtajaline (järgmise kahe nädala jooksul).

2. meetod 5-st: uurige ja pakkuge lahendusi

1. Mõelge, kuidas olete sarnaseid probleeme lahendanud. Võimalik, et olete varem sarnase probleemiga kokku puutunud. Tuvastage minevikus olevad ajad, kui olete selle või muude sarnaste probleemidega tegelenud. Mida sa teinud oled? Kas see töötas? Mis oleks võinud ka aidata?
   • Kirjutage kõik need mõtted paberile või arvutisse.
2. Leidke viise, kuidas teised on probleemi lahendanud. Kui teil pole seda probleemi varem olnud, on kasulik teada saada, kuidas teised on probleemi lahendanud. Kuidas nad lahendust leidsid? Kas nende lahendus oli lihtne ja lihtne või kas see hõlmas mitut aspekti ja komponenti?
   • Jälgige ja esitage küsimusi. Vaadake, kuidas teised teevad. Küsige teistelt, kuidas nad selliseid probleeme lahendasid.
3. Tehke kindlaks võimalikud lahendused. Kui olete probleemi võimalikke viise või lahendusi uurinud, saate need ideed kokku viia, neid korraldada ja hinnata.
   • Koostage kõigi võimalike lahenduste loetelu. Pange probleemi lahendamiseks kirja kõik võimalused. Edasilükkamise näiteks võib teie loend hõlmata range ajakava pidamist, ülesannete prioriseerimist, igapäevaste meeldetuletuste kirjutamist olulistest ülesannetest, realistlike hinnangute tegemist projekti lõpuleviimiseks, vajadusel abi küsimist ja ülesande alustamist vähemalt päev varem kui vaja. Need on organisatsiooni- ja ajajuhtimise oskused, mida saab õppida. Tõenäoliselt on probleemi lahendamiseks palju võimalusi. Samuti võite leida muid viivitusi vähendavaid käitumisviise, nagu piisav uni, stressiga toimetulemiseks treenimine ja tervislik toitumine (üldise tervise parandamiseks ja säilitamiseks).
4. Mõelge probleemile abstraktselt. Probleemi või küsimuse teistsugune mõtlemine võib avada uusi võimalusi teie ajus. Teie aju võib saada uue lähtepunkti, et jälgida teie mälu või luua ajus ühendusi. Proovige probleemi üle mõelda laiemalt või abstraktsemalt. Näiteks kui probleemiks on edasilükkamine, võib veel üks võimalus sellele mõelda, et vajate stressi, et asjad korda saata. Selles mõtteviisis peate lahendama stressi tekitamise vajaduse probleemi, mitte viivitamise enda.
   • Mõelge oma probleemi filosoofilistele, religioossetele, kultuurilistele ja muudele komponentidele.
5. Lähenege olukorrale teise nurga alt. Mõelge võimalikele lahendustele, nagu oleksite laps, kes maailma esimest korda avastab.
   • Uute ideede saamiseks proovige vabalt kirjutada või ajurünnakuid teha. Pange lihtsalt kirja kõik, mis pähe tuleb seoses võimalike probleemilahendustega. Analüüsige oma loendit ja kaaluge mõnda võimalust, mida te tavaliselt ei kaaluks või mis teie arvates ei tööta.
   • Kaaluge alternatiivseid seisukohti, mida te tavaliselt ei kaaluks. Mõelge teiste veidratele ettepanekutele ja pidage neid vähemalt valikutena. Näiteks kui edasilükkamine on pidev lahing, siis keegi teine ​​võib lasta teil probleemi lahendada. See võib tunduda tobe, kuid isegi kõige veideramatel ideedel võib olla teatud tõde. Selle idee juures pole keerulistes ülesannetes abi küsimine pähe tulnud, sest abi küsimine näib ebapraktiline. Vastupidi, abi küsimine võib olla väga kasulik.
   • Ärge seadke mingeid piiranguid. Vaata võimatut. Vastus võib minna tavalisele vastu.
   • Võtke riske. Avatust võib seostada asjakohaste riskide võtmise ja vigadest õppimisega.
6. Kujutage ette, et probleem on lahendatud. See on kasulik tehnika, mida nimetatakse “imeküsimuseks”, mis on sekkumine, mida kasutatakse lahenduskeskses teraapias (SFBT). Lahenduse mõjudest fantaseerimine võib aidata inimestel mõelda lahenduse leidmise võimalusele.
   • Kujutage ette, kui öösel juhtus ime ja ärkate hommikul ja see probleem on võluväel kadunud. Mis tunne see oleks? Kuidas see oleks?
   • Pöörake tagasi lahenduse juurde ja kujutage ette, mis pidi teie probleemi kadumiseks juhtuma.

