Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Erineval viisil pesemine
• 2. osa 3-st: naha niisutamine
• 3. osa 3-st: kogu keha lähenemine
• Hoiatused
• Vajadused

Teie jalgade kuiv nahk on dermatoloogiline probleem, mida dermatoloogid nimetavad kseroosiks või asteatoosiks, kuid mida rahvasuus tuntakse talviste jalgade nime all. Tavaliselt juhtub see talvekuudel, kui õhus on vähem niiskust. Kuid jalgade kuiv nahk võib juhtuda igaühega ja igas vanuses. Äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada isegi naha pragunemist.

Astuda

1. osa 3-st: Erineval viisil pesemine

1. Dušš harvem. Dušši all pestes pestakse nahalt palju looduslikke õlisid. Need looduslikud rasvad mitte ainult ei hoia teie nahka niiskena, vaid kaitsevad nahka ka kahjustuste eest, mis võivad põhjustada teie naha veelgi kuivamist. Liiga sageli duši all olles võite eemaldada rohkem õli, kui nahk suudab asendada, mis võib põhjustada jalgade kuivamist.
   • Nüüdsest proovige dušši anda ülepäeviti või igal kolmandal päeval. Kui peate tõesti duši all käima, kasutage külmemat vett ja seepi ainult kohtades, kus see on vajalik (näiteks kaenlaalused).
   • Liiga kaua duši all käimine võib samuti probleeme tekitada. Ärge supelge rohkem kui 10–15 minutit korraga ja mitte rohkem kui üks kord päevas.
2. Dušš sooja veega. Teine osa teie duširutiinist, mis eemaldab palju naha kaitsvat õli, on vannivee temperatuur. Väga kuum vesi eemaldab õli ja kuivab naha. Parem on kasutada leiget vett, kui soovite vältida ärritunud jalgu.
   • Enamikul inimestel pole vannis või duši all kasutatavat veetermomeetrit, kuidas siis teada saada, mis on liiga kuum? Kasutage maksimumi, et kui te ei hoidnud last selle all, ei tohiks te end ka selle all hoida. Testige temperatuuri naha kõige tundlikumas osas (näiteks randme siseküljel) ja hoidke vett nii külmas kui võimalik.
3. Võtke soe kaerahelbevann. Kaerahelbevannid võivad nahka rahustada ja aidata sügelust leevendada. Segage 85 g kolloidset või jahvatatud kaerahelbed soojas vannis. Seejärel laske sellel umbes 20 minutit liguneda. Loputage jaheda veega ja seejärel kuivatage ennast.
   • Kolloidkaerahelbeid leiate apteegist või veebist.
   • Kui soovite oma kolloidkaerahelbeid ise valmistada, pange tavalised kaerahelbed blenderisse ja jahvatage need peenema konsistentsiga.
4. Vältige karmi seepi. Seebid, mis on mõeldud naha rasvatustamiseks või mille pH-tase on halb, võivad muuta tundliku naha veelgi tundlikumaks. Otsige tundlikule nahale mõeldud seepi või niisutavat kreemi.
   • Ühes uuringus märgitakse, et Dove'i seebid, eriti Dove White ja Dove Baby, on tundliku naha jaoks kõige pH-tasakaalus.
5. Ravige nahka ettevaatlikult. Pesemisel on hea oma nahaga õrn olla. Teie nahk on väga tundlik ja jalgade nahk on väga õhuke ja kalduvus probleemidele. Ole oma naha suhtes lahke ja väldi probleemide taastumist.
   • Aeg-ajalt puhastage nahka. Naha koorimine on hea, kuid seda peaks tegema õrnalt ja mitte liiga tihti. Mõni söögisooda või pesulapp peaks surnud naharakkudest vabanemiseks olema enam kui piisav, samas kui sellised asjad nagu loofah ja pimsskivi võivad asja ainult hullemaks muuta.
   • Kui raseerite jalgu, kasutage puhast pardlit ja raseerige õrnalt. Nürid pardlid võivad nahka ärritada ja probleeme veelgi süvendada või isegi alustada.
6. Laske nahal õhu käes kuivada või patsutage seda kuivaks. Pärast dušši või suplemist nahka kuivatades olge alati väga ettevaatlik. Naha intensiivne hõõrumine rätikuga võib põhjustada naha liiga kuivamist, ärritades ja eemaldades liiga palju õli. Võimalusel lase end õhu käes kuivada, muidu patsuta nahka puhta puhta rätikuga.

