Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: õige rinnahoidja valimine
• Meetod 2/2: hoolitsege oma rindade eest igapäevaselt

"Suured rinnad" on suhteline mõiste. Teile võib tunduda, et teil on suured rinnad lihtsalt sellepärast, et need on suuremad kui varem, võib -olla seetõttu, et sisenesite puberteeti, võtsite kaalus juurde või saite isegi rinnaimplantaadid. Samuti võivad rinnad teiste naiste või nende keskmise kujuga võrreldes tunduda suured. Olenemata põhjustest, miks te arvate, et teie rinnad on suured või mille tõttu need muutusid selliseks, on palju viise, mis aitavad teil neid korralikult hooldada.

Sammud

Meetod 1: 2: õige rinnahoidja valimine

1. 1 Saage hästi aru hetkest, kui on aeg rinnahoidjaid kanda. Puberteedieas kasvavad rinnad võivad olla teie imetluse allikaks, kuid keha muljetavaldava ümberkorraldamise tõttu võib see protsess teid ka pisut hirmutada ja see on täiesti normaalne. Kui “vistrikud” hakkavad kasvama ja võivad süveneda, on aeg muretseda oma esimene rinnahoidja. Õnneks on valida paljude eri tüüpi rinnahoidjate vahel. Mis tahes rinnahoidja (olenemata vanusest) kõige tähtsam on see, et see peaks sulle sobima ja olema mugav. Rinnahoidja peaks pakkuma rindadele tuge ja kaitset, katma need hästi ja andma neile atraktiivse kuju, et need riiete all hästi välja näeksid.
2. 2 Suunduge poodi oma esimest rinnahoidjat ostma. Rinnahoidjate ostmine igas vanuses võib olla lõbus ja masendav. Need esemed, nagu kingad, on valmistatud standardsuuruses, kuid suuruste spetsifikatsioonid on tootjatel erinevad. Nagu kingade puhul, peate tõenäoliselt tegema mõned tarvikud, enne kui leiate endale sobiva rinnahoidja.
3. 3 Paluge pesupoe konsultandil teie suurus määrata. Kuigi saate oma rinnahoidja jaoks kodus mõõtmisi teha, on hea mõte esimese rinnahoidja ostmisel abi küsida pesupoe konsultandilt või lihtsalt leida endale sobivaim suurus. Kui sisenete poodi, öelge müüjale, et peate oma rinnahoidja suuruse kindlaks määrama. Teid suunatakse proovikabiini ja tehakse kaks mõõtmist: rinnaümbermõõt rinna all ja rinnaümbermõõt kõige silmapaistvamates kohtades. Esimene mõõtmine määrab rinnahoidja "vöö" suuruse ning esimese ja teise mõõtmise erinevus mõjutab "tasside" suurust.
   • Rinnahoidja ümbermõõt sentimeetrites on rinnahoidja suuruse esimene numbriline näitaja (näiteks 70, 75, 80 jne).
   • Rinnaümbermõõt (või pigem rinnaümbermõõt rinnahoidja vahel) määrab rinnahoidja tassi täielikkuse (nt A, B, C jne).
4. 4 Proovige võimalikult palju erinevaid mudeleid. Kui olete suuruse üle otsustanud, hakkab müügiassistent teile proovimiseks pakkuma erinevaid rinnahoidjate mudeleid. Kumerate rindadega naiste jaoks on suuruse määramine alles esimene samm. Sõltuvalt konkreetsest rinnahoidjast võib olla vaja suurust kohandada, et see teile hästi sobiks. Lõpuks pole oluline rinnahoidja suurus, vaid see, kui hästi aluspesu sulle sobib. Mõnikord saab selga proovides kohe selgeks, kui palju see rinnahoidja teile sobib. Muudel juhtudel on isegi pärast rinnahoidja proovimist raske teada, kas see sobib hästi.
5. 5 Veenduge, et valitud rinnahoidja sobib teile hästi. Mõnikord ei saa rinnahoidjat proovides kohe aru, kas see sobib sulle või mitte. Ärge muretsege, kui võtate arvesse mõnda punkti, on teil lihtsam õiget valikut teha.
   • Vaadake, kas rinnahoidja tassid on rinnal lamedad? Kui neil on tühjus või kortsud, on rinnahoidja teie jaoks tõenäoliselt liiga suur. Kui rinnad kukuvad tassidest välja, on rinnahoidja teie jaoks liiga väike.
