Sisu

• Sammud
• Osa 1: Liikuge edasi
• 2. osa 2: Õppige oma vigadest
• Hoiatused

Sotsiopaat on antisotsiaalse isiksushäirega inimene, kes eirab kultuuri- ja õigusnorme. Hoolimata asjaolust, et sotsiopaadid tunduvad meile sageli üsna seltskondlikud ja võluvad, ei tunne need inimesed tavaliselt empaatiat ega kaastunnet teiste vastu, sageli ei tunne nad end isegi oma tegude pärast süüdi. Sotsiopaadid valetavad kergesti ja manipuleerivad teistega oma huvides. Kui olete sellise inimesega suhtes olnud ja proovite nüüd taastuda, peate esimese asjana distantseeruma ja andma endale aega. Võite isegi kaaluda head psühholoogi.

Sammud

Osa 1: Liikuge edasi

1. 1 Nõustuge sellega, mida olete kogenud. Üks esimesi samme sotsiopaadiga suhetest taastumiseks on läbielatu tunnistamine ja aktsepteerimine. Oluline on püüda juhtunust aru saada ja ka mõelda, mida edasi teha. Suhted inimesega, kellel on antisotsiaalse isiksusehäire sümptomid, on kindlasti väga rasked - sotsiopaat ei tunne tavaliselt oma tegude pärast mingit süüd (või tunneb end väga kergelt valesti), isegi kui see teie tundeid riivab.
   • Lisaks ei tunne sotsiopaat empaatiat, seega on lihtne süüdistada olukorra enda peale. Sulle võib isegi tunduda, et ta naudib sinu kannatusi ja valu.
   • Oluline on seda tendentsi õigeaegselt ära tunda ja selline häire diagnoosida.
   • See aitab teil mõista, et olukord pole teie süü ja te ei pea juhtunu eest täielikult vastutama.
2. 2 Hinda oma emotsioone. Kui olete tunnistanud olukorda, milles olete, on teil lihtsam analüüsida nii allasurutud kui ka emotsioone, mida teie endine alla surus. Kui olete pettunud, ärritunud ja tunnete end rumalena, et teie partner teid kasutab, aktsepteerige neid emotsioone ja öelge endale, et see on täiesti normaalne ja oodatud reaktsioon sellele olukorrale.
   • Oma emotsioonide aktsepteerimine aitab teil juhtunuga leppida ja õppida oma emotsionaalseid reaktsioone usaldama.
   • Süümepiinade puudumisega (või väljendusvõimetusega) sotsiopaat võib õõnestada teie vaimset seisundit ja visata teid sisemise harmoonia ja tasakaalu seisundist välja.
   • Nõustuge sellega, et emotsionaalsed reaktsioonid teatud olukordadele on täiesti normaalsed. Samuti on oluline meeles pidada, et endine partner ei aita teil sellisest suhtest psühholoogiliselt taastuda.
3. 3 Liikuge inimesest eemale. Endaga distantsi võtmine ja distantsi hoidmine on kohustuslik. See aitab suhetest kiiremini taastuda, mõista ennast, mõelda ja oma seisukohti ja prioriteete uuesti läbi vaadata. Sotsiopaadid teevad harva pingutusi, et inimest "tagasi tuua", kui ta on pikka aega silmapiirilt kadunud, seega proovige lühiajaliselt kuhugi minna ja elada koos sõbra või perega.
