Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: proovige uusi asju
• 2. meetod kolmest: mõelge hirmudest ülesaamiseks positiivselt
• 3. meetod 3-st: tehke pikaajalisi muudatusi
• Näpunäited
• Hoiatused

Teie mugavustsoonis pole palju ruumi seiklustele ja põnevusele. Oma elu vürtsitamiseks on oluline proovida uusi ja mõnikord hirmutavaid asju. Liigutage oma piire! Mugavast mullist väljatulek võib algul olla keeruline, kuid harjumatud väljakutsed vastu võttes võib pikemas perspektiivis olla õnnelikum ja rahulolevam. Nende väljakutsetega toimetuleku profiks saamiseks peate õppima positiivselt mõtlema oma mugavustsoonist välja astumise üle. Siis võite hakata tegelema uue hoiaku püsivaks muutmisega.

Astuda

1. meetod 3-st: proovige uusi asju

1. Valige tegevused, mis teile väljakutse esitavad. Mõelge mõnele asjale, mis teid hirmutab või närvi ajab. Koostage loend ja asetage tärn selle punkti juurde, millest soovite alustada. Teisega saate hiljem tegeleda.
   • Teie loend võib sisaldada näiteks: "langevarjuhüpe, Moby Dick lugeda, kirjutada lühijutt, minna pimedale kohtingule. "
2. Kirjutage oma väljakutse kohta missioon. Mõelge välja üks või mitu põhjust, miks soovite selle takistuse ületada. Ei tea, mida see uus kogemus teile toob. Kui teil on sellistele küsimustele vastus, pange see paberile ja hoidke endaga kaasas. See võib olla fraas, mida kordate endale iga kord, kui mõtlete loobumisele.
   • Näiteks kui te lähete pimedale kohtingule, öelge endale: "Olen tihti kellegagi kohtamas käinud, sest korraldasin selle ise, kuid pole kohanud kedagi, kellega saaksin tulevikku ette kujutada. See võib olla minu võimalus! "
3. Tooge sõber täiendava toetuse saamiseks. Kui ise midagi uut teha, võib see veelgi keerulisem olla. Perekonda ja sõpru pole põhjust välja jätta ning need võivad aidata teil mugavustsoonist välja astuda! Valige oma loomult seiklushimuline inimene, et olla uute kogemuste partner.
4. Uurige lisateavet. Võite karta uue tegevuse proovimist, sest tundub, et see on suur küsimärk. Kõigile küsimustele vastamiseks võite minna veebis ja lugeda selle kohta. Otsige usaldusväärset teavet, mis tekitab tunde, nagu poleks te täielikult pimedas ja olete selleks valmis.
   • Proovige .gov, .org või .edu veebisaite igal võimalusel. Vältige õigekirjavigade või vormindamisprobleemidega veebisaite.
   • Internet võib olla kohati valdav. Kuigi on hea olla informeeritud, ärge süvenege sellesse, et lõpuks hirmutate end stsenaariumidega, mis võivad tekkida ebatõenäolistel juhtudel.
   • Näiteks: Võib-olla mõtlete Amsterdami kolimisele, kuid pole kunagi elanud suures linnas. Lugege kõike, mida Amsterdamis elamise kohta saate, nii et teate, kuidas seal turvaliselt ja õnnelikult elada. Võite üles otsida parimad linnaosad, mis sobivad teie isikupära ja vajadustega, ning olla põnevil kõigist lõbusatest asjadest, mida tulevik teile pakub!
5. Jagage tegevus väikesteks sammudeks. Kui tunnete, et olete enda jaoks valitud väljakutse hirmutatud või rabatud, ärge tehke seda korraga. Võite teha sellest mitmeastmelise plaani, et saaksite sellele mäele järk-järgult ronida.
   • Võib-olla soovite langevarjuhüppega sõitma minna, kuid teid kohutab idee lennukist välja hüpata. Minge väga kõrge hoone tippu ja vaadake hoolikalt üle ääre. Seejärel proovige vähem invasiivset tegevust kõrgustega, näiteks lõbustuspargis parasailing või benji-hüpped.
6. Esitage endale ultimaatum. Ära vabanda. Öelge endale, et proovite seda uut asja või et "võtate ära" mõne muu igapäevase tegevuse, mis teile meeldib. Kui teile uus asi ei meeldi, siis ei pea te seda enam kunagi tegema.
   • Karistus teie ultimaatumi eest peaks olema vaimne, kuid kui teil on sellega tõesti raske, tehke see konkreetseks. Ütle endale: "Kuu aega pole kohvi, kui ma seda ei proovi."

