Kuidas enesekindlalt käituda

Sisu

Sammud
Meetod 1/4: jäljendage enesekindlaid inimesi
Meetod 2/4: treenige enesekindlaks
3. meetod 4 -st: tõmmake enesekindlust seestpoolt
Meetod 4/4: Hoolitse enda eest
Näpunäiteid
Hoiatused

Enamik inimesi ei suuda end igas olukorras kindlalt tunda. Näiteks koolis olete tänu headele hinnetele kindel oma võimetes ja õhtusel peol võite tunda end ebamugavalt, häbelikult ja kahtlevalt. Samuti on võimalik, et tunnete end ülikoolis eakaaslaste seltsis mugavalt ja samal ajal ebamugavalt osalise tööajaga töökaaslastega. Ükskõik, mis põhjusel, on alati olukordi, kus lisakindlustus oleks kasulik. Alustage enesekindlalt tegutsemist, et saaksite tunda usku oma jõusse. Proovige muuta nii oma minapilti kui ka oma käitumist.

Sammud

Meetod 1/4: jäljendage enesekindlaid inimesi

1 Leidke näiteid enesekindlatest inimestest. Valige paar inimest, kes on enesekindlad. Nad võivad olla teie eeskujuks. Valige lapsevanem, õpetaja või isegi kuulsus. Jälgige inimese tegevust, kõnet ja kehakeelt. Korrake seda käitumist, kuni olete sellega harjunud.
2 Naeratage sageli ja olge sõbralik. Sõbralik ja naeratav olemine annab teile enesekindla ilme. Teie ümber olevad inimesed näevad teid kui lahket ja õnnelikku inimest, kellel on hea meel olla teiste seltsis. Omakorda soovivad nad teiega suhelda.
- Osalege mitmesugustes tegevustes, et olla avalikult sõbralik ja õhutada endiselt usaldust.
- Tutvustage end alati nimepidi. Neile jääb mulje, et austate ennast ja et teid tuleks kuulata.
3 Räägi ja kuula. Enesekindlad inimesed ei räägi liiga palju ega räägi asjata. Peate asjaga rääkima ja teisi kuulama, käituma vastavalt sotsiaalsetele normidele.
- Näiteks ei saa te kogu aeg endast rääkida. Kui taandate kogu vestluse oma saavutuste arutelule, hakkavad inimesed uskuma, et otsite heakskiitu ja tunnustust. Enesekindlal inimesel pole pidevat tunnustamisvajadust. Selle asemel küsige vestluspartneritelt nende saavutuste ja elukogemuste kohta!
- Võtke komplimente vastu lahkelt. Kui nad räägivad sinust hästi, siis tänage inimest ja võtke kompliment vastu. Enesekindlad inimesed teavad, et väärivad komplimente ja austust. Teil pole vaja oma väärikust alavääristada, avalikku enesekriitikat teha ega käituda nii, nagu oleks teil lihtsalt vedanud.
4 Kasutage enesekindlat kehakeelt. Enesekindel inimene ei tundu tavaliselt murelik ega mures. Lihtsad sammud võimaldavad teil arendada enesekindlat kehakeelt ja tegutseda otsustavalt oma kõhutunde vastu:
- seisa sirgelt, siruta õlad ja selg;
- Säilitage vestluspartneriga silmside;
- vabaneda valutavatest liigutustest;
- lõdvestage oma lihaseid ja ärge pingutage asjatult.
5 Raputage tugevalt kätt. Uue inimesega kohtudes looge silmside ja suruge tugevalt käsi. See näitab teie enesekindlust ja huvi.
6 Rääkige selgelt ja tahtlikult. Rääkige alati selge ja enesekindla häälega. Kui räägite arglikult ja ebakindlalt, siis kaob enesekindlus koheselt. Kiire ja segane kõne võib näidata, et te ei oota vestluspartnerite tähelepanu.
- Vabanege sellistest parasiitsõnadest nagu “um” ja “um”.
7 Riietu enesekindlalt ja sobivalt. Esmamulje inimesest sõltub sageli tema välimusest. Mõnikord on enesekindel käitumine asjakohane riietumine. Kui näed välja nagu äsja ärganud, siis ei võeta sind tõsiselt. Teisest küljest on teil lihtsam väljendada enesekindlust ja teenida austust, kui rõhutate oma valmisolekut mägesid liigutada kogu oma välimusega.
- Mida soliidsem on välimus, seda nõudlikum näeb inimene end välja.
8 Räägi enda eest. Ära lase teistel enda eest rääkida, muidu kasutavad nad sind kergesti ära. Kaitske oma seisukohta ja näidake, et te ei kavatse leppida lugupidamatu suhtumisega. Ainult nii näevad inimesed teie enesekindlust ja näitavad austust, mida nad väärivad.
- Näiteks kui teid segatakse, öelge: "Vabandust, aga tahaksin oma mõtte lõpetada."
9 Ärge tegelege avaliku enesekriitikaga. Inimesed kohtlevad sind nii nagu sina ise. Kui te endale pidevalt ette heidate, hakkavad teised käituma samamoodi. Hakka ennast austama ja näitama, et ka teised peaksid sind austama.
- Näiteks ärge öelge teistele, et teile ei meeldi juuksed. Leidke oma välimuse aspekt, mis teile sobib, ja keskenduge sellele. Samuti saate teha uue soengu ja muuta miinuse eeliseks.
10 Kujutage end ette teistsuguses olukorras. Kui teil on teatud olukordades raske enesekindlaks jääda, kujutlege end mugavamas olukorras. Näiteks ei karda sa klassikaaslastega rääkida, kuid pidudel oled alati vait. Kujutage peo ajal ette, et olete koolis ja räägite oma tüdruksõbraga.
- Kinnitage endale, et teie sotsiaalsed oskused võimaldavad teil end igas olukorras kindlalt tunda, et saada erakonna olukorras negatiivsetest mõtetest üle.
11 Kompliment. Enesekindlad inimesed märkavad enamat kui ainult nende positiivseid külgi. Nad tunnustavad ka ümbritsevate positiivseid omadusi. Kui teie kolleeg tegi projektiga suurepärast tööd või sai auhinna, siis naeratage ja õnnitlege inimest. Kiida suuri ja väikeseid asju, et olla enesekindel.
12 Hinga sügavalt. Lõdvestage võitlust või lendu, et aidata keha rahustada. Isegi kui te pole endas eriti kindel, aitab sügavalt sisse hingates end kokku võtta.
- Näiteks kui tunnete end töövestlusel stressis, proovige end kontrollida. Hingake kümme sügavalt sisse. Sissehingamisel loendage neljani, hoidke hinge kinni neli sekundit ja seejärel väljahingamisel neljani. See aitab teil lõõgastuda ja enesekindel välja näha.
13 Ärge kunagi arutage inimesi nende selja taga. Mõned inimesed arvavad, et alatuse kaudu on võimalik populaarsust koguda. See pole üldse nii. Enesekindlad inimesed ei aruta kunagi kuulujutte ega pese teiste luid.

