Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: õige kehahoia saamine
• 2. osa 2: eesmärkide seadmine
• Näpunäited
• Hoiatused

Elvis Presley ütles kord: "Ambitsioon on V8 mootoriga unistus." Unistuse olemasolu on edu saavutamiseks hädavajalik, kuid sinna ei jõua lihtsalt unistades. Ambitsioonikas on oskus, mida saate aja jooksul arendada ja see nõuab rasket tööd, püsivust ja mis kõige tähtsam, strateegiat. Unistuse edukaks saavutamiseks järgige alltoodud samme.

Astuda

1. osa 2-st: õige kehahoia saamine

1. Andke endale positiivseid kinnitusi. Positiivsed jaatused on avaldused, mis on peaaegu samad kui komplimentide tegemine iseendale. Need ei ole mõeldud ainult teie enesekindluse suurendamiseks; nad võivad stressis oludes teie probleemide lahendamise oskusi tegelikult parandada.
   • Mõelge oma kõige hinnatumatele isikuomadustele. Kas peate end loovaks? Arukas? Andekas? Looge positiivseid kinnitusi omadustega, mis kirjeldavad teid kõige paremini inimesena.
   • Öelge endale kümme korda päevas: "Olen intelligentne. Saan eesmärkide saavutamiseks kasutada oma intelligentsust. Olen loov. Võin oma leidlikkust kasutada oma probleemide lahendamise vahendina. Olen andekas inimene."
   • Kasutage kindlasti positiivseid kinnitusi, mis on realistlikud ja seotud teiega. Ärge öelge midagi sellist: "Ma saan keskenduda hästi ülesandele, mis tuleb teha", kui teil on tegelikult keskendumisega probleeme. Sellel võib olla negatiivne mõju ja õõnestada teie enesekindlust. Selle asemel öelge midagi sellist: "Ma olen võimeline pingutama parema keskendumise nimel" või tulevased kinnitused, näiteks "Ma saan õppida paremini keskenduma".
2. Keskenduge pigem sellele, mida võite võita, mitte sellele, mida võite kaotada. Liigne keskendumine kõigile neile asjadele, mis võivad valesti minna, muudab teid ainult ärevamaks ja keskendub sellele, mida teete mitte peaks tegema selle asemel, mida sina hästi peab tegema.
   • Mõelge ise: "Kui ma treenin iga päev, siis näen hea välja." Seetõttu muutute optimistlikuks ja soovite iga päev entusiastlikult treenida. Kui jätkate mõtlemist: "Kui ma täna ei jookse, jään paksuks ja ei vaata enam", siis olete liiga murelik, et seda tööd korralikult teha.
   • Kahtlustest ja hirmudest töötamine võib tagada, et te ei võta üldse midagi ette. Kuna kardate nii keerutamist, võite leida end üldse mitte midagi tegemast, et lihtsalt mängida seda "ohutult". Kui te midagi ette ei võta, ei jõua te sinna, kus soovite olla.
3. Hankige oma sõnavarast "mul pole tuju". Idee, et teete midagi ainult siis, kui teil on selline tunne, on teie edu mürk. Muidugi tuleb inspiratsioon ootamatutel hetkedel, kuid ärge lootke asjade tegemisel ainult inspiratsioonile.