   • Kontrollige, kas rinnahoidja rihm on tihedalt vastu rinda. Sild, mis ühendab rinnahoidja kahte tassi, peaks olema rinnaku kõrval. Kui ei, siis on rinnahoidja kas suur või väike.
   • Vaadake, kas rinnahoidja rihm jookseb kaenla all põrandaga paralleelselt ja selga alla? Rinnahoidja vöö (selle alumine kinnitusriba) peaks olema tasane. See EI TOHI ülespoole ega alla minna. Tagaküljel peaks see minema otse abaluude alla.
   • Kontrollige oma rinnahoidja rihmasid, et näha, kas need lõikuvad teie õlgadele. Rinna põhitoe peaks tagama rinnahoidja ise, mitte rihmad. Kui rihmad lõikuvad teie õlgadele, pole rinnahoidja teie jaoks õige suurusega.
   • Kas rinnahoidja aluspaelad sobivad rinna alla hästi? Luud ei tohiks lihaks lõigata, teid torgata ega külgedele välja jääda. Luude kõverus peaks vastama alumise rindkere kujule.
   • Vaadake, kui hästi on teie rinnad rinnahoidjas? Rinnahoidja rinnaosa peaks jääma küünarnukkide ja õlgade keskele. Nibud peaksid olema suunatud ettepoole, mitte alla ega külgedele.
   • Kontrollige, kas rinnahoidja on igas asendis mugav? Jalutage, istuge, liigutage käsi ja mõelge, kas teil on selles mugav? Vaadake, kas saate libistada ühe sõrme rinnahoidja vöö alla, ilma et see liiga pingul oleks? Kui vastused kõigile küsimustele on jaatavad, siis olete ilmselt leidnud endale kõige sobivama rinnahoidja!
6. 6 Hankige endale sobiv spordirinnahoidja. Kui vabaajarinnahoidjad pole teie jaoks, võite pöörata tähelepanu nende spordikaaslastele. Ja kui otsustate osta just sellise rinnahoidja, peaksite kaaluma mitmeid olulisi punkte.Esiteks, ükski spordirinnahoidja ei immobiliseeri teie rindu spordi ja treeningu ajal, vaid aitab minimeerida rindkere liikumist, et hoida end mugavalt. Spordirinnahoidja suuruse valik ei erine tavalisest ning selle määrab vöö ja tasside suurus. Kui teate juba oma suurust, siis suurepärane, kui mitte, aitab müügiassistent mõõtmisi teha. Olles otsustanud suuruse, võite hakata valima teile huvipakkuva mudeli.
   • Kompressioon- või toetav rinnahoidja. Kompressioonirinnahoidjad suruvad rindu sõna otseses mõttes vastu keha, et vältida olulist kõhklust. Kuid need on tavaliselt efektiivsed ainult väikeste rindade ja madala intensiivsusega treenivatele naistele. Teisest küljest on toetavad rinnahoidjad varustatud vormitud tassidega, mis hoiavad lopsakaid rindu paremini paigal kui kompressioonrinnahoidjad.
   • Laiade või ristatud rihmadega rinnahoidja. Ristuvad rihmad koonduvad taga, et pakkuda rohkem rinnahoidjat (ja püsivad ka kindlalt paigal). Teisest küljest võimaldavad laiad rihmad õlgadele langeva rindkere raskust ühtlasemalt jaotada.
   • Üheosaline või suletav rinnahoidja. Üheosalised rinnahoidjad on omamoodi topid, mida kantakse üle pea või jalgade. See rinnahoidja on valmistatud ainult kangast, nii et selle suurust ei saa reguleerida. Kinnitatavad spordirinnahoidjad on sarnased igapäevastele rinnahoidjatele ja sobivad paremini suuremate rindade jaoks, kuna pakuvad paremat tuge.
7. 7 Õppige suurte rindade jaoks õigeid riideid valima. Suurte rindadega võib olla keeruline elegantselt riietuda. Pluuside ostmisel peaksite pöörama tähelepanu piklikule mudelile. Pluusi lisapikkus pikendab visuaalselt ülakeha ja kitsendab vöökohta, andes teie figuurile tasakaalukama ilme. Abiks on ka kolmveerandvarrukad, kuna need eemaldavad loomulikult silmad rinnalt. Sõltuvalt rindade suurusest võiksite loobuda ka toppidest. Kaeluse jaoks otsige V-kaelust või muud sügavat lõiget. Langev kaelus muudab suured rinnad atraktiivsemaks.

