Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Võimalik, et olete teismeline tüdruk, teie ümber on 13–19-aastane ja teil on soov olla parim, mida suudate. Et oma elu paremaks muuta, peate meeles pidama oma füüsilise, intellektuaalse ja sotsiaalse staatuse kohta. Luure, suurepärane tervis, head sõbrad teevad teid õnnelikuks. Rääkimata vajadusest usaldada inimesi enda ümber, mis on samuti väga oluline. No kas see kõlab huvitavalt? Lugege edasi, et teada saada, mida saate teha.

Sammud

1. 1 Hoidke oma keha tervena. Tervislik olemine ei tähenda kõhnat tüdrukut. Väga õhuke olemine on kahjulik ega ole poistele eriti atraktiivne.
   • Ärge võrrelge ennast teiste oma kooli tüdrukutega. Kui olete mures oma kehakaalu pärast, pöörduge oma arsti poole, et saada tervislikke nõuandeid.
   • Ärge minge väljamõeldud dieetidele nagu Hollywoodi küpsiste dieet või midagi sellist. Kui see kõlab võltsilt, siis see on. Lisaks olete teismeline: te kasvate ja oluliste toitainete puudus ei tee teid tervemaks, kui järgite mõnda rumalat äärmuslikku dieeti!
2. 2 Rong! Te ei saa olla väga terve, kui te ei tee mõnda trenni. See on tegelikult väga lihtne. Kui olete liikvel, tööl - olete suurepärane! See kõik hoiab sind tervena.
   • Leidke viise, kuidas muuta juba tehtut kasulikumaks. Näiteks võite proovida teha kükke teleri vaatamise ajal. Kui kuulate iPodi, viige oma koer muusikat nautides jalutama.
   • Arstid ja tervendajad soovitavad treeningule kulutada tund päevas. Saate ka selle protsessi lõbusaks muuta! Kutsuge sõber enda juurde, vaadake ema vanu tai-bo lindid ja harjutage samal ajal!
   • Sa ei pea kõike ideaalselt tegema, vaid lihtsalt südame löögisagedust tõstma ja suurepärane! Parim viis kalorite põletamiseks on aga enamasti jooksmine. Kas teil on kodus jooksulint või linnas spordikeskus? Kui teil on kodus jooksulint, sisestage oma täpne kaal ja vanus ning põletage lihtsalt kaloreid! Lihtsalt hoidke ühtlast tempot ja saate oma jooksu lõbusamaks muuta telerit vaadates või raadiot kuulates.
   • Et end motiveerida iga päev harjutama, seadke endale eesmärgid. Näiteks premeeri ennast kahe nädala jooksul igapäevaste tegevuste eest. Ärge tehke midagi, mis võib teie jõupingutusi tühistada, näiteks kuuma šokolaadi jäätise söömine.Selle asemel minge kaubanduskeskusesse ja ostke oma tervislikuma keha austamiseks uus särk või teksad!
3. 3 Jälgige, mida sööte. See võib tunduda kõige raskem osa terviseteel, kuid see pole nii. Üks tähtsamaid on hommikusöök igal hommikul.
   • Ärge jätke hommikusööki vahele, kui proovite kaalust alla võtta. Kui te seda teete, kasutab teie keha toiduna lihtsalt kogunenud ebatervislikku rasva, mis viib kehakaalu tõusuni. Samuti olete väsinud ja teie aju pole parimas vormis.
   • Mõned head hommikusöögiideed: praemunad, banaan ja klaas piima, kaerahelbed, täistera röstsai, jogurt või spetsiaalsed vahvlid madala rasvasisaldusega siirupis või teraviljalaud. Om-Nom-nom! See toit hoiab teid kogu ülejäänud hommiku kuni lõunasöögini.
   • Lõunasöögist rääkides olge kohvikute toiduga ettevaatlik. Küpsised ja šokolaaditordid ning sõõrikud ja friikartulid võivad kõik olla maitsvad, kuid ärge ennast ahvatlege. Söögi kõrvale on hea juua vett või õunamahla või piima- ja lihasalatit tomatite, munade ja juustuga. Kui olete endiselt näljane, on enamikus koolides menüü, mille hulgast saate valida, nii et saate küpsetatud laastusid süüa või 100 -kalorilise paki kaasa võtta.