Meetod 2/4: treenige enesekindlaks

1 Rääkige enesekindlalt. Siira ja otsese suhtlusviisiga tunnete end igas olukorras kindlalt. Positiivne suhtlus aitab kaitsta nii kõneleja kui ka kuulaja huve. Kõik vestluses osalejad keskenduvad vastastikusele mõistmisele. Tööl rääkides võimaldab selline suhtumine iga arvamust arvesse võtta.
- Näiteks kui soovite oma intervjuus kindel olla, siis võtke seda kui võimalust rakendada oma kogemusi ja teadmisi ettevõtte heaks. Ütle: „Nõuetest lähtudes vajate kedagi, kes suudaks olemasolevat mitmeliigilist raudteeturgu laiendada. Eelmise töökoha ajal meelitasin klientideks kolm suurt riigiettevõtet, mis võimaldas mul oma kasumit oluliselt suurendada. Mul on hea meel proovida seda saavutust uues kohas ületada. ”
- Tulevane tööandja tajub teid enesekindla inimesena tänu sellele, et olete esitanud fakte oma varasemate saavutuste kohta, selle asemel, et kiidelda lühiajaliste õnnestumistega. Lisaks olete näidanud üles huvi uue meeskonnaga liitumise vastu.
2 Nõustu tahke lahendusi. Kui peate otsustama, proovige mitte kõhklema. Näita üles sihikindlust ja kindlameelsust, kaitse otsust.
- Otsused võivad olla väikesed. Näiteks õhtusöögiks restorani valimine. Ära mõtle liiga kaua. Valige õige koht ja nautige mõnusalt aega.
- Kui teil on oluline otsus teha, näiteks tööle asumine, võtke aega, et mõelda plusse ja miinuseid. Lõpptulemus on see, et te ei pea kõhklema.
3 Tööta kõvasti. Muutke põnevus tootlikkuseks. Pöörake kogu tähelepanu raskele tööle. Enesekindlad inimesed ei karda enda kallal tööd teha, sest nende tegevus ei mõjuta nende arvamust iseendast. Nad annavad oma parima igas olukorras, nii et isegi viga ei kõiguta nende enesekindlust.
4 Ärge andke pingutuseta alla. Enesekindel inimene ei kiirusta alla andma. Ta püüab seni, kuni leiab lahenduse või viisi probleemiga toimetulekuks. Kui soovite olla enesekindel, ärge andke probleemide ees alla.

3. meetod 4 -st: tõmmake enesekindlust seestpoolt

1 Usu endasse. Parim viis enesekindluseks on tunda end oma võimetes kindlalt. Enesehinnangu tõstmiseks ja enesekindluse suurendamiseks erinevates olukordades on mitmeid viise. Enesekindlus on enesekindluse peamine saladus. Võite olla enesekindel, kuid kui usute endasse, näete palju veenvam välja. Peate lihtsalt vaatama enda sisse ja tunnistama oma parimaid omadusi. Võib tunduda, et sinus pole midagi märkimisväärset, kuid see pole nii. Just see sisemine enesekindlus võimaldab teil tunda ja näidata loomulikku usaldust enda vastu.
- Seadke ja rakendage saavutatavaid eesmärke. Veenduge võimes saavutada seda, mida soovite.
- Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Nõustuge oma positiivsete ja negatiivsete omadustega. Ära keela endale õigust eksida ja võta edu korral vastu kiitust.
- Vestelge lähedastega. Lähimad inimesed aitavad teil alati oma positiivseid külgi kaaluda. Nad armastavad teid teatud põhjustel ja mõjutavad positiivselt teie enesehinnangut.