Meetod 2/2: hoolitsege oma rindade eest igapäevaselt

1. 1 Unustage müüdid, et teie kasvavate rindade suurust saab mõjutada. Kahjuks on palju müüte rindade arengu ja selle protsessi kontrollimise kohta. Üldiselt ei saa olla kontrolli rinna arengu ja selle lõpliku suuruse üle. Puuduvad füüsilised harjutused, mis aitavad teil rindu suuremaks või väiksemaks muuta. Piimanäärmed koosnevad peamiselt rasvkoest ja piimakanalitest, mitte lihastest. Isegi kui proovite kõhuli magada, ei mõjuta see mingil viisil teie rindu (välja arvatud see, et suurenenud tundlikkusega on see lihtsalt ebamugav). Samuti ei aita rinnahoidja kandmine rindu suurendada ega kahandada, isegi kui te seda öösel maha ei võta (mis pole vajalik).
2. 2 Ole uhke oma keha muutuste üle. Rindade areng ei ole midagi, mida saab pikka aega varjata. On väga tõenäoline, et ka teised inimesed peale teie hakkavad varsti sellele tähelepanu pöörama. Sellised muudatused võivad tekitada sinus stressi ja ebakindlust, millega kaasnevad mõtted sellest, mida teised sinust arvavad. Tea, et need kogemused on täiesti normaalsed.
   • Püüa mitte võrrelda end tüdrukutega televisioonis või Internetis. Ärge sobitage ennast reklaamkujutistega. Reklaamides olevate mudelite fotod on ebareaalsed ja enamikul juhtudel on need Photoshopis töötlemise tulemus. Te ei peaks püüdma olla nagu keegi teine ​​peale iseenda.
   • Pidage meeles, et olete ilus, ükskõik mida.Ja pidage meeles, et tõeline ilu tuleb seestpoolt! Vajadusel tuletage seda iga päev meelde.
   • Teie tunded on normaalsed, nii et ärge ärrituge nende pärast. Kui teil on aga emotsionaalne tasakaalutus, proovige tagada, et see ei mõjuta teie tervist negatiivselt. Sööge õigesti, magage kvaliteetselt ja treenige regulaarselt. Kui te ei suuda ühtegi neist asjadest kinnitada, rääkige oma vanemate, õpetajate, koolipsühholoogi või arstiga niipea kui võimalik.
3. 3 Õppige naljade ja kiusajatega toime tulema. Puberteet on vanus, mil tüdruk saab oma välimusest teadlikuks ja tunneb vajadust muutustega kohaneda. Kui keha hakkab kummalistel viisidel muutuma, tekib täiendav stress, kui mõelda, mis on normaalne ja mis mitte. Võib -olla teie vanemad ei mäleta enam, mis nendega selles vanuses juhtus kõigi nende muutuste ja stressiga. Ja teil on võimalus neile seda meelde tuletada, kui nad pole sellest veel aru saanud. Ütle neile, et see, kuidas sa end tunned, ei ole sinu jaoks naljakas ja et sinuga on parem mitte nalja teha. Koolis võidakse teid narrida, esitades ebaviisakaid kommentaare kehakujude muutmise kohta. Pidage lihtsalt meeles, et enamik neist, kes seda teevad, tunnevad end ebakindlalt ja arutavad teid kadedusest või oma hirmust.
   • Leidke endale vääriline eeskuju. Võib -olla on see teie vanem õde, tädi või teie lemmikõpetaja. See inimene ei peaks järgima nn stereotüüpe, vaid olema lihtsalt tema ise.
4. 4 Pöörake tähelepanu kaelavalu. Suured rinnad võivad põhjustada kaelavalu. Kuid see ei ole selle probleemi otsene põhjus. Kaelavalu ilmneb mitte niivõrd rindade füüsilise suuruse tõttu, vaid asjade tõttu, mida teete alateadlikult, olles suure büsti omanik. Näiteks kui teil on suurte rindade pärast piinlik, võite lõtvuda. Libisemisasend on iseenesest halb ja võib põhjustada kaelavalu. Mõnikord ei ole lõtvumine ebakindluse, vaid suure rindkere raskuse tulemus. Kui teil on tõesti suured ja rasked rinnad, võib see sundida teie keha ettepoole kalduma, mis võib haiget teha selja- ja kaelalihastele ning isegi lülisamba nihestada. Lõpuks võib vale rinnahoidja põhjustada ka mitmesuguseid probleeme. Kui rinnahoidjarihmad lõikuvad õlgadele, saate ka kaela ettepoole kallutada ja õlad lõtvuda. Asendi häired võivad põhjustada selja- ja kaelavalu.