2. osa 3-st: naha niisutamine

1. Kandke kreem kohe pärast duši all käimist. Kandke kohe pärast duši alt väljumist vähemalt kerge kiht niisutajat. See aitab asendada suplusest eemaldatud õli ja aitab ka pesemisel imendunud niiskusest lahti saada.
   • Kui teil pole aega duši all käia, kuid soovite oma jalgu niisutada, mähkige need 10–20 minutiks sooja ja märja rätikuga. See niisutab teie nahka ja avab poorid, et niisutaja saaks korralikult sisse imbuda.
2. Proovige lanoliinipõhist kreemi. Lanoliin on üks väheseid tooteid, millel teadaolevalt on pikaajaline toime nahale. See on looduslik toode, mis on valmistatud villakattega loomsetest vahadest, näiteks lammastest, ja mõeldud spetsiaalselt naha kaitsmiseks.
   • Kandke lanoliini, näiteks kotipalsam, nädala jooksul iga päev heldelt jalgadele. Kui see nädal on läbi, saate iga 3-4 päeva tagant minna üle tavalisele mantlile.
   • Võite ka õhtul jalgu hõõruda ja siis kanda vanu pidžaamasid, et toode magamise ajal imenduks.
3. Kasutage õli. Beebiõli, kookosõli, kehaõli: teie nimetate seda. Kõik need võivad olla naha taastamisel väga kasulikud. Kuid see pole alati parim pikaajaline lahendus. Kui raseerite jalgu, võib õli põhjustada ärritust ja blokeerida juuksefolliikulisid, põhjustades juuste kasvu. Seega on parem mitte loota kogu aeg õlile. Kuid lihtsalt selleks, et aidata nahal paraneda, kui töötate oma rutiinis muudatuste tegemisel, või kaitsta nahka talve kõige külmematel päevadel, töötab õli suurepäraselt.
4. Vältige enamikku teisi niisutajaid. Paljud teised niisutajad teevad teie nahale väga-väga vähe. Paljud pole muud kui limane kiht, mis tegelikult ei tee midagi muud kui istub nahal. Otsige koostisosi, mis nahka aitavad (humektaanid ja pehmendajad), ja ignoreerige ülejäänud kreeme, kuna need on lihtsalt raha raiskamine.
   • Otsige tooteid, mille koostisosad on näiteks piimhape, piimhape, propüleenglükool ja karbamiid.
   • Üks koostisosa, mida peaksite tõesti vältima, on lõhn. Paljud lõhnaained ärritavad nahka, seega peaksite neid vältima.

