Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
2 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Teie suhe võis alguse saada üsna agressiivselt, kuid aja jooksul peate selle püsimiseks pingutama. Üks parimatest asjadest, mida saate oma tüdruksõbraga suhete parandamiseks teha, on suhtlemisoskuste parandamine. Õppimine, kuidas partneriga paremini suhelda, aitab teil nii end avada kui ka lähedasemaks saada, olenemata sellest, millises etapis teie suhe on.
Sammud
1. osa 3-st: Saage heaks kuulajaks
Esitada küsimusi. Küsimuste esitamine on üks parimaid viise, kuidas parandada suhtlust armastatud inimesega.Iga päev peaksite üksteiselt küsima üksteise töö, tunnete ja "uuendatud" igapäevaste uudiste kohta üksteise elu kohta. Samuti peaksite esitama küsimusi, et selgitada, mida teine räägib, või uurida sügavamalt ja muuta inimene avatumaks.
- Kasutage uurimisküsimusi. Alustage laia üldise teemaga ja seejärel liikuge täpsemate üksikasjade juurde.
- Alustage oma sõbranna käest tema päeva kohta, seejärel küsige ebameeldiva sündmuse või õnneliku tööhetke kohta.
- Kui ta räägib oma päevast üksikasjalikult, võite proovida tema öeldut ka teistes vestlustes rakendada. Näiteks võite küsida: "Kas seda on kunagi juhtunud?" või "Noh, ma ei suuda uskuda, et see juhtus pärast seda, kui _____ eelmisel nädalal teile teise loo rääkis."
- Küsige temalt, kuidas ta end esitletava üritusega seoses tunneb. Andke talle teada, et te hoolite, ja pakkuge talle tuge.
Tõlgendage isiku sõnu ülevaatamiseks. Suur probleem partneriga suhtlemisel on tunne, et kumbki inimene ei kuule ega mõista teda. Tema sõnade parafraseerimine oma sõnadega näitab, et kuulate ja käitute kõike, mida ta räägib. See võib olla ka suurepärane võimalus vestluses keskenduda, kui leiate end ekslemast ja teil on probleeme vestlusele keskendumisega.- Kasutage loomulikku vestlustooni. Kui armastatud inimene mõistab teie tõlgendust sarkasmina, läheb vestlus kiiresti sassi.
- Püüdke hoiduda teise inimese sõnade ümbermõtestamisest. Kui teete seda liiga sageli, võib see häirida või pettumust valmistada.
- Sõnasta sõnad oma sõnadega ümber. See näitab teile, et tegelete kõigega, mida ta ütleb, mitte lihtsalt korrates iga sõna õigesti.
- Tõlke alustamiseks võite kasutada üleminekufraasi. Näiteks peaksite proovima öelda midagi sellist: "Nii et mida sa ütled, on ..." või "ma arvan, et sa saad aru, mida sa mõtled. Sa ütled ________. Kas sa oled?"
Jälgige mitteverbaalseid vihjeid. Kehakeel on sama tähtis kui kõne. Teie liigutused vestluse ajal võivad tahtmatult signaale saata või peegeldavad teie alateadlikku meeleolu. Ära ole oma partneri kehakeele lugemisel liiga obsessiivne, aga kui asjad lähevad valesti, siis küsi sõbrannalt, kas ta on pahane, ja anna talle teada, et märkasid. seda tema kehakeele kaudu.- Kui ta käed risti lööb, võib ta tunda end kaitsevana, kaugena või emotsionaalselt sinust eraldatuna.
- Silmsidemete vältimine võib olla ka märk sellest, et teisel inimesel puudub huvi teie loo vastu, ta tunneb häbi selle pärast, mida öeldi või tehti, on häiritud või ei avane.
- Vestluse ajal enese teises suunas pööramine võib samuti näidata, et armastatud inimene pole huvitatud, pettunud ega emotsionaalselt lahus.
- Valju, agressiivne hääletoon tähendab, et vestlus suureneb või hakkab pingeliseks muutuma ja emotsioonid on ülevad. Ka teie partner tunneb, et te ei kuula ega mõista teda.
- Mõni kehakeel on täiesti juhuslik, nii et ärge "süüdistage" oma sõbrannat eraldatuses või pettumuses. Peaksite olema lahke ja esitama selliseid küsimusi nagu "Ma näen, et teie žest näitab, et olete ärritunud, kuid teie sõnad on täiesti vastupidised. Mida te mõtlete?".
2. osa 3-st: vestle oma sõbrannaga
Ole avatud ja aus. Aus olemine tähendab teise inimese mitte valetamist ega eksitamist. Kuid ausus eeldab, et peate end mingil määral haavatavaks ja paljud inimesed võitlevad sellega. Kui avatud ja aus olemine pole teie loomulik loomus, peaksite mõlemad suhte nimel kõvasti pingutama.- Avatud, aus suhtlemine on tugevate suhete alus. Kui teie kaks ei saa seda teha, olete tulevikus hädas.
