Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: kirjutage üles oma eesmärgid
• 2. osa 2: saavutatavate eesmärkide seadmine

Kas te pole rahul sellega, kui korrastamatu teie elu on? Teil võivad olla oma eluga suured plaanid, kuid teil pole aimugi, kuidas neid ellu viia. Ehkki oma eesmärkide kirjapanek on oluline, on oluline leida viis nende eesmärkide saavutamiseks ja saavutamiseks (isikliku arengu kavandamine). Võite avastada, et isikliku arengu ja eesmärkide saavutamise abil saate suurendada oma heaolu ja õnnetunnet. Kui olete oma eesmärgid kirja pannud, jätkake mõõdetavate verstapostide seadmisega, mis aitavad teil oma igapäevaseid eesmärke täita.

Astuda

1. osa 2-st: kirjutage üles oma eesmärgid

1. Koostage kõigi oma eesmärkide loetelu. Lisage kõik nädala-, kuu-, aasta- ja elueesmärgid. See võimaldab teil neid järjestada vastavalt sellele, kui olulised nad teie jaoks on. Võtke aega, et mõelda, kui kaua iga eesmärgi saavutamine aega võtab ja kas need on saavutatavad eesmärgid.
   • Oma eesmärkide ajurünnakul püüdke alati olla võimalikult konkreetne. Nii saate täielikult aru sammudest, mida oma lühiajaliste eluplaanide saavutamiseks teha tuleb.
2. Jagage oma eesmärgid igapäevasteks sammudeks. Kui teate, mis on teie tulevane unistus ja millised on teie ideaalid, valige mõni konkreetne eesmärk, mis aitab teil seda unistust saavutada. Kui see on suur eesmärk või pikaajaline eesmärk, jagage see väiksemateks eesmärkideks või sammudeks. Andke endale kindlasti piisavalt aega suurte projektide või eesmärkide elluviimiseks. Nii saate selle nimel iga päev tööd teha.
   • Eesmärgi jagamine igapäevasteks sammudeks või sammudeks võib vähendada teie stressi, mis muudab teid pikas perspektiivis õnnelikumaks.
3. Pange paika kriteeriumid ja tähtajad. Ärge keskenduge nii igapäevaste kui ka väiksemate eesmärkide seadmisele, et unustaksite suure eesmärgi või plaani. Eesmärkide seadmine ja nende saavutamine tekitab tunde, et olete midagi saavutanud, suurendab motivatsiooni ja annab tagasisidet selle kohta, mis töötab ja mis mitte.
   • Kaaluge päeviku või kalendri kasutamist visuaalse vihjena, et jääda truuks oma eesmärkidele ja endale seatud ajaskaalale. Samuti on äärmiselt rahuldav täidetud eesmärgi või eesmärgi täitmine.
4. Proovige S.M.A.R.T.eesmärkide seadmise mudel. Vaadake kõiki oma eesmärke ja märkige, kuidas eesmärk on spetsiifiline (S), mõõdetav (M), vastuvõetav (A), asjakohane või realistlik (R) ja tähtaegadega seotud (T). Näiteks saate S.M.A.R.T-ga täpsustada sellise ebamäärase eesmärgi nagu "Ma tahan olla tervislikum inimene":
   • Täpsemalt: "Ma tahan oma tervist parandada kaalu langetamise kaudu."
   • Mõõdetav: "Ma tahan oma tervist parandada, kaotades 10 kilo."
   • Vastuvõetav: kuigi te ei pruugi kaotada 50 naela, on 10 naela saavutatav eesmärk.
   • Asjakohane / realistlik: võite endale meelde tuletada, et 10 naela kaotamine annab teile rohkem energiat ja teeb teid õnnelikumaks. Pidage meeles, et ärge tehke seda kellelegi teisele.
   • Tähtajaliselt: "Tahan oma tervist parandada, kaotades aastaga 10 kilo, keskmiselt 0,8 kilo kuus."

2. osa 2: saavutatavate eesmärkide seadmine

1. Määra realistlik ajaraam. Pange paika lühiajalised eesmärgid, küsige endalt, kui kaua projekt peaks kestma, ja määrake tähtaeg. Kui see on pikem eesmärk, küsige endalt, kui kaua iga samm võib kesta, ja lisage iga sammu kestus. Igaks juhuks, kui juhtub ettenägematuid asju, on hea varuda lisaaega (mõni lisapäev või nädal). Sõltumata eesmärgi tüübist peate veenduma, et see on saavutatav.
   • Näiteks kui teil on täiskohaga töökoht, vabatahtlikuna töötate veel 10 tundi ja treenite 5 tundi, pole tegelikult reaalne, kui soovite eesmärgi saavutamiseks lisada veel 20 tundi. See raskendab eesmärgi saavutamisele pühendumist.
2. Pange paika päevakava. Kui teie elustiil ja eesmärk seda lubavad, saate koostada päevakava. Kuigi ajakava võib tunduda jäik või igav, võib see teie stressi vähendada, hoides teid õigel rajal. Graafikud on pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks üliolulised, sest need hoiavad teid õigel teel, mis viib teie eesmärgini. Need aitavad ka välja töötada häid harjumusi ja pakuvad teile struktuuri.
   • Te ei pea jagama iga päevatundi plokkideks, vaid seadke selleks päevaks eesmärgid. Näiteks võite planeerida töötada 3 tundi, treenida 1 tund ja seejärel teha veel 2 tundi kodutöid.
3. Jälgige oma edusamme. Iga päev kontrollite, kus olete oma eesmärkide saavutamisel. Kui eesmärk on palju kaugemal, näiteks võib-olla on elu eesmärk juba paindlikum, siis on hea mõte seada kriteeriumid. Kriteeriumid võimaldavad teil jälgida oma kindlat edasiminekut, mis võib motiveerida teid eesmärgi nimel edasi töötama. Oma jõudluse jälgimine võimaldab teil ka tagasi vaadata, kui kaugele olete jõudnud ja mida olete juba saavutanud.
   • Kasutage seda aega, et mõõta oma jõupingutusi ja saavutusi oma eesmärkide loendi ja kalendri järgi. Võimalik, et peate oma ajakava kohandama, kui leiate, et liigute oodatust kiiremini või aeglasemalt.
4. Tehke üks samm korraga. Võimalik, et võite eriti suurte projektide või eesmärkide kallal asuda tööle. Kuigi see on suurepärane, on siiski hea kaaluda, kui palju te tegelikult hakkama saate. Kui seate endale ebareaalsed eesmärgid või võtate liiga palju vaeva, võib teie motivatsioon ja huvi projekti vastu õõnestuda. Tehke üks samm korraga ja tuletage endale meelde, et töötate oma eesmärgi nimel.
   • Näiteks kui olete huvitatud oma tervise parandamisest dieedi, treeninggraafiku, unerütmi ja ekraaniharjumuste muutmise kaudu, võib see kõik saada korraga liiga palju. Keskenduge pigem ühele punktile korraga või mõnele, kuid veenduge, et eesmärgid oleksid igaühe jaoks väikesed. Nii võite lõpuks olla produktiivsem.