Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas aidata bipolaarse häirega inimest
• Meetod 2/3: toimetulek maaniaga
• Meetod 3/3: depressiooniga toimetulek
• Hoiatused

Bipolaarne häire on raske vaimuhaigus, mis ajab teisi segadusse. Täna võib bipolaarse meeleoluhäirega inimene olla nii masenduses, et ei tõuse terve päeva voodist ja homme saab temast energiline optimist, keda pole võimalik ära tunda.Kui teate kedagi, kellel on bipolaarne häire, proovige õppida toetus- ja julgustamismeetodeid, mis aitavad inimesel tagasi tulla. Samal ajal on oluline mitte unustada oma võimete piire ja otsida viivitamatult arstiabi inimese agressiivse või enesetapukäitumise korral.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas aidata bipolaarse häirega inimest

1. 1 Pöörake tähelepanu sümptomitele. Kui inimesel on diagnoositud bipolaarne häire, võite juba teada haiguse sümptomeid. Bipolaarsel häirel on maania ja depressiooni perioodid. Maniakaalsete faaside ajal on inimesel piiramatu jõud, samas kui depressiooni perioodidel ei pruugi sama inimene terve päeva voodist tõusta.
   • Maniakaalsetes faasides valitseb suur optimism VÕI ärrituvus, ebareaalsed ideed enda võimete kohta, erakordse jõu tunne pärast lühikest und, kiire kõne ja üleminek erinevatele ideedele, keskendumisvõimetus, aga ka impulsiivsed või ekslikud otsused. ja isegi hallutsinatsioone.
   • Depressiivsetes faasides täheldatakse meeleheidet, heidutust, tühjust, ärrituvust, huvi kaotamist äri vastu, väsimust, keskendumisvõimetust, isu muutusi, kehakaalu muutusi, unehäireid, väärtusetust või süüdi tundmist ja isegi enesetapumõtteid.
2. 2 Eri tüüpi bipolaarsed häired. Bipolaarset häiret on nelja tüüpi. Sellised määratlused aitavad arstidel sümptomite põhjal tuvastada häire tüübi. Tavaliselt on neid nelja tüüpi:
   • I bipolaarne häire... Seda tüüpi puhul on maniakaalsed episoodid, mille kogukestus on kuni seitse päeva või selline raskusaste, iseloomulikud, et inimene vajab haiglaravi. Sellele järgnevad depressiivsed episoodid, mis kestavad vähemalt kaks nädalat.
   • Bipolaarne II häire... Selle vormi korral on pärast depressiivseid episoode mõõdukaid maania faase, mis ei vaja haiglaravi.
   • Määratlemata bipolaarne häire (NOS)... Sellisel kujul kannatab inimene bipolaarse häire sümptomite all, kuid need ei vasta esimese või teise tüübi kriteeriumidele.
   • Tsüklotüümia... Selle vormi korral ilmnevad bipolaarse häire kerged sümptomid kahe aasta jooksul.
3. 3 Väljendage oma muret. Kui arvate, et inimesel on bipolaarne häire, siis ärge vaikige. Proovige vestlust alustada, kuid olge ettevaatlik, et mitte väljendada muret või muret ilma kohtumõistmiseta. Tuleb meeles pidada, et bipolaarne häire on haigus ja inimene ei suuda oma käitumist kontrollida.
   • Ütle midagi sellist: „Olen ​​teie pärast väga mures ja märkasin, et teil on viimasel ajal raske. Lihtsalt teadke, et olen olemas ja olen alati valmis aitama. ”
4. 4 Näita üles valmisolekut kuulata. Mõnikord võib bipolaarse häirega inimest lohutada võimalus jagada oma tundeid. Näita, et kuulad hea meelega nende muresid ja muresid.
   • Kuulake, kuid ärge hinnake inimest ega proovige tema probleeme lahendada. Lihtsalt kuula ja julgusta oma sõpra. Näiteks öelge järgmist: „Tundub, et teil on praegu väga raske. Mul pole aimugi, kuidas te end tunnete, kuid olen väga mures ja tahan aidata. "
5. 5 Leppige oma arstiga kohtumine kokku. Inimene ei pruugi bipolaarse häire tõttu ise arstiga kokku leppida, nii et paluge tal eriarstile aeg kokku leppida.
   • Kui inimene pole valmis arstilt abi otsima, siis pole vaja teda sundida. Vastupidi, tehke ettepanek üldiseks läbivaatuseks ja vaadake, kas ta julgeb spetsialistile oma sümptomite kohta küsimusi esitada.
6. 6 Julgustage inimest võtma ettenähtud ravimeid. Kui arst on määranud ravimeid, mis aitavad kontrollida bipolaarse häire sümptomeid, veenduge, et inimene tarvitab selliseid ravimeid.Pole harv juhus, kui bipolaarse häirega inimesed lõpetavad ravimi võtmise niipea, kui nad tunnevad end paremini või kui nad soovivad naasta oma maania faasi.
   • Tuletage neile meelde vajadust võtta ravimeid ja sümptomid süvenevad ilma nendeta.
7. 7 Ole kannatlik. Kuigi seisund võib mõne kuu pärast ravi paraneda, võib täielik taastumine võtta aastaid. Võimalikud on ka rikked, seega olge väga kannatlik.
8. 8 Võtke aega enda jaoks. Bipolaarse häirega inimese toetamine võib olla äärmiselt keeruline, nii et proovige endale aega leida. Otsige iga päev võimalust olla häirega inimesest kaugel.
   • Näiteks minge jõusaali, viige sõber kohvile või lugege raamatut. Samuti võite abi otsida nõustaja psühholoogilt, kes aitab toime tulla stressi ja emotsionaalse survega.

