Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: Haiguse põhjuste ja sümptomite mõistmine
• Osa 2/4: professionaalne abi
• Osa 3/4: Igapäevaelu
• Osa 4/4: Tööelu
• Näpunäiteid

Dissotsiatiivne isiksushäire on keeruline ja tõsine häire, mille puhul ühes inimeses kujuneb välja kaks või enam isiksust, kes asendavad üksteist ja millest igaühel on oma omadused. Seda häiret nimetatakse ka mitme isiksusehäireks ja mitme isiksuse häireks. Dissotsiatiivset häiret on raske ravida, seega võib häirega elamine olla keeruline. Selles artiklis käsitletakse, kuidas õppida haigusega toime tulema, et normaalset elu elada.

Sammud

Osa 1: 4: Haiguse põhjuste ja sümptomite mõistmine

1. 1 Mõista haiguse olemust. Olete mitme iseloomuga inimene. Iga isiksus on teie oma, isegi kui teile tundub, et te ei saa neid kontrollida. Selle fakti äratundmine annab teile aimu teie kui inimese terviklikkusest ja aitab teil haigusega toime tulla.
2. 2 Uurige häire põhjuseid. See vaimuhaigus esineb kõige sagedamini naistel ja on peaaegu alati seotud lapsepõlves toimunud emotsionaalse traumaga (tavaliselt korduvate vägivallajuhtumite kaudu). Haiguse põhjuse mõistmine võib olla raske ja valus, kuid see on esimene samm taastumiseks.
3. 3 Nõustuge, et kõik teie isiksused on olemas (vähemalt esialgu). Keegi võib teile öelda, et teisi isiksusi pole olemas, et olete need ise välja mõelnud ja see on teatud määral tõsi, kuna need on kõik teie iseloomu aspektid, mitte üksikud inimesed. Dissotsiatiivse häirega inimestele tunduvad aga kõik isiksused rohkem kui reaalsed. Selles etapis peate tunnistama nende olemasolu ja leppima sellega.
4. 4 Oodake, et teie mälu halveneb. Dissotsiatiivse isiksushäirega inimestel on kahte tüüpi amneesiat. Esimene tüüp on mineviku valusate ja traumaatiliste sündmuste mälestuste kadumine (pidage meeles, et paljude selle häirega inimeste puhul peitub haiguse põhjus just lapsepõlves väärkohtlemises). Teine tüüp on mäluhäired isiksuste vahelise "vahetamise" tõttu.
5. 5 Valmistuge fuuga olekuteks. Kuna teie isiksused asendavad üksteist, tundub teile kohati, et olete kodust kaugel, et te ei saa aru, kus te olete ja kuidas siia sattusite. Seda nähtust nimetatakse "dissotsiatiivseks fuugaks".
6. 6 Depressioon on dissotsiatiivse häire tavaline sümptom. Sellise seisundiga inimestel on depressioon, unehäired, isutus ja mõnikord enesetapumõtted.
7. 7 Ärevus on selle haiguse teine ​​sümptom. Ärevushäired on levinud dissotsiatiivse häirega inimestel. Võite tunda arusaamatut rahutust, millele te ei leia selgitust.
8. 8 Otsige muid vaimse tervise probleemide sümptomeid. Lisaks amneesiale, fuugale, depressioonile ja ärevusele võite endas leida järgmisi sümptomeid: meeleolu kõikumine, ükskõiksus kõige suhtes ja seose kadumine reaalsusega.
9. 9 Olge valmis kuulmishallutsinatsioonideks. Dissotsiatiivse isiksushäirega inimesed kuulevad sageli hääli. Need hääled võivad nutta, kommenteerida, kritiseerida või ähvardada. Te ei pruugi kohe aru saada, et need hääled eksisteerivad ainult teie peas.

