Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: alustage unistamist
• 2. osa 3-st: teadmine, millest soovite unistada
• 3. osa 3-st: kui saate unistada unistada
• Näpunäited

Unistamine on üks parimaid viise uute ideede pakkumiseks. Kui lubate oma mõttel aega ekselda, olete üllatunud, kui loov saate olla. Oma eesmärkide saavutamise unistamine võib aidata motiveerida neid ka saavutama. Järgmine kord, kui teil on mõni minut vaba aega, proovige mängu või lugemise asemel unistada. Seejärel tunnete end lõdvestunumalt, positiivsemalt ja motiveeritumalt.

Astuda

1. osa 3-st: alustage unistamist

1. Andke endale luba unistada. Unistamisest on mõnikord halb maine, sest inimesed peavad seda ajaraiskamiseks. Kui teil poleks 20 minutit palju teha, kas te ei teeks sellega midagi produktiivsemat? Uuringud on näidanud, et unistamine on tegelikult õige hästi on produktiivne. See muudab teid loovamaks ja võib isegi motiveerida teid oma eesmärke saavutama. Nii et jätkake ja andke endale luba muuta unistamine oma elu väärtuslikuks osaks.
   • Santa Barbaras asuva California ülikooli uuringud on näidanud, et unistusel läks loovalt mõtlevatel testidel 41 protsenti paremini kui inimestel, kes seda ei tee.
   • Teiselt poolt, kui hakkate tegelikkusest kõrvale kalduma ja fantaseerima asjadest, mis tõenäoliselt siiski reaalsuseks ei saa, näiteks lotovõit, võib unistamine teid isegi vähem õnnelikuks muuta. Uuringud näitavad, et keskendumine olevikule toob kaasa suurema õnne, seega proovige mitte oma unistust reaalsusest põgeneda.
2. Vabasta ennast häirivatest teguritest. Unistada saab kõige paremini keskkonnas, kus see on suhteliselt rahulik, ilma et teie tähelepanu pärast karjuks liiga palju asju. Enne unistusseansi alustamist proovige luua rahulik ja pingevaba õhkkond, isegi kui teil on vaid mõni minut. Seda saate teha kõikjal, olgu siis toas või väljas, liikvel olles.
   • Kui võimalik, leidke unistamiseks vaikne koht, näiteks tühi tuba või isegi vannituba. Kui soovite unistada avalikus kohas, võivad kõrvaklapid olla lahendus maailma summutamiseks, nii et teie mõte saab vaikselt ekselda.
   • Enne unistamise alustamist veenduge, et teil poleks nälga / janu ega oleks midagi muud, mis võib teid unistusest eemale juhtida.
   • Muusika kuulamine võib aidata blokeerida muid väliseid müra ja see võib muuta ka unistuse paremaks, sest muusika on täis emotsioone. Valige oma meeleolule ja unistusele sobivad lood.
3. Vaadake aknast välja või sulgege silmad. Kõigi klaasjas "unenägu" on lihtsalt natuke erinev. Mõnel inimesel on lihtsam lasta oma mõttel ronida aknast välja vaadates või pilvi / tähistaevast vaadates, teised eelistavad silmad sulgeda. Tehke kõik, mis aitab teil rahulikuks ja lõdvestunuks muutuda ning mõelda segamatult.
4. Las teie mõte rändab positiivses suunas. Unenägusid on erinevaid, kuid kõigil neist pole positiivset mõju teie meelele või meeleseisundile. Kui teie meelt tarbivad negatiivsed mõtted (näiteks soov oma kättemaksu kätte maksta), siis jõuate lõpuks allakäiguspiraali. Kuid unistuste juures on suurepärane see, et teil on oma mõtete üle kontroll (see on palju lihtsam kui öine tagajärg, selge unenägu, veendumaks, et iga unenäoseanss jätab teile hea tunde.
   • Positiivne-konstruktiivne unistamine on seotud uute kogemuste, õnne ja loovuse avamisega.
   • Teisest küljest põhjustavad süü-düsfoorilised unenäod, näiteks ebaõnnestumisest, halbadest juhtumistest või teistele haiget tekitamisest fantaseerimine, negatiivsete emotsioonide tekkeks, nagu hirm ja süütunne.
   • Kolmas tüüpi unenägu ilmneb siis, kui teil on halb keskendumine; su mõte rändab igas suunas, sest sul on raske keskenduda olevikule. Seda tüüpi unenägudel pole positiivset mõju, sest te ei saa neid kontrollida.

2. osa 3-st: teadmine, millest soovite unistada

1. Unista tulevikust. Eesmärgiga unistamine võib aidata teil seda eesmärki saavutada. Kujutage elu ette sellisena, nagu soovite seda elada. Andke endale roll tulevikus, kui seda jälgite, ja laske fantaasial lennata. Kas saate presidendiks? Kas kavatsete elada troopilisel saarel? Kas asutate oma äri? Kas armute ja loote pere? Teie unistustes on kõik võimalik.
   • Proovige ette kujutada kõiki neid asju, mis teid õnnelikuks teevad, ja tehke sellest lugu. Juttu ja tegelasi järjekindlalt jälgides muudate end erinevates keskkondades paigutamise veelgi lõbusamaks ja lihtsamaks. Veenduge, et teie lood ja olukorrad oleksid positiivsed, ja toetuge sellele iga kord, kui unistate.
2. Unistage oma lemmik asjadest. See ei pruugi olla nii produktiivne kui unistada oma eesmärkidest, kuid väga lõbus teha. Unistage asjadest, mis teid õnnelikuks teevad, nagu teatud inimesed, tegevused, kohad ja isegi toit, mis teid naeratama paneb. Pidage lihtsalt meeles, et kui kasutate oma lemmikasjadest unistamist, et mitte mõelda sellele, mis teie ees on, võite muutuda õnnetuks.
   • Näiteks: tõstke ennast üles, unistades oma lemmik puhkuseaadressist. See töötab veelgi paremini, kui teil on tegelikult mingil hetkel plaan sinna minna.
   • Kuid unistades kättesaamatutest asjadest, näiteks suhetest kellegagi, kes on juba suhtes, võib unenägudest saada pettumuse retsept.
3. Rollimäng teie unistustes. Kujutage ette võimalikku olukorda ja mängige selles oma rolli. Proovige seda teha nii erksalt kui võimalik, justkui kogeksite seda tõesti. See võimaldab probleeme paremini lahendada ja näha midagi teise vaatenurgast.
   • Mida saate ka teha, on anda endale roll oma lemmikfilmis või -raamatus. Mida sa teeksid? Kuidas reageeriksid teised tegelased teie äkilisele ilmumisele? (Või olid kogu aeg seal?) Mida ütleb vastane?
   • Võite ka ette kujutada, et olete keegi teine, ja mõelda, mida te selle inimese juures imetlete. Kuidas see inimene erinevates olukordades ja teatud probleemidele reageerib, millega silmitsi seisate?
4. Unista millestki loomingulisest. Unistamine on suurepärane võimalus saada uusi ideid lugude, muusika, kunsti ja uuenduslike toodete kohta. Andke oma meelele vabad käed ja vaadake, kuhu unistused viivad. Kõik on võimalik, miski ei välista!
   • Näiteks võite mõelda toote kohta, mis teile meeldib, ja siis unistada, kuidas saaksite seda toodet paremaks muuta.
   • Kui leiate ideid, mis teile meeldivad, ärge unustage neid üles kirjutada. Kes teab, et te neid kasutate.

3. osa 3-st: kui saate unistada unistada

1. Unistamine kooli või töö vaheajal. Unistamise tore on see, et saate seda tegelikult teha ükskõik kus, kuid mitte alati. Samuti andke oma ajule puhkust klasside vahel koolis või töövaheajal. See on midagi muud kui kohene mängimine või mobiilis nokitsemine. Teie väsinud aju tänab teid!
   • Klassis või tööl unistamine võib olla populaarne ajaviide, kuid see võib teile palju vaeva tuua. Püüa alati keskenduda sellele, mis su ümber toimub ja säästa unistusi nendeks aegadeks, kui sul on tegelikult vaba aeg ja sa pole sellest segane.
2. Unistamine on ühistranspordis hea. Liikvel unistamine on suurepärane ajaviide ja rongi või bussi taga maailma libisemise jälgimisel on midagi rahustavat. Proovige saada akna ääres istet ja kasutage võimalust, et lasta oma mõtetel ekselda.
3. Unistades trenni tehes. Kui teile meeldib joosta, ujuda, kõndida või muid tegevusi, mida teete üksi, võite kasutada aega ka unistamiseks. Õnnetuste vältimiseks on siiski oluline alati oma ümbrust jälgida.
4. Unista hommikul või hiljem õhtul. Varajane hommik ja öösel enne uinumist on suurepärane aeg unistada. Sa oled nagunii juba voodis ja su meel on lõdvestunud ilma liigsete segajateta. loogika on sageli vähem blokk, kui olete liiga väsinud muretsema, et teie unistus on täielik jama.

Näpunäited

• Suurepärane aeg unistamiseks on see, kui miski teeb teid õnnetuks või kui teil on idee, mida soovite arendada. Unistamisest tõstab meelt ja sa ei või kunagi teada, mis hämmastavaid asju suudad välja mõelda!
• Looge enda jaoks täiesti uus tegelane, umbes nagu rollimäng, aga oma peas. Asetage see tegelane erinevatesse olukordadesse!
• Unistuste veelgi paremaks muutmiseks töötage oma taktilise mäluga, tundes asju ja proovides siis oma tundeid meelde jätta.
• Siit saate teada, kuidas unistada, pöörates samal ajal tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub. See kõlab nagu unistamise eesmärgi tühistamine, kuid muudab selle palju lihtsamaks.
• Ärge eksige kellegagi vesteldes, see on teise jaoks tüütu.
• Ärge tehke seda, kui peaksite tegema midagi muud, näiteks kooli või tööd. See võib põhjustada koondamisi või madalamaid palgaastmeid.