   • Maastiku muutmine aitab teil ennast mõista ja paljusid asju ümber mõelda.
   • Võib olla kasulik kustutada kogu kontaktteave ja isegi mõneks ajaks sotsiaalmeediast välja logida.
4. 4 Seadke piirid, et end mugavalt ja turvaliselt tunda. Oluline osa sotsiopaadiga suhtest taastumisel on piiride seadmine, mis hoiavad teid endisest eemal. Võimalik, et teie endine poiss-sõber ei austa ja ei pea kinni teie seatud piiridest, seega peaksid need kõigepealt teid puudutama, sest te kindlasti ei ületa oma piire. Selge arusaam sellest, kuhu kindlasti ei tohi minna (ja mida kindlasti mitte teha), on eeldus distantsi hoidmiseks, mis on vajalik psühholoogilise tasakaalu taastamiseks.
   • Võite võtta paberitüki ja pliiatsi ning kirjutada üles, mida te mingil juhul ei tee (näiteks vastake tema kõnedele või võtke muul viisil ühendust).
   • Tegelikult aitab piiride seadmine loobuda teatud käitumismustritest, mis olid olulised teie suhetes sotsiopaadiga.
   • Abiks võib olla füüsilise tõkke visualiseerimine teie ja teie endise vahel. Ehitage vaimselt terve sein ja kujutage ette, kuidas kõik tema poolt tehtud valusad kommentaarid ja teod lihtsalt kukuvad vastu seda seina või põrkuvad sellelt tagasi, mitte ei jõua teieni.
5. 5 Ärge asetage ennast ohvri olukorda. Lubage endale, et ei ole enam ohver! Jah, see suhe on läbi ja nüüd liigute edasi. Nõustuge sellega ja korrake neid sõnu endale ikka ja jälle. Positiivsete kinnituste ja kinnituste kordamine aitab teil tuvastada negatiivseid reaktsioone ja mõtteid, mis võisid viimasel ajal domineerida. Siis saate need asendada positiivsetega.
   • Veeda aega üksi iseendaga: mõtle, milline inimene sa oled. Mõtle, mida sa elult tahad, mida sa tahad teha, mida sa tahad saavutada.
   • Suhtes ei näidanud teie endine tõenäoliselt teie vastu empaatiat ja kaastunnet. Seetõttu on nüüd õige aeg näidata endale soojad tunded.
   • Mõelge läbielatud raskustele, kuid jätke need minevikku ja proovige ette kujutada õnnelikke pilte oma tulevikust.
6. 6 Võtke vastu pere ja sõprade abi ja tuge. Teie varasemates suhetes oli väga vähe empaatiat ja tuge, seega on nüüd väga oluline veeta võimalikult palju aega inimestega, kes on valmis teile neid tundeid andma. See aitab teil oma tundeid hinnata ja läbielatut käsitleda. Parim on rääkida sõprade ja perega. Mõelge, keda lähedastest inimestest te täielikult usaldate ja saate oma lõppenud suhtest avameelselt rääkida.
   • Parim on rääkida nende sõpradega, kellel pole oma partneriga suuri suhteprobleeme.
   • Kui veedate rohkem aega pere ja positiivsete sõpradega, saate keskenduda õnnelikule tulevikule ja mitte minevikku tagasi pöörduda.
   • Kaaluge hea terapeudi leidmist, kes aitab teil end varasematest suhetest täielikult sõltumatuks muuta.