2 Loetlege oma positiivsed omadused. Keskenduge aspektidele, mis võivad teile enesekindlust anda. Mõelge oma positiivsetele omadustele. Kaaluge kõiki saavutusi ja õnnestumisi (isegi väikeseid). Loetlege oma positiivsed omadused:
- Ma olen hea sõber;
- Olen väga töökas;
- Olen edusamme matemaatikas, füüsikas, grammatikas, õigekirjas;
- Võitsin malevõistluse.
3 Pidage meeles teiste inimeste sõnu. Ärge unustage olukordi, kus inimesed teevad teile komplimente. Nii on sul lihtsam endast positiivselt mõelda ja enesekindlamalt tegutseda.
4 Tehke kindlaks oma enesekindluse tegurid. Tunnistades olukordi, milles tunnete end kindlalt, on teil lihtsam usaldust mis tahes asjaoludele üle kanda.
- Tehke nimekiri olukordadest, milles tunnete end kindlalt. Pärast iga olukorda loetlege enesekindlust suurendavad tegurid. Näiteks: „Tunnen end sõprade läheduses kindlalt. Põhjused: Oleme üksteist juba pikka aega tundnud. Nad ei mõista mind hukka ega võta mind vastu ilma ilustamiseta. "
- Kirjutage üles kõik olukorrad, milles kahtlete endas. Esitage igaühe puhul usalduse kaotuse põhjused. Näiteks: „Tööl pole ma endas kindel. Põhjused: uues ametis pole ma kindel, kas teen kõike õigesti. Minu ülemus on väga nõudlik ja hiljuti tegi ta mulle noomituse. ”
5 Keskenduge enesetäiendamisele. Arendage sellist oskust nagu püüdlemine edu poole tööl või koolis ja suhetes. Ainus küsimus on see, millele keskenduda. Enesekindlad inimesed keskenduvad paremaks saamisele ja edu saavutamisele. Ebakindlad inimesed mõtlevad, kuidas nad välja näevad, muretsevad oma vigade pärast (sageli asjata) ja kardavad lahenduse otsimise asemel vigu teha.
- Mõelge hiljutistele sündmustele, nagu avalik esinemine või töövestlus. Leidke igas olukorras vähemalt kolm edukat aspekti, et end negatiivsete mõtete eest kaitsta.
6 Rahustage oma sisemine kriitik. Negatiivsed mõtted tekitavad palju probleeme. Need põhinevad sageli valede oletustel enda kohta.Sellised mõtted on näiteks „mul ei lähe piisavalt hästi”, „ma olen ebaõnnestunud” või „ma rikun alati kõik ära”.
- Õpi selliseid mõtteid ära tundma. Need põhinevad ainult halbadel harjumustel, millest on täiesti võimalik vabaneda.
- Vastupanu negatiivsetele mõtetele. Selliste mõtete paikapidavuse kontrollimiseks leidke vastandlikke ideid. Näiteks kui kordate endale „ma olen ebaõnnestunud“, siis pidage meeles kõike, millega teil vedas. Näiteks tuletage endale meelde: „Mul on katus pea kohal, õhtusöök ja hooajaline riietus. Mul on sõpru ja perekonda, kes mind armastavad. Sel aastal võitsin loteriiga 2000 rubla ”.
- Nõustuge sellega, et teie sisekriitik eksib peaaegu alati. Rahunege selline kriitik, et vabaneda halvustavatest mõtetest ja saada soovitud kindlustunne.
7 Uskuge, et olete väljakutsele vastu. Kasutage oma positiivsete omaduste loendit, et tekitada enesekindlust ja võimet anda endast parim igas olukorras.
- Kui mõtlete pidevalt oma vigadele, on lihtne kaotada usk oma jõududesse. Sellised mõtted õõnestavad teie enesekindluse tuuma ja mõjutavad teie käitumist. Usu, et saad kõigega hakkama.