   • Kui olete oma rinnaga rahul, paraneb teie kehahoiak teie enesekindluse tulemusel.
   • Õige rinnahoidja valimine võib mõned neist probleemidest lahendada.
   • Suurte rinnaimplantaatide implanteerimine võib samuti olla ülaltoodud probleemide allikaks. Seetõttu tuleks võimalike tagajärgedega arvestada juba enne rindade suurendamise operatsiooni kliinikusse minekut.
5. 5 Mõelge võimalikule rinnavähi tekke riskile. Kui teie rinnad on muutunud suuremaks tänu sellele, et olete juurde võtnud ülekaalu, peate võib -olla kaaluma kehakaalu langetamist. Naistel, kes võtavad 15–20 kg lisakaalu vanuses 18 aastat ja enne menopausi, on 40% suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki pärast menopausi. Rinnavähi riski suurenemise põhjus on see, et suurenenud keharasv suurendab östrogeeni taset. Samuti on kaalutõus tavaliselt seotud ebapiisava kehalise aktiivsusega, mis suurendab ka rinnavähi tekke riski.
   • Parim viis nende riskide kõrvaldamiseks on kaalust alla võtta enne või menopausi alguses.
   • Rinnavähi riski vähendamiseks ja tõhusaks kehakaalu langetamiseks proovige mõõduka kuni jõulise treeninguga 45–60 minutit, viis päeva nädalas.
6. 6 Hoolitse oma psühholoogilise tervise eest. Suured (või isegi erineva suurusega) rinnad võivad mõnedel naistel põhjustada psühholoogilisi probleeme, sealhulgas madalat enesehinnangut ja isuprobleeme. Naise ettekujutus oma rindadest mõjutab tohutult tema enesekindlust. Kahjuks ei põhjusta sellised rikkumised kehale negatiivseid füsioloogilisi tagajärgi, mistõttu rindade korrigeeriv plastiline kirurgia ei kuulu kohustusliku tervisekindlustusega hõlmatud teenuste loetellu. Sellest hoolimata märgivad paljud kirurgid, et pärast mitmesuguseid rindade korrigeerimise operatsioone naistel toimuvad psühholoogilises seisundis olulised muutused paremuse poole.
   • Kui teie rinnaprobleemid põhjustavad teile psühholoogilisi probleeme, kuid neil pole muid füsioloogilisi ilminguid, ei muuda see neid vähem oluliseks. Kui see nii on, peate võib -olla kaaluma teile kättesaadavaid operatsioone.
7. 7 Siit saate teada, millal ja kuidas rinnavaluga toime tulla. Rindade valu, mida nimetatakse mastalgiaks, on üsna tavaline ja tuttav kõigile naistele, olenemata tegelikust rindade suurusest. Mastalgia sümptomiteks võivad olla tundlikkus, põletustunne või pinge. Need võivad olla suhteliselt kerged või väga valusad. Õnneks ei ole enamikul juhtudel valu rinnus mingi tõsise probleemi, näiteks rinnavähi näitaja. Kõige sagedasemad rinnavalu põhjused on hormonaalne tase, struktuursed ja traumaatilised rinnanäärmekahjustused minevikus (näiteks rinnaoperatsioon jms), teatud ravimite (suukaudsed rasestumisvastased vahendid, ovulatsiooni stimulandid, antidepressandid jne) võtmine ja rindade suurus ise.
   • Kui olete mures valu pärast rinnus, konsulteerige günekoloogiga. Arst uurib teie rindu ja suunab teid ultraheli või mammogrammi juurde, kui on vaja täiendavaid uuringuid.
   • Arst võib soovitada paikselt manustatavaid põletikuvastaseid ravimeid, mis aitavad teie valu hallata ja muudavad hormonaalsete või muude probleeme tekitavate ravimite kulgu. Mõnel juhul võib arst välja kirjutada teatud retseptiravimeid, samuti soovitada kuuma või külma kompressi ja üldisi juhiseid kofeiini ja rasvaste toitude tarbimise vähendamiseks.