- Ole tema vastu aus. Ärge hoidke oma tundeid varjatud, sest ta on tõe teadasaamisel ärritunud.
- Kui teil on probleeme avatud mõtlemisega, andke inimesele sellest probleemist teada ja proovige seda põhjendada. Kui ta teab, et olete hädas, püüab ta teid rohkem aidata ja võib õppida küsimusi esitama või selgitusi küsima.
Enne rääkimist vaadake uuesti läbi. Paljudel inimestel on nii kiire oma mõtteid / tundeid välja öelda, et unustavad peatuda ja vaadata, mida nad öelda tahavad. See olukord kehtib absoluutselt nii üldiste mõtete väljendamise kui ka armastatud inimese sõnadele reageerimise puhul.- Enne rääkimist mõelge hoolikalt läbi, mida soovite öelda.
- Olge sõbrannaga rääkides ettevaatlik.
- Rääkige võimalikult selgelt ja ausalt.
- Kui vastate talle, lubage tal lause lõpetada. Seejärel võtke selle töötlemiseks mõni sekund aega ja mõelge parim viis selgelt reageerida.
Suhtle austusega. Bân peaks oma väljavalituga rääkides püüdma näidata võimalikult palju austust. Paljude inimeste jaoks on austus nende ilmselge nõue, kuid suhtlemiseks on oluline pöörata tähelepanu oma sõnadele, toonile, dialoogiliinidele ja kehakeelele. Koormuse koormused.- Võtke vestluse ajal vastutus oma sõnade ja tegude eest, isegi kui see kipub muutuma vaidluseks.
- Mõlemad peate ütlema kõik oma mõtted ja tunded, kuid austusega.
- Tunnusta tema tundeid. Püüdke mõista, miks teie tüdruksõber seda tunneb, ja austage neid.
- Annab austust kehahoia kaudu. Ärge kuulake teda, vältige silmsidet ega tehke muid asju. Pange talle näkku ja pöörake talle täielikku tähelepanu.
- Näidake austust kõigis vastustes. Ärge kunagi katkestage teda ja ärge kunagi öelge, et ta eksis, sest ta tundis end nii.
- Kui teie kahe vahel tekib arusaamatus, ärge vihastage ega ärrituge. Selle asemel esitage rahulikult küsimusi ja proovige julgustada teda selgitama, mida ta öelda tahab.
Keskenduge väidete kasutamisele, mis algavad teemaga "mina" (teie ise). Kui teie emotsioonid muutuvad kõrgeks, eriti vaidluse ajal või pärast seda, kui olete mingil moel haiget saanud, on lihtne naasta sellise jutustuse juurde (nagu "Ma olin valetaja ja ma olin kahjustades tema tundeid "). Kuid psühholoogid on nõustunud, et teema "mina" ütlemine on tõhusam ja vähem stressi tekitav. See aitab teil esitada oma haigetunnet kui enda oma, mitte süüdistust või kinnitust armastatud inimese kohta. Head "I" avaldused sisaldavad järgmist:
- Laused tunnetest ("ma tunnen _____")
- Õiglane ja emotsioonideta käitumise kirjeldus, mis kujundab teie praeguseid tundeid ("ma tunnen _____, kui te ______")
- Selgitus selle kohta, miks käitumine või vahetu seisund tekitab tunde ("ma tunnen end ____, kui olete _____, sest see on _________")
Ärge kiirustage. Kui olete just tutvumiskuulutused või kui olete oma tunnete jagamisel alles uus, võtke see rahulikult. Peaksite ikkagi iga päev üksteisega suhtlemise parandamise nimel tööd tegema, kuid mõlemad peaksid avalikult rääkima teineteise mugavusest jagada isiklikke mõtteid / tundeid ja sellest, kui palju teil mõlemal aega kulub. võib jõuda sellesse punkti.
- Ärge kiirustage sügavatesse, häirivatesse või rasketesse vestlustesse. Las see tuleb iseenesest, kui olete mõlemad valmis neist rääkima.
- Ärge suruge oma endist ja ärge lubage tal end teha.
- Järgige seda, mis teile mõlemale sobib, ja pidage meeles, et kõik suhtluse parandamise pingutused tugevdavad teie suhteid.
Kasutage eneseväljenduslikke avaldusi. Seda tüüpi väljaütlemised on suhtes väga kasulikud, eriti kui tunnete jagamine või isiklikest asjadest rääkimine on teile alles uus. Need aitavad teil samm-sammult ennast näidata, kuid säilitavad samas sirgjoonelise suhte armastatud inimesega ja võib-olla hakkab ta rääkima ka endast. Alustamiseks proovige välja töötada järgmine soovitus:
- Teie olete _____.
- Soovin, et kõik teaksid minust, _______.
- Kui ta üritas oma tundeid väljendada, _____________.
