Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Mõtle, kuidas seda olukorda oma partneriga arutada
• Osa 2/3: Arutage olukorda
• Osa 3 /3: liikuge edasi

Uudis partneri reetmisest on alati valus. Truudusetus õõnestab oluliselt partnerite vahelist usaldust ja sellega on üldiselt väga raske toime tulla. Enne probleemi lahendamise alustamist peate veenduma, et teil on tõendid. Otsustage, kuidas ja millal soovite sellest rääkida. Püüa jääda rahulikuks. Väljendage oma tundeid ja otsustage, mida partneriga praegu teha, kuidas olla ja kuhu liikuda. Kui otsustate selle suhte lõpetada, arutage seda otsust pere ja sõprade toetuseks. Kui teie ja teie partner tahate koos olla, on oluline keskenduda usalduse loomisele.

Sammud

Osa 1 /3: Mõtle, kuidas seda olukorda oma partneriga arutada

1. 1 Veenduge, et teil on tõendid. Sa ei taha oma partnerit ilma selgete tõenditeta vastu seina suruda. Isegi kui olete täiesti kindel, et teie partner petab teid, võib ta avameelses vestluses teile valetada või muutuda kaitsvaks, kui te ei esita talle ilmseid tõendeid. Kui soovite seda olukorda oma partneriga arutada, on oluline esitada tõendid.
   • Mõelge, kas leiate midagi, mis teie kahtlusi toetaks. Näiteks mõned saavad sõbra või tüdruksõbra käest tõendeid petmise kohta. Või võite oma maja koristades kogemata mustust avastada.
   • Lisaks annab piisav tõendusmaterjal teile enesekindlust ja teil on lihtsam lõõgastuda. Lõppude lõpuks on sedalaadi vestlused alati väga rasked, toovad nad tavaliselt mõlemale partnerile ebamugavust. Teil on lihtsam sel teemal vestlust alustada, kui olete täiesti kindel, et teil on õigus.
2. 2 Planeerige see vestlus. Pole vaja paaniliselt tuppa joosta ja oma partneri peale karjuda. Võib -olla tundub kujutluses ja kinos selline väljendusrikas asjade sorteerimisviis muljetavaldav, kuid päriselus selline taktika tõenäoliselt millegi heaga ei lõpe. Selle tõsise vestluse käigus teatud tulemuse saavutamiseks peate koostama tegevuskava.
   • Valige vestlemiseks koht ja aeg. Valige aeg, mis on teile mõlemale mugav, et keegi teie tähelepanu ei segaks. Lepi kokku näiteks kohtumine ja vestlus nädalavahetusel pärast lõunat, kui teil mõlemal on piisavalt aega.
   • Küsimuste esitamise asemel minge otse tõendite demonstreerimise juurde. Kui inimene pettis sind ja pettis sind, on tõenäoline, et ta üritab pigem uuesti valetada kui oma süüd tunnistada. Seetõttu on kõige parem alustada vestlust tõenditega: „Su õde rääkis mulle, mis toimub. Ma tean, et teil oli suhe. "
3. 3 Mõelge, mida soovite saavutada. Enne sellise tõsise vestluse juurde liikumist peate mõtlema, millist tulemust ootate, millist eesmärki taotlete. Te ei saa ennustada, kuidas teie partner reageerib ja käitub, mida ta tahab teha, kuid saate oma mõtted korda ajada ja otsustada, mida te ise selle vestlusega saavutada soovite.
   • Millises suunas soovite edasi liikuda? Kas soovite oma partneriga ühisele otsusele jõuda või olete juba ise otsustanud, et kavatsete suhte katkestada?
   • Tõenäoliselt on teil konkreetseid küsimusi. Tõenäoliselt soovite oma partnerilt selgitust, miks ta lubas endale külg -afääri. Soov teada saada, mis ajendas teie partnerit seda tegema ja kas ta soovib oma vea parandada ning suhte tagasi anda, on täiesti normaalne. Sel juhul võite esitada küsimuse: "Lõppude lõpuks olin ma alati olemas - miks sa teda eelistasid?"
4. 4 Kirjutage oma mõtted üles. On väga oluline alustada selliseid vestlusi selge ettekujutusega sellest, mida soovite öelda. Seetõttu peaksite oma mõtted eelnevalt paberile kirja panema. Tavaliselt on selliste raskete vestluste ajal väga raske improviseerida. Seetõttu on hea oma mõtted eelnevalt sõnastada ja kirja panna.
   • Mõelge, kuidas te end tunnete. Kuidas seda kõige paremini väljendada? Milline on parim viis oma tunnete edastamiseks, et teie partner mõistaks kõike õigesti? Proovige neid hetki oma mõtteid sõnastades läbi mõelda ja paberile kirja panna.
   • Mõtle uuesti, mida sa tahad. Kas taotlete selle vestlusega eesmärki? Kui jah, lisage see kindlasti oma mõttekäiku.

