Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
7 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Õppimine, kuidas oma elus palju erinevaid ülesandeid tasakaalustada, võib olla keeruline. Töö, õppimine ja igapäevased toimetused võivad sind kuhjata, samal ajal kui sõbrad või pere paluvad abi. Enda aja eest hoolitsemine on samuti üsna oluline. Päevakava säilitamisel tunduvad need ülesanded paremini hallatavad. Lihtsalt konkreetse ajakava koostades saate tasakaalustada oma lühiajalisi eesmärke oma pikaajaliste eesmärkidega. See aitab teil välja selgitada, mis on teie elus tähtsuse järjekorras.
Sammud
Meetod 1/4: kujundage päevakava
Tunnustage, kuidas tavaliselt oma aega veedate. Enne kui mõtlete välja, kuidas oma aega optimeerida, mõelge, kuidas oma igapäevaseid ülesandeid juhtida. Kui peate minema kooli või tööle, siis on see aeg kindlasti teie kontrolli all. Kuid vabal ajal peate olema paindlikum.
- Kulutage mõni päev oma aja veetmise jälgimisele. Kirjuta täpselt üles, mida sa iga päev teed. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te oma vaba aega korraldate. Kas võtate aega videomängude mängimiseks või maja koristamiseks? Koostage nende tegevuste loend ja vaadake, kui palju aega neile kulutate.
Hinnake, kui palju aega kulutate koolis käimisele, tööle ja ülesannetele. Võimalik, et veedate päevas liiga palju aega lihtsalt kodust kooli pendeldamiseks, tööle või vastupidi ning juhutööde käsitlemiseks. Seega on aeg hallata oma päevaaega ja täita olulisi ülesandeid. Mõistke, kui kaua kulub sõitmiseks, ja jagage oma ajakavas piisavalt aega, et ühest kohast teise jõuda.- Kohandage oma ajakava selle ajaperioodi põhjal.
Tehke kindlaks, millal olete kõige produktiivsem. Päevakava kujundamisel mõelge, kuidas korraldada rida ülesandeid, mida teha. Tootlikkuse maksimeerimiseks on hea mõte paar ülesannet ümber korraldada. Mõelge näiteks sellele, millal olete kõige produktiivsem. Tehke kindlaks, millal teid telefonikõnedele või e-kirjadele vastamine hõlpsasti häirib. Tõenäoliselt avastate end varahommikul endast parima andmas, samas kui keskpäev on aeg, mil teid pommitatakse telefonikõnedega.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie harjumused mõjutavad teie igapäevaelu. Ajakava säilitamisel on palju eeliseid, kui teate, kuidas teie harjumused teie igapäevaelu mõjutavad. Mõnikord on need halvad harjumused, mis võivad sind tunda õnnetuna või takistada eesmärkide saavutamist. Selliste asjade toimumiseks on oluline ka mitu muud harjumust. Kui proovite ajaplaneerimist ajastada, mõelge, millised rolliharjumused teie elus mängivad.- Näiteks võite märgata oma elus suundumust, kui olete väsinud mõnest tegevusest, mis teile meeldib. Nii et teil pole enam kirge ega jaksu midagi muud teha, näiteks töötada pikaajalise eesmärgi nimel. Teiselt poolt võite kulutada kogu oma aja ühele sotsiaalsele vajadusele vastamiseks, nii et te ei võta kunagi aega enda eest hoolitsemiseks. Kõigil neil harjumustel on isiklikule õnnele sama mõju. Seetõttu on oluline üle vaadata, kuidas teie harjumused teie elu mõjutavad.
- Kui hakkate mõistma, et harjumused takistavad teie eesmärkide ja soovide saavutamist, mõelge, kuidas neid muuta, et anda teile rohkem aega. Lihtne on see, et seate teatud tegevustele, näiteks videomängu mängimiseks, piirangud. Lubage endale videomängu mängida, kui olete oma pikaajalise eesmärgiga seotud ülesande täitnud. Või õppige ära ütlema, kui keegi palub teil midagi teha, et saaksite enda eest hoolitseda.
Vähendage raisatud aega. Päeval on aegu, kus lasete ajal raisku minna. On ka möödapääsmatud ajad, näiteks hommikune pendelränne või lõuna ajal postkontorisse jõudmine, on ka kõige tihedam aeg. Vaadake oma ajakava ja mõelge, kui aeg on raisatud. Mõelge välja, kuidas ajakava ümber korraldada, et raisatud aega minimeerida.