2. osa 2: Õppige oma vigadest

1. 1 Õppige ära tundma antisotsiaalse isiksushäire varajasi märke. See kogemus võib olla teile heaks õppetunniks, mida kannate kogu elu. Kui mõtlete oma suhtekogemustele, proovige ära tunda märke, mis viitavad antisotsiaalsele stressile. Tavaliselt puudub sotsiopaatidel igasugune häbitunne oma tegude ja inimestele tekitatud valu pärast. Mõnikord möönavad sotsiopaadid, et füüsilise valu tekitamine ja teiste (nii moraalsete kui ka füüsiliste) inimeste alandamine toob neile isegi rõõmu. Sageli süüdistavad nad ohvrit selles vägivallas, viidates tema liigsele naiivsusele. Nendele märkidele tähelepanu pööramine aitab teil tulevikus sotsiopaati ära tunda. Mõned asotsiaalse isiksusehäire peamised tunnused on järgmised:
   • Inimene käitub koledalt, teeb sulle haiget, kuid eeldab, et käitute nii, nagu poleks midagi juhtunud.
   • Ta manipuleerib inimestega (otseselt või kaudselt).
   • Tema käitumine teie suhtes muutub pidevalt ilma põhjuseta.
   • Ta valetab sageli, et vältida vastutust.
   • Ta kannab süü teie peale, eitades vastutust oma tegude ja nende tagajärgede eest.
   • Mõnikord võib tunduda, et ta tunneb rõõmu inimestega manipuleerimisest ja haavamisest.
2. 2 Saage aru, et teie pole probleem. Mingil hetkel küsite endalt, mida oleksite võinud teisiti teha, kui juhtunu oleks teie süü. Mida rohkem te antisotsiaalse isiksusehäire kohta teada saate, seda paremini saate aru, et sotsiopaadid ei tunne end oma tegudes süüdi. Nad saavad isegi nautida inimestega manipuleerimise ja haavamise protsessi.
   • Sotsiopaadid on väga osavad ja andekad manipulaatorid. Kuid tema käitumine on tema probleem, mitte sinu.
   • Sotsiopaat võib olla väga karismaatiline ja väga osav teatud emotsioone, näiteks süütunnet, jäljendama.
   • Teil võib olla raske tema tegusid tunnistada ja mõista, kuid sotsiopaat ise on tavaliselt väga teadlik sellest, mis inimesele haiget teeb.
   • Just see teadlikkus eristab sotsiopaati teiste isiksushäiretega inimestest. Näiteks võivad nartsissistliku identiteedihäirega inimesed põhjustada ka valu, kuid tavaliselt on see tingitud kaitsest ja suhtumisest.
3. 3 Otsige abi psühholoogilt. Suhetest sotsiopaadiga taastumiseks konsulteerige hea nõustajaga. Leidke psühholoog, kes on spetsialiseerunud isiksusehäiretele ja suhetele nende inimestega. Edasiliikumiseks on vaja spetsialisti, kes mõistab selle psüühikahäire põhitõdesid. Enne nõustajaks registreerumist uurige, kas nõustajal on kogemusi inimestega, kes on olnud seotud mingite suhetega sotsiopaatidega.
   • Leidke inimesi, kes on olnud ka nii valusates suhetes - nii saate üksteist toetada. Inimesed, kes on teiega samu asju läbi elanud, saavad teie enesetundest palju paremini aru.
   • Küsige psühholoogilt, kas teie linnas on tugigruppe või vihjeliinid inimestele, kellel on olnud valusaid suhteid sotsiopaatidega. Internetist leiate ka selleteemalisi foorumeid.
4. 4 Aja jooksul on teil uus suhe - te ei tohiks nendega kiirustada. Kui teil on olnud sotsiopaadiga valusaid suhteid, on oluline anda endale aega taastumiseks ja juhtunuga leppimiseks. Olge uute suhete sõlmimisel väga ettevaatlik ja ettevaatlik, eriti kui need arenesid liiga kiiresti. Pöörake tähelepanu kõikidele hoiatusmärkidele. Mõelge, kuidas teie suhted oma endisega on kujunenud, ja kaaluge hoolikalt kõigi sarnasusi uue ja vana suhte vahel.On mitmeid hoiatavaid märke, nn "häirekellad", mida ei saa ignoreerida:
   • Kas teie uus partner mõistab, kuidas nende teod ümbritsevaid mõjutavad? Kas ta võtab oma tegude eest vastutuse?
   • Kas ta süüdistab teisi teatud ebaõnnestumistes ja hädades?
   • Kas ta suudab pakkuda siirast ja siirast vabandust?
   • Kas ta teab, kuidas oma vigu tunnistada?

Hoiatused

• Olge ettevaatlik, kui juhtute sattuma sotsiopaadile, kellega olete suhtes olnud. Sotsiopaadid võivad mõnikord olla ohtlikud. Proovige võimalikult kiiresti lahkuda ja kui arvate, et teie elu on ohus, helistage julgelt politseisse.
• Kui tunnete pidevalt hirmu ja depressiooni, kui teil on suuri raskusi oma elukäigu ja igapäevaste tegevuste kontrollimisel, teatage sellest kindlasti psühholoogile.