Osa 2/4: professionaalne abi

1. 1 Otsige kogenud psühhiaater. Teil on vaja arsti, kes saab sinult ja kõigilt teie isikutelt olulist teavet, samuti vajate inimest, kes teid kannatlikult kuulab ja teie haiguslugu pikka aega säilitab. Teise võimalusena võite proovida hüpnoosi, kunstiteraapiat ja muid ravimeetodeid. Pöörduge psühhoterapeudi poole.
2. 2 Ära anna alla. Ainuüksi diagnoosi saamiseks kulub tavaliselt umbes 7 aastat. See on tingitud asjaolust, et mitte kõik inimesed ei mõista nende sümptomeid, ja asjaolu, et dissotsiatiivse häire sümptomid ei ole alati ilmsed, kuna üldised sümptomid (depressioon, ärevus) varjavad haiguse põhjust. Kui teil on see diagnoos, alustage ravi. Kui arst ei kuula teid ega mõista teid, otsige keegi teine. Kui ettenähtud ravi ei aita, kaaluge alternatiive.
3. 3 Järgige oma arsti juhiseid. Mida täpsemalt täidate kõiki ülesandeid, seda lihtsam on teil toime tulla teiste isiksuste ilmingutega ja teil on lihtsam elada. Pidage meeles, et ravi võtab kaua aega, kuid see võib tuua häid pikaajalisi tulemusi. Arst aitab teil haigust mõista, lahendada üksikisikute vahelisi konflikte ja ühendada need üheks.
4. 4 Võtke ettenähtud ravimeid. Lisaks psühhoteraapiale on väga oluline võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid depressiooni, ärevuse, meeleolumuutuste ja unetuse vastu võitlemiseks. Ravimid ei ravi teie dissotsiatiivset häiret, kuid võivad leevendada ebamugavaid ja kurnavaid sümptomeid. Kombineerituna psühhoteraapiaga võib neil kõigil olla positiivne mõju.

Osa 3/4: Igapäevaelu

1. 1 Valmistuge isiksuse lõhenemise episoodideks. Pidage meeles, et "lüliti" võib juhtuda igal ajal. Üks või mitu inimest võivad olla lapsed või te ei tea muul põhjusel, kuhu minna. Valmistage ennast ette. Kandke oma arsti ja vähemalt ühe hea sõbra jaoks kaasa paberitükk koos oma nime, aadressi, telefoninumbri ja kontaktandmetega. Hoidke neid märkmeid oma töökohal, autos, kodus ja öelge oma lähedastele täpselt, kus nad on.
   • Samuti võib osutuda kasulikuks jätta kõikjale märkmeid muu olulise teabega (näiteks igapäevase rutiiniga).
2. 2 Võtke ettevaatusabinõusid. Üks teie isiksustest võib olla ebausaldusväärne. Ta võib kulutada liiga palju raha ja osta asju, mida te ei vaja. Sel juhul ärge kandke krediitkaarte ja suuri rahasummasid kaasas. Kui mõni teie isiksustest võib teile sarnaselt haiget teha, tegutsege enne tähtaega.
3. 3 Tutvuge sama probleemiga inimestega. Kui teie linn korraldab erilisi kohtumisi dissotsiaalse häirega inimestele, ärge jätke neid vahele. Sarnaste sümptomitega inimesed võivad aidata teil mõista, kuidas haigusega toime tulla ja millist mõju võite ravilt oodata.
4. 4 Hankige sõprade ja pere toetust. Kuigi vestlused terapeudiga on abiks, on sama oluline suhelda lähedastega, kes mõistavad teie seisundi eripära. Need aitavad teil veenduda, et võtate ravimeid õigeaegselt ja pakuvad teile emotsionaalset tuge.Lähedaste tingimusteta armastus tagastab teile jõudu ja usku endasse ning ei luba teil ravist loobuda.
5. 5 Lugege teiste lugusid. Lood sellest, kuidas inimesed suutsid haigustest üle saada ja hakkasid normaalset elu elama, annavad teile jõudu võidelda. Teie terapeut oskab teile lugeda, mida lugeda.
6. 6 Leidke eriline koht. Kui mälestused hakkavad häirima või tunnete end väga kurvana, peitke end turvalisse kohta, kus keegi ei saa teid solvata ja kus olete rahulik. See koht võib olla üsna väike, kuid see peaks olema hubane ja turvaline. Saate teha järgmist.
   • looge heade mälestuste album, mida saate regulaarselt uuesti vaadata;
   • kaunistage tuba rahulike piltidega;
   • Postitage seintele julgustavaid fraase, näiteks "ma tunnen end siin hästi" või "ma saan sellega hakkama".
7. 7 Vältige stressi. Stress on isiksuste vahel "vahetamise" peamine tegur. Inimene püüab leida päästet stressist, surudes alateadlikult alla olemasoleva isiksuse ja põgenedes reaalsuse eest. Vähendage teisele inimesele ülemineku riske: vältige vaidlusi; kui tunnete, et ettevõttes on tekkimas konflikt, lahkuge; püüdle inimeste poole, kes sind mõistavad ja toetavad; tehke rahustavaid tegevusi, nagu lugemine, aiandus ja televiisori vaatamine.
8. 8 Tea, kuidas tunda, kui olukord muutub ohtlikuks. Aja jooksul õpid aru saama, millistes olukordades võib tekkida "lülitus" ja millised sümptomid viitavad peatsele "vahetusele". Võtke seda tõsiselt ja võtke meetmeid, et vältida selle üleminekut teisele isiksusele. Kirjutage olukordade asjaolud üles, et saaksite tulevikus vältida "vahetamist". Enamasti põhjustavad üleminekut teisele isiksusele järgmised olukorrad:
   • osalemine konfliktis;
   • halvad mälestused;
   • unetus ja somaatilised kaebused;
   • vajadus endale haiget teha;
   • meeleolumuutused;
   • reaalsusega ühenduse kaotamise tunne;
   • kuulmishallutsinatsioonid (sageli on need hääled, mis kommenteerivad või vaidlevad omavahel).
9. 9 Tehke midagi, mis rahustab ja aitab elust rõõmu tunda. Tehke midagi väikest, kuid nauditavat ja proovige igal võimalusel teisi aidata. Kui olete usklik, leidke oma usule aega. Harjuta meditatsiooni ja joogat. Kõik see aitab teil üle saada stressist ja omandada sisemise jõu tunnet.
10. 10 Loobuge alkoholist ja narkootikumidest. Need ained mitte ainult ei avalda kehale negatiivset mõju, vaid võivad ka teie sümptomeid süvendada.