- Kui te ei saa kõike ümber korraldada, kaaluge, kas saate korraga teha rohkem kui ühte asja. Näiteks on teil bussiga tööle minnes hommikul vaba aega. Nii saate autos romaani lugedes kohvi rüübata.
Plaanige päev eelmisest õhtust. Parim on planeerida üks päev ette. Kui te ei plaani ette, peate võib-olla võtma aega tööga seotud probleemide lahendamiseks. Ärge arvake, et võite mõelda lahendusele esimesest päevast või isegi esimesest nädalast.
- Planeerige järgmiseks päevaks tegevuste simulatsioon, milles loetlete kõik tegevused, mida soovite lõpetada, ja kui kaua soovite iga tegevuse jaoks kulutada. See võib võimaldada teil teatud paindlikkust kavandatud ajaeelarvega kohanemiseks.
2. meetod 4-st: tasakaalustage lühiajaline missioon ja pikaajaline eesmärk
Ühendage pikaajalised eesmärgid igapäevaste tegevustega. Mõeldes sellele, mida teete iga päev, võib see tunduda lihtne, on see kõige keerulisem ja olulisem samm päevaplaani hoidmise õppimiseks. Eesmärkide mõtlemine ja nende saavutamine pole alati lihtne. Lisaks ei pruugi see, mida soovite praegu teha, teie pikaajaliste eesmärkidega kooskõlas. Parim on tasakaalustada neid tegevusi ja eesmärke, mitte keskenduda ainult ühele asjale.
- Pange paika pikaajalised eesmärgid. Kas teil on juba töö või karjäär, mida olete kunagi teinud? Kas soovite saada paremaid sõprussuhteid kellegagi, keda tunnete hästi? Võib-olla soovite koolis moodustada spordimeeskonna. Sõltumata sellest, mis on teie eesmärgid, võib nende paberile kirjutamine aidata pigem iga eesmärki realiseerida kui silmas pidada nende pilti.
- Koostage nimekiri täiendavatest asjadest, mida saate oma eesmärgi saavutamiseks alustada. Pange iga päev aega eesmärgipäraste tegevuste tegemiseks.
Analüüsige enda või teiste poolt saavutatud eesmärke. Teistelt nõu küsimine võib aidata teil eesmärgi saavutada. Kuid on oluline mõista, et teie eesmärgid on tõesti seotud teie enda kirgede ja soovidega. Teie päevakava võib sisaldada mitmeid ülesandeid, mis pole kooskõlas teie eesmärkidega.
- Näiteks, kas teie vanemad soovivad, et teeksite midagi, näiteks advokaat või arst? Ehkki see soov on sageli vanema soov, et nende lapsed oleksid õnnelikud ja edukad, võib see karjäär teha nad õnnetuks ja õnnetuks. Nii et vanematele ütlemine, et nende soovid võivad muuta teid võimatuks iseseisvaks, on esimene samm selleks, et tunneksite end mugavalt endale eesmärgi saavutamisel. Halvim on see, et peate elama läbi selle, mida teised inimesed tahavad, et teete, ja mitte kunagi mõelda, mis teid tegelikult õnnelikuks teeb.
- Enda pikaajalise eesmärgi üle otsustades mõelge, kuidas see teie külastaja ootustega ühildub. Te ei saa täielikult vältida teiste kohustusi, kohustusi ja ootusi. Kuid võite ajaplaneerimise kava koostada, et anda endast parim eesmärkide saavutamiseks.
Pange oma ülesannete loend tähtsuse järjekorda. Loendis on mitu ülesannet, millega peate kohe tegelema. Muud missioonid võidakse edasi lükata. Päevakava strateegia loomisel määrake aeg kõige pakilisemate ülesannete lahendamiseks.
- Võib-olla on teil iga päev paar sarnast ülesannet, samas kui mõni teine ülesanne ilmub ainult üks kord. Ajakava saate kohandada nii, et see vastaks mõnele ühekordsele tegevusele.Märkige päevaaeg "paindlikuks" ajavahemikuks. Seda aega saab kasutada ootamatute tööde lahendamiseks. Kui teil pole päeva jooksul ülesannet täita, kasutage oma vaba aega pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks, näiteks võimlemiseks või kitarrimängimiseks.