   • Õhtusöögiks võite süüa kõike, mida vanemad valmistavad, ainult väiksemate portsjonitena.
   • Aeglaselt närides eksitab see teie aju, arvates, et sööte rohkem, kui te seda ei tee, nii et olete küllastunud kergemini kui varem.
   • Seda korratakse alati laste puhul - sööge palju puu- ja köögivilju. Põhimõtteliselt sööge nii palju kui soovite, sest see on tervislik. Minge ühel päeval koos vanematega toidupoodi ja valige erinevaid toite. Leia oma lemmikud! Aga mis kõige tähtsam, mõtle, mida sa sööd!
4. 4 Ole terve vaim! Vaimne tervis on ka võti, et olla parim teismeline tüdruk. Sa ei pea olema ruumis kõige targem, kuid püüa alati anda endast parim! Samuti ei tähenda see, et peate saama häid hindeid, vaid teil peab olema terve mõistus ja teadma, mis on teie jaoks parim.
5. 5 Hoolitse oma välimuse eest. Vanni regulaarselt. Eriti vanemaks saades käige iga päev duši all, et hea välja näha ja lõhnata. Määrake oma garderoob uuesti. Selle asemel, et kanda lahtisi, ülegabariidilisi, auklikke ja plekilisi täpilisi riideid, esitlege end kenasti ja organiseeritult. See ei võta palju vaeva. Ostke oma suurusele sobivad teksad ja kandke ainult puhtaid särke. Kui olete mures moe pärast, pühendage natuke rohkem aega kõige armsamate ja populaarsemate rõivaste leidmiseks ja ostmiseks; seda pole aga vaja.
6. 6 Ole sõbralik. Parim viis sõprade leidmiseks on olla sõbralik kõigi kohtumistega. Tervitage teisi naeratuse ja armsa terega. Küsige inimestelt, kuidas neil läheb, ja avage end, kui nad on piisavalt lahked. Kui esitlete end sõbraliku, teotahtelise inimesena, siis tunnevad ümbritsevad end teiega mugavalt ja rahulikult, mis aitab teil paljude inimestega sõbruneda.
7. 7 Ärge tülitsege oma vanematega. Te ei pruugi seda soovida, kuid need moodustavad teie noorukieas tohutu osa, nii et peaksite vanematega rahulikult elama. Pole vaja mässata ega neid õnnetuks teha. Selle asemel kuulake neid nii palju kui võimalik ja rääkige nendega, kui teil on probleeme või muresid. Lõppude lõpuks on teie vanemad kõik, millega te tegelete, juba läbi käinud ja nende tarkus võib olla hindamatu. Head suhted oma vanematega on üliolulised, kui palju te teismelisena naudite.
8. 8 Pöörake tähelepanu oma tegevustele. Kõige tähtsam on alati kuulata, mida õpetaja ütleb.Kui olete pilvedes või edastate sõbrale märkmeid, kui teie õpetaja üritab midagi selgitada, jääb teil puudu kõik, mida pidite õppima, ega saa aru, kuidas matemaatikaülesannet lahendada või milliseid lehti raamatust lugeda jne. . Või veel hullem, teie õpetaja võib teile väljakutseid esitada ja te ei tea, millest ta räägib, mis võib olla väga piinlik.
   • Tehke alati oma kodutööd. Jah, see võib olla igav, kuid lihtsalt pingutage selle nimel ja lahendage see probleem. Kui te midagi ei tee, kukute tõenäoliselt järgmisel testil läbi, sest te ei saa millestki aru. Ja kui viktoriin ebaõnnestub, alandab see teie hindeid, mis kuvatakse teie aruandekaardil ja vihastab teie vanemaid. Vaadake, kuidas see doominoefekt vallandub?
   • Ja kõik see juhtub, sest te pole kodutööd teinud. Kui te millestki aru ei saa, küsige oma vanemalt või õpetajalt. Isegi tunni ajal! Võite tunda end rumalana, kuid on tõenäoline, et klassis on keegi teine ​​sama küsimusega ja teie õpetaja hindab seda, mida te küsite.
   • Viimase abinõuna võite küsida healt ja usaldusväärselt sõbralt, kes pole põõsa ümber ega räägi millestki muust. Parim asi kõrgemate hinnete saamisel on see, et olete uhke enda üle, lisaks on uhked ka teie vanemad, mis suurendab nende usaldust teie vastu ja teil on rohkem vabadust.