3. meetod 5-st: Lahuste hindamine

1. Lahenduste otsustamiseks tehke tasuvusanalüüs. Kui olete kõik võimalikud lahendused kindlaks määranud, saate iga idee jaoks koostada plusside ja miinuste loetelu. Pange kirja iga lahendus ja kaaluge selle kasutamise plusse ja miinuseid oma lahenduse osana. Kui sellel on rohkem eeliseid kui puudusi, võib see olla kasulik ressurss.
   • Proovige veebis tasude-kulude ajakava leida ja täita.
2. Hinnake igat lahendust. Hinnake oma plusside ja miinuste loendi põhjal iga lahendit numbriga 1-10, kusjuures 1 on kõige vähem kasulik ja 10 kõige kasulikum. Kõige kasulikumatel lahendustel on kõige suurem mõju probleemi leevendamisele. Näiteks võib edasilükkamise jaoks olla väga kasulik lahendus range graafiku järgimine, samas kui öösel rohkem magada, on probleemile vähem üldist mõju. Kõige kasulikumad lahendused mõjutavad probleemi otseselt või lahendavad selle.
   • Kui olete need hinnanud, kirjutage need paberile või arvutisse vahemikku 1–10. Nii saate sellele juba tagasi pöörduda, kui olete oma valitud lahenduse rakendanud. Kui teie esimene lahendus ei toimi, saate loendi üle vaadata ja proovida teist lahendust jne. Võite sisestada ka mitu lahendust korraga (ühe asemel).
3. Küsi sisendit. Sotsiaalne tugi ja nõustamine on probleemide lahendamise lahutamatu osa. Kuid uuringud näitavad, et me võime alahinnata teiste inimeste valmisolekut meid aidata. Oluline on mitte lasta omaenda hirmul, et teid ei aidata, takistada teid abi küsimast, kui teil seda tegelikult vaja on. Kui te ei saa lahenduse üle otsustada või kui te pole valdkonnale liiga tuttav, võib olla kasulik saada abi teistelt, kes on sarnaseid probleeme lahendanud.
   • Rääkige sõbraga, kellel on sama probleem või kes on probleemi varem lahendanud.
   • Kui probleem on seotud tööga, arutage seda kolleegiga, keda usaldate, kui tal on kogemusi teie probleemiga tegelemisel.
   • Kui probleem on isiklik, pidage vestlust pereliikme või partneriga, kes tunneb teid väga hästi.
   • Otsige professionaalset abi kelleltki, kes on ekspert teie probleemide lahendamisel.

4. meetod 5-st: aju treenimine probleemide lahendamise oskuste parandamiseks

1. Otsige uusi kogemusi. Aju treenimine uute kogemuste abil aitab teil parandada oma loovat mõtlemist ja probleemide lahendamise oskusi. Koos õppimise ja kogemustega kaasneb loovus.
   • Õppige midagi uut. Vaadake filme, lugege või vaadake kunstiteoseid žanrites või stiilides, mida te tavaliselt ei vaataks. Lisateave selle kohta.
   • Proovige õppida pillimängu. Uuringud näitavad, et pillimäng aitab lastel saavutada õppeedukust. Võib-olla aitab pillimängu õppimine treenida aju osi, mis kontrollivad olulisi funktsioone, näiteks: tähelepanu, koordinatsiooni ja loovust.
2. Mänge mängima. Mõned uuringud näitavad, et selliste mängude mängimine nagu Super Mario võib suurendada aju vormitavust. Sellel tulemusel on tagajärjed teie mälu, jõudluse ja üldise kognitiivse funktsioneerimise suurendamisele. Ajujõu treenimisel võivad olla eriti kasulikud mängud, mis nõuavad selliseid oskusi nagu planeerimine, matemaatika, loogika ja refleksid.
   • Mõned katsetamiseks mõeldud ajumängutüübid hõlmavad loogikamõistatusi, ristsõnu, tühiasi, sõnaotsinguid ja Sudokut.
   • Proovige oma mobiiltelefoni ajuõppe rakendust Lumosity.
   • Proovige Gamesforyourbrain.com või Fitbrains.com.
3. Lugege ja õppige uusi sõnu. Lugemine hõlmab väga erinevaid kognitiivseid funktsioone. Suurem sõnavara on seotud ka suurema edu ja kõrgema sotsiaalmajandusliku staatusega.
   • Vaadake dictionary.com ja otsige seda päeva sõna peal. Kasutage sõna päeva jooksul mitu korda.
   • Lihtsalt rohkem lugedes suureneb sageli teie sõnavara.
4. Kasutage oma mitte domineerivat kätt. Tehke ülesandeid vasaku käega, kui teete neid tavaliselt paremaga (või vastupidi, kui olete vasakukäeline). See võib luua uusi närviteid ja laiendada arutlusvõimet, samuti laiendada loovust ja avatud meelt.
   • Enne muude tegevuste proovimist proovige lihtsaid ülesandeid, nagu juuste harjamine ja telefoni kasutamine.