Osa 4/4: Tööelu

1. 1 Leidke sobiv töö. Igaüks on erinev, kuid kui teil on dissotsiatiivne häire, piirab haigus teie võimalusi. Milline töö sobib teile? See sõltub sellest, kas teie isiksused on üksteisega vastuolus. Rääkige oma arsti ja psühhoterapeudiga oma töövõimalustest, kuid pidage meeles, et stressi vältimine on teie jaoks väga oluline, seega vältige pingutavat tööd, mis põhjustab teile pidevat ärevust.
   • Mõelge oma tulevastele kohustustele. Te ei taha olulise kohtumise ajal järsku lapseks saada ega lasta klientidel ja partneritel hämmelduda, kui te äkitselt uskumusi ja ettepanekuid ümber pöörate.
2. 2 Teil peavad olema realistlikud ootused. Võite proovida oma identiteeti kontrollida või neile reegleid seada, kuid nad võivad koostööst keelduda. Nad teevad vigu, ajavad segadusse töötajate nimed, lahkuvad töökohalt ja saavad isegi töölt lahkuda. Kõigi nende võimaluste üle mõtlemine paneb teid tarbetu stressi alla, seega pidage meeles, et te ei pruugi sobida ühegi töö jaoks.
3. 3 Rääkige oma haigusest kolleegidele. Teie otsustada, kas rääkida kolleegidele või mitte. Kui teie haigus on haruldane ja teil õnnestub sellega edukalt võidelda, on täiesti võimalik, et seda pole vaja inimestele öelda.Kuid kui te oma käitumisega neid segadusse ajate ja tüütate, kui teie töö kvaliteet halveneb haiguse ilmingute tõttu, peate kõik selgitama. Vastasel juhul püüavad inimesed sinust aru saada, kuid neil ei õnnestu, sest teie mõtted muudavad suunda ilma nähtava põhjuseta.
4. 4 Tegelege tööstressiga. Isegi kõige vaiksemates kohtades tekib mõnikord stressi. Ärge laske sellel tugevneda. Püüdke tavapäraselt tülidest eemale hoida, puhata ja lõõgastuda.
5. 5 Teadke seadust. Seadus kaitseb puuetega inimeste õigusi ja see kehtib ka dissotsiatiivse isiksushäirega inimeste kohta. Kui olete oma ülesannete kõrgusel, on seadus teie poolel.

Näpunäiteid

• Dissotsiatiivne isiksushäire jätab jälje inimese iseloomule ja käitumisele ning on lähedastele raske. Kui teil on see haigus, võite tunda, et haigus kontrollib teid täielikult. Kuid seda tasub vaadata teisiti. Dissotsiatiivset isiksusehäiret saab ravida pikaajaliselt, kuid ainult siis, kui soovite tõesti terveks saada ja järgida kõiki juhiseid.
• Kui olete proovinud tööd teha, kuid haiguse tõttu ebaõnnestusite, on tõenäoline, et võite loota puudegrupile.