   • Kui ütleme endale: "Ma ei saa lihtsalt voodist trenni tulla", ütleme tõesti: "Ma ei saa ennast voodist tõsta. tuju panema trenni tegema. "Miski ei seo sind oma voodiga ega takista füüsiliselt hommikuti võimlemast. Tõeline takistus on mõte, et motivatsioon tuleb ainult seestpoolt, mitte tavalised igapäevased jõupingutused.
   • Kõige viljakamad kunstnikud ja kirjanikud on viljakad, sest nad said tugineda rutiinile, mis sundis neid töötama mitu tundi päevas, hoolimata sellest, kui vaimustununa nad end tundsid.
   • Mõelge motivatsioonist kui verbist ja mitte nimisõnast. Motivatsioon on midagi, mida teete järjekindlalt, mitte see, mida te ootate.
4. Kasutage plaanimist "kui-siis", et mõelda tehtavate asjade peale. Andke endale konkreetne ajakava ülesande täitmiseks, vastasel juhul näete end ülesannet viimase hetkeni edasi lükkamas.
   • Ärge öelge: "Ma teen selle lõputöö hiljem." aga ütle: "Kui kell on 14.00, kui Hakkan oma lõputööd kirjutama. Eelnevalt otsustades, mida ja millal teha, on teil vähem kiusatusi, kui aeg saabub.
   • Kuna olete selle kohta juba eelnevalt otsuse teinud, siis küsite kell kaks pärastlõunal endalt vähem: "Kas ma pean seda nüüd tõesti tegema?" või: "Kas see ei saa natuke kauem oodata?"
   • On näidatud, et "kui-siis" planeerimine suurendab seatud eesmärkide saavutamist keskmiselt 200–300 protsenti.
5. Mõelge ebaõnnestumisest kui kõrvaldamise protsessist. See pole kõigi teie pingutuste lõpptulemus, vaid läbitav meetod eesmärgi saavutamiseks.
   • Kui Thomas Edison lõpuks elektripirni lõi, ütles ta kuulsalt: "Ma ei kukkunud läbi; leidsin lihtsalt 2000 viisi, kuidas lambipirnit mitte teha."
   • Nii Michael Jordan kui Kobe Bryant on mitu korda olnud NBA resultatiivseimad. Mida te võib-olla ei tea, on see, et nad mõlemad on ka kõigi aegade vahele jäänud võtete arvu osas esikohal. Paljusid asju proovides ebaõnnestute milleski mitu korda. Ärge kartke teha vigu ega jääda alla. Ebaõnnestumine on püsiv ainult siis, kui lõpetate proovimise.
6. Nautige oma õnnestumisi, kuid ärge peatuge neil. Seda nimetatakse "loorberitel puhkamiseks" ja see võib põhjustada teie järgmisele keskendumise asemel selle, et olete saavutatu suhtes leplik.
   • Tähtis on nautida saavutatut, kuid mitte sellesse kinni jääda, sest on tõenäosus, et järgmise eesmärgi saavutamine on väiksem tõenäosus. Kuna edu on sees, saate sellest rõõmu tunda ja see on tasu, märkate varsti, et olete tagasi seal, kus alustasite ja te ei julge läbikukkumist kartes edasi uurida.
   • Oma edu saavutamine on kasulik ainult siis, kui te pole veel järgmist eesmärki püstitanud. Eesmärgi nimel töötades võib edu liiga kaua nautimine põhjustada stagneerumise ja seiskumise.