   • Aga teisest küljest, mis juhtub siis, kui test ebaõnnestub? Esimene asi, mida saate teha, on see miljoniks tükiks rebida ja prügikasti visata. Pole tarvis. Teie vanemad leiavad selle niikuinii, nii et salvestage see. Järgmine asi, mida peaksite tegema, on mõelda, mis valesti läks. Kas olete teinud väikese vea? Või pole sa materjalist aru saanud?
   • Tehke nimekiri küsimustest, mida soovite oma õpetajale esitada, ja ta austab teid vastutustundlikkuse eest. Võite isegi küsida oma juhendajalt võimalust testi ümber kirjutada või teha midagi lisapunktide teenimiseks. Samuti võite mõelda, kui saate halva hinde: "Ma olen nii loll, ainus asi, mis mu elus särab, on koristajakarjäär!" Pidage alati meeles, et eksami üks halb hinne ei mõjuta teie üldist sooritusvõimet, lihtsalt tehke järgmisel viktoriinil rohkem ja teil on kõik korras!
9. 9 Kasutage tervet mõistust! Olete inimene ja kõik teised peaksid seda austama. Ära lase kellelgi sind esimest korda kohtudes kohut mõista. Kui nad seda teevad, pole nad teie aega väärt.
   • Ütle ka ei narkootikumidele, alkoholile ja sigarettidele! Neid kasutada ei ole lahe. Kui keegi teile seda soovitab, öelge lihtsalt: "Vabandage [sisestage nimi siia], aga ma ei taha oma keha rikkuda." Kui nad arvavad, et sa oled vaene ja hall, siis nad ise on! Sa oled vinge, sest tead, kuidas enda eest seista ja tark olla! Lisaks võivad narkootikumid ja sigaretid põhjustada kottis nahka, suuri ringe silmade all ja kollakaspruune hambaid. Ja alkohol võib panna teid käituma nii, nagu see pole teie, rääkimata kõigist halbadest mõjudest teie kehale. MÜÜB!
   • Alaealised ei tohiks ka seksida. Kui poiss tahab teha midagi valesti, kuid ta tõesti hoolib sinust, siis ta isegi ei küsi ja isegi kui ta küsib ja sa ütled ei, siis ta austab ja ei küsi enam. Muidugi soovite tõenäoliselt seksida, kuid on oht saada suguhaigus või isegi rasestuda. Ja kui ta ütleb: "Kui sa tõesti armastad mind, siis sa teed seda" - peate heiskama punase lipu! See on vale ja ärge öelge "jah"! Ärge tehke seda enne, kui olete selleks valmis! Ärge kunagi tehke seda selline asi surve all. Sa ei pea narkootikume jooma, magama ja magama koos kõigi ümbritsevatega, et olla lahe või auväärne. Moodne ja teiste lugupidamise saavutamine aitab teil olla sina ise.
   • Teeme järelduse, et peaksite oma keha ja iseennast heatahtlikult kohtlema!
10. 10 Ole seltsiv! Toa kõige populaarsem tüdruk pole see, kellel on kõige õhem vöökoht või kõige ilusam nägu. Ja see, kes on kindel ja rahul sellega, kes ta on! See pole üldse raske.
11. 11 Ole julge ja usu endasse. Kui olete pidevalt mures selle pärast, mida teised teist arvavad, olete väga närvis, andes neile kõik, mille üle mõelda. Ärge muretsege teiste inimeste pärast, sest nad on endasse haaratud ja nende arvamused pole tegelikult olulised. Selle asemel tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb. Lõdvestuge ja lõbutsege iseendaga, olenemata sellest, mida kõik teised teevad.

Näpunäiteid

• Ärge pingutage trenni ega nälga. See võib põhjustada seedehäireid, mis on väga ebatervislikud ja võivad lõppeda isegi surmaga.
• Tark olla ei tähenda ainult kooliainete tundmist! Saate aru muusikast, spordist, kõigest, kus teil on annet!
• Kui sa sööd, vaata oma taldrikut. Kas toidul on erinevaid värve? See on hea märk sellest, et sööte toidupüramiidist erinevaid olulisi toite.