3. meetod 4-st: kirjutage üles päevakava
Leidke parim viis sõiduplaanide salvestamiseks. Päevakava kirjutamine on üks parimaid viise, kuidas sellest kinni pidada. Kui näete oma ajakava hõlpsalt, siis on teil kombeks regulaarselt iga päev oma ajakava kontrollida. Ja siis leidke endale sobiv meetod. Nii et näete ajakava kohe, kui vajate meeldetuletust, mida edasi teha.
- Mõnedele inimestele meeldib kalendrit päevaraamatusse kirjutada. Teised eelistavad seda jälgida sülearvuti või tahvelarvutiga. Telefonis on ka palju rakendusi, mida kasutatakse ajastamiseks.
- Kui kasutate ajakava salvestamiseks arvutit või telefoni, saate seadistada meeldetuletusi, mis tuletavad teile meelde oluliste ülesannete lähenemist seoses lõpukuupäevadega.
Jagage päev 30-minutilisteks intervallideks. Kui hakkate ajakava välja mõtlema, jagage päev pooletunnisteks intervallideks. Mõlemal korral õnnestub teatud ülesandeid lahendada. Nii et teil pole vaja iga minutit täpselt ajastada.
Tehke kõigepealt vajalikud tööd. Päeva jooksul on teil kindlasti mandaadid, mis tuleb täita kindla aja jooksul. Näiteks peate võib-olla viima oma lapsed kooli hommikul kell 8 ja võtma nad üles kell 15. Nii et parandage see töö kõigepealt oma ajakavas.
Parandatud "paindlik" ajaperiood. Kui olete ülesanded, mis tuleb oma ajakavas täita, on üles kirjutanud, vaadake, kui palju aega teil konkreetseid ülesandeid pole. See on "paindlik" aeg. Nüüd vaadake oma pikaajalisi eesmärke ja alustage tegevuste salvestamist, mis aitavad teil oma pikaajalisi eesmärke oma ajakavas täita.
- Paindlikku ajastust saab kasutada ootamatute ülesannete või viimase hetke tööde käsitlemiseks.
Vaadake ajakava regulaarselt. Kui hakkate oma ajakava kohandama, peaksite oma ajakavaga regulaarselt tutvuma. See tuletab teile meelde kõiki kavandatud tegevusi. Samuti aitab see teil end jälgida, et te ei kulutaks liiga palju aega mõne muu tegevuse või ülesande jaoks.
Vajadusel kohandage ajakava. Päevakava kallale asudes saate hinnata, kui hästi see graafik töötab. Hinnake, kui palju aega kulutate teistele ülesannetele.
- Pange oma ajakavas kindlasti paika pikaajalised eesmärgid, et oleksite kindel nende saavutamisel.
4. meetod 4-st: leidke endale aega
Kas teil on idee võtta aega enda hooldamiseks. Ajastamine aitab teil mitte ainult olla produktiivne, vaid vastab ka teie sotsiaalsetele vajadustele. See aitab teil ka lõõgastuda ja olla õnnelik. Näiteks on teadlased näidanud, et õpilased, kes tagavad hea enesehoolduse ajakava, saavad stressiga paremini toime tulla ja saavutada rohkem edueesmärke.
- Igal inimesel on erinev viis enda eest hoolitsemiseks. See võib olla mediteerimine, keset tundi magamine, videomängude mängimine, sõpradega telefonitsi rääkimine või muu tegevus. Uurige, millised tegevused on mugavuse ja / või stressi leevendamiseks kõige tõhusamad.
Pange oma ajakavas aeg enda eest hoolitsemiseks. Kindel aeg on aeg, mille kulutate lihtsalt enda jaoks. Ehkki mõistate, et enda eest hoolitsemine on hädavajalik, ei pruugi teil õnnestuda tegelikult endale aega varuda, kui te ei tee kindlat ajakava.
- Planeerige igakuine massaaž või mängige videomängu 30 minutit päevas. Võttes endale aega, on raskemate ülesannete lahendamine lihtsam.
Premeeri ennast eduka esinemise eest vastavalt ajakavale. Kui teil õnnestub oma igapäevast aega oma ajakava järgi juhtida, premeerige ennast oma jõupingutuste eest. Hoidke oma lemmik maiustusi taskus ja nautige neid, kui olete oma ajakava järgi mõne tegevuse lõpetanud. See positiivne tugevdamine aitab teil ühendada mõned oma käitumise tegelikud muutused emotsionaalse mugavusega. reklaam