2. osa 2: eesmärkide seadmine

1. Pange paika konkreetsed eesmärgid, mida saab mõõta. Sarnaselt ajakavaga "Kui-siis" võib ka mõõdetavate eesmärkide seadmine anda teie ajule konkreetse koha, kust edasi liikuda.
   • Alati on oluline proovida anda endast parim, kuid "proovida anda endast parim" pole parim meetod edu mõõtmiseks. Selle asemel, et öelda: "Annan endast parima, et täna kaks kilomeetrit kõndida," ütlete te: "Püüan täna need kaks kilomeetrit alla kümne minuti läbida."
   • Kuna "endast parima andmine" on subjektiivne väide, avastate end seda fraasi sagedamini kasutavat, kui leiate, et teil on raske ülesandega edasi liikuda. Näiteks kui avastate, et jooksu ajal hakkab õhk otsa saama, võiksite öelda: "Olgu, ma olen läbi. See oli parim, mida teha sain. ”Konkreetne eesmärk aitab teil anda selle väikese tõuke, et saavutada midagi, mida olete oma peas ette kujutanud.
2. Looge oma eesmärgi saavutamiseks konkreetne strateegia. Nüüd, kui olete kindla eesmärgi seadnud, kaardistage üksikasjalikud juhised selle eesmärgi saavutamiseks.
   • Näiteks: "Et joosta 2 km vähem kui 10 minutiga, jooksen kaks nädalat iga päev 10 ringi ümber oma maja lähedal oleva tenniseväljaku. Siis lähen 20 ringi ümber kohaliku veehoidla (mis on palju suurem. On) sörkimine. "
   • Isegi konkreetsete eesmärkidega inimesed ei saavuta neid lõpuks, kui neil pole selleks konkreetset plaani. Kui teie eesmärgi saavutamiseks pole ranget plaani, siis ei tea te, kas teete selle saavutamiseks piisavalt.
3. Pange rasked, kuid realistlikud eesmärgid. Kui olete terve ja teil on piisavalt palju sörkjooksu, on võimalik kümne minutiga miil joosta. Kuid proovida kümne minutiga miili joosta astma käes või füüsiliselt taastuda pole reaalne.
   • Lõppeesmärgid ei tohiks olla nii lihtsad, et te ei peaks nende nimel pingutama. Kui suudate miili kümne minutiga joosta, proovige seda nüüd 8:30 jooksul. Eesmärkide seadmine, mida saate hõlpsalt saavutada, on teie enesekindlusele väga kasulik, kuid see ei suurenda teie jõudlust ega aita teil ratturina kasvada.
   • Teie lõppeesmärgid ei tohiks samuti olla nii kõrged ega rasked, et te ei saaks neid kuidagi saavutada. Näiteks on miilide proovimine nelja minutiga joosta olümpiarajajooksjatele võimalik, kuid keskmise sörkjooksja jaoks ilmselt kättesaamatu. Liiga keeruliste eesmärkide seadmine võib teid pettuda ja vihastada või see võib viia teid oma eesmärki mitte tõsiselt võtma.
4. Kas teil on lühi- ja pikaajalisi eesmärke. Kui seate endale ainult pikaajalisi eesmärke, võite need teel silmist kaotada, muutes teid vähem sihipäraseks ja motiveerimata. Lühiajalised eesmärgid aitavad teil meeles pidada, miks te seda teete.
   • Eesmärgi saavutamine suurendab enesekindlust, tunnete end pädevamana. Erinevate lühiajaliste eesmärkide seadmine ja nende järjestikune saavutamine näitab otsest tulemuslikkuse paranemist ja motivatsiooni suurendamist.
   • Näiteks joosta selle kuu jooksul üheksa minuti jooksul miil ja liikuge järgmisel kuul kuni 8:30 minutini. Teie pikaajaline eesmärk võib olla miili jooksmine aasta lõpuks seitsme minutiga. Edu saavutate kergemini, kui töötate selle nimel hea trendiga.
5. Planeerige järgmine eesmärk kohe pärast selle saavutamist. Ambitsioonikate inimeste äratuntav omadus on see, et nad ei lakka püüdlemast edusammude poole.
   • See strateegia on eriti oluline leppimise vastu võitlemiseks (nagu on kirjeldatud eelmises osas). Uue eesmärgi viivitamatu seadmine keskendub teie rahulolematusse tungimise asemel tööle. Kuigi on oluline puhata kahe lõppeesmärgi vahel, planeerige järgmine võimalikult kiiresti.
   • Kui suudate miili seitsme minutiga joosta, planeerige järgmise kahe kuu jooksul joosta lühike maraton. Kasutage ülejäänud nädalaid jalgade puhkamiseks ja kavandage uue eesmärgi saavutamiseks strateegia.
6. Andke endale konkreetne tasu iga kord, kui eesmärgi saavutate. Näiteks võtke T-kondiga praad iga kord, kui joosta miil alla seitsme minutiga. Puhkus ja tasu on edu jaoks sama oluline kui raske töö ja visadus.
   • Stress võib olla produktiivne väikestes kogustes, sest see aitab teil keskenduda ja stimuleerib aju. Liigne stress aeglustab teie sooritust. See mõjutab negatiivselt teie enesekindlust, mis takistab teie arengut ja põhjustab lõpuks loobumist.
   • Pidev stress on halb mitte ainult moraalile, vaid võib tõsiselt mõjutada ka teie füüsilist tervist. Krooniline stress võib teie südamele kahjulik olla ja põhjustada diabeeti või astmat. See võib muuta teid ka altimaks külmetushaiguste ja gripi suhtes.
   • Enda premeerimine ei ole sama, mis oma edu tagumine. Preemiad on teatud rõhuasetused ja suurendavad tõenäosust, et jätkate oma eesmärkide poole püüdlemist. Te ei peatu oma edu imetlemas, vaid rõhutage oma rasket tööd ja annate motivatsiooni jätkata.

Näpunäited

• Ole organiseeritud. Kõige lihtsam on oma eesmärke silmas pidada, kui teid ei takista asjade tegemine, segadus oma toas või raamatukastid, mida te pole veel korda teinud.
• Koosta nimekirju. Kleepige need oma voodi või vannitoa külge - seal, kus saate neid kindlasti näha!

Hoiatused

• Mõni inimene kutsub sind töönarkomaaniks. Ära usu neid. Hoidke oma sotsiaalne elu tervena, kuid jätkake oma unistuste jälitamist ja pühkige need õelad kriitikad.