3. osa 3-st: kogu keha lähenemine

1. Joo rohkem vett. Kui te ei joo piisavalt vett, on teie nahk üks esimesi kannatanud organeid. Niiskuse puudumine põhjustab naha lisaks paljudele muudele terviseprobleemidele kiiresti. Naha ja ülejäänud keha kaitsmiseks jooge iga päev palju vett.
   • Kui palju erineb inimese kohta. Soovitatav päevakogus 8 klaasi on ainult ligikaudne.
2. Kaitske nahka külma eest. Kui õhk jaheneb, sadestub õhust loomulikult niiskus, mis muudab selle tavapärasest palju kuivemaks. Kui õhk on kuiv, tõmbab see naha niiskuse eemale (et saavutada mingisugune tasakaal). See on põhjus, miks teie nahk on talvel alati palju kuivem. Kaitske nahka külma eest, kandes sooja riideid ja kandes niisutavat kreemi, et vältida naha kuivamist.
   • Kaitske oma jalgu, kandes talvel pükste all sukki või mõnda muud õhukest kihti. See aitab nahka kaitsta, sest denim on eriti halb naha sooja hoidmisel ja kaitsmisel.
3. Püüdke hoida oma toas niiskustaset. Kuiv, kuum õhk juhib naha niiskuse eemale, nii et õhus sisalduv suurem niiskus hoiab teie nahka kuivamast. Teie magamistoas olev väike õhuniisutaja võib tohutult palju muuta ja ka selle hoidmine oma kodu teistes suurtes tubades võib aidata.
   • Lihtsalt veenduge, et te ei pingutaks üle. Liiga palju niiskust võib põhjustada hallitust, mis omakorda mõjutab tervist negatiivselt.
4. Vältige liigset päikese käes viibimist. Päike on nahale väga stressirohke. Lisaks nahavähi riski suurendamisele võib see ka nahka ärritada ja kuivatada. Päikese käes viibides kandke kergeid, kuid katvaid rõivaid, näiteks linaseid pükse. Kui te ei saa või ei taha nahka tolmuga katta, peaksite vähemalt päikesekaitsekreemi panema. Valige laia spektriga (UVA / UVB) päikesekaitsekreem ja kandke seda kindlasti vastavalt juhistele. SPF 15 peaks olema teie naha kaitsmiseks enam kui piisav.
5. Kohandage oma dieeti, et saada nahale elutähtsaid toitaineid. Võib-olla teate, et vajate haiguste ennetamiseks C-vitamiini või et teie lihased vajavad valku, kuid kas teate, mida teie nahk vajab tervise säilitamiseks? Teie nahk vajab optimaalseks toimimiseks ka spetsiifilisi toitaineid, seega veenduge, et teie dieet sisaldab piisavas koguses järgmist kolme peamist: E-vitamiin, A-vitamiin ja oomega-3-rasvhapped.
   • Nende toitainete headeks allikateks on sardiin, sardell, lõhe, mandli- või oliiviõli, porgand ja lehtkapsas.
   • Võite võtta ka toidulisandeid, kuigi teie keha ei pruugi neid alati omastada, samuti toidus looduslikult leiduvaid toitaineid.
6. Pintselda kuiv nahk. Investeerige puhtate harjastega pintslisse, kuid mitte liiga karmisse või kahjustab see nahka. Jätkake jalgade, selja ja esiosa aeglast harjamist, olge ettevaatlik, et see ei ületaks. Seejärel loputage see maha ja kasutage pärast seda head kookospähkli-, mandli- või viinamarjaseemneõli. Losjoonid võivad seda halvendada, nii et ärge neid kasutage. Teie jalad ei ole enam pulbrilised.
   • Nahaprobleemide korral pidage enne kuiva naha pesemist nõu arstiga.
7. Pöörduge arsti poole. Kui olete kõiki neid tehnikaid proovinud, kuid leiate, et teil on endiselt väga kuiv nahk, võib olla hea mõte arstiga rääkida. Parem on välistada meditsiiniline probleem. Naha kuivus on mõnede haiguste sümptom ja lisaks võivad teatud ravimid põhjustada naha kuivust. Oluline on külastada oma arsti ja veenduda, et teie kuiv nahk ei ole meditsiinilise või farmatseutilise probleemi tulemus.

Hoiatused

• Kui hakkate oma jalgade kuiva nahka ise ravima, peaks see paranema 7–10 päeva jooksul. Kui olukord halveneb või ei tundu paranevat, pöörduge arsti poole.

Vajadused

• Niisutav seep
• Kortisooni salv
• Losjoonid, salvid või beebiõli