Meetod 4/4: Hoolitse enda eest

1 Hinda oma individuaalsust. Võib -olla tahaksite endas midagi muuta, kuid enne muudatuste tegemist peate end täielikult inimesena aktsepteerima. Ärge võrrelge ennast teistega. Ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad. Õppige järgima oma rada ja tegema seda, milles teie hing peitub.
2 Tehke midagi, mis muudab teid tugevamaks. Täitke alati soovitud eesmärgid. Registreeruge kursustele, spordimeeskonnale või tehke seda, mida oskate kõige paremini. Edu teadvustamine muudab teid tugevamaks ja suurendab enesekindlust.
3 Päevikut pidama. Kirjutage iga päev üles hetki, mille üle olete uhke, olgu see siis lahke tegu või äkiline positiivne omadus. Iga kord, kui teil on vaja enesekindlust tõsta, vaadake päevikut ja pidage meeles, miks olete suurepärane inimene.
4 Hoidke suhteid lähedastega. Veetke aega nendega, keda armastate ja kes teid armastavad. Selliste inimeste toetus annab teile kindlustunnet erinevates olukordades. Oluline on meeles pidada perekonda, sõpru ja teisi olulisi inimesi.
5 Säilitage tervislik eluviis. Hoolitse oma keha eest hästi, et ennast armastada. Treenige ja sööge tervislikku toitu. Inimene, kes armastab ennast ja oma keha, ei kahtle kunagi oma võimetes. Tervis võib aidata teil usaldust õhutada.
- Leidke iga päev vähemalt 30 minutit treeningut.