Osa 2/3: Arutage olukorda

1. 1 Leidke õige aeg vestlemiseks. Oluline on oma partner õigel ajal kinni püüda. Petmisest rääkimine kuulub tõeliselt tõsiste vestluste kategooriasse. Ärge tõstke seda teemat esile, kui teie ja teie partner olete mõlemad ettevõtlusega hõivatud.
   • Küsige oma partnerilt ette, millal saate temaga rahulikult rääkida. Võite soovitada teile sobivaima aja. Näiteks öelge: "Kui see on teile mugav, võime homme pärastlõunal rääkida."
   • Seejärel proovige kõrvaldada kõik segavad tegurid. Enne sellist tõsist vestlust on parem kõik vidinad (telefonid, teler) välja lülitada. Peate sellesse vestlusse suhtuma väga vastutustundlikult ja hoolikalt.
2. 2 Väljendage kõiki oma ootusi. Te ei tohiks vestlust alustada, kui teil on meeleolu selle teatud arengustsenaariumiks. Lõppude lõpuks mõjutab see teie käitumist ja teil on lõõgastuda raskem. Petmisest rääkimine on emotsionaalselt raske ja kurnav kogemus. Kui teie ideedes on teie partner vihane või kaitsev, tähendab see, et alustate vestlust rühmas.
   • Selle asemel proovige käituda nii, nagu te ei tea, kuidas see vestlus kulgeb. Arutelu alustades mõelge endamisi: "Ma ei tea, kuidas see edasi läheb." Rääkides tuletage endale ka meelde: „Ma ei tea, mis juhtuma hakkab. Ja ma ei tea, kuidas mu partner reageerib. "
3. 3 Püüa jääda rahulikuks. Kui soovite selle olukorraga tõhusalt toime tulla, on väga oluline säilitada rahulik suhtumine. Tõenäoliselt vajate vastuseid teatud küsimustele ja lahendust teie ees tekkinud probleemile. Ja selleks, et vestlus oleks viljakas, on vaja säilitada kontroll olukorra üle.
   • Enne vestlusse asumist hingake paar korda sügavalt sisse. Võib -olla on kõige parem esmalt väljendada oma emotsioone isiklikus päevikus või vestluses sõbra või pereliikmega, et need emotsioonid ei takistaks teid.
   • Sellises olukorras emotsioonide näitamine on täiesti normaalne. Võite nutta või vihastada. Püüdke siiski oma tundeid kontrollida, et need ei segaks teie tõhusat suhtlemist.
4. 4 Kasutage eneseavaldusi. Selline lausete ülesehitus võimaldab teil otsustusvõimelisest toonist eemale pääseda. Selle asemel, et oma partneri kohta objektiivset tõde kohe välja valada, väljendage oma tundeid. Eneseavaldustel on kolm osa. Alustage sõnadega "mina / mina / mina" ja seejärel lihtsalt väljendage oma tundeid. Seejärel rääkige meile, milline tegevus või käitumine teid tundis. Ja lõpus ütle meile, miks sa nii tunned.
   • Näiteks võite olla vihane või ärritunud.Ja see võib teid kergesti provotseerida järgmistele sõnadele: „Sa ei austa mind üldse, sest sa hoidsid seda afääri salajas selle asemel, et tunnistada mulle, et sul on tunded teise inimese vastu. Kui oleksite mulle tõtt rääkinud, oleksime midagi välja mõelnud! "
   • Sama märkust saab eneseavalduse abil uuesti sõnastada. Näiteks: „Tunnen end sügavalt solvununa, sest teil oli kolleegiga suhe. Aga kui sa mulle tõtt räägiksid, võiksime paarina midagi välja mõelda. "
5. 5 Arutage petmise põhjuseid. Tavaliselt tekivad sellised olukorrad mõjuvatel põhjustel. Tõenäoliselt on teie suhetes tõsine probleem ja te ei tohiks kogu süüd ainult ühele partnerile kanda. Peate seda probleemi arutama, et mõista, kuidas edasi toimida. See samm on eriti oluline, kui soovite suhet päästa.
   • Võib -olla teie partner kahtleb, kas ta peaks teile juhtunu tõelised põhjused avaldama. Tavaliselt on afääride või romantikani viivad tegurid õrnad asjad ja teie partner ei pruugi soovida neid tegureid väljendades teid "lõpetada". Selle konflikti normaalseks lahendamiseks on siiski oluline arutada selle põhjusi.
   • Pärast seda, kui olete arutanud põhjusi, mis viisid afäärini, on oluline end kokku võtta ja õigesti häälestuda. Ärge pidage süüdlaseks ainult ühte partnerit. Teil mõlemal oli käsi selles, et mingil hetkel läks kõik valesti. Ja te mõlemad peate mõtlema, kuidas seda parandada.