5. meetod 5-st: arendage loovust, et parandada probleemide lahendamise oskusi

1. Laiendage oma silmaringi. Loovust määratletakse kui kujutlusvõime, teadmiste ja hindamise kombinatsiooni. Loovuse parandamine võib aidata teil parandada oma probleemide lahendamise oskusi üldiselt.
   • Oma loomingulise poole rohkem kaasamiseks võite proovida uusi tegevusi: joonistamine, maalimine, tantsimine, kokkamine, muusika tegemine, päevikute kirjutamine, lugude kirjutamine või millegi muu kujundamine või loomine!
2. Proovige tasuta ühinemist. Tasuta ühingute kirjutamine, mida nimetatakse ka ajurünnakuks, võib olla kasulik uute ideede või probleemide lahendamise viiside kujundamiseks.
   • Pange kirja esimesed asjad, mis pähe tulevad, kui kuulete sõna loovus. Nüüd tehke sama ka tekstülesannete lahendamisega.
   • Pange kirja, mis on teie probleem, ja kõik sõnad, mis tulevad otse teie meelde ja on seotud teie probleemiga, sealhulgas tunded, käitumine ja ideed. Edasilükkav ajurünnak võib välja näha selline: viha, pettumus, surve, ülesanded, tähelepanu hajumine, vältimine, ülemus, pettumus, mure, hilinemine, ärritus ja ülekoormatus.
   • Alustage nüüd probleemi lahendamist (mida võiks sellega kaasneda ja mis tunne see oleks). Edasilükkamiseks võib see välja näha nii: vähendage häiret, vaikset kohta, tühja lauda, ​​tihedat ajakava, rahulikku, rõõmsat, lõdvestunud, enesekindlat, mõistvat, stressi pole, vaba, rahu, puhtust, suhteid õigeaegselt ja organiseeritult.
3. Joonista lahendusi. Graafikat kasutatakse laste loominguliste probleemide lahendamise oskuste arendamiseks. Kunsti kasutamine on loominguline viis probleemidest ja lahendustest erinevalt mõelda.
   • Proovige teha kunstiteraapia harjutust. Võtke paberitükk ja tehke keskele joon. Joonistage oma probleem vasakule. Kui probleemiks on edasilükkamine, võite näiteks joonistada endast laua äärde pildi, kus laual on paberivirnad ja ülesanded, samal ajal kui saadate joonisel oma mobiiltelefonile sõnumi. Kui olete probleemi joonistanud, joonistage paberi teisele küljele pilt sellest, milline lahendus võiks välja näha. See võib olla joonistus teie tühja töölaua, telefoni eemal töötamise ja töölaua taga vaikselt töötamise kohta.
4. Pane see endast välja. Kui olete otsuse või probleemi pärast stressis, võib see takistada teid produktiivsena, selgelt mõtlemast ja järeldusele või lahendusele jõudmast. Kui jah, siis võib olla kasulik puhata. Sageli saame meelt värskendada ja meelt avada lihtsalt lõõgastudes ja tehes midagi, mis pole probleemiga seotud.
   • Püüdke end häirida lõbusa tegevusega, näiteks lugemisega, ja pöörduge siis probleemi juurde tagasi, kui tunnete end taas värskena.
5. Maga selle peal. Uuringud näitavad, et teie aju jätkab magamise ajal probleemide töötlemist ja lahendamist. Teie unistused võivad isegi aidata teil probleemi lahendada.
   • Pöörake tähelepanu unenägudele, mis teil pärast probleemi on, ja otsige võimalikke lahendusi, mille teie alateadlik aju võib olla leidnud.

Näpunäited

• Ole kannatlik. Mõttemustrite muutmine võtab aega.
• Soodustage oma huvi auhinnaga.
• Õppige oma vigadest.
• Kõrvaldage aja ja ressursside põhjal lahendused.