3. osa 3-st: parandage koos suhtlemisoskust
Proovige teist suhtlemisstiili. Suhtlemisviise on üsna palju ja pole ühtegi õiget ega valet meetodit. Mõni meetod töötab aga paremini kui teine ning võib juhtuda, et peate katsetama mõlema jaoks sobivaima vestlusstiili leidmist.
- Pidage meeles oma väljendust. Andke teisele teada, mida te tunnete, ja küsige temalt, kuidas ta end tunneb.
- Kasutage ülesande või faktiga suhtlemist. Paljud inimesed tunnevad end mugavamalt rääkides faktidest kui oma tunnetest, näiteks "Mul on tunne, et ma ei tee oma tööga palju raha", selle asemel, et öelda: "Ma olen kurb ja muretsema omaenda finantsolukorra pärast ".
- Hakka enesekindlaks. Kindel suhtlemine hõlmab selgelt ja otsekohest suhtlemist oma tunnete, arvamuste ja vajaduste kohta, kahjustamata teise inimese huve.
- Eemale negatiivsetest vestlustest. See suhtlusstiil takistab teil ennast maksma panna ega oma mõtteid / tundeid / vajadusi väljendada ning kahjustab teie suhet.
- Minimeerige oma emotsioonid, enne kui millestki olulisest rääkida. Enne mõne olulise küsimuse arutamist võtke mõni minut rahunemiseks, et teie emotsioonid ei domineeriks vestluses, kuid veenduge, et mõistaksite ka oma tundeid. selle inimese kohta.
Suhtlusvestlus. Sotsiaalne vestlus on igas suhtes uskumatult tõhus ja see arendab teie suhetes igapäevast suhtlustaset. Võite meenutada või naerda koos oma kogemuste üle, rääkida oma päevategevustest, küsida partneri nädalavahetuse plaanide kohta või lihtsalt ja jagada oma tähelepanekuid. leiavad, et see on huvitav või humoorikas.
- Igapäevaelust sotsiaalselt rääkimine aitab teil ja temal lähemale saada ning üksteist paremini tundma õppida.
- Paluge tal selgitada ja täpsustada.
- Esitage kindlasti küsimusi, mis pakuvad siirast huvi tema sõnade vastu, tundumata skeptilisi või umbusaldavaid.
Võtke suhtlemiseks aega. Paljude tiheda elu või erineva ajakavaga inimeste meelest muutub suhtlemine stressirohkemaks. Selle saate siiski parandada, kui võtate mõlemad aega avatud ja ausaks vestluseks, mis sarnaneb sellega, kuidas veedate aega iga päev söömise, magamise või tööl käimise ajal. .
- Kui range ajakava seadmine aitab teil mõlemal oma igapäevaelu korraldada, tehke sama mõnda privaatset aega. Tervisliku ja avatud vestluse säilitamiseks veetke paar tundi koos vähemalt kord nädalas.
- Püüdke oma sõbrannaga vesteldes katkestusi piirata. Lülitage teler või raadio välja ja lülitage seade hääletule / telefoni kõrvale, et te ei häiriks oma tähelepanu.
- Saate omavahel rääkida igapäevaste toimingute tegemisel, näiteks autoga sõites või maja ümber askeldades.
- Mõistke, kui teie kallim tundub rahutu või näib, et soovite millestki rääkida. Küsige, kas kõik on korras või tahab ta teiega midagi jagada.
- Ärge unustage, et teie vestlus edastaks teie mõlema pühendumust, usaldust ja lähedust.
Kaaluge professionaalse abi otsimist. Võite avastada, et vestlus ei tule teie suhtes kergelt või et suhtlemist pingestavad elusündmused. See on okei ja see ei tähenda, et teie suhe ei toimi - see tähendab lihtsalt, et peate rohkem vaeva nägema. Siin saab aidata ekspert.
- Litsentseeritud paariterapeut aitab teil ja teie armastatud inimesel leida võimalusi, kuidas end kergemini avada ja omavahel rääkida.
- Samuti peate töötama, et olla ausam, arvestada teiste inimeste eludega ja veeta rohkem aega koos.
- Oma piirkonna terapeute saate otsida telefoniraamatu kaudu, veebipõhise otsingumootori abil või arstide kataloogi veebisaidilt.
Nõuanne
- Veeta aega koos, olenemata sellest, mis su elus toimub.
- Kui olete koos, rääkige kindlasti omavahel. Võite alustada väikese vestlusega, millel on väga oluline roll, ja seejärel jätkata elu suurema ja olulisema teema arutamist.
Hoiatus
- Ärge oodake, et armastatud inimene tunneks end sama mugavalt kui teie, kui räägite oma tunnetest ja mõtetest. Kõik on erinevad ja kõik suhted pole ühesugused, seega palun kaastunnet ja paluge tal austada teie tundeid.
- Kui leiate, et ta häirib, võib ta vajada veidi ruumi. Ärge suruge teda ja pidage meeles, et austage tema piire.