Osa 3 /3: liikuge edasi

1. 1 Mõelge, kas soovite suhet säilitada. Tegelikult ei ole petmine alati ületamatu takistus õnnelikule suhtele. Paljud paarid leiavad viisi selle probleemi lahendamiseks ja lähevad edasi. Kuid isegi sel juhul õõnestab reetmine suuresti ühe partneri usaldust. Võib -olla otsustate pärast seda vestlust, et selle suhte eest ei tasu võidelda.
   • Pidage meeles, et peate teadma tekkinud olukorrast nii palju kui võimalik, enne kui teete teadliku otsuse, kuidas edasi tegutseda. Tõenäoliselt selgub selle tõsise vestluse käigus palju üksikasju teie suhte ja teie partneri kohta, millest te isegi ei teadnud.
   • Ärge tehke otsust kohe. Võtke paar päeva mõtlemiseks, kaaluge plusse ja miinuseid. Otsustada, kas pärast afääri suhetesse jääda või mitte, pole lihtne. Nii et võtke aega ja mõelge nii palju kui õigeks peate.
2. 2 Kui soovite suhet hoida, leppige oma partneriga kokku, et töötate selle kallal koos. Kui teie ja teie partner tahate ikkagi koos olla, peate mõlemad suhte parandamiseks tööd tegema. Proovige oma viha vastu võidelda ja tungivalt süüdistada oma partnerit. Liikuge paarina kokku ja aidake üksteist.
   • Tegelikult on otsus koos edasi liikuda reetetud partneri jaoks rahustav. Samas on selline otsus ebaausalt käitunud partneri jaoks motiveeriv stiimul. Nüüd peate mõlemad oma suhtele uue vundamendi üles ehitama.
   • Nõustuge sellega, et teil kulub suhetes usalduse ja intiimsuse taastamiseks aega. Kehtestage hea suhtlemise jaoks mõned lihtsad reeglid. Näiteks võib olla hea mõte petmise teemat veel mitte esile tõsta. Võite öelda midagi sellist: „Ma arvan, et me peame tegema tööd, et muuta meie suhe võimalikult normaalseks ja terveks. Ja ma ei taha riigireetmise teemat ilma erivajaduseta enam tõstatada ja arutada. ”
3. 3 Testige suguhaiguste suhtes. Olenemata sellest, millisel partneril oli suhe, peaksite mõlemad end suguhaiguste suhtes testima. Kui teie ja teie partner olete olnud seksuaalvahekorras, kui nad teid petavad, on teil ka oht nakatuda suguhaigustesse. Pöörduge oma arsti poole ja läbige kõik suguhaiguste testid.
4. 4 Räägi lähedastega. Kui olete oma partneri petmisest teada saanud, on väga oluline saada emotsionaalset tuge. Kui soovite rääkida ja saada tuge, on kõige parem pöörduda pere või sõprade poole.
   • Ära maksa kätte. Te ei pea oma partneri teoga oma tagasilükkamist kõigile ja kõigele näitama. Keskenduge iseendale ja oma tunnetele, selle asemel et partneri üle kurta. Rääkige konkreetselt oma tunnetest. Selle asemel: "Ta on täielik idioot, ta tegi mulle nii palju haiget", on parem öelda: "See on nii valus selle pärast, mida ta tegi."
   • Sõltumata sellest, kas otsustate suhet säilitada või lahku minna, on teiste toetus sellises olukorras väga oluline. Sa väärid pärast reetmist, et sinu eest hoolitsetakse, sind armastatakse ja toetatakse.
5. 5 Kaaluge perenõustaja poole pöördumist. Kui otsustate selle suhtega edasi minna ja koostööd teha, saab psühholoog teid aidata. Kogenud ja kvalifitseeritud spetsialist aitab teil selle probleemiga toime tulla ning leida terve ja õnneliku suhte. Paluge oma sõpradel teile head perepsühholoogi nõu anda või otsige spetsialist, ise Internetist.
   • Parem oleks pöörduda psühholoogi poole, kellel on kogemusi psühholoogilise abi pakkumisel paaridele, kes üritavad pärast truudusetust oma suhet säilitada.