Meetod 2/3: toimetulek maaniaga

1. 1 Püüa olla rahulik. Maniaepisoodide ajal võib bipolaarse häirega inimene pärast pikaajalist vestlust või teatud teemasid väga erutuda ja ärrituda. Proovige temaga rahumeelselt rääkida ja ärge astuge vaidlustesse ega pikki arutelusid.
   • Vältige teemade esiletoomist, mis võivad mania vallandada. Näiteks on parem mitte esitada talle pingelisi küsimusi ega küsida eesmärkide kohta, mille poole ta püüdleb. Selle asemel on parem rääkida ilmast, teleseriaalist või mõnest muust kergest teemast.
2. 2 Julgustage oma sõpra regulaarselt puhkama. Maniakaalse faasi ajal võib inimesele tunduda, et puhkamiseks piisab vaid mõnest tunnist unest. Samal ajal võib puhkuse puudumine olukorda ainult süvendada.
   • Julgustage oma sõpra öösel nii palju magama jääma kui ka päeval magama jääma.
3. 3 Minge jalutama. Matkamine võib olla suurepärane võimalus liigse energia kulutamiseks maniakaalsete episoodide ajal, samuti võimalus privaatselt rääkida. Hakka oma sõpra iga päev või mitu korda nädalas jalutama kutsuma.
   • Regulaarne treening võib aidata ka depressiooni sümptomeid hallata, seega soovitage kõndida alati, kui inimesel on tuju.
4. 4 Pange tähele impulsiivset käitumist. Maniakaalsete episoodide ajal võib inimene kalduda impulsiivsetele tegudele - narkootikumide tarvitamisele, tarbetute asjade ostmisele või pikkade reiside reisimisele. Julgustage oma sõpra oma maaniaepisoodide ajal paremini mõtlema suurtele ostudele või uutele hobidele.
   • Kui ülemäära kulutatakse regulaarselt, soovitage oma krediitkaart ja üleliigne raha koju jätta.
   • Kui olukorda raskendab alkohol või narkootikumid, veenke sõpra lõpetama selliste ainete tarvitamine.
5. 5 Ärge võtke kommentaare isiklikult. Maniakaalse faasi ajal võib inimene öelda haiget tegevaid asju või tülitseda. Ärge võtke selliseid märkusi isiklikult ja eemalduge vaidlusest.
   • Pidage meeles, et selliseid sõnu kutsuvad esile haigused ja need ei kajasta inimese tegelikke tundeid.

Meetod 3/3: depressiooniga toimetulek

1. 1 Pakkumine liikuda väikese eesmärgi poole. Depressioonihetkedel on inimesel raske globaalse ülesandega hakkama saada, mistõttu on mõnikord abiks saavutatavate eesmärkide seadmine. Isegi tagasihoidlik edu võib parandada bipolaarse häire heaolu.
   • Näiteks kui sõber kurdab, et tal on vaja kogu maja korda teha, soovitage tal alustada väikese ruumiga nagu sahver või vannituba.
2. 2 Soovitage positiivseid meetodeid depressiooni vastu võitlemiseks. Depressioonis inimene võib sageli eelistada negatiivseid toimetuleku võimalusi, nagu alkohol, narkootikumidest keeldumine, isolatsioon. Proovige probleemidele positiivseid lahendusi pakkuda.
   • Näiteks soovitage kutsuda terapeut, teha soojendus või teha midagi, mis teile meeldib.
3. 3 Toetage siiralt. Toetus ja julgustamine depressiooni ajal näitab, et olete inimese pärast mures.Ära anna valesid lubadusi ega looda sõbra inspireerimiseks klišeedele.
   • Näiteks ei tohiks öelda selliseid fraase nagu “Kõik saab korda”, “Probleem on ainult teie peas” või “Muutke oma mured võitudeks!”.
   • Selle asemel öelge: „Olen ​​teie pärast mures”, „Olen ​​olemas ja olen valmis teid aitama”, „Olete hea inimene ja mul on hea meel, et me üksteist tunneme.”
4. 4 Loo rutiin. Depressiooni ajal otsustab bipolaarse häirega inimene sageli voodisse jääda, ühiskonda vältida või lihtsalt terve päeva filme vaadata. Sellisel hetkel on oluline aidata tal luua igapäevane rutiin, et alati oleks asju, mida teha.
   • Näiteks tehke koostööd, et planeerida tõusmiseks ja dušši võtmiseks aega, ajalehti, jalutama ja teha midagi lõbusat, näiteks lugeda raamatut või mängida.
5. 5 Olge teadlik enesetappudest. Depressiooni ajal on inimestel tõenäolisemalt enesetapumõtted. Võtke kõiki selliseid sõnu ja kommentaare tõsiselt.
   • Kui inimene on enesetapp või ütleb, et soovib enesetappu või teistele kahju teha, helistage kohe kiirabi. Ärge proovige probleemi ise lahendada.

Hoiatused

• Ärge kunagi proovige olukorda lahendada enesetapu või vägivalla ähvardustega! Helistage viivitamatult kiirabi.
• Ärge ignoreerige inimese käitumist ja ärge öelge: "Kõik on teie peas." Bipolaarne häire on seisund, mille korral inimene ei suuda oma tundeid kontrollida.