2. meetod kolmest: mõelge hirmudest ülesaamiseks positiivselt

1. Kujutage väljakutseid kui kasvuvõimalusi. Suurim takistus mugavustsoonist väljumisel on hirm, eriti hirm ebaõnnestumise ees. Selle asemel, et keskenduda ebaõnnestumise võimalusele, vaadake võimalusi oma mugavustsoonist väljapoole jäävates sammudes. Võib-olla on teie elu paremaks muutev muutus kohe ukse ees!
   • Mugavustsoonist välja astumine võib sind õnnelikumaks ja rahulolevamaks muuta. Pidage meeles neid positiivseid võimalusi, et oma hirmud eemale tõrjuda.
   • Näiteks: soovite, et teid arvestataks tööl vabanenud edutamise korral, kuid olete hirmul, et te ei saa seda tööd. Selle tulemusele keskendumise asemel kujutage ette, mis juhtuks, kui saaksite selle töö!
2. Treenerige end läbi hirmutavate olukordade. Positiivne enesevestlus võib tõesti aidata teil mugavast mullist välja astuda. Korda endale julgustavaid, positiivseid mantraid. Kasutage oma nime ja rääkige iseendaga esimeses isikus, et see tõhusam oleks.
   • Võite öelda umbes nii: "Jenna, ma tean, et sa kardad, aga proovid seda lihtsalt proovida. Mõelge vaid sellele, kui palju nalja saab! Sa oled tugev ja julge. "
   • Võite isegi leida vaikse koha või minna vannituppa ja rääkida endaga valjusti peegli ees.
   • See võib olla väga kasulik, kui anda endale see viimane tõuge. Olete lennukis, valmis hüppeks ja esimest korda langevarjuhüppeks. Nüüd peate vastu pidama!
3. Pange selga kõhuõõne hingamine stressi vähendamiseks. Hinga sügavalt sisse ja keskendu oma kõhu täitmisele imelise puhta õhuga. Sisse hingates kujutage ette, et hingate samaaegselt enesekindlalt. Kui see enesekindlus on teid täitnud, jääb see sinna. Lase oma hinge ja ebakindlus lahti.
   • See võib olla suurepärane igapäevane treening või midagi, mida teete enne, kui vajate lisakindlust. Näiteks pange enne pimekohtinguga kohtumist kindlasti paar hingetõmmet.
4. Kujutage ette kõige hullem stsenaarium, et panna oma hirm perspektiivi. Küsige endalt: "Mis on kõige kohutavam, mis võib juhtuda?" Mõelge, kuidas saaksite selliste olukordadega toime tulla, kui need tekivad. Kui olete valmis halvimaks, võite millegi parema üle meeldivalt üllatada!
   • Ärge vastake oma küsimusele pööraste võimalustega, näiteks: "Ma võin surra". Kui teete seda, laske sellele mõelda, kui ebatõenäoline see on.
   • Näiteks: Te olete alati tahtnud reisida läbi Põhja-Ameerika, kuid mõelda võib vaid sellele, et jääte ummikusse, kuna teie auto läheb rikki või bensiin otsa. Sellega saate plaane teha! Tooge lisakütust. Võite isegi investeerida raadiosse, mis võimaldab teil pöörduda hädaabiteenuste poole, kui olete mobiiltelefoni levialast väljas.

3. meetod 3-st: tehke pikaajalisi muudatusi

1. Tehke väikseid igapäevaseid asju, mida tavaliselt ei teeks. Pane end proovile. Otsige võimalusi uksest väljumiseks läbi väikeste toimingute. Kui olete oma mugavustsoonist väljumise muutnud igapäevaseks rutiiniks, on suuremate väljakutsete vastuvõtmine palju lihtsam.
   • Näiteks võite supermarketis alustada vestlust võõra inimesega, kuulata tööle sõites uut žanrit muusikat või proovida hommikul mõnda muud kohvi maitset.
2. Muutke oma tavapäraseid harjumusi, et tuua õlletehasesse elu. Kui olete takerdunud, murda muster! Otsige oma elus hetki, mis tunduks korduvat või üksluist. Mõelge nendele kui võimalustele oma mugavustsoonist välja astuda.
   • Näiteks kui tellite alati vaniljejäätist, valige järgmine kord karamell.
3. Muutke iga päev õppimiskogemuseks. Muutke oma igapäevaelu vaatamise viisi. Vaadake igat päeva kui võimalust õppida midagi uut. Pidage meeles, et see võib juhtuda ainult siis, kui astute väljapoole oma mugavustsooni.
   • Seda saate teha, otsides alati võimalusi kasvamiseks. Alustage raamatust, mida soovite lugeda. Osta teistsugune ajaleht kui alati loed. Minge tööle teist teed pidi. Kunagi ei tea, mida õpid maailma kohta, kui uurid seda erinevatest külgedest!

Näpunäited

• Mõnikord võib mugavustsoonist välja astumine võtta palju aega. Ära paanitse, ole kannatlik ja usu, et miski pole võimatu.

Hoiatused

• Ärge segage oma mugavustsoonist välja astumist kergemeelsusega.
• Hea on mitte teada, mis juhtub, ignoreerida ohte veidi vähem ja riskida veidi rohkem. Ärge ignoreerige ohte liiga palju - veenduge alati, et olete turvaline ja ärge võtke riske, mida